經(jīng)常打寒顫
，手腳冰冷的
，是什么原因

時間:2025-09-24 06:11:25 閱讀：2130

經(jīng)常打寒顫

，手腳冰冷的

，是什么原因

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食養(yǎng)人

2023-07-17 20:00:16



經(jīng)常性的打寒顫并伴有手腳冰冷的癥狀表現(xiàn)有可能是存在有腎陽虛的癥狀表現(xiàn)所造成的

，建議在平時還是應(yīng)進(jìn)行積極的藥物治療

，可以到線下中醫(yī)科來進(jìn)行綜合就診來判斷具體的病因

，平時要多注意休息

，多食用一些溫補性食物。

最新回答共有5條回答

江蘇-吳**
回復(fù)
2023-07-17 23:23:49
醫(yī)學(xué)角度來看：手腳容易冰冷麻木，多是屬于氣血的毛病
，因為氣虛和血虛所造成的血液運行不暢
，血液量不足，要補氣補血
。
1
、貧血嚴(yán)重，氣血不足
，臉色蒼白
，主要是體內(nèi)的血紅素和紅血球偏低。血管中有阻塞
，或發(fā)燒
、感冒等都會影響大腦中樞神經(jīng)，導(dǎo)致手腳冰冷
。交感神經(jīng)功能出了問題
，使肌肉遇冷無法緊縮，產(chǎn)生熱能以耐寒
。
2
、需要從中醫(yī)調(diào)理，食用枸杞老姜茶其做法也很簡單
，紅糖性溫
、味甘、入脾
，具有益氣補血
、健脾暖胃、活血化淤的作用
。老姜（姜母）
，味道辛辣，可以補血活絡(luò)
。具體做法：準(zhǔn)備一塊老姜、50克枸杞
、50克紅糖
、500克水，將老姜枸杞洗凈
，所有材料放入鍋內(nèi)中火煮約15分鐘即可
。
3：一般體型太瘦小的女性，容易這樣
。建議您最好去大型的醫(yī)院檢查檢查
，要解決這個問題，首先要好好給對寒冷反應(yīng)敏銳的腰部保暖，這樣有助于保持全身的溫度
，有助于心臟發(fā)出指令向手腳輸送更多的血液和熱量
。這樣手腳溫度也就高起來了。特別是在經(jīng)期
，血液都集中在腹部
，手腳更容易感覺冰冷。讓腰部充分保暖既可以溫暖手腳
，又可以預(yù)防痛經(jīng)
，可謂一舉兩得。

