月經期間吃什么可以有助于排淤血

2023-07-18 02:02:42

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　　女性來月經的時候，經血一般會從子宮內排出。所以這個時候飲食就是非常重要的，因為經期有健康的飲食能夠幫助排經血，也可以幫助排除身體毒素和污血。那么，月經期吃什么幫助排出呢？接下來就跟著我繼續(xù)往下看吧！

月經期吃什么幫助排出

　　1、紅糖，它是生活中很常見的一種食品，也可以說是不少女性的最愛，紅糖性溫，女性在經期喝紅糖水的話，可以讓身體溫暖，增加能量，同時還有活絡氣血，加快血液循環(huán)的作用，可讓經血排得更順暢。

　　2、紅豆，它不只有利水消水腫作用，且還有養(yǎng)心的效果，在經期吃紅豆對于排污血也是有幫助的，而且它還含鐵質，可起到行氣補血的作用，對于心血不足的女性很適合，可以熬紅豆粥喝，補氣又養(yǎng)血，還美膚。

　　3、甜食，經期適當吃點甜食是可以起到排毒和排污血作用的，而且還不容易長胖，因此經期可適當吃些甜食，不過注意避免吃冰凍生冷的甜食，以防引起腹痛。

　　4、山楂桂枝紅糖水：山楂、桂枝、紅糖，各適量，前兩味加水煎十分鐘左右后加紅糖調味即可食用，經期早晚各服一杯，對于女性月經期間排毒排污血有很好效果。

　　5、蜂蜜檸檬水：檸檬、蜂蜜，各適量，檸檬切片放入杯中，加入開水泡著，等水變溫后再加蜂蜜，每天早晚一杯，對于女性月經期間排毒以及排出污血有幫助。

來月經吃什么藥好有助排污血

　　1、紅糖

　　紅糖為生活中的常用食品，中醫(yī)認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。經期喝紅糖水，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環(huán)，月經也會排得較為順暢。

　　2、紅豆

　　紅豆不僅利水消水腫，并且養(yǎng)心的功效很好。經期吃紅豆是利于排污血的，同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血不足的女性。食用時最好可以熬紅豆粥，補氣又養(yǎng)血，還有美膚的效果呢。

　　3、甜食

　　月經期間可以適當?shù)某渣c甜食，這可以幫助排毒和排污血。經期吃甜食還不容易長胖，冰淇淋、多納圈、水果糖等“瘦身克星”可以被綠燈放行。月經期人體的糖分代謝速度比平時高16%，在第2~3天，糖分代謝速度可在原基礎上再提高一成。

　　4、豬血

　　豬血含有血漿蛋白，經胃酸和酶分解后，可以產生一種物質，可解毒，滑腸通便，這種物質能與侵入人體的粉塵和有害金屬微粒發(fā)生反應，變成不易被人體吸收的廢物，然后排出體外。經期吃豬血非常食補，還能夠提供身體需要的多種微量元素，對于經期容易頭暈目眩的女性，也很有幫助。

2023-07-18 01:01:32

1 月經期間吃什么好排毒排污血吃紅糖幫助經期排毒排污血1、紅糖水

《本草綱目》中記載：紅糖具有和脾緩肝、補血活血、通淤、排惡露的作用。在月經期間可以多喝一些紅糖水有助于女性排毒排污血。中醫(yī)認為，紅糖性溫，入脾經，月經期間喝點紅糖水，可以溫煦子宮，活絡氣血，加速血液循環(huán)，有助于女性排毒拍污血。

