最佳回答
七里香
2023-07-17 22:25:14
多運動通常情況下對于腎陰虛也是有一定作用的
，一般適當?shù)倪M行鍛煉可以增強機體免疫力，也可以在一定程度上緩解腎陰虛，多數(shù)可以適當?shù)倪M行散步，慢跑，打太極等方式來進行鍛煉，但是同時患者也需要在醫(yī)生的指導下，積極服用一些滋陰補腎的藥物來進行調理最新回答共有5條回答
-
2023-07-18 01:01:46北京-梁**
回復1 跑步對腎虛有好處嗎
跑步對腎虛是有一定好處的
。跑步是大部分用下半身的力量，體質較虛弱的人適合跑步，而且腿部和跨步的活動有助于運氣到腰腹部，有助于補充腎氣；跑步還能給足底的穴位較多刺激，能促進血液循環(huán)，提高機體免疫力，強身補氣，能在一定程度上加強腎臟功能。腎虛者適合慢跑。 2 跑步跑了5年腎虛好了跑步雖然對腎虛者有補充腎氣
，加強腎功能的作用，但是跑步并沒有治療疾病的效果，并不能完全治好腎虛，因此跑步5年治好腎虛是不可能的，要想完全治好腎虛，需要定期去醫(yī)院檢查，在醫(yī)生的指導下使用合理的治療方案。 3 腎虛最佳運動1
、盆腔肌肉訓練，盆腔肌肉訓練加強后，有助于減輕泌尿系統(tǒng)的負擔，訓練盆腔肌肉可以做提肛運動、仰臥起坐等。2
、腰部肌群訓練，腎虛患者經(jīng)常會有腰痛癥狀，太極拳是以腰部為樞紐的運動，太極拳足夠輕緩，不僅不會是腰部肌肉勞損，還有助于加強腰部肌肉，3
、深蹲，深蹲運動可以鍛煉下肢力量，促進雄性激素的分泌，對于改善腎虛有一定作用。 4 怎樣鍛煉腎功能1
、規(guī)律的生活，生活中盡量避免辛辣、油膩飲食，避免熬夜、過度勞累和感冒等。2、加強體育運動
，可以進行適量的體育鍛煉，如慢跑、游泳、太極拳等，增強自身體質的同時還有助于促進身體各臟器的血液循環(huán)，加速毒素的排出。3、定期復查
，建議腎不好的人在醫(yī)生的指導下定期去醫(yī)院復查腎功能、血常規(guī)、尿常規(guī)等。4、多喝水
，建議腎功能不好者多喝水、勤排尿，但是晚上睡覺前避免喝很多水，防止加重腎臟負擔。-
2023-07-18 01:01:46
北京-梁**
回復腎虛是中醫(yī)中的一種病癥，一般來說有腎虛癥狀的患者都是需要在生活的各個方面調養(yǎng)身體的
，其中有不少人都會選擇跑步運動的方式來強腎補腎，但是仍然有很多人并不清楚跑步對腎虛的好處。那么跑步對腎虛有什么好處？跑步對腎虛有幫助嗎？跑步對腎虛有好處嗎？
1、跑步腎虛有好處
腎虛中的“腎”并非是指腎臟，而是包括腎氣虛，腎陽虛和腎陰虛，通過運動健身是可以糾正腎虛的，跑步是一項全身運動，有強健體魄，鍛煉機體力量的作用，可以整體提升身體的素質，對于腎虛也有一定的幫助作用。
2、跑步對腎虛有什么好處
補充腎氣
慢跑是一種有氧運動，需要運用下半身的力量，適合體質虛弱的人進行，經(jīng)常活動腿部和跨部可以運氣致腰腹部，補充腎氣，有緩解腰酸的作用。
3、加強腎臟功能
在跑步過程中雙腳接觸地面，腳底時人體穴位集中最多的地方，跑起來的時刻是相當于在給腳部做一個按摩，能促進血液流向身體各個部位，提高身體臟器的免疫力，加強腎臟的功能，強身補氣，所以跑步對腎虛有好處。
4、腎虛患者不宜過度跑步
因為腎虛患者很容易勞累，體弱無力，所以在進行跑步鍛煉時不宜太過強烈，運動量應根據(jù)個人的身體狀況來確定，最好選擇慢跑，可以隨著時間的推移，適當增加運動量，長久堅持，會發(fā)現(xiàn)身體素質要好于跑步養(yǎng)生前。
5、什么時候跑步對腎虛最好
早晨鍛煉，有利于神經(jīng)的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處，但是不宜空腹進行跑步，應該吃點東西再進行。
鍛煉的最佳時間并不是絕對的，每個人之見的體質不同，也存在差異，專家建議，腎虛患者可以根據(jù)自己的健康體檢單和自己的作息以及飲食習慣，咨詢醫(yī)生后再進行。
6、腎虛患者做什么運動好
1、太極拳：以腰部為樞紐，適合體質虛弱的人進行，腎位于腰部，太極拳的主要活動部位也是腰部，經(jīng)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；顒?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，運氣集中于腰部，可以使腎氣得到補充。
2、腰部按摩：手掌搓熱，用手掌按住腰后側，雙手按摩腰部發(fā)熱可以達到補腎納氣的作用。
3、刺激腳心：經(jīng)常按摩腳心涌泉穴有補精益氣，強身健體，防止早衰的作用。