北京-梁**
回復(fù)
2023-07-17 23:23:49
天氣漸涼
，有些女孩子特別怕冷
，手腳總是冰冷，腰部或全身發(fā)冷
，有的受寒腹痛
、經(jīng)常腹瀉。這些女子大多面色蒼白
，甚至情緒低落
，行動緩慢，容易疲乏
。同時
，這種情況還可能會影響性能力，降低夫妻生活質(zhì)量
。在醫(yī)學(xué)上
，這種情況稱為冷感癥，主要是由局部或全身的血液循環(huán)不良所致
。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究
，這些女性可能是由于以下幾個原因引起身體發(fā)冷：1 胃腸功能不調(diào)或者身體虛弱，機體散發(fā)熱量的能力低
，抵抗力低
，抗寒能力差，因而容易感到寒冷
。2 女性長時期處于營養(yǎng)缺乏狀態(tài)
，患有貧血、低血壓或甲狀腺功能減退
，也會引起局部和全身的血液循環(huán)不良
，特別是肢體末稍循環(huán)障礙，導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂
，使人產(chǎn)生冷感
。3 飲食不調(diào)
，夏日貪食生冷，消耗陽氣
，身體代謝機能下降
，到了秋冬就容易怕冷。4 好靜少動
，血液循環(huán)速度太慢
，產(chǎn)熱能力不足，也會加劇冬季冷感
。怎樣才能解決怕冷問題呢
？推薦在以下幾個方面進(jìn)行生活調(diào)整：1 積極地參加適宜的體育鍛煉。特別是平常久坐或工作中長時間站立不動的女子
，應(yīng)當(dāng)有意識地讓自己多些走動
，多做手腳和腰部的局部運動，伸伸腿
，彎彎腰等
，促進(jìn)血液循環(huán)。人們都知道
，運動的時候會發(fā)熱
。身體運動越少，產(chǎn)熱的數(shù)量也就越少
。最好做那種不會讓你喘不過氣來
，但是讓身上充分發(fā)熱的運動，再加上一些鍛煉肌肉的無氧運動
，對改善虛弱體質(zhì)最為有效
。2 根據(jù)氣候變化隨時增減衣服，體虛者更要注意御寒保暖
，特別是下半身的保暖
。不要在冷天穿裙子，也不要在深秋長時間穿露腳背的鞋子
。對容易受凍或比較冰涼的身體部位
，都要注意防護。比如說
，冬天要戴手套
，穿棉鞋，系圍巾
，戴帽子等。只要搭配得當(dāng)
，這些裝扮都可以讓女孩子更加漂亮
，并不是穿得越少越好看
。3 怕冷的女孩子還要強飲食調(diào)理，提高御寒能力
。羊肉
、牛肉、雞肉
、鵪鶉
、胡蘿卜、大蒜
、韮菜
、辣椒、生姜
、香菜
、洋蔥、花椒
、山藥
、核桃、龍眼
、荔枝等食品都屬于“溫性食物”
，它們能促進(jìn)身體多產(chǎn)熱。日本醫(yī)學(xué)家認(rèn)為
，要使人健壯
，抵御嚴(yán)寒，最好能多吃些連根帶皮的蔬菜
，如胡蘿卜
、山芋、土豆
、生姜等
，和肉類一起燉熟，連湯服用
，可以改善體質(zhì)
。4 貧血和低血壓是很多女孩子怕冷的主要原因。因此
，女孩子應(yīng)當(dāng)注意多吃些富含鐵的食物
，如豬肝、雞肝
、雞心
、血豆腐、牛羊肉
、鮮棗
、山楂
、黑芝麻、木耳等
，以補鐵御寒
。5 此外，為了提高甲狀腺的功能
，可以多吃些富含碘
、鋅、核酸類食物
，如海帶
、紫菜、貝殼類
、牡蠣
、沙丁魚、螃蟹
、菠菜等
。6 適當(dāng)補充營養(yǎng)素，推薦維生素E和維生素C
，可以改善血液循環(huán)
；維生素B族促進(jìn)代謝；鐵和鋅
，可改善貧血并提高代謝率
。每天或每兩天吃一粒復(fù)合營養(yǎng)素也有幫助，注意一定要吃飯剛結(jié)束時服用
，以保證吸收率
。其實補充營養(yǎng)、改善體質(zhì)和減肥并沒有絕對的沖突
。身體發(fā)熱量上去了
，也就說明基礎(chǔ)代謝提高了，這意味著身體善于消耗能量
，把食物能量以熱量的形式散發(fā)出來
，就不容易積累脂肪——那么在同樣的食量下更不容易胖。同時
，補充蛋白質(zhì)
、維生素、礦物質(zhì)一類的營養(yǎng)還能提高減肥時的效率
，避免因為營養(yǎng)不良而停滯
，因為蛋白質(zhì)不足出現(xiàn)虛假體重下降和快速反彈。比如說
，吃豬肝
、雞心等就是補充蛋白質(zhì)
、鐵
、鋅
、B族維生素等，對于減肥過程中避免反彈是很必要的
。把一些補血的食品做成粥或者湯
，用來代替主食，每天早晚喝兩碗
，熱量低而營養(yǎng)價值高
，飽腹感也好，是個減肥好辦法
，也可以作為維持減肥后體重的長期措施
。推薦：美容補血暖身粥原料：紫糯米、大紅棗
、枸杞子
、黑芝麻、核桃做法：將紫糯米
、大棗
、枸杞子一起熬，用量為6：1
，即紫米6兩
，大棗1兩，枸杞子10克
。加上1勺黑芝麻
，一起放在高壓鍋里煮軟。出鍋以后
，撒一把核桃碎
，然后趁熱喝。功效：糯米性溫
，紫糯米補血
；大棗能補血、健脾
；枸杞子補氣
、健身，黑芝麻和核桃補腎
、補血
。針對人群：貧血、體虛
、體寒
、經(jīng)常手腳發(fā)涼
、臉色蒼白、皮膚不滋潤的女子
。

