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六月雪
2023-07-18 05:28:33
孩子脾陰虛大便干燥，可以讓孩子多吃一些具有滋陰清熱作用的新鮮的蔬菜和水果
，例如火龍果
、黃瓜
、雪梨、蘋果、柚子、白菜、茄子等，還可以多吃一些含纖維素高的食物，例如小米燕麥粥，小米百合粥，小米香蕉粥等等。
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2023-07-18 08:08:12杭州-毛**
回復(fù)
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2023-07-18 08:08:12平淡之
回復(fù)看這個(gè)孩子的照片
，這是常見的脾陰不足的舌象。我們常會(huì)發(fā)現(xiàn)，脾陰不足的孩子的舌象有這些癥狀：舌苔分布很不均勻，有的地方舌苔脫落，有的地方舌苔偏厚。這是現(xiàn)在很多孩子都會(huì)有的舌象——地圖舌、花剝苔。一般有這種舌象的孩子，都會(huì)有點(diǎn)兒積食的毛病，腸胃功能也比較弱。
脾陰不足的孩子還特別好動(dòng)，停不下來，因?yàn)樗麄凅w內(nèi)有熱。而且他們晚上睡覺不安分，不想睡覺，就算睡著了也睡不安穩(wěn)，可能會(huì)滾來滾去的，還有可能會(huì)出汗。
我們看這張圖片上孩子的舌象，舌頭中間部分有一塊舌苔，但除了舌頭中間，其余的部位都是光禿禿的，舌頭還有點(diǎn)兒發(fā)紅，呈現(xiàn)出一種光紅的狀態(tài)，說明這個(gè)孩子曾經(jīng)有過積食，導(dǎo)致現(xiàn)在他的身體陰虛內(nèi)熱，體內(nèi)津液不足。很多孩子的舌頭發(fā)紅，舌苔很薄，甚至沒有舌苔，這些都是體內(nèi)有火、體質(zhì)陰虛的表現(xiàn)。
除了舌質(zhì)發(fā)紅以外，如果孩子的嘴唇顏色也是紅的，或者有眼袋，且眼袋發(fā)紅、發(fā)紫，這些也能證明孩子體內(nèi)有火且陰虛。如果孩子的舌頭、嘴唇以及眼袋都有上述情況出現(xiàn)，那就說明孩子現(xiàn)在脾陰不足了——陰虛的癥狀一般都集中體現(xiàn)在脾上。
這個(gè)孩子還有大便呈顆粒狀的情況——這往往是由體內(nèi)津液不足導(dǎo)致的。津液，就是能夠被我們身體所利用的液體。它是通過胃、脾、肺等臟腑的作用而化生的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是組成我們經(jīng)脈內(nèi)血液的成分之一，也是存在于我們經(jīng)脈之外，遍布五臟六腑間隙的體液。
孩子陰虛火旺，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)津液不足。比如照片中的這個(gè)孩子，看起來面色偏黃，這也能說明他有一點(diǎn)兒脾虛。中國(guó)人的健康面色應(yīng)該是皮膚里透出一點(diǎn)兒淡淡的黃色。如果面色有點(diǎn)兒偏黃，就說明他的脾有不足了。
這位家長(zhǎng)還說孩子愛吃重口味的菜。中醫(yī)常說：“脾開竅于口?div id="jfovm50" class="index-wrap">！比说目谖镀檬怯善碡?fù)責(zé)主導(dǎo)的。如果一個(gè)孩子出現(xiàn)較大的口味變化，比如說突然愛吃重口味的菜了，往往可能就是脾發(fā)生了一些變化，有可能是脾虛了。
如果孩子睡眠不踏實(shí)，這也是由脾胃不和導(dǎo)致的。
這個(gè)孩子的舌象有兩個(gè)特點(diǎn)：
第一，舌質(zhì)暗紅、舌苔很薄。
