按摩哪個(gè)部位可以緩解頸椎病

頸肩按摩手法

　　你想知道頸肩按摩手法有哪些嗎？現(xiàn)在很多人都是坐在電腦桌前辦公的，時(shí)間長(zhǎng)了頸肩的部位就會(huì)不舒服，這個(gè)時(shí)候我們就會(huì)想要通過(guò)按摩來(lái)放松一下，下面我為大家整理了關(guān)于頸肩按摩的手法，一起來(lái)看看吧

　　 頸椎不好按什么穴位

　　 1、風(fēng)池穴

　　風(fēng)池穴的位置在頸后兩側(cè)枕骨下方，發(fā)際兩邊大筋外側(cè)的凹陷處。

　　按摩手法，患者選擇有靠背的椅子坐下，按摩者站在患者身后，一只手扶住被患者的前額頭；另一只手用食指和大拇指分別放在被患者的風(fēng)池穴處，按摩1分鐘左右，局部有酸脹感最好。

　　功效主治：風(fēng)池穴具有祛風(fēng)解毒、平肝息風(fēng)、通利官竅的作用。用于治療頸椎病導(dǎo)致的頭暈、頭痛、頸椎不適、頸椎活動(dòng)受限、頸椎怕風(fēng)怕冷等因素。

　　 2、百會(huì)穴

　　百會(huì)穴的位置在頭頂正中央，兩耳尖連線中點(diǎn)處，首先我們按摩的'時(shí)候應(yīng)該用食指力度適中的按壓百會(huì)穴；在按摩的過(guò)程當(dāng)中要注意持續(xù)對(duì)穴位給力，一般以局部有酸麻的感覺(jué)最好，但是這個(gè)時(shí)候不要立刻停止，繼續(xù)再持續(xù)按壓1分鐘左右。

　　主治功效：按摩百會(huì)穴可以緩解由于頸椎病導(dǎo)致的頭痛、頭暈，精神緊張等癥狀。

　　 3、秉風(fēng)穴

　　取穴定位：在肩胛骨岡上窩中央，天宗穴直上，舉臂有凹陷處。

　　按摩方法：取坐位，用對(duì)側(cè)食、中、無(wú)名三指按揉秉風(fēng)穴2分鐘，以肩背有酸脹、上肢發(fā)軟無(wú)力為度。

　　按摩功效：此穴具有散風(fēng)活絡(luò)的作用，多用于治理頸椎病、落枕、頸部肌肉酸痛、頸部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。

　　 4、肩井穴

　　取穴定位：在后頸根部第7頸椎與肩峰之間的中點(diǎn)處。

　　按摩方法：被按摩者取坐位，按摩者站于身后，用雙手拇指按壓肩井穴約1分鐘，然后按揉約2分鐘，以局部感到酸脹為佳。頸椎不好按什么穴位

　　按摩功效：此穴具有祛風(fēng)清熱、活絡(luò)消腫的作用。多用于治理頸椎病頭項(xiàng)強(qiáng)痛、頸椎活動(dòng)受限、頸項(xiàng)肌痙攣，肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸舉等。

　　 頸椎不好的原因

　　 1、勞損，尤其是長(zhǎng)期低頭

　　隨著電子科技發(fā)達(dá)，“低頭族”成為普遍的社會(huì)現(xiàn)象，長(zhǎng)期低頭也成為頸椎受損的主要因素。因?yàn)殚L(zhǎng)期低頭，導(dǎo)致頭部的重量完全依靠頸椎的肌肉支撐。因此，工作時(shí)一定要盡量保持正確的姿勢(shì)，如果一定要低頭，最好每隔20二十分鐘活動(dòng)一下頸椎，這樣可以放松頸椎和肌肉，不至于過(guò)于勞累。

　　 2、頭頸部外傷

　　50%的髓型頸椎病都與頸部外傷有關(guān)。頭部外傷不一定是有嚴(yán)重的外傷史，患者也不都是摔傷過(guò)頸部的，也有可能是撞擊或者急剎車(chē)，導(dǎo)致頭部甩動(dòng)，造成的頸椎損傷。很多患者當(dāng)時(shí)可能沒(méi)有什么癥狀，或癥狀不嚴(yán)重，但隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，一些病人會(huì)逐漸出現(xiàn)手麻、腳軟無(wú)力等癥狀。

　　 3、風(fēng)寒濕邪

　　風(fēng)寒濕邪貌似與頸椎疾病無(wú)關(guān)。可臨床研究發(fā)現(xiàn)，風(fēng)寒濕會(huì)大大降低機(jī)體對(duì)疼痛的耐受力，使肌肉痙攣、小血管收縮，減慢淋巴回流以及影響軟組織血液循環(huán)，從而導(dǎo)致頸椎疾病。

　　 頸椎不好運(yùn)動(dòng)原則

　　1、頸椎不好進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的必要性

　　對(duì)頸椎病患者來(lái)說(shuō)，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉既是一種治療方法，又是一種極為重要的鞏固療效的手段。運(yùn)動(dòng)鍛煉在某種程度上要比藥物治療好，因頸椎是整個(gè)脊椎活動(dòng)范圍最大的部位，但在日常生活中卻極少有機(jī)會(huì)活動(dòng)到最大幅度。

