體寒能調理的好嗎。要怎么調理

　　 概述

　　有些人體質虛寒，尤其是女性，冬日畏寒，手腳冰涼，血脈不通，由此還可引發(fā)多種病癥。這種體質有些是天生的，也有些是因為后天保養(yǎng)不當引發(fā)的.。只要日常妥善調理，還是可以很大程度改善的。下面就和大家說一下 體寒怎么調理。

　　 體寒怎么調理

　　1 第一：自制藥膳紅棗。紅棗營養(yǎng)價值高，味甘，性溫，補中益氣，是調理體寒的一大圣品。購買時最好買散裝的，二三十元一斤的就可以了。選擇飽滿紅潤，有淡淡棗香，無黑點霉壞。洗凈泡30分鐘左右后，瀝干。輔以黃芪、當歸、太子參（老年人或有肢體麻痹癥狀的可加天麻）等中藥，洗凈切片。與紅棗一起加水沒過，大火煮開后，小火加蓋慢熬至一半水時，加入冰糖適量，繼續(xù)小火慢熬至水呈粘稠狀裹于紅棗表面。用塑料、玻璃或搪瓷器皿盛出晾涼?？筛鶕?jù)各人情況，調些蜂蜜。放入冰箱，冬日每天取食十粒左右。夏日可酌量減少。長期服用，對改善體質很有效。

　　2 第二：忌食或少食寒性、涼性食物。例如螃蟹、涼茶、西瓜、海產(chǎn)品等。夏日勿貪涼而多用冷飲、冰飲品。

　　3 第三：注意保暖。體寒的人體內本就寒氣多，更要注意保暖，勿使寒氣入體。例如夏日空調間勿久待，室溫保持26度以上，風扇勿對著長時間吹。關節(jié)、頸椎、腸胃等部位勿長時間裸露受寒。

　　 注意事項

　　可去有資質的養(yǎng)生館、洗腳店做精油按摩或開背。也可以去正規(guī)醫(yī)療機構拔火罐去濕氣寒氣。

1.運動調理

適當運動，但不可做劇烈運動，劇烈運動會使全身都出汗，在出汗之后如果稍微受點風就會使風邪進入到體內，所以運動盡量選擇輕柔一些的，如慢跑、快走、健身操等。

2.按摩調理

天天按摩，可以緩解手腳冰涼及全身畏冷的癥狀。如有全身畏冷的現(xiàn)象，可按摩合谷穴、內關穴及足三里。如要加強腳的保暖，可按摩腳部的至陰穴和涌泉穴。按摩次數(shù)每天2～3次為宜，每次按壓穴位各40～50次。

3.飲食調理

（1）堅果類食物

堅果類食物的油脂含量高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，并且富含磷脂，B族維生素和維生素E，堅果性偏熱，有強心健體，御寒的作用，體寒的人群適當吃些堅果，除了幫助身體低于寒冷，還有助于美容抗衰老，女性多吃些堅果是有好處的。

（2）補血食物

女性平時應該多吃些補血的食物，來改善體寒的問題，還有助于改善氣色，紅棗，阿膠就是女性應該選擇多吃的補血食物。

（3）高熱量食物

狗肉，羊肉，牛肉等肉類都屬于高熱量，高蛋白食物，這些食物中不但含有大量的蛋白質，還含有碳水化合物和脂肪，因此具有溫中暖下，補氣活血的功效，女性適量多吃 這些食物還能加快身體代謝，增強內分泌功能，從而有效增加御寒能力。

4.注意保暖

病從寒起，寒從腳生。因此足部的保暖很重要，尤其是女性需要特別注意。喜歡露肩、露臍、露腳的女性極易因此受寒著涼，導致子宮、下腹部血液循環(huán)不暢，造成經(jīng)期提前或延遲，嚴重者還會因子宮肌痙攣、組織缺血而致痛經(jīng)。

還有這些小妙招可改變：

艾灸改善體質

通過艾灸來改善體質是一種比較可行的辦法，只要堅持艾灸很容易就能感受到艾灸帶來的效果。艾灸如果掌握技巧，并不是一定要到專業(yè)場所才能做，自己在家里也可以安全地進行艾灸。當然在艾灸之前，一定要學習掌握技巧，以免燙傷。