腎虛者一定要合理安排運動量，每次運動時間以30分鐘為佳，每天早晚三次為好，運動量以中，小強度即可。
7、腎虛做什么運動好
1、太極拳
太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢輕盈的運動，適合體質虛弱的人進行，太極拳講究氣息和動作合一，對調節(jié)陰陽平衡十分有益，腎位于腰部，太極拳的中流砥柱在腰部，所以經(jīng)?div id="m50uktp" class="box-center"> ；顒樱\氣主要集于腰腹部，可以使腎氣得到充分補充，早晚各打兩套太極拳即可。
2、按摩腰部
雙手掌摩擦手心發(fā)熱后，分別放至腰部上下按摩，等到腰部有熱感即可，早晚各進行一次，每次按摩200次左右，可以達到補腎納氣的作用。
3、縮肛運動
平臥或直立，全身放松，自然呼吸，呼氣之時，做排便時的縮肛運動，吸氣時放松，反復進行30次左右，早晚均可進行，有防治腎氣不足引起的陽痿早泄，女性欲望低下等癥狀。
4、腳底刺激法
腳心的涌泉穴是人體濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴可以益精補腎，強身健體，防治早衰，涌泉穴的按摩對腎虛引起的眩暈，耳鳴，咯血，鼻噻頭痛等癥有一定療效，每日早晚，以左手摩擦右腳心，在涌泉穴位加壓5秒，左右兩只腳來回按摩即可。
5、強腎操
雙足平行，足寬等于肩寬，目視前方，雙臂自然下垂，雙掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。
再吸氣，慢慢屈膝下蹲，雙手被逐漸轉錢，虎口對腳踝，手接近地面時，用力抓成拳，吸足氣，身體逐漸氣力，兩手下垂，逐漸抓緊。
呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛呼吸。
這一套操可以連續(xù)進行多次，有強腎補氣的作用。
-
2023-07-18 01:01:46西安-杜*
回復陰虛體質用以下方法運動鍛煉：
1、散步
散步是一種比較便捷的運動方式
。對于大多數(shù)人來說，散步也是一種很容易堅持的運動方式。每日堅持30分鐘以上的散步，能夠改善陰虛所引起的健忘、食欲不振等癥狀，并且能夠提高睡眠質量。2、慢跑
慢跑是一種有氧運動
。經(jīng)常慢跑有助于燃燒脂肪，不至于大量出汗。對于陰虛者來說，養(yǎng)成慢跑習慣有助于“發(fā)泄陽氣”，減輕體內陽氣過于旺盛的現(xiàn)象。3
、太極太極講究陰陽和諧。中醫(yī)認為靜能安神
、靜能生陰。而陰虛體質之人的調養(yǎng)講究滋陰潤燥，所以陰虛體質的人可以經(jīng)常打太極拳。雖然太極拳的動作柔和，但全身肌肉、關節(jié)等都能參與運動，能有效緩解陰虛所引起腰背酸痛的現(xiàn)象。4、游泳
陰虛之人體內陽氣過于旺盛
，常會出現(xiàn)口干舌燥、皮膚干燥的癥狀。而水能潤燥，所以陰虛之人可以多多游泳，滋潤皮膚，改善不適癥狀。5
、“噓”字功！皣u”字功有助于涵養(yǎng)肝氣。長期做“噓”字功能使腰腹部的臟器得到鍛煉，能改善肝陰虛、腎陰虛的癥狀。“噓”字功主要是指嘴巴呼吸的腹式呼吸方式
。吸氣時緊閉嘴巴，用舌抵住上腭。呼氣時收腹提肛、張嘴呼出氣體同時發(fā)出“噓”的聲音?div id="d48novz" class="flower left">做以上運動鍛煉之外，最重要的是給腎部補充充足的營養(yǎng)
，建議服用博啟健，每天兩次，一周左右就會有變化，堅持一段時間就能從根本補充腎部營養(yǎng)，增強腎功能，從而使陰虛恢復正常。-
2023-07-18 00:00:36松柏友
回復不行。陰虛火旺
，你越鍛煉，陰越不足，最后陰虛及陽，就不好治療了。運動是個讓陽氣蒸騰的過程，所以不能靠運動來養(yǎng)陰。推薦左歸丸，滋補腎水。也可以用杞菊地黃丸，麥味地黃丸等地黃丸系列，癥狀自己選擇。堅持服用一個月左右。注意休息，起居有節(jié)。Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權所有
身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤！站內信息時效及準確性不足！部分文章及資料為作者提供或網(wǎng)友推薦收集整理而來，僅供愛好者學習和研究使用，版權歸原作者所有。備案號： 陜ICP備2022010374號-1 聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
-
-
-