做法：把水燒開，待溫度降至90℃左右時再加入紅糖，以保證紅糖中營養(yǎng)物質不被破壞。

使用量：紅糖水有溫煦活血的作用，也不宜過量，一般來說一天保持喝濃度20%的紅糖水300-500ml即可，冬天可以考慮睡覺前喝，可以防止子宮受寒。

2、紅糖姜棗飲

食材：干姜10g，大棗30g，紅糖適量，

做法：將干姜洗凈切片，大棗去核，放水中一起煎，待水沸騰后5-10分鐘后冷卻至90攝氏度左右時，加適量紅糖即可食用。

功效：生姜可以溫胃驅寒，緩急止痛；大棗可以養(yǎng)血安神，調經排毒；紅糖可以溫煦子宮，活絡氣血。

3、山楂桂枝紅糖水

食材：山楂15g，桂枝10g，紅糖30-50g

做法法：把山楂和桂枝加水同煮5-10分鐘左右，加紅糖調勻即可食用，每天早晚各一杯。

功效：山楂性溫味甘，入脾、胃、肝經，有行氣散淤的作用；桂枝性溫，具有補元陽，溫經通血脈的作用；紅糖可以溫煦子宮，活絡氣血。

4、韭菜紅糖飲

食材：鮮韭菜300g，紅糖100g

做法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。然后將紅糖放入鋁鍋中，加入清水煮至沸騰，待紅糖融化后兌入韭菜汁即可食用。

功效：韭菜紅糖飲可以溫經補氣，適用于氣血兩虛型痛經，對于月經期間排毒排污血有很好的幫助。

5、當歸生姜紅棗茶

食材：姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖適量。

做法：將當歸、紅棗用水洗干凈后，浸泡十五分鐘，然后連水一起倒入鍋中，生姜洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用。

功效：有補血活血，調經止痛，潤腸通便、排毒排污血的作用。

吃粥幫助經期排毒排污血1、紅豆紫米紅棗粥

食材：花生、紫米、紅豆、山藥、紅棗適量

做法：把花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊，紅棗洗凈。然后燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利于補血。

功效：花生可以健脾和胃、利腎去水、理氣通乳、治諸血癥的功效；紫米可以補血益氣、健腎潤肝、收宮滋陰之功效；紅棗補血，紅豆可以有化濕補脾之；補脾養(yǎng)胃，生津益肺，補腎澀精。

2、黑木耳紅棗粥

食材：黑木耳20g（干），紅棗10枚，梗米適量

做法：將干的黑木耳用冷水泡開和紅棗、梗米一起加水煮成粥樣即可食用。每天早晚各一碗。

功效：紅棗具有養(yǎng)血、安神、調經、排毒的作用，黑木耳性甘味平，具有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。黑木耳有較強的吸附力，可將人體消化系統(tǒng)毒素吸附排出體外。

3、紅糖紅豆粥

食材：紅豆200g，紅糖60g，紅棗5枚，大米400g

做法：紅豆先泡水5個小時左右，紅豆先煮，再加米、紅棗一起燉煮（如果是高壓鍋燉煮，把所有食材洗凈后直接放進去即可）。煮好后可以在鍋里面加糖或加在碗里。

功效：紅棗可以養(yǎng)血、安神、調經、排毒；紅糖可以溫煦子宮，活絡氣血；紅豆滋補強壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，排毒的作用。

4、紅棗枸杞姜米糊

食材：大米80g、紅棗25g、枸杞子15g、生姜10g

做法：

1.大米淘凈，浸泡2個小時；紅棗、枸杞泡軟，洗凈，紅棗去核；生姜洗凈，切碎。

2.將所有原料放入豆?jié){機中，加涼開水到機體水位線，接通電源，攪拌成米糊。

功效：此食療能夠溫暖全身，活絡氣血、加快血液循環(huán)。

喝茶幫助經期排毒排污血1、玫瑰蘋果茶

食材：玫瑰花、蘋果

做法：首先把干玫瑰稍微清洗，蘋果洗凈切塊，然后一同放入鍋中加水熬煮，關火之后可以繼續(xù)燜5分鐘左右，這樣可以讓玫瑰花得到完美的釋放，然后加入少許的冰糖即可。