體內(nèi)有熱且陰虛的孩子，舌質(zhì)（舌苔沒有覆蓋上的部分）會(huì)發(fā)紅。舌質(zhì)紅有兩種原因，要么是陰虛導(dǎo)致舌質(zhì)發(fā)紅，要么是外感、發(fā)高燒的時(shí)候體內(nèi)有濕熱，導(dǎo)致舌質(zhì)發(fā)紅。但是孩子受寒的時(shí)候，舌質(zhì)的顏色會(huì)變白，看上去是紅白色的，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)辨別孩子的舌質(zhì)紅，到底是由受寒發(fā)熱引起的，還是陰虛引起的。
如果家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子不止舌質(zhì)紅，舌苔也很薄，有點(diǎn)兒像沒有舌苔的樣子——中醫(yī)叫這種情況為“舌紅苔薄，脈細(xì)數(shù)”，一般情況下這也是陰虛的表現(xiàn)。
第二，舌頭上紅色顆粒明顯。
每個(gè)人的舌頭上都會(huì)有紅色的顆粒，像小紅點(diǎn)一樣。健康的舌頭上小紅點(diǎn)不會(huì)很明顯，因?yàn)闀?huì)有舌苔覆蓋在上面。當(dāng)家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子舌頭上的紅色顆粒特別明顯，有點(diǎn)兒像起刺的感覺時(shí)，就說明孩子的內(nèi)熱已經(jīng)積累到很嚴(yán)重的階段了。
這個(gè)孩子的舌頭是典型的地圖舌、花剝苔，他的舌苔已經(jīng)一塊一塊地脫落了，這是脾陰不足的舌象。
根據(jù)家長(zhǎng)的描述，孩子面色黃，身材瘦，飯量很小，還挑食，這說明他的身體吸收不好，脾胃虛弱；每天晚上睡覺不踏實(shí)，滿床翻滾，還會(huì)踢被子，說明孩子體內(nèi)可能有熱。根據(jù)這幾種癥狀來看，孩子脾陰不足的可能性很大。
現(xiàn)在有很多孩子體內(nèi)缺少微量元素，體內(nèi)缺鋅的孩子，身體會(huì)有哪些癥狀呢？
缺鋅的孩子，抵抗力會(huì)下降，經(jīng)常容易感冒，多動(dòng)、好動(dòng)，注意力不集中，食欲減退，飯量小，愛挑食。這跟陰虛的表現(xiàn)有點(diǎn)兒類似，跟照片上這個(gè)孩子的癥狀也是吻合的。
除了上述癥狀以外，缺鋅比較嚴(yán)重的孩子還愛咬東西，會(huì)咬自己的玩具，還會(huì)吃各種東西，吃頭發(fā)、吃土、吃灰，等等。有些孩子視力還會(huì)下降，皮膚也會(huì)有一定的損傷，比如總是出現(xiàn)皮炎、濕疹，特別容易出汗，晚上盜汗，等等。
這樣的孩子，特別容易煩躁，經(jīng)常會(huì)有口腔潰瘍，手指上也會(huì)經(jīng)常起肉刺，還容易出現(xiàn)地圖舌、花剝苔的舌象。
這些癥狀跟照片上孩子的情況很相似，那么這個(gè)孩子到底是陰虛還是缺鋅呢？這個(gè)孩子主要是缺鋅，這是脾陰虛導(dǎo)致的一個(gè)結(jié)果。
孩子缺鋅，家長(zhǎng)可以買補(bǔ)鋅口服液給他喝。但是有很多家長(zhǎng)反映，給孩子補(bǔ)鋅的時(shí)候，他就是健康的，可一旦不給他喝補(bǔ)鋅口服液了，他馬上又生病了，這是為什么呢？
孩子日常攝入的食物里面應(yīng)該是含有鋅的，可是為什么他的身體不能吸收呢？根本原因在于他的體質(zhì)出現(xiàn)了問題。如果孩子無法吸收身體所需的微量元素，意味著他的身體機(jī)能不正常，脾胃虛弱，所以才會(huì)缺鋅。
如果給孩子滋陰補(bǔ)脾，把體質(zhì)調(diào)整好了，使他的脾胃能夠正常地吸收微量元素了，孩子就能保持健康。
很多家長(zhǎng)帶著孩子去醫(yī)院看，檢測(cè)出孩子的身體有很多問題。其實(shí)，中醫(yī)認(rèn)為，這些問題都只是體質(zhì)失調(diào)的結(jié)果而已。如果家長(zhǎng)只想解決這些“結(jié)果”，卻不去改善孩子的體質(zhì)，那么這些問題就會(huì)不停地出現(xiàn)，永遠(yuǎn)沒有盡頭。