　　 2、頸椎不好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度

　　運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度宜小，不要用力過(guò)猛，動(dòng)作的速度也要緩慢完成。每個(gè)動(dòng)作可重復(fù)做46次，整套動(dòng)作約510分鐘。每天何時(shí)進(jìn)行鍛煉無(wú)絕對(duì)要求，最好在低頭工作以后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　　 3、頸椎不好運(yùn)動(dòng)的幅度

　　預(yù)防頸椎病的動(dòng)作宜采用運(yùn)動(dòng)幅度不大，要求使用用力緩和、動(dòng)作速度較慢的周期性動(dòng)作，如廣播體操等。要?jiǎng)屿o結(jié)合，循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持。

　　 4、頸椎不好運(yùn)動(dòng)應(yīng)遵循的規(guī)律

　　要規(guī)律地完成運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。頭、頸部切不可做無(wú)規(guī)律的亂轉(zhuǎn)亂晃，以免造成不適，損傷頸椎。運(yùn)動(dòng)時(shí)用力要柔和而緩慢，切不可用力過(guò)猛。對(duì)于癥狀較為嚴(yán)重的患者，運(yùn)動(dòng)時(shí)要十分注意，如果運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)不適，則宜停止。

按摩風(fēng)池穴對(duì)頸椎有好處。上班族和學(xué)生黨經(jīng)常坐著缺乏運(yùn)動(dòng)，坐姿不正確，沒(méi)有好的休息時(shí)間，長(zhǎng)期對(duì)頸椎施加壓力會(huì)開(kāi)始反抗，疼痛會(huì)越來(lái)越明顯，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響生活和工作。這種血具有降肝、祛風(fēng)、解毒、通利官竅的作用。主要用于頸椎病引起的眩暈、頭痛、頸痛不適、頸椎活動(dòng)受限、頸椎怕風(fēng)感冒等。風(fēng)池穴在脖子后面兩邊的枕骨下面，發(fā)際兩邊大筋外側(cè)的凹陷處。

秉風(fēng)穴位于肩胛骨奧卡上巢中央，天宗穴筆直上升，手臂抬起，有凹陷處。這種穴在山風(fēng)活絡(luò)的作用下，多用于治療頸椎病、枕頭、頸部肌肉痛、頸部僵硬、肩胛痛、上肢酸麻等。天牖位于乳突后下方，胸鎖乳突肌后緣，大致在下頜角處。這種穴具有清頭明目、通經(jīng)活絡(luò)的作用。多用于治療頸椎病引起的頭痛、眩暈、頸肩等痙攣。肩井穴有祛風(fēng)、清熱、消腫的作用。多用于治療頸椎病頭部強(qiáng)烈疼痛、頸椎活動(dòng)受限、頸部肌肉痙攣、肩部腰疼、肩部疼痛、肩部疼痛、無(wú)法拉伸等。

頸椎病是由于頸部周?chē)[壓迫而導(dǎo)致的身體他部位以及頸部和頭部血液供應(yīng)不足，經(jīng)常發(fā)生頭暈、頭痛、頸椎疼痛、骨刺等情況，直接影響身體。這些癥狀可以治療頸部和全身的肌肉，有助于頸椎病的恢復(fù)。有人認(rèn)為頸椎病只是頸部和肩部疼痛，什么都不感覺(jué)，很容易被忽略，但如果頸椎病到了后期，重者會(huì)對(duì)人體造成癱瘓的危險(xiǎn)。有時(shí)會(huì)出現(xiàn)大小便失禁、幻覺(jué)，所以要早點(diǎn)預(yù)防。

用手支撐下巴對(duì)頸椎病患者來(lái)說(shuō)無(wú)疑是個(gè)好習(xí)慣，可以減輕頸部肌肉的負(fù)擔(dān)，避免頸椎的過(guò)度勞累。頸椎病椎動(dòng)脈受到壓力時(shí)，會(huì)因腦缺血頭暈，頭向后仰時(shí)壓迫加重，每次抬頭看天花板都會(huì)頭暈，所以要避免這個(gè)動(dòng)作。

適用于：頸椎病包括：頭暈、失眠、視力模糊，記憶力減退、手臂麻木、酸痛、肩背部酸沉。

1.穴位按摩：取“大椎穴”在后頸部脊柱第一最高點(diǎn)，可按壓10-30次或按住2-5分鐘；“肩井穴”肩峰至脖子的中間點(diǎn)可點(diǎn)按10-30次或按壓2-5分鐘；“列缺穴”手指交叉食指所點(diǎn)部位可點(diǎn)按10-30次或按壓2-5分鐘；以上穴位為頸椎病

2.單手四指拿捏法：手指彎曲拿捏頸部，一捏一松，可換手兩側(cè)交替使用，相同手指彎曲拿捏頸部，一捏一松，此為“拿捏法”；

3.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：腕肘肩平行做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，前伸翻掌，此動(dòng)作有利于頸肩部的肌肉強(qiáng)大，使頸椎病快速恢復(fù)并不易復(fù)發(fā)；

4. 養(yǎng)生 功法：八段錦五勞七傷向后瞧和第八節(jié)背部七顛百病消此兩節(jié)對(duì)治療頸椎病的效果最好；八段錦每天早晚7點(diǎn)各練習(xí)一遍。

注意事項(xiàng)：如果頸部出現(xiàn)酸痛，用裝好熱水營(yíng)養(yǎng)快線瓶子包裹上毛巾放在頸部枕著，每天2次，每次20分鐘即可緩解。

5.飲食提醒：無(wú)刻意要求，希望大家認(rèn)真按視頻指導(dǎo)操作。