經(jīng)常睡醒腰酸背痛怎么回事

時間:2025-09-24 23:54:37 閱讀：6750

經(jīng)常睡醒腰酸背痛怎么回事

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百薇

2023-07-17 19:58:59



經(jīng)常睡醒腰酸背痛

，可能是筋膜炎所導致的

，也有可能是床墊太硬或者是睡姿不當著涼

，或者有腰間盤突出

，椎管狹窄，還建議睡之前用熱水泡腳

，睡之前可以喝一杯牛奶

，平時適量運動

，局部可以進行熱敷

。

最新回答共有4條回答

北京-梁**
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2023-07-17 22:22:24

廣東熊**
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2023-07-17 22:22:24

女性早上起來感覺腰酸背痛
，很有可能是自己平時過于勞累
，造成了腰肌勞損。也有可能是自己睡覺的姿勢或者床不對
，從自己的日常生活中可以找到答案
。不要讓自己過于勞累，睡覺前要保證身體放松
，這樣才能有舒適的睡眠
。沒事的時候可以給自己按摩，緩解身體疲勞
。
1
、為什么早上起來會腰酸背痛
早上起來感覺腰酸背痛，很有可能是腰肌勞損
，看看自己平時是不是太累
，導致自己的身體嚴重疲勞。另外也有可能是床的原因
，很多人不習慣睡柔軟的床
，長時間就會感覺腰酸背痛
，可以嘗試換成硬板床
。另外還可以看看自己平常的坐姿或者睡姿，是不是由于不正確的習慣
，導致自己在睡覺的時候有什么動作
。根據(jù)自己的生活習慣，找出自己腰酸背痛的理由
，就可以針對性的去解決
。對自己好一些，不要過于操勞
。
2
、總覺得腰酸背痛怎么辦
出現(xiàn)這種情況，我們就要及時進行調(diào)理
，不然對自己的生活會造成不好的影響
。沒事的時候可以出去活動一下，把自己的筋骨活動開來
。白天休息的時候可以給自己按摩
，緩解身體的疲勞。如果有條件的話
，可以在睡前泡個熱水澡
，在睡覺時可以讓自己感覺很舒服?div id="4qifd00" class="flower right">
；蛘吒鼡Q自己的枕頭和床位
，看看是不是自己不適合睡太柔軟的床
。很多人都有這樣的習慣，在過于舒適的床上睡覺
，會有腰酸背痛的感覺
。
早上起來之后可以活動一下自己的腰部，這樣可以有效緩解疼痛
。沒事的時候做一些健身操
，調(diào)整自己的身體狀態(tài)。改掉生活中的一些壞習慣
，可以讓自己睡的舒服一些
。合理安排自己的時間，讓身體有個放松的機會
。

