增肌粉吃多了會腎虧嗎

增肌粉是很多人健身都必不可少的一項，它對于肌肉的增加效果非常好，可以讓鍛煉事半功倍。下面我給大家講講增肌粉會傷腎嗎？增肌粉會影響生育嗎？
增肌粉會傷腎嗎
增肌粉要合理食用是不會傷腎的，一定要配合非常大強度的訓練和合理的飲食，運動量少了是會對腎有一定影響。

食用增肌粉可解決日常飲食無法滿足能量需求的問題。增肌粉食用方便，口味也不錯。但是增肌粉在食用方法、用量及時間上還必須科學合理，若使用不當，則事倍功半。對健美愛好者來說，最重要的是得到更多的瘦體重。因此，在使用增肌粉時應特別注意掌握科學的使用方法。

增肌粉會影響生育嗎
一直以來，很多偏瘦的朋友都想通過健身來改變瘦弱的身材，而因為消瘦的原因在選擇營養(yǎng)補劑的時候一般選擇增肌粉!

但是都有這樣的顧慮：“我很瘦，想吃增肌粉增體重，但是聽說增肌粉有副作用，對腎臟不好，所以又不敢吃!”。

我們?nèi)梭w需要碳水化合物供能，肌肉生長需要充足的蛋白質(zhì)，能量。以及其他營養(yǎng)元素。和蛋白粉的原理一樣、我們不可能每天為了300克碳水化合物吃下十幾斤食物。不可能為了100克蛋白質(zhì)喝光幾十斤牛奶。所以科學家們通過科學方法濃縮的提取物。

瘦人為什么會瘦，因為吃得少、營養(yǎng)不良，吸收不好、消化酶不活躍。

增肌粉中大量的碳水化合物為瘦人增肌提供了優(yōu)質(zhì)的大量的能量容易被身體吸收。并且不用擔心吃很多食物不消化，吸收不好。不怕你吃不胖。有了能量，有了肌肉生長的營養(yǎng)物質(zhì)加上優(yōu)質(zhì)訓練，就可以達到目的了。所以合理的食用增肌粉是不會影響生育的。

增肌粉怎么吃
1.最好在一定強度的鍛煉后在食用增肌粉，時間間隔以30分鐘左右最好，因為你鍛煉之后身體需要能量，正好這時增肌粉能夠補充你需要的能量。

2.注意不要用開水沖泡增肌粉，增肌粉中有很大部分是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)遇到高溫會變性，當然實用效果就要差，所以最好用溫水沖泡增肌粉。

3.每次食用增肌粉的量不宜過多，太多的話不一定能夠吸收，反而會帶來其他不好的效果，譬如我的同學喝了之后竟然上火，當然這可能是別的因素，譬如自身體質(zhì)的原因，但是最好不要過量多。

4.身體不適的，例如腸道不太好，或者其他原因，最好食用之前看看說明書，防止食用之后起到反作用，再去醫(yī)院就不好了。

5.不要仰仗著增肌粉就一定增肌，合適的鍛煉，合理搭配飲食同樣重要，很多元素的獲取同樣需要日常飲食。

大家一定要按運動量合理吃增肌粉，不要過度。

很多男性朋友想讓自己看起來更加強壯，所以在健身時都會選擇服用增肌粉，增肌粉是在蛋白質(zhì)的基礎(chǔ)上摻雜了一定比例的碳水化合物的脂肪，來達到讓自己增重的目的。
增肌粉對身體有危害嗎?
增肌粉都是由天然的食物加工而成的，是將高品質(zhì)離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質(zhì)效果的其它成分完美結(jié)合的產(chǎn)物，里面不含有對人體有害的物質(zhì)。 不過增肌粉在食用方法、用量及時間上還必須科學合理,若使用不當，也會對身體產(chǎn)生一定的不良影響，增肌粉要按照自身的體重有比例服用，增肌粉喝多了，會造成營養(yǎng)補充過剩，人體對營養(yǎng)的吸收也是有極限的，飽和度越高負擔就會越大，過多的飲用增肌粉就會對腎造成很大的負擔造成危害。

?
增肌粉適合什么人吃
1、身體瘦弱、單薄，想增加體重的人群。 體質(zhì)瘦弱的人群首要目標就是增重。增肌粉不僅有增加肌肉的作用，其中含有的碳水化合物等高熱量元素，還能適當增加身體脂肪比例。體質(zhì)消瘦的人只要堅持鍛煉和食用增肌粉3個月，體重增長15斤是問題不大的;?

2、想快速增加肌肉的人群。 事實上，增肌粉系列主要是給有增肌需求的初級健身者使用的，初級健身者往往不會自己搭配增肌飲食，如果選擇蛋白粉，可能因為日常飲食中攝入碳水化合物不夠，增肌的效果會差強人意。增肌粉正式針對性解決這一問題的產(chǎn)品，初級健身者很容易上手。?

3、運動量大，增加肌肉效果卻不明顯的人群。 如果你想練出碩大的肌肉塊，在增肌期首先要保證蛋白質(zhì)和碳水化合物的比例，總熱量攝入也要略高與人體的基礎(chǔ)代謝和訓練支出。增肌期間，建議蛋白粉和增肌粉混合使用，效果更佳，而且還能避免過多的脂肪形成。?

增肌粉不鍛煉可以吃嗎?
如果是不經(jīng)常鍛煉的人群不建議長期服用增肌粉。增肌粉最主要的原料就是碳水化合物了，因為增肌粉是針對那些進行鍛煉比較強烈的人來說的，如果沒有進行鍛煉，經(jīng)常食用增肌粉的話，會導致人體根本不需要，所以無法消耗掉，有可能在體內(nèi)，并且慢慢的這些熱量也會轉(zhuǎn)化為脂肪變成肥胖的來源，所以如果大家不進行鍛煉的話，最好不要吃太多的增肌粉，吃一些是可以的，如果吃太多的話，就會造成脂肪的囤積，對身體沒有好處。?

增肌粉怎么吃效果好?
1、對于偏瘦的人群不要空腹喝增肌粉。在喝增肌粉的時候補充一些其他的食物：面包、饅頭等富含碳水化合物而且有飽腹感的食物。?

2、增肌粉不是水或者飲料不要隨時想到了就喝上一杯。增肌粉的飲用需求注意時刻，通常在訓練后喝一杯，或者晚上睡覺前30分鐘喝一杯較好。?

3、不要過量服用增肌粉。有些朋友在開始健身的1-2周都是依照說明書的量進行控制，當發(fā)現(xiàn)沒有效果后，就開始增加服用量，其實過多的食用增肌粉不但沒有效果，反而會加重人體代謝的負擔。?

4、不要只喝不動。運動能夠加強人體的代謝，在健身增肌期間加強運動能夠刺激身體新陳代價，在身體處于高速代謝的狀態(tài)下進行營養(yǎng)的補充，能使增肌粉的效果更好。