這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)應(yīng)該調(diào)整思路，先給孩子調(diào)理體質(zhì)。孩子體質(zhì)正常了，脾胃能從食物中吸收身體所需的各種微量元素了，就不需要用各種藥物、口服液，沒完沒了地去補(bǔ)了。
像這樣的孩子，首先需要滋陰補(bǔ)脾。三味養(yǎng)陰湯、補(bǔ)脾消積米等，家長(zhǎng)都可以給孩子吃一吃；還可以給孩子按摩、捏積，用中醫(yī)的思路來調(diào)理。？吹街嗅t(yī)和西醫(yī)“打架”，互相說對(duì)方不科學(xué)。我覺得這些想法都是片面的，其實(shí)中醫(yī)和西醫(yī)的治療思路是一個(gè)講體質(zhì)，一個(gè)講檢測(cè)結(jié)果。西醫(yī)的檢測(cè)結(jié)果正好能證明中醫(yī)說的體質(zhì)失調(diào)會(huì)造成的問題確實(shí)存在，這兩者應(yīng)該是相輔相成的。不管是中醫(yī)還是西醫(yī)，如果能配合起來，把患者的身體調(diào)理好，就是好事兒。
與此同時(shí)，家長(zhǎng)再稍微給孩子補(bǔ)點(diǎn)兒鋅，買點(diǎn)兒補(bǔ)鋅口服液給他喝。這樣一來，孩子的體質(zhì)很快就會(huì)得到改善，這時(shí)候，就算不再給他喝補(bǔ)鋅口服液，他也能通過日常飲食吸收食物中的微量元素，維持身體健康。
我經(jīng)?div id="4qifd00" class="flower right">
a. 體形偏瘦
中醫(yī)常說“瘦人多火”。一般孩子體形偏瘦，一定是因?yàn)轶w內(nèi)有熱或者營(yíng)養(yǎng)不足。
b. 面色萎黃
中醫(yī)會(huì)通過觀察病人的面色來判斷他的身體情況。面色萎黃，就意味著這個(gè)病人脾胃不好。
c. 有下眼袋，手腳心熱，手心黃
一般來說，健康的孩子是不應(yīng)該有下眼袋的。孩子有下眼袋，且眼袋發(fā)紅、發(fā)暗，就意味著他一定是脾虛。，有的家長(zhǎng)為了把肉做得好吃，愛往里面加花椒、大料等調(diào)味料，導(dǎo)致這些肉熱上加熱，孩子吃多了，體內(nèi)的熱排不出去
如果家長(zhǎng)覺得光憑孩子的眼袋無法判斷，也可以看看孩子的手心——脾虛會(huì)在皮膚表面泛出黃色來，如果手心顏色發(fā)黃，也說明孩子脾虛。
如果孩子還有點(diǎn)兒陰虛，那他的手腳心就會(huì)熱。這個(gè)情況再加上下眼袋發(fā)紅、發(fā)暗等癥狀，就能綜合判斷這個(gè)孩子脾陰不足。
d. 大便干燥
大便干燥，代表臟腑氣血運(yùn)行功能不正常，可能是體內(nèi)有熱導(dǎo)致的。人的體內(nèi)需要津液的滋養(yǎng)，如果體內(nèi)有熱，這個(gè)熱就會(huì)慢慢消耗體內(nèi)的津液。一旦缺乏了津液滋養(yǎng)，孩子的大便就會(huì)干燥。
當(dāng)然也有個(gè)別情況，比如說身體受寒也會(huì)導(dǎo)致便秘。但是對(duì)于大多數(shù)孩子而言，大便干燥，一般都是體內(nèi)有熱的緣故。
脾陰不足就是指脾臟陰虛，缺乏津液滋養(yǎng)。
我認(rèn)為，造成孩子脾陰不足的原因，大體分為四類：
第一，往往是因?yàn)榧议L(zhǎng)喂養(yǎng)不當(dāng)，讓孩子吃了過多的肉類，尤其是牛羊肉。牛羊肉性溫?zé)?div id="4qifd00" class="flower right">，就會(huì)滯留在體內(nèi)，化熱傷陰。
第二，孩子愛吃零食。很多零食都含有添加劑，比如說膨化食品、薯片等。這使得部分零食也是熱性的，吃多了就會(huì)傷陰。
第三，孩子生病時(shí)，服用的一些藥物是熱性的。比如部分激素類藥物、某些熱性的中藥等，如果服用不當(dāng)，就會(huì)造成體熱，損耗體內(nèi)津液。