成都-陳**
回復(fù)
2023-07-17 23:23:49
問題一：手老是冰冷冰冷的
。怎么回事。手腳冰冷的主要原因是因為自律神經(jīng)的功能調(diào)節(jié)不順暢
，血管變細(xì)引起
。加上腳趾、膝蓋
、肩膀
、手指等都是運動較多的關(guān)節(jié)部位，脂肪少
，熱度容易散失
，血管也較少，更容易感到發(fā)冷
。
什么樣的人容易手足冰冷
？
1、瘦小女性易手腳冰冷
跟據(jù)臨床經(jīng)驗
，體型較瘦
、虛底寒底的女性最容易有手腳冰冷的情況。
因為大部分瘦小的女生
，末梢血液循環(huán)比較差
，容易使體溫調(diào)節(jié)作用紊亂。手腳冰冷的主要原因是因為自律神經(jīng)的功能調(diào)節(jié)不順暢
，血管變細(xì)引起
。加上腳趾、膝蓋
、肩膀
、手指等都是運動較多的關(guān)節(jié)部位，脂肪少
，熱度容易散失
，血管也較少，更容易感到發(fā)冷
。
2
、衣物不夠保暖
手腳冰冷, 表示體溫的平均調(diào)配有問題。如果已經(jīng)多添衣物了
，仍然手足冰冷
，就應(yīng)注意，因為許多人的體表溫覺神經(jīng)接受體的“涼點”過于遲頓而不知冷。
3
、壓力過大時
對工作的責(zé)任感
、時間的緊迫所造成的壓力，都有可能引發(fā)手足發(fā)抖
、手指冰冷
，但事過就慢慢恢復(fù)溫暖。
4
、血糖太低或低血壓
怕胖
？？而餓到發(fā)冷嗎
？身體的熱量來源，食物是很重要的哦
！所以
，減肥過度的MM，餓過頭或者糖尿病患者都會因為血糖太低而有手足冰冷的現(xiàn)象
。)
低血壓的發(fā)生
，代表血液循環(huán)的不良，也往往是疲勞
、衰弱也造成冬天手腳冰冷的原因
。
不讓手腳流失熱量
1、補充營養(yǎng)
多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物芝麻
、菠菜
、花生、豆腐
、新鮮魚類
、大蒜、青蔥
、辣椒
、咖哩。
牛羊肉中的蛋白質(zhì)
、脂肪
、維他命B1、B2
、氨基酸
、鐵質(zhì)也可以改善手腳冰冷的情況。
2
、平時多運動
運動可以幫助血液循環(huán)
，尤其針對需要久坐辦公的上班族，若能保持標(biāo)準(zhǔn)體重、多運動
，適當(dāng)?shù)捏w重加上運動
，可以使身體循環(huán)正常。
3
、睡前泡泡澡
睡前泡泡澡
，一方面可以促進(jìn)血液循，讓身體暖和起來
，還可以舒解壓力
，幫助你入睡哦！
4
、御寒衣物要充足
建議你在辦公室多準(zhǔn)備一件薄外套
，適當(dāng)保暖，人常常因為忙碌而忘了多加件衣服
。
如果冬天天氣太冷也要加手套及襪子來防寒
。尤其是在睡覺時要注意腳部保暖，因為腳部失去溫暖就不易入睡
，可藉由溫暖的棉襪幫助保暖
。
5、指壓 ***
可以針對至陰及涌泉進(jìn)行指壓
，至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側(cè)
，涌泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時
，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處
。要柔和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了
。
不妨利用乳液或嬰兒油來 *** 手腳
，使肌膚柔嫩之外還可促進(jìn)血液循環(huán)。
冬天手腳冰涼怎么辦
？
手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩
，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱
，使得手腳
，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環(huán)不暢
，末稍神經(jīng)循環(huán)不好造成的
。
1、每天泡腳
泡腳是最有效的方法
。在較深的盆中加入40度左右的熱水
，讓水漫過腳踝
。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱
，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱
。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好
。
2
、有氧運動
慢跑、快步走
、跳繩
、跳迪斯科、打太極拳等
，都會讓全身各個部位活動起來
，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運動過度
，高強度的運動
，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”
，起到相反的作用。
3
、穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適
，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適
。
4
、進(jìn)補熱量食物
天氣冷，為增加熱量
，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補
。北方冬季寒冷，可補溫?zé)崾称?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，如牛
、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和
，應(yīng)清補甘溫之味
，如雞、鴨
、魚類才更加適合
；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等
。
5
、保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣， *** 蓄積
。
6
、 *** 手腳心
有時間的時候可以......>>