功效：玫瑰花的味道十分清香，能夠幫助舒緩我們的緊張神經，蘋果中含有果酸和果膠是脂肪的“天敵”，經常飲用不進能夠降脂減肥，還能夠起到排毒排污血的作用。

2、檸檬綠茶

食材：檸檬、綠茶

做法：把綠茶放入杯子，加入兩片檸檬，用熱水沖泡，可以加入適量的蜂蜜讓味道變得更加酸甜可口。

功效：檸檬中含有各類氨基酸能夠有效的分解體內的脂肪，并且抑制它們在體內堆積，綠茶同樣是減脂排毒的佳品。檸檬綠茶味道酸甜，是想要排毒女性經常飲用的飲料之一。

3、蜂蜜檸檬水

食材：檸檬兩片，蜂蜜適量

做法：切兩片檸檬放入杯中，加入開水，待開水變溫后加入適量的蜂蜜，每天早晚各一杯，每杯大概300-500ml左右。

功效：蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，可以清熱、解毒、潤燥；檸檬含有較多的檸檬酸，可以促進胃液分泌，幫助消化，防止色素沉著，有助于排毒。

4、首烏玫瑰花茶

食材：荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。

做法：將上述的材料用開水沖泡即可飲用或煮水服用。

功效：此食療有有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。

5、薄荷金銀花茶

食材：薄荷3g、金銀花3g、菊花6g

做法：

1.將所有食材清洗干凈。

2.將上述食材沖入250ml開水中，浸泡20分鐘，濾渣后即可飲用。

功效：薄荷可發(fā)汗解熱、消炎陣痛；金銀花能凈血殺菌；菊花則能清熱明目。

喝湯幫助經期排毒排污血1、白果烏雞湯

食材：烏雞一只，蓮子肉30g，糯米15g，白果10枚，胡椒粒、食鹽適量。

做法：

1.將烏雞收拾干凈；將蓮子肉、糯米、胡椒粒洗凈。

2.白白果、蓮子肉、糯米、胡椒裝入雞腹腔內，封口后，放至燉盅內并加蓋。

3.隔水用小火燉2-3小時，至烏雞熟爛，加食鹽調味即可。

功效：此方具有益氣、滋陰的功效，不僅對月經紊亂有一定的療效，還能夠排毒拍淤血，美容養(yǎng)顏。

注意：白果有小毒，食用量不宜多，成人每天不超過10粒。

2 經期排毒排污血要看清楚顏色1、經血淺淡者

1.雞血藤、黃芪各30克，生雞500克。煮熟后食肉喝湯。或黃芪、當歸、生姜各10克，羊肉100克，煮湯食用。適用于氣血不足、經血淺淡者排污血。

2.黑豆60克，大棗30克，煮熟食用。適用于血虛腎虧者。

3.小茴香10克，黨參20克，仙靈脾15克，黃酒1000毫升。煮沸后過濾去渣，每服30-50毫升，日服3次，適用于脾腎陽虛者。

4.鮮橘皮30克，代茶飲。適用于痰濕下注者。

2、經血紫黯者

1.艾葉、川穹、益母草、生姜各30克，雞蛋10枚。共置鍋內加水將雞蛋煮熟后去殼，再煮沸即可。每次吃2枚，每日2或3次。

2.小茴香、生姜、桂皮各15克，羊肉200克，做湯食用。排瘀血，驅寒，適用于寒凝血瘀者。

3.香附30克，黃酒500毫升，煮沸后過濾去渣，每服30毫升，日服2或3次。排毒排污血，適用于氣滯血瘀者。

4.芹菜、金針菜各30克，做湯食用。清火排毒，適用于瘀熱內結者。

3 經期排毒排污血要認清體質

月經期間的飲食最好根據(jù)自己的體質來，選擇適當?shù)恼{攝方法：

1、陰虛型

主要表現(xiàn)為月經先期量少，或先期量多，頭暈目眩，面色白而干燥，掌心熱。

屬于這類體質的婦女要節(jié)制性生活，注意休息，多吃乳類及動物的骨髓，如用豬骨熬湯，平時可吃蓮子、黑棗、紅棗等調養(yǎng)心脾。

