小腿發(fā)軟發(fā)涼發(fā)麻,并有麻辣的感覺(jué),睡覺(jué)時(shí)

一般而言，小腿發(fā)涼，都是由于輕微的風(fēng)濕造成的。患者年輕時(shí)不注意對(duì)小腿的保暖，或者女性生完孩子，坐月子時(shí)不注意，等等都可能會(huì)造成風(fēng)濕。針對(duì)這樣的小腿發(fā)涼，只要注意保暖即可。可以在膝蓋上裹上厚厚的護(hù)膝。

造成腿涼的原因還有可能是長(zhǎng)期貧血所致，患者在日常生活中多吃點(diǎn)滋養(yǎng)補(bǔ)血的食材即可，如果癥狀不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，建議患者及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院查看骨科。

食補(bǔ)的方法。小腿發(fā)涼患者要多吃溫?zé)嵝愿实氖澄?，如獼猴桃、大米、瘦肉等。忌吃生冷冰硬和性寒的食品。注意養(yǎng)生。比如早晨起床后先喝一杯溫開(kāi)水。早餐前不要吃水果。堅(jiān)持餐后一小時(shí)再吃水果。

多做一些瑜伽運(yùn)動(dòng)可以有效緩解小腿發(fā)涼的情況。您可以通過(guò)報(bào)專(zhuān)業(yè)的瑜伽班也可以自己和朋友一起看碟片來(lái)完成。

多曬太陽(yáng)。曬太陽(yáng)好處多多。這里就不一一詳細(xì)介紹啦?？傊畷裉?yáng)也是緩解小腿發(fā)涼的法寶之一。而且絕對(duì)的綠色安全。如果到了夏末秋初不管冷不冷，都要記得給自己的腳腳套上襪子。這樣可以大大提高小腿的溫度。

造成腿腳麻木的原因很多：如腰椎間盤(pán)突出癥、腰椎管狹窄、脊椎滑脫、脊椎腫瘤，血液循環(huán)不暢、著涼、受潮、都可能引起腿腳麻木。
以下給你介紹幾則治療“腿腳麻木”的保健操，供你練習(xí)：
1.
甩腿
一手扶墻，先向前甩動(dòng)小腿，使腳尖向上向前翹起，然后向后甩動(dòng)，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。兩腿輪流甩動(dòng)80--100次為宜?？煞腊肷聿凰欤轮浫鯚o(wú)力、麻木或抽筋。
2.
干洗
用雙手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然后從足踝往回摩擦另一側(cè)，重復(fù)10--20遍?？纱訇P(guān)節(jié)靈活，預(yù)防下肢靜脈曲張、下肢水腫及肌肉萎縮。
3.
扭腿
以?xún)墒终凭o貼小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20--30次，兩腿交換6遍。能疏通血脈、加強(qiáng)腿的力量。
4.
扭膝
兩腿平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放于膝蓋，順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，然后換另一膝蓋。能治下肢乏力、膝關(guān)節(jié)疼痛。
5.
扳足
端坐，兩腿伸直，低頭身體前彎，以?xún)墒职庾阒?0--30次，能練腰腿、增腳力，防足部乏力無(wú)勁。
6.
搓腳
將手掌搓熱，然后用手掌搓兩腳心，各搓100次。具有滋腎水、降虛火、舒肝明目等作用?？煞栏哐獕?、眩暈、耳鳴、失眠、足部酸疼麻木浮腫等癥。
7.
暖足
經(jīng)常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳，可使全身血脈暢順。對(duì)心絞痛的發(fā)作有一定預(yù)防作用。
愛(ài)心提示：建議去醫(yī)院做相關(guān)檢查，確診致病原因，以便對(duì)癥下藥。