問題二：女孩的手經(jīng)常冰涼，這是什么原因?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">？因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢
、血液量不足
。
【手腳冰冷的主因】
＊心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位
。
＊體內(nèi)血液量不夠
，血紅素和紅血球偏低。
＊血管中有阻塞
，或發(fā)燒
、感冒等都會影響大腦中樞神經(jīng)，導(dǎo)致手腳冰冷
。
＊交感神經(jīng)功能出了問題
，使肌肉遇冷無法緊縮，產(chǎn)生熱能以耐寒
。
【哪些人最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形】
＊體型太瘦小的女生
體型較瘦
、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差
，容易使體溫調(diào)節(jié)的機制紊亂
，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起
。而且腳趾
、膝蓋、肩膀和手指等部位
，屬于運動較多的關(guān)節(jié)區(qū)
，因為脂肪、血管皆相對較少
，熱度容易散失
。
＊血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度
、餓過了頭
，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現(xiàn)象
。而低血壓時
，血液循環(huán)也會不佳
，疲勞、身體衰弱時
，血壓容易降低
，就會手腳冰冷
＊壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖
，只要過了這個緊張時期
，就會慢慢恢復(fù)溫暖。
＊衣物不夠保暖
如果手腳冰冷
，表示體溫的平均調(diào)配有問題
，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復(fù)溫暖
，就該注意啦因為許多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的「涼點」
，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
＊天氣冷或長時間待在冷氣房
都會讓血流量減少
、血行速度減緩讓手腳冰冷
。
?? 拒絕手腳冰冷全方位
要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手
，快快開始運動
、食療、吃藥膳
、泡溫泉
、 *** ...，你就可以四肢溫暖
、面色紅潤地
．攻略1：勤運動．勤甩手
建議你一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快
、比跑步慢的速度
，大步往前走，雙手順便甩一甩
，走上30分鐘
，促進(jìn)氣血運行，全身就會暖呼呼
，因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速
，所以整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷喔
你也可以試試簡單的爬樓梯
、原地跳躍
，動個20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度
，都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力
。工作40分鐘后
，最好站起來走一走、踏踏步
，工作中也不時地動動手指
、腳趾? Y，皆可幫助血液循環(huán)
。
．攻略2：多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管
，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢
，須持續(xù)3個月才可見效
，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
．攻略3：多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助
，也可改善神經(jīng)緊張
、緊張性腹瀉、皮膚炎
，更可擴張末梢血管
，改善手腳冰冷，如果大量服用
，還會臉部通紅
、發(fā)燙呢
Tips 1－煙堿酸在哪里
煙堿酸在動物肝臟、蛋
、牛奶
、起士、糙米
、全麥制品
、芝麻、香菇
、花生
、綠豆、咖啡中
，含量都很豐富
。
Tips 2－維他命B群可幫助合成煙堿酸
維生素B1、B2
、B6能幫助煙堿酸的合成
，想促進(jìn)末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群
。
．攻略4：多吃堅果．胡蘿卜
可藉由日常食補法
，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁
、芝麻
、松子等
；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜
、甘藍(lán)菜
、菠菜等；水果類的杏
、桃
、木瓜等，都是飲食最佳選擇
，其它如牛肉
、羊肉、海鮮類
、四神
、糯米、糙米
、黃豆
、豆腐、芝麻
、紅糖...
，都屬于溫?zé)嵝允澄铮鞘帜_冰冷的人應(yīng)多選用的食材
。
要特別提醒
，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物
、冰品或喝冷飲
，即使夏天的天氣再熱，也要淺覬酗o?img src=images/ *** ilies/47.gif align=ab *** iddl......>>

