2023-07-17 21:21:24
生活中很多女性比較關(guān)注如何補(bǔ)氣血，女性朋友們更容易出現(xiàn)貧血的癥狀
，其實對于男性來說
，也是需要補(bǔ)氣血的，男性也會出現(xiàn)氣虛血虛的一些癥狀
，要注意調(diào)理身體
，那么男性如何補(bǔ)氣血？日常男性補(bǔ)血的方法有哪些
？下面為大家介紹
。
1、男性補(bǔ)氣血方法1
、飲食調(diào)養(yǎng)
平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、微量元素（鐵
、銅等）
、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗
、蓮子
、龍眼肉、核桃
、山楂
、豬肝、豬血
、黃鱔
、海參、烏雞
、雞蛋
、菠菜、胡蘿卜
、黑木耳
、黑芝麻、蝦仁
、紅糖等
，富含營養(yǎng)的同時，具有補(bǔ)血活血的功效
。
2
、中藥調(diào)養(yǎng)
常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎
、紅花
、熟地
、桃仁、黨參
、黃芪
、何首烏、枸杞子
、山藥
、阿膠、丹參
、玫瑰花等天然中藥
，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
、養(yǎng)血效果
。
3、運動養(yǎng)生
運動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)
。平時可練習(xí)瑜伽
、太極拳、保健氣功等舒緩運動
。另外
，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性
，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)
，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
4
、經(jīng)絡(luò)療法
經(jīng)常做頭部
、面部、腳部保健按摩消散瘀血
，并堅持艾灸關(guān)元
、氣海、足三里
、三陰交等穴位
，對延緩衰老有一定作用。
2、男性補(bǔ)血吃什么好1
、荔枝
味甘酸、性溫
，歸脾
、肝經(jīng)。作用：補(bǔ)脾養(yǎng)血
，生津止渴
，理氣止痛
。宜于虛寒胃痛，腹痛
、腹瀉
。氣滯胃痛、腹痛
，呃逆
。熱證、陰虛火旺者忌食
。
2
、葡萄
味甘酸、性平
，歸脾
、肺、腎經(jīng)
。作用：補(bǔ)氣血
，強(qiáng)筋骨，利小便
。宜于血虛便秘
，脾虛食少，脾虛水停以及濕證
。外感表證者（感冒）忌食。
3
、花生
味甘
、性平，歸肺
、脾經(jīng)
。作用：補(bǔ)血，化瘀
，止咳
，止嘔。宜于瘀血胃痛
，血虛便秘
，反胃嘔吐。濕證
、氣滯證
、腹瀉者忌食。不宜與香瓜同食
。
4
、烏賊（墨魚）
味咸
、性平，歸肝
、腎經(jīng)
。作用：養(yǎng)血滋陰。宜于胃病吐血
，腸病便血及胃腸道出血引起的貧血
。
5、花生
花生味甘
、性平
，歸肺、脾經(jīng)
。作用：補(bǔ)血
，化瘀，止咳
，止嘔
。宜于瘀血胃痛，血虛便秘
，反胃嘔吐
。濕證、氣滯證
、腹瀉者忌食
。不宜與香瓜同食。
6
、首烏紅棗粥
制首烏60克
，紅棗3-5枚，粳米100克
。先以制首烏煎取濃汁去渣
，加入紅棗和粳米煮粥，將成
，放入紅糖適量
，再煮一二沸即可。熱溫服
。首烏忌鐵器
，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。功效：補(bǔ)肝益腎
，養(yǎng)血理虛
。
3、如何按摩調(diào)理氣血(1)關(guān)元穴關(guān)元穴在腹部
，是任脈的要穴
，“沖任同源”所以能夠同時調(diào)理任脈和沖脈
。古人認(rèn)為關(guān)元是男子藏精、女子藏血之處
，常按揉能夠補(bǔ)養(yǎng)元氣
、腎氣。
(2)足三里足三里是足陽明胃經(jīng)之合穴
，陽明經(jīng)多氣多血
，按摩或艾灸足三里可以旺盛后天之本，使氣血生化有源
，具有益氣養(yǎng)血
、健脾補(bǔ)虛、扶正培元之功
。
(3)血海血海穴是脾經(jīng)之穴
，為脾血歸聚之海，具有祛淤血
、生新血之功能
。坐在椅子上，將腿繃直
，在膝蓋側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷的地方
，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴
。
(4)三陰交三陰交有“婦科三陰交”之稱
，是肝、脾
、腎3條陰經(jīng)的交會穴
，除了養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，還能治療白帶問題
、經(jīng)前綜合征和更年期綜合征，又有安神之效
，有助睡眠
。中醫(yī)認(rèn)為，膈俞為血之會
，功善補(bǔ)血止血
，為治療一切血證之要穴;心俞、肝俞
、脾俞可調(diào)節(jié)心肝脾三臟的功能
，心主血，肝藏血
，脾統(tǒng)血
，心肝脾三臟都與血液的生成和貯存密切相關(guān)
。
(5)太溪穴我們先來看看太溪這個名字?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！疤?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，是大、多的意思;“溪”
，是溪水
。合起來的意思大致就是溪水很多。這對女人養(yǎng)顏有什么好處呢?不是有那句話嗎?“女人是水做的”
，肌膚要水嫩
，自然離不開水的滋養(yǎng)。太溪就是身體里提供“水源”的重要穴位
。在人的五臟六腑中
，腎屬水，藏精
，如果腎虛
，身體里的水不足以控制住火，心火旺盛
，人就會出現(xiàn)諸如失眠
、上火、口渴
、便秘
、皮膚干燥、面色晦暗等一系列問題
，養(yǎng)顏便無從談起
。太溪是腎經(jīng)的原穴，就好像是儲藏腎氣的倉庫
，人體腎氣不足
，從倉庫里調(diào)撥就可以了。所以
，美女養(yǎng)顏
，不可不用太溪。另外
，太溪也是補(bǔ)元氣的大穴
，常用太溪，人體元氣充足
，整個身體狀態(tài)都會好
。太溪的位置很好找。它在足內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝的后方
。跟腱與內(nèi)踝尖之間的凹陷處就是太溪
。太溪的使用方法也很簡單，按摩和艾條灸都可以
。沒事的時候就多按摩按摩
，或者用艾條灸15分鐘，經(jīng)常艾灸它
，自然腎氣充足
，面色紅潤水嫩。
(6)神門穴神門
，聽名字就知道
，它是養(yǎng)心安神的重要穴位。神門屬于心經(jīng)
，中醫(yī)認(rèn)為心主神明
，心藏神，凡是與神志有關(guān)的各種健康問題都可以用神門治療
。神門是心經(jīng)的原穴
，其作用大約相當(dāng)于儲藏心經(jīng)之氣的倉庫。現(xiàn)代女士
，工作壓力大
，常常會有一些神志方面的問題，如失眠
、健忘
、煩躁等，時間一久
，人便會神疲乏力
、容顏憔悴。怎么辦呢?養(yǎng)心安神啊
，神門這個穴位“保鏢”就可以隨時派上用場
。神門在哪里?它在手腕上，手掌小魚際上角有一個突起的圓骨
，其后緣向上能夠摸到一條大筋
，其外側(cè)緣與手腕上靠近手掌的那條橫紋的尺側(cè)端(小拇指那側(cè))的交點處就是。經(jīng)常按揉神門
，既安心神，又養(yǎng)容顏
，一舉多得
。特別需要說明的是，女士用上面的幾個穴位保健養(yǎng)顏，不必每次把所有穴位都按摩完
，可以隨機(jī)抽一兩個按摩
，經(jīng)常按摩就好。
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