、壓、捻、轉(zhuǎn)，使針感持續(xù)存在1分鐘以上，可明顯緩解痛經(jīng)。平時要擁有一顆愉快的、積極向上的心情，切勿出現(xiàn)暴怒、悲傷等極端的情緒，平時可以多吃一些高蛋白、高纖維的食物如瘦肉、牛肉、羊肉等，切勿出現(xiàn)挑食，保證營養(yǎng)平衡

女生來月經(jīng)有哪些癥狀

　　1、脹痛時間

　　一般來說

，在女性朋友即將來月經(jīng)之前，也就是在排卵了之后，若是沒有出現(xiàn)懷孕的情況。大部分女性朋友都會在來月經(jīng)之前的十天以內(nèi)，乳房就會出現(xiàn)一些脹痛的現(xiàn)象。等到來月經(jīng)之后，女性乳房的脹痛感很快就會消失掉。

　　2、盆腔痛

　　其次

，在女性快要來月經(jīng)的前幾天，大部分女性還會出現(xiàn)腰骶部疼痛和盆腔墜漲的癥狀。不過，女性朋友并不需要過于擔(dān)心，等到經(jīng)期完全結(jié)束了之后