生姜暖身

想要從身體內部提升溫暖，利用生姜是良好的手段之一。生姜是一種溫性食材，能夠給人體帶來溫暖，平時要利用也非常簡單。比如可以用生姜和紅茶泡一杯生姜紅茶，或者可以加點蜂蜜做成生姜蜂蜜水，甚至可以加入點心食材中。不但美味又能輕松攝取，對改善體內寒冷有良好功效。

泡溫水澡

想要讓全身暖起來，回家后泡一個溫水澡是很不錯的做法，不但能夠消除疲勞，還有助于暖身。由于進行半身浴容易讓肩頸部受寒，因此可以先用淋浴溫暖肩頸部，再進入溫度約38-40度的浴缸中泡澡。還可以選擇一些活血的材料或者入浴劑一起食用，促進全身血液循環(huán)，改善體寒

體寒的人怎么調理

　　體寒的人怎么調理，體寒是一種很常見的現(xiàn)象，很多人多少都會有，女人身體比較弱，更容易有體寒體質，所以一定要特別注意飲食，下面分享體寒的人怎么調理相關內容，一起跟隨我來看看吧。

　　 調理脾胃

　　體寒如何調理。首先我們先從調理脾胃開始，只有養(yǎng)好脾胃，才能把吃下的食物轉化成我們需要的體能。對于體寒的人吃什么好我們可以選擇一些溫性的食物，如山藥、構杞、南瓜等。

　　 多吃補血食物

　　體寒的癥狀是大多是因為供血不足導致的。所以我們應多吃一些補血的食物，如阿膠和紅棗加工放在一起每天適量食之。有很好的補血作用哦!

　　 熱身運動

　　體寒如何調理。每天運動能促進血液循環(huán)，能使得我們身體的各部門協(xié)調起來，開始生產(chǎn)血液，血由此才能補足。每天半小時足夠了。

　　 曬后背

　　體寒的女性可以多曬曬后背采集自然的'能量。因為陽氣的主要部位，主管、運輸人體陽氣最重要的七條經(jīng)脈都在肩背部匯合，可以獲得更多的陽氣。

　　 餐前姜茶

　　養(yǎng)成習慣，餐前可以喝一杯富硒蜂蜜姜茶(以開水沖泡，趁熱喝下去)，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的把好關。

　　 體寒的原因

　　 1、身體的血液循環(huán)差

　　當身體內的臟器開始衰老，如心臟功能的衰退會讓血液無法滿足人體每一部位的需求，自然會發(fā)生畏寒現(xiàn)象。而貧血、血液循環(huán)差等同樣會導致人體末肢的循環(huán)差，繼而引起畏寒現(xiàn)象。

　　 2、身體的陽氣不足所致

　　在中醫(yī)看來陽氣是維持生命的基礎，具有溫養(yǎng)身體、推動氣血運行、保護身體防病等作用。當人體陽氣不足時，便會出現(xiàn)畏寒、體寒等現(xiàn)象。甚至中醫(yī)認為陽氣不足還會出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象。