第四，也有一些孩子脾陰不足，是從父母那兒遺傳來的陰虛體質(zhì)造成的。
現(xiàn)在很多孩子都有脾陰不足的癥狀，這些孩子平時(shí)好動(dòng)，易煩躁，晚上睡覺容易出汗，一有什么風(fēng)吹草動(dòng)就會(huì)感冒，一感冒，扁桃體就會(huì)立刻發(fā)炎紅腫，這些都是脾陰不足對(duì)身體造成的不好影響。
對(duì)家長(zhǎng)來說，如果能學(xué)會(huì)辨別孩子是否脾陰不足，那么當(dāng)孩子出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，您就知道在生活中該怎么給孩子調(diào)理了。
a. 給孩子用滋陰補(bǔ)脾、化積食的方法
如果家長(zhǎng)想給脾陰不足的孩子調(diào)理身體，就要先給他稍微化一下積食，再用一點(diǎn)兒滋陰的藥——滋陰補(bǔ)脾和化積食，這兩個(gè)步驟要同時(shí)進(jìn)行。
給孩子調(diào)理脾陰不足的方法，在我出過的書《讓孩子不發(fā)燒、不咳嗽、不積食》《脾虛的孩子不長(zhǎng)個(gè)、胃口差、愛感冒》里都有講到，下面以一個(gè)最常用的方子為例。
這個(gè)方子里面的食材，麥冬、沙參、生地都是滋陰的藥，它們能讓身體內(nèi)的虛熱降下來，補(bǔ)足陰；懷山藥，芡實(shí)、蓮子肉、薏苡仁，都是補(bǔ)脾的食物，它們能補(bǔ)脾陰。把這些食材放在一起煮食，目的是讓滋陰和補(bǔ)脾同時(shí)進(jìn)行。
有時(shí)候，這個(gè)方子里面還可以放點(diǎn)兒木瓜、白芍，這都是幫助滋陰的食材。不過我覺得一般情況下用生地、沙參、麥冬，配上山藥、蓮子肉、薏苡仁、芡實(shí)這些就夠了，不用太多。
這個(gè)食療方是根據(jù)明代中醫(yī)名家繆希雍的調(diào)治思路總結(jié)出來的。繆希雍發(fā)明了治療脾陰的方法，對(duì)經(jīng)常積食的小朋友效果特別好。
同時(shí)，家長(zhǎng)也可以再給孩子喝兩三天消積飲來消積。
這就是消積食和滋陰補(bǔ)脾同時(shí)進(jìn)行的做法。
除了給孩子用食療的方法調(diào)理之外，家長(zhǎng)還要盡量讓孩子少吃過多的牛羊肉這種偏熱性的肉，多吃點(diǎn)兒青菜，喝點(diǎn)兒雪梨汁，沖點(diǎn)兒藕粉，讓孩子多吃一些養(yǎng)陰的食物。在日常生活中注意忌口，用一些對(duì)癥的食療方，慢慢地，孩子的體質(zhì)就能被調(diào)理好了。
b. 給孩子捏積
如果孩子積食比較嚴(yán)重，喝焦三仙熬的水不太有效果，家長(zhǎng)也可以配合上述的食療方，每天飯后給孩子捏積消食，效果會(huì)比只給孩子喝焦三仙好一些。
捏積，一方面可以幫助孩子疏通督脈陽(yáng)氣，督脈主一身之陽(yáng)氣，孩子督脈疏通，腦囟門才更容易閉合。另一方面，人體的內(nèi)臟神經(jīng)由脊柱伸展出來，連接到五臟六腑，捏積等于在刺激這些神經(jīng)，能起到調(diào)節(jié)內(nèi)臟活動(dòng)的作用。
一般情況下，家長(zhǎng)給孩子捏積之后，孩子的脾胃健康會(huì)得到明顯的改善。有很多家長(zhǎng)反映，給孩子捏積以后，孩子開始長(zhǎng)個(gè)兒了——只有脾胃強(qiáng)健了，孩子才能有效吸收食物營(yíng)養(yǎng)來促進(jìn)發(fā)育。
老祖宗太聰明了，給我們留下了捏積這個(gè)特別有用的育兒良法，我希望家長(zhǎng)一定要學(xué)會(huì)并善用，在日常生活中幫助孩子有效地調(diào)理身體。
c. 給孩子推脾經(jīng)補(bǔ)脾
在推拿手法中，瀉法，力度要重一些，速度要快一些；補(bǔ)法，力度要輕一些，速度適中。孩子的脾常常不足，所以最好多用補(bǔ)法，少用瀉法，而且補(bǔ)法可以在孩子身體沒有疾病癥狀時(shí)給他做。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?——源于羅博士-