2、陽虛型

主要表現(xiàn)為體胖而皮膚松弛、面色白無血色，易感冒，唇色及指甲不紅潤，月經后期量少，色淡，平時清稀白帶較多。

這種體質的女性要少吃酒、肉，放止助濕；要戒勞戒怒，注意冷暖和體育鍛煉。入冬可以吃些補品，如紅參之類，以增強體質。

3、脾虛型

主要表現(xiàn)為面色萎黃，白帶頻多，月經失調，經期便溏次數(shù)多，胃口不好，精神疲倦。

這類婦女平素應少吃酒、肉、甘肥的東西，多吃易消化食物，忌食生冷助寒食品。少吃南瓜、豆類、番薯、以免脹氣，多參加體育鍛煉以增強體質。

4、肝郁型

外形多消瘦，面色黃，性格孤僻，經行欠暢，痛經，經色暗，面部有蝴蝶斑，經前乳房脹痛有塊，月經先后無定期，月經量一個月多一個月少。

這類女性要心情開朗，平時少吃助火升濕的煎炸、辛辣、甘肥之品，更忌紅參、桂圓、荔枝等物。

4 經期排毒排污血要對癥治療1、經期痛經調理食譜：黑豆紅棗雞蛋湯

食材：黑豆60克，雞蛋2個，紅棗5顆，米酒100毫升。

做法：

1.黑豆洗凈用清水漫泡30分鐘，雞蛋帶殼洗凈，紅棗洗凈去核。

2.鍋置火上，將黑豆、雞蛋、紅棗放入鍋中，加水用小火煮至雞蛋熟。

3.將熟雞蛋取出，去殼，待黑豆爛熟，將雞蛋再放入鍋中，倒入米酒煮沸即可。

營養(yǎng)點評：此湯具有益氣養(yǎng)血功效，適用于氣血虛弱型痛經。

2、經期乳房脹痛食譜：生麥芽汁

食材：生麥芽200克，紅糖適量。

做法：

1.生麥芽洗凈，放入沙鍋內，加水300毫升，煮沸后用文火煎煮20分鐘。

2.濾出麥芽汁加紅糖適量服用。每次經前3天連服3劑。

營養(yǎng)點評：經前乳房脹痛由肝氣郁結、疏泄失常所致，生麥芽有健脾消食、疏肝解郁的作用，可緩解乳房脹痛。

3、經期情緒低落調節(jié)食譜：牛蒡蘿卜湯

食材：牛蒡200克，紅蘿卜150克，白蘿卜150克，鹽適量。

做法：

1.牛蒡洗凈，用刀輕輕刮掉一層皮，切段。

2.白蘿卜和紅蘿卜洗凈，去皮，切丁。

3.將所有食材放入鍋中，加入6碗水大火煮沸，轉中小火煲30分鐘，

下少許鹽調味，連湯查食用。

營養(yǎng)點評：此湯清熱利濕、健牌益胃。

4、經期失眠食譜：桂圓小米粥

食材：大米、小米各20克，桂圓3顆，紅棗3顆，紅糖適量。

做法：

1.洗凈大米、小米瀝干水分，放入冰箱冷凍5-7小時。

2.桂圓去皮，紅棗去核洗凈備用。

3.將冷凍的米放入水中化凍，倒入電飯鍋內煲10分鐘。

4.將桂圓和紅棗加入鍋中煲至粥黏稠即可。喜甜食的可以稍晾一會調入

紅糖。

營養(yǎng)點評：此小米粥具有補血安心、安神益智的功效，適用于氣血不足、失眠健忘等。

5、經期祛痘食譜：薄荷金銀花茶

食材：薄荷3克，金銀花33它，菊花6克。

做法：

1.將所有食材清洗干凈。

2.將上述食材沖入250毫升開水中，悶泡20分鐘，濾渣即可飲用。

營養(yǎng)點評：薄荷可發(fā)汗解熱、消炎鎮(zhèn)痛，金銀花能凈血殺菌，菊花則能清熱明目。每天喝兩杯，可幫助排毒消炎祛痘。

6、經期月經不調調理食譜：黃芪烏雞湯

食材：烏雞50 0克，黃芪10克，蔥、生姜、鹽各適量。

做法：

1.烏雞清凈切塊，焯水后洗凈備用。

2.黃芪切片備用，蔥、生姜切絲，備用。

3.鍋置火上，加清水放入烏雞、蔥、生姜絲，大火煮開后，換成小火。

4.半小時后再放入黃芪，小火熬約1個小時，下鹽調味即可出鍋。

營養(yǎng)點評：此湯可以補中益氣、利水消腫等。對女性月經不調有很好的調理作用。