　　 3、疾病導致

　　所謂久病體虛，長期患病人群容易發(fā)生陽氣不足、氣血不暢現(xiàn)象，因為疾病對人體的過度耗

　　損，又沒有及時調養(yǎng)身體，自然會引起體寒現(xiàn)象。

　　 4、后天的飲食導致

　　首先，后天的不良飲食習慣，如過度食用生冷食物、偏食、節(jié)食等，一方面容易傷害胃腸道，另一方面導致人體的熱量不足、出現(xiàn)亞健康等。

中醫(yī)里通常會將人的身體按照一些癥狀分為寒性體質和熱性體質，其中不少寒性體質的人都十分注重保養(yǎng)身體，因為生活中的很多小細節(jié)如果寒性體質的人稍不注意就容易造成一些不適癥狀。那么體寒的人怎么調理？寒性體質的人如何調理？
1、加強運動
原理：人處于不動的狀態(tài)時，身體產(chǎn)生的熱量很少；身體運動時，肌肉產(chǎn)生熱量的比率會上升，特別是從事健美等肌肉運動的人。多做運動讓肌肉收縮、擴張，從而增加肌肉量，還可以讓下肢的血液順暢流回心臟，讓全身血液循環(huán)更加順暢，促進身體所有細胞、組織的代謝，體溫也會不斷上升。
應對方法：多運動如散步、慢跑、太極、五禽戲、八段錦、內養(yǎng)操，增加肌肉，增強體能。
2、壓力適當
原理：現(xiàn)代社會競爭加劇，人們承受的壓力越來越大，壓力導致腎上腺素和去甲腎上腺素這類緊張激素的分泌增加，導致血管收縮，血液循環(huán)惡化，從而出現(xiàn)體溫下降。
應對方法：通過轉換心情和運動等方式釋放緊張感，讓全身的血液循環(huán)順暢。不過，完全沒有壓力也不行，長期處于放松、發(fā)呆的狀態(tài)，腦部熱量減少，這樣會導致血液循環(huán)不暢，從而造成體溫下降，所以適當?shù)膲毫κ潜匾摹?br>3、盡量盆浴
原理：不正確的洗浴方式也是影響體溫下降的因素之一。現(xiàn)代人大多采用淋浴或沖涼，不用浴盆泡澡，這是導致體寒的重要原因。雖然淋浴可以清潔身體，但不能深層逐漸溫暖全身。
應對方法：在浴盆中充分泡澡，促進全身血液循環(huán)，讓臟器和細胞新陳代謝得到改善，在浴盆中泡澡的出汗量更大，這樣可以及時有效地排出身體寒涼，體溫回升。
4、適量飲食
原理：吃得太多會導致消化所需的血液集中到腸胃壁上，而分配給腦部和雞肉的血液量減少，體溫也就相應降低。
應對方法：飲食適當，不僅能使能量集中，體溫升高，還有利于體內消化系統(tǒng)的健康。
5、適當喝水
原理：過量的飲水會造成體內濕氣重，濕氣重會讓心情抑郁、身體倦怠、毫無干勁，導致身體寒涼。
應對方法：適當飲水，不可執(zhí)著，適度可為藥，過量則成毒。“只要喝水身體就會健康”，“水果有益健康”，大家不要對這些理論過于執(zhí)著。
6、合理用藥
原理：藥物的副作用比較大，經(jīng)常導致身體寒涼、體溫下降，不利于新陳代謝的進行。
應對方法：要從根本上改善體質，不吃藥多運動，保持自然金康體質才是最關鍵的。
7、精神調養(yǎng)
原理：陽氣不足的人容易出現(xiàn)寒性體質，常常表現(xiàn)出情緒不佳，肝陽虛的人容易恐懼，而心陽虛的人容易悲傷。
應對方法：要善于通過運動、瑜伽、冥想、坐定的方式來調節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。
8、調攝環(huán)境
原理：體寒的人適應寒暑變化的能力比較弱，稍微轉涼，就覺得冷的受不了。
應對方法：在嚴寒的冬季，要“避寒就溫”；在春夏之季，要注意培補陽氣，“無厭于日”。夏季不可在室外露宿，睡覺不要讓風扇直吹。
9、寒性體質宜吃
如果你屬于寒性體質，那就適合吃溫熱性食品，它們具有溫中、補虛、助陽、驅寒的作用．能對身體進行調補。
以下五類食物中，寒性體寒的人適宜吃下列食物進行改善：
蔬菜類
韭菜、大蒜、蔥、姜、芥菜、胡椒、花椒、大料、桂皮、辣椒、紅薯葉、香菜、茴香、南瓜、平菇。韭菜具有壯陽作用想必大家都十分了解，辣椒的驅寒作用也在民間應用廣泛，除了這兩種，所列的其他食物也適宜體寒的人食用，溫補身體，改善寒性體質。
水果、干果類
橘子、金桔、草莓、櫻桃、石榴、山楂、大棗、栗子、核桃、胡桃、南瓜子、松子。
魚肉類
狗肉、羊肉、羊腎、雞肉、帶魚、豬肝、豬肚、鱔魚。
茶類
玫瑰花、茉莉花、桂花、紅茶、熟普洱。熟普洱是一種典型的溫熱茶，適宜冬季飲用暖身祛寒，玫瑰花香氣馥郁，是一種適宜用來溫補的花茶。
補藥類
黨參、西洋參、黃芪、山藥、當歸、阿膠、何首烏、枸杞。
日常飲食調理
體寒的人平時要根據(jù)自己的身體特征來安排膳食。冬季宜多吃牛肉、羊肉或其他火鍋等溫補食物，不要吃冰凍食物如冰激凌、冰涼的飲料。清晨要適當使用清淡食物喚醒身體，不要用生冷食物；晚上少喝啤酒，啤酒屬于寒涼食物，容易造成腰酸背痛。最好適量食用辛辣和酸性食物，在菜肴中適量放姜保暖祛寒。選擇蘋果汁、葡萄汁等溫性果汁。