2023-07-18 08:08:12太原`趙**
回復(fù)飲食要定時(shí)定量，多吃一些易消化的面食及養(yǎng)胃的粥類
，不過食肉類食品；不要濫用清熱瀉火類藥物，因?yàn)榇祟愃幬锒嘈晕犊嗪畟?div id="m50uktp" class="box-center"> ；不過食零食；不濫用抗生素；在環(huán)境允許的情況下，增加孩子的戶外活動(dòng)量，以促進(jìn)脾胃蠕動(dòng)。脾胃虛弱偏內(nèi)寒的患兒要養(yǎng)成吃熱飲的習(xí)慣，不可過多食用酸奶，以免改變腸道酸堿平衡，可以多吃一些山藥、芋頭、南瓜、薏米，少吃油膩生冷之品，家庭用藥可用參苓白術(shù)散、嬰兒健脾散等中成藥。脾胃虛弱偏內(nèi)熱的患兒要少吃干燥、油炸、辛辣食物，不過量喝牛奶，多吃南瓜、胡蘿卜、海帶等食物。要切記，切不可因?qū)殞毚蟊愀?div id="4qifd00" class="flower right">，而過食寒涼類藥物。
家長(zhǎng)也可通過食療幫寶寶改善癥狀:1.蓮子山藥粥:蓮子30克，山藥80克，粳米50克。將蓮子去心，加山藥、粳米及水煮粥食用。適用于消瘦、食欲不振的脾虛患兒。2.紅棗小米粥:紅棗10個(gè)，小米30克，先將小米清洗后上鍋用小火炒成略黃，然后加水及紅棗，用大火燒開后，改成小火熬成粥食用。適用于消化不良伴有厭食的脾虛患兒。3.麥冬沙參扁豆粥:沙參10克，麥冬10克，扁豆15克，粳米50克。先將沙參、麥冬加水煮20分鐘取汁，將汁加粳米、扁豆煮粥食用。適用于手足心熱、便干的患兒。-
2023-07-18 07:07:02艾江
回復(fù)陰虛干燥怎么調(diào)理
陰虛干燥怎么調(diào)理
，日常生活中，我們要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，這樣才能增強(qiáng)免疫力，同時(shí)也要注意飲食方面的問題，下面分享一篇關(guān)于陰虛干燥怎么調(diào)理的相關(guān)信息，大家一起來看看吧！陰虛干燥怎么調(diào)理1如果身體處于陰虛火旺的狀態(tài)中很容易就會(huì)誘發(fā)各種不適
，其中大便干燥就是最常見的一個(gè)問題，而如果經(jīng)常處于大便干燥的狀態(tài)中容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，食欲不振，便血等問題，嚴(yán)重影響到人體健康，所以更應(yīng)該重視陰虛火旺大便干燥的調(diào)節(jié)。1、注意飲食
。大部分的患者出現(xiàn)陰虛火旺是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間進(jìn)食一些辛辣刺激的食物，使得體質(zhì)發(fā)生改變導(dǎo)致的，為了擺脫傷害患者應(yīng)該重視日常飲食習(xí)慣，以清淡為主，多吃一些容易消化的食物，例如蔬菜和水果等。2
、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有助于改善排便困難等問題，對(duì)于陰虛火旺并且伴隨著嚴(yán)重排便障礙的患者而言具有十分好的調(diào)理作用。但是單純的通過運(yùn)動(dòng)調(diào)理效果并不明顯，因此建議結(jié)合個(gè)人的實(shí)際情況服用藥物。3
、減少熬夜。在生活中很多人都會(huì)有熬夜，而長(zhǎng)時(shí)間的熬夜會(huì)導(dǎo)致肝經(jīng)無法保持暢通，人體也會(huì)因此出現(xiàn)不適。所以建議有陰虛火旺的患者重視個(gè)人睡眠，保證每天可以擁有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。4、多喝水