西安-杜*
回復
2023-07-17 21:21:14
很多人睡覺醒了之后可能會感覺身體不舒服
，不同的人出現(xiàn)不舒服的情況當然是不一樣的，有很多人經(jīng)常會在睡醒之后出現(xiàn)腰疼的情況
，腰疼不嚴重的話還好
，但是嚴重的話就會感覺很難受，那睡醒后腰疼怎么回事
？這么做防治腰部疾病
1
、防治腰部疾病
腰痛是指腰部一側(cè)或兩側(cè)或正中等處發(fā)生疼痛之癥，疾病的一個癥狀
。
又可作為獨立的疾病
，可見于現(xiàn)代醫(yī)學所稱之腎病、風濕病
、類風濕病
、腰肌勞損脊椎及外傷、婦科等疾患
。
腰痛的病因多為感受外邪
、腎虛精虧、年老多病
、閃挫跌撲
、氣血淤滯所致。
2
、臨床表現(xiàn)
寒濕型有腰部冷痛
，酸脹重著，轉(zhuǎn)側(cè)不利
，陰雨天加劇等特征
。
濕熱型有口苦煩熱，小便短赤
，伴有灼熱感
，氣候濕熱時更痛等癥狀
。淤血型痛有定處，如錐如刺
，俯仰不利
，伴有血尿，日輕夜重
。
腎虛型則酸軟重痛
，喜揉喜按，勞后痛甚
，臥則減輕
，面色蒼白，心煩口干
，喜暖怕冷
，手足不溫。
3
、分類及常見疾病
1)按腰背痛的病因可分為以下類型
1.脊椎病變所致的腰背痛
常見于類風濕性脊椎炎
、骨質(zhì)增生癥、結(jié)核性脊椎炎
、脊椎外傷及椎間盤脫出等
。
2.脊椎旁軟組織病變所致的腰背痛
常見于腰肌勞損及肌纖維織炎等。
3.脊神經(jīng)根病變所致的腰背痛
常見于脊髓壓迫癥
、急性脊髓炎及神經(jīng)根炎等
。
4.內(nèi)臟疾病所致的腰背痛
常見于腎炎
、泌尿系感染
、泌尿系結(jié)石、膽囊炎
、膽囊結(jié)石
、胰腺炎、胃及十二指腸球部潰瘍
、前列腺炎
、子宮內(nèi)膜炎、附件炎及盆腔炎等
。
4
、治療各種腰痛的驗方
處方：當歸12克，蘇木
、桃仁
、地龍各9克，官桂
、麻黃
、黃柏
、甘草各6克。
用法：水煎
，日1劑
，飯前分服2次，15天為1療程
。
療效：服藥2療程
，治愈率達92%2：處方：制首烏180克，苡仁20克
，白酒750毫升
。
用法：藥浸酒內(nèi)15天，去渣取液
，每服30毫升
，日2次。
療效：用藥1-2劑
，有效率為82.5%
。
5、建議
1
、腰肌鍛煉保健法
仰臥保健法
，患者取仰臥位，首先雙腳
、雙肘和頭部五點
，支撐于床上，將腰
、背
、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時
，再恢復平靜的仰臥位休息
。按此法反復進行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉一次
。
2
、俯臥保健法
患者采取俯臥位，將雙上肢反放在背后
，然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面
，使身體呈反弓型，堅持至稍感疲勞為止
。依此法反復鍛煉10分鐘左右
，每天早晚各一次。
3、腰背部叩擊按摩保健法
患者采用端坐位
，先用左手握空拳
，用左拳在左側(cè)腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘后
，再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右
，一日兩次。然后反過來用右手同左手運動法
。
4
、熱敷或理療
每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷，也可用麩皮1.5公斤
，在鐵鍋內(nèi)炒糊后
，再加食醋0.25公斤速攪拌均勻后，裝入自制布袋內(nèi)
，然后放置在疼痛部位用被子蓋好保暖熱敷
。可用遠紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療
。
結(jié)語：以上的全部內(nèi)容就是小編今天給大家整理的關(guān)于睡醒后腰疼的一些可能發(fā)生的癥狀和解決的方法
，建議大家在平時的生活上也一定要注意哦，做到科學健康的生活
，養(yǎng)成良好的作息時間
，這樣也可以避免疾病的發(fā)生哦。
6
、孕婦腰疼怎么緩解
1
、控制體重
很多孕媽媽抱著一人吃倆人補的心態(tài)，在孕期毫無節(jié)制地大吃特吃
，因此體重也直線上漲
。孕期體重增長過多不但會增加腰部負擔引起腰痛，還會增加妊娠糖尿病風險
，不利于孕媽媽和胎寶寶的健康
。因此，建議孕媽媽在孕期要飲食均衡
，控制好體重，不要讓體重增加過多
、過快
。
2、注意補鈣
孕期由于胎兒的不斷長大
，骨骼形成
，需要大量鈣劑，以供胎兒使用，因此孕媽媽除了要攝入自身所需的鈣
，還要給胎寶寶提供足夠的鈣
。如果孕期不補充鈣質(zhì)，整個孕期結(jié)束母親就會缺鈣
，出現(xiàn)牙齒松動
、腰腿疼痛。孕媽媽補充了足夠的鈣劑之外
，還應(yīng)注意經(jīng)常曬太陽和運動以促進鈣質(zhì)的吸收
。
3、適當運動
準媽媽在孕期應(yīng)該適當?shù)刈鲆恍┻\動
，但是強度不宜太大
，可以選擇每天散步三十分鐘，或者一周游泳三次
，還可以選擇一款適合孕婦的體操
，每天早晨起床后堅持做一次早操。這些運動都可以很好舒緩腰部的壓力
，從而緩解孕早期腰疼癥狀
。
4、熱敷和按摩
建議準爸爸可以為孕媽媽做做按摩
，緩解腰痛
。按摩時五指并攏，分別放在后腰椎部兩側(cè)
，掌心向內(nèi)
，上下緩慢揉搓，直到該部位發(fā)熱為止
。同時也可以做做局部熱敷
，每天用熱毛巾敷在腰部半小時左右，可以有效減輕疼痛
。
5
、保持正確的坐、立
、行姿勢
從懷孕開始就保持良好的坐
、立、行及睡覺姿
，可以有效避免或者緩解孕早期腰疼
。
（1）正確的坐姿：懷孕后，平時坐著辦公的椅子應(yīng)該選擇靠墊比較柔軟的
，這樣可以有效舒緩背部的壓力
，然后平時坐著也要準備一塊小矮凳，兩腳放上去，這樣可以有效促進腿部的血液循環(huán)
。
（2）正確的站姿：懷孕了之后
，如果久站會容易導致腰酸，腰疼
，特別是到了妊娠中后期
，所以，準媽媽在孕期一定要避免站太長時間
，如果站著感覺到累了就要趕緊找個地方坐下來歇息
。若戰(zhàn)力時間較長，應(yīng)將兩腳一前一后站立
，并每隔幾分鐘變換前后位置
，使體重落在伸出的前腿上。
（3）正確的走路姿勢：孕媽媽在走路時
，應(yīng)該將背挺直
，抬頭、收緊臀部
，腳跟先著地
，腳步踩踏實，保持全身平衡
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？衫梅鍪只驒跅U行走，切記快速急行
，也不要向前突出腹部
。
（4）正確的睡姿：懷孕后，平時躺著休息為了可以促進血液循環(huán)
，緩解酸痛的感覺
，可以在躺下的時候，用柔軟的靠墊墊高兩腿
。睡覺要養(yǎng)成側(cè)臥的習慣
，這樣可以有效減輕腰部的負擔，并且可以舒緩妊娠期間不適的感覺
。溫馨提醒：孕婦睡覺的時候
，可以用一塊柔軟的毛巾疊成方塊墊在膝關(guān)節(jié)下方，這樣可以有效放松腹肌壓力
，緩解孕早期腰疼癥狀
。

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