問題三：為什么有些人冬天手一直是冰冷的
。手腳常冰冷...心血管太弱啦
手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系
，因為血液是由心臟發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位
，氧經(jīng)過燃燒后，才能產(chǎn)生熱能
，手腳才會溫暖
。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會影響血液運行輸送
，造成手腳冰冷的情形
。
從中醫(yī)的觀點來看，手腳容易冰冷
、麻木
，多是屬于氣血的毛病
，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢
、血液量不足
。
【手腳冰冷的主因】
＊心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位
。
＊體內(nèi)血液量不夠
，血紅素和紅血球偏低。
＊血管中有阻塞
，或發(fā)燒
、感冒等都會影響大腦中樞神經(jīng)，導(dǎo)致手腳冰冷
。
＊交感神經(jīng)功能出了問題
，使肌肉遇冷無法緊縮，產(chǎn)生熱能以耐寒
。
【哪些人最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形】
＊體型太瘦小的女生
體型較瘦
、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差
，容易使體溫調(diào)節(jié)的機制紊亂
，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起
。而且腳趾
、膝蓋、肩膀和手指等部位
，屬于運動較多的關(guān)節(jié)區(qū)
，因為脂肪、血管皆相對較少
，熱度容易散失
。
＊血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度
、餓過了頭
，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現(xiàn)象
。而低血壓時
，血液循環(huán)也會不佳，疲勞
、身體衰弱時
，血壓容易降低，就會手腳冰冷
＊壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力
，都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖
，只要過了這個緊張時期
，就會慢慢恢復(fù)溫暖。
＊衣物不夠保暖
如果手腳冰冷
，表示體溫的平均調(diào)配有問題
，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復(fù)溫暖
，就該注意啦因為許多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的「涼點」
，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
＊天氣冷或長時間待在冷氣房
都會讓血流量減少
、血行速度減緩讓手腳冰冷
。
?? 拒絕手腳冰冷全方位
要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手
，快快開始運動
、食療、吃藥膳
、泡溫泉
、 *** ...，你就可以四肢溫暖
、面色紅潤地
．攻略1：勤運動．勤甩手
建議你一早起來做做運動
，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度
，大步往前走
，雙手順便甩一甩，走上30分鐘
，促進(jìn)氣血運行
，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速
，所以整天都會充滿活力
，不容易發(fā)冷喔
你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍
，動個20分鐘
，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力
。工作40分鐘后
，最好站起來走一走、踏踏步
，工作中也不時地動動手指、腳趾? Y
，皆可幫助血液循環(huán)
。
．攻略2：多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管
，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢
，須持續(xù)3個月才可見效
，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
．攻略3：多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助
，也可改善神經(jīng)緊張
、緊張性腹瀉、皮膚炎
，更可擴張末梢血管
，改善手腳冰冷，如果大量服用
，還會臉部通紅
、發(fā)燙呢
Tips 1－煙堿酸在哪里
煙堿酸在動物肝臟、蛋
、牛奶
、起士、糙米
、全麥制品
、芝麻、香菇
、花生
、綠豆、咖啡中
，含量都很豐富
。
Tips 2－維他命B群可幫助合成煙堿酸
維生素B1、B2
、B6能幫助煙堿酸的合成
，想促進(jìn)末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群
。
．攻略4：多吃堅果．胡蘿卜
可藉由日常食補法
，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁
、芝麻
、松子等；蔬菜類的韭菜
、胡蘿卜
、甘藍(lán)菜、菠菜等；水果類的杏
、桃
、木瓜等，都是飲食最佳選擇
，其它如牛肉
、羊肉、海鮮類
、四神
、糯米、糙米
、黃豆
、豆腐、芝麻
、紅糖.......>>

問題四：男人手冰涼是什么原因大概屬于寒性體質(zhì)
，要改善這種情況，就要先從飲食入手
，選擇屬熱性的食物,平衡體質(zhì)
，并增強體育運動,促進(jìn)血液循環(huán),這樣的話會對你的現(xiàn)狀會有所改善．

冬天手腳冰冷的感覺真的好討厭。好像手和腳不屬于自己似的
。到底要怎么做
，才能把冰冷的感覺趕走呢？
穴道 *** ：腳掌相對
，用雙腳相互摩擦腳底的涌泉穴
，可以驅(qū)寒。若覺得雙腳摩擦有困難
，就用手代勞去摩擦腳吧
。涌泉穴在腳底，是將腳趾彎曲
，腳底出現(xiàn)的凹處
。
食物的幫助：攝取含維生素E、鐵質(zhì)
、蛋白質(zhì)豐富的食物以及熱性的食物
，如芝麻、荔枝
、龍眼等
。還有，天冷時
，喝一點點酒
，身體溫?zé)岬母杏X
，更是直接而立即的。但是
，千萬不要多喝
。
運動：這是最好的一種方法。因為運動可以使血液循環(huán)暢通
，促進(jìn)新陳代謝，有助于冰冷的手腳
。如慢跑
、騎腳踏車、游泳等
。當(dāng)然
，最好達(dá)到流汗、喘氣
、心跳加速的運動效果為佳
。

冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現(xiàn)象。這主要是因為自然界的溫度降低
，陽氣不足
，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現(xiàn)陽虛的表現(xiàn)
。另外
，因為天氣寒冷，人體血管收縮
、血液回流能力就會減弱
，使得手腳，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢
，也就是人們常說的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”
，而導(dǎo)致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發(fā)生于女性
，特別是中年以上的女性較為常見
，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現(xiàn)手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現(xiàn)
。
一般的來說貧血和腸胃病患者
，營養(yǎng)缺乏者或甲狀腺功能減退引起全身或者局部血液循環(huán)不良者，或者肢體末梢血液循環(huán)障礙
，都會導(dǎo)致手腳冰涼
。特別是女性經(jīng)期孕期和產(chǎn)期，由于體虛
，更容易引起手足冰涼
。

在醫(yī)學(xué)上,經(jīng)常
、長期的手腳冰涼，可以稱為“冷寒癥”
。

如果不是非常嚴(yán)重的冷寒癥（一般都不是非常嚴(yán)重
，不會是受不了的刺骨寒冷），是可以預(yù)防和自我調(diào)節(jié)的
。

一
、加強體育鍛煉

尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操
，多做手足和腰部的活動
，以加強血液循環(huán)。

二
、注意飲食

多吃一些性屬溫?zé)岬氖称?div id="jfovm50" class="index-wrap">，以提高機體耐寒力。常見的溫?zé)崾澄镉校号?div id="jfovm50" class="index-wrap">、羊
、狗、雞肉
，大蒜
、辣椒、生姜
、圓蔥
、山藥、桂圓等
。

三
、菜譜三款

1.姜絲爆羊肉

羊肉切薄片。生姜切細(xì)絲
。

鍋內(nèi)加油少許
，起旺火，待油冒清煙時
，入花椒
、八角，炸出香味
，入姜絲略炒
，加入羊肉片翻炒，加入鹽
、味精
，出鍋時淋麻油即可。

2.大棗枸杞羊肉湯

羊肉切八分大塊
，在開水鍋中氽出血水備用
。大棗和枸杞洗凈備用
。

鍋內(nèi)加水，放入羊肉
，蔥姜大料同煮
。煮半熟時，加入大棗
、枸杞和鹽
，再煮，煮熟即可
。如果不喜歡羊肉的膻味
，可以與大棗同時加入桔子皮一兩片，即可減輕膻味
。

3.三香辣椒

紅辣椒（根據(jù)自己吃辣的程度，選擇辣椒品種）
，在爐火上烤干至接近焦;花生米
，炒熟至酥脆（芝麻也可）；大蔥在爐火上烤至外層焦糊
，剝?nèi)ネ鈱印?

以上三種原料
，各自在臼中搗爛，然后再和成一起
，加鹽和味精
，即可。

此菜對于喜歡吃辣又喜歡粗糧的朋友
，最是美食――三香辣椒卷入煎餅
，大口吃來，最是過癮
，而吃“黃金塔”（窩頭）時
，把三香辣椒抹如窩頭孔內(nèi)，吃來也是痛快
！

以上幾款菜式
，對于有冷寒癥的朋友一定有用，不妨一試
。...>>

江蘇-吳**
回復(fù)
2023-07-17 22:22:39
1
、手腳冰冷是指手腳冰冷的一種病癥，主要是心血管系統(tǒng)障礙和體寒造成
。
2
、天氣一冷，就感覺全身發(fā)冷
，手腳尤其冰涼的受不了
，這種情況
，就是中醫(yī)所說的“陽虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”
。
3
、手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙
，就會影響血液運行輸送
，造成手腳冰冷的情形。
4
、體型較瘦
、虛寒體質(zhì)的女生應(yīng)該多注意溫補，改善怕冷的體質(zhì)
，還應(yīng)該多注意補鐵補血
，血氣充足，就會增強抵抗力
，不懼寒冷
，多吃紅棗阿膠，還可以選擇一些安全的補鐵劑
，乳酸亞鐵
，阿膠，蛋白鋅
，補鐵生血
，能有效的幫助體型太瘦小的女生祛寒保暖。
5
、平時喜歡用座墊的女生千萬不可用清涼墊
，里面是水，雖然坐上去軟軟的
，但長期下去會子宮受涼
。建議用棉布軟座墊。

經(jīng)常打寒顫，手腳冰冷的，是什么原因

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