。如果身體缺水很容易就會(huì)出現(xiàn)陰虛火旺的問題，也會(huì)因此影響到人體健康，所以患者更應(yīng)該重視喝水習(xí)慣，一個(gè)成年人一天應(yīng)該飲用1.5升以上的水。而可以幫助大家補(bǔ)水的方法有很多，吃水果，喝湯等均是常見的補(bǔ)水方法。最后
，陰虛火旺的問題雖然十分常見，但是絕對(duì)不是小問題，為了自身健康著想，一定要重視日常的護(hù)理。除了以上給大家介紹的方法有助于改善陰虛火旺之外，還可以通過湯方，按摩等理療的方法進(jìn)行治療。而患者在治療的過程中也應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離各種有可能誘發(fā)身體不適的原因，使得陰虛火旺大便干燥的問題可以得到徹底改善。陰虛干燥怎么調(diào)理2陰虛怎么調(diào)理
去中醫(yī)院進(jìn)行辯證確診
如果你感覺自己最近一段時(shí)間出現(xiàn)五心煩熱，喜冷飲
，夜間盜汗，腰膝酸軟等癥狀，自己感覺是陰虛的癥狀，但還是建議你先去中醫(yī)院找醫(yī)生確診一下是否為陰虛，還是陰陽(yáng)兩虛，根據(jù)醫(yī)生給你的建議進(jìn)行藥物或生活方式的調(diào)理。保持樂觀情緒減少發(fā)怒
陰虛體質(zhì)的人
，容易引起肝火旺，所以容易心煩、生氣、發(fā)怒，雖然是身體不適所致，但也要努力舒緩自己的情緒，多聽聽舒緩的音樂，看看輕喜劇，多去人少環(huán)境好的地方，少去吵雜的公共場(chǎng)所，有利于緩解煩躁情緒。在單位或在家里遇到煩心的事要選擇傾訴，不要發(fā)怒，保持積極樂觀的心態(tài)，對(duì)緩解陰虛癥狀會(huì)很有幫助。起居有常早睡早起
如果你是陰虛體質(zhì)的`人
，一定要給自己定一個(gè)起居時(shí)間，盡可能的早睡早起，這樣做一段時(shí)間，你會(huì)感覺陰虛的癥狀會(huì)有所改善。因?yàn)橥砩?1點(diǎn)之前睡覺，對(duì)養(yǎng)陰氣和養(yǎng)肝血都很重要，經(jīng)常晚睡你會(huì)損耗陰氣，導(dǎo)致肝火旺，加重陰虛的癥狀。開始早睡你會(huì)感覺很難執(zhí)行，但一旦養(yǎng)成習(xí)慣，你會(huì)感覺情緒和身體都會(huì)好轉(zhuǎn)。多吃有滋陰潤(rùn)燥的食物
陰虛體質(zhì)的人，日常飲食要格外注意
，要多吃有滋陰潤(rùn)燥作用的食物，如蛋白質(zhì)的選擇上要多選擇鴨肉、豬肉、海參、雞蛋、海鮮、奶制品、豆制品等，不要吃羊肉、牛肉等火氣大的食物;蔬菜水果多吃梨、藕、百合、蓮子、木耳、銀耳、香蕉、火龍果、苦瓜等。一定遠(yuǎn)離辛辣和刺激性的食物，戒煙酒、濃茶等。多喝水和滋陰潤(rùn)燥的飲品
陰虛體質(zhì)的人都會(huì)有口渴
，喜冷飲的癥狀，但是一定不要喝冷水和冰水，也不要吃冰激凌和雪糕，盡量喝溫開水或與室溫相近的水，每天要保證8杯水的飲水量?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢耘菀恍┯凶剃帩?rùn)燥、祛肝火作用的麥冬、菊花、枸杞、金銀花、西洋參、熟地、沙參、蜂蜜等當(dāng)茶飲，可以緩解陰虛火旺的癥狀。注意補(bǔ)充鈣劑和含鈣食物
陰虛體質(zhì)的人
，尤其是更年期的女性，多有夜間盜汗，骨蒸潮熱的癥狀，這些癥狀會(huì)加快脫鈣，會(huì)伴有嚴(yán)重的缺鈣癥狀，如情緒不穩(wěn)定，易摔倒，夜驚等，嚴(yán)重影響你的生活質(zhì)量，所以陰虛體質(zhì)的人更要重視補(bǔ)鈣，可以服用一些鈣劑和維生素D，每天曬20分鐘太陽(yáng)。也可以通過食物補(bǔ)充，如多吃一些奶制品、豆制品、洋蔥、油菜等食物都有很好的補(bǔ)鈣作用。
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