冬天天氣干燥吃什么好呢

冬天氣候干燥，女生可以吃以下幾種食物讓皮膚變得更好。
1、多吃蔬菜，比如：菠菜、莧菜、蘿卜、竹筍、西紅柿、黃瓜、蘑菇、綠豆、大豆制品。
2、水果：蘋果、梨子、甘蔗、甜瓜、芒果、橘子等。
3、還可以適量吃一些海鮮食物，比如：紫菜、蛤蜊、龜肉、海螺、鰻魚、梭子蟹、生蠔等。

秋冬干燥吃什么滋潤(rùn)

　　秋冬干燥吃什么滋潤(rùn)，秋冬季皮膚比較干燥,一般可以多補(bǔ)充獼猴桃或者多吃蘋果,以及多吃些梨,盡量多補(bǔ)充一些維生素高的食物,這樣有利于滋潤(rùn)皮膚。所以秋冬干燥吃什么滋潤(rùn)？

　　 1、梨： 梨具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用，尤其對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效。生食梨有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清熱潤(rùn)肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

　　 2、蘋果： 蘋果含有豐富營(yíng)養(yǎng)，是一種天然美容水果。蘋果含有大量水分，而且含有的保濕因子對(duì)皮膚起到很好的保濕作用，并且蘋果所含的維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

　　 3、鮮棗： 與其他秋季水果相比，鮮棗多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。需要提醒的是，棗偏熱，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

　　 4、甘蔗： 甘蔗含有豐富的糖分和水分外，是很好的補(bǔ)水食物。并且甘蔗還含有大量對(duì)人體新陳代謝有益的維生素等物質(zhì)，秋天不妨喝一下甘蔗糖水。

　　 5、獼猴桃： 獼猴桃得名于獼猴對(duì)它的喜愛，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進(jìn)素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情；豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。

　　 6、香蕉： 香蕉是改善肌膚毛病的好幫手，香蕉的果具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細(xì)菌，治療皮膚搔癢癥。常吃香蕉更可滋潤(rùn)肌膚，防止肌膚干燥。

　　 苦瓜冬季如果上火了可以多吃一點(diǎn)兒蔬菜，比如說苦瓜，苦瓜是一種具有苦味的食物。雖然說很多人都不太接受苦瓜這個(gè)味道，但是苦瓜確有清熱解毒以及去內(nèi)火的作用，在秋冬季節(jié)干燥的時(shí)候多吃一點(diǎn)兒苦瓜，有利于降火氣。

　　 白蘿卜冬天是一個(gè)盛產(chǎn)白蘿卜的季節(jié)，其實(shí)白蘿卜性涼，也有去火的功效，白蘿卜價(jià)格比較便宜，并且在冬季比較常見，味道也比較好，所以冬天吃白蘿卜對(duì)身體也是比較好的。俗話說的好冬吃蘿卜夏吃姜，免得醫(yī)生開藥方。

　　 菠菜多吃一點(diǎn)兒菠菜也是對(duì)于降火有很大好處的，菠菜可以滋陰潤(rùn)燥，還可以疏肝養(yǎng)血，減少貧血的發(fā)生，同時(shí)保護(hù)腸道，減少由于上火引起的大便干燥以及口臭等。

　　 火龍果火龍果營(yíng)養(yǎng)豐富，有多種功效，可以清熱解毒、退腸火，通便，并且還可以促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、降低膽固醇、美白皮膚防黑斑?；瘕埞兜狼逄穑窍奶觳豢刹怀缘慕祷鸺压?。

　　 山楂對(duì)于山楂來說，山楂在對(duì)于消化的功效最有效果的，但是這里的山楂還具有降火的作用。山楂擅長(zhǎng)順氣止痛、化食消積，適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對(duì)于生氣導(dǎo)致的心動(dòng)過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效。

　　在冬季的飲食中，除了吃降火的食物之外，平時(shí)的飲食也要有所注意，少吃容易上火的食物，例如火鍋，零食，油炸食品，辛辣的食物等等，還有就是在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候也要注意，溫補(bǔ)的食物不要一次性食用過多，因?yàn)闇匮a(bǔ)的食物吃多了也有可能會(huì)導(dǎo)致上火。

　　 秋冬干燥喝什么滋潤(rùn)

　　秋冬季節(jié)太干燥，每天喝杯“它”，皮膚滋潤(rùn)又美麗，越早知道越好。

　　很多朋友都覺得現(xiàn)在的天氣十分干燥。但是有很多朋友也會(huì)選擇用化妝品來覆蓋自己的皮膚，但是我們都知道，化妝品非常的貴。其實(shí)除了化妝品，我們可以在飲食方面下手，很多朋友只要是說飲食，一個(gè)就會(huì)想到湯之類的，今天給大家介紹的不是湯，而是茶。

　　秋冬季節(jié)太干燥，每天喝一杯茶。皮膚不僅有滋潤(rùn)，而且非常的美麗。越早知道的朋友就越好哦！只要每天都喝這種茶。保證你們都會(huì)非常感謝我的呦！這個(gè)茶葉非常的好喝，很受人們的歡迎，特別是我們女人。今天我說的茶就是蜂蜜柚子茶。蜂蜜有著滋養(yǎng)皮膚。然而柚子有著美白效果。

　　而蜂蜜和柚子結(jié)合起來。不僅皮膚滋潤(rùn)，而且也會(huì)讓我們變得年輕漂亮喲！特別適合那種皮膚干燥，暗淡的`朋友們。其實(shí)做蜂蜜柚子茶用的材料也非常的簡(jiǎn)單。我們只需要冰糖，蜂蜜和柚子就可以了。說到柚子也是我們經(jīng)常吃的水果。一般我去超市的時(shí)候都會(huì)買上好幾個(gè)柚子。

　　除了可以直接吃之外還可以做成蜂蜜柚子茶喝的。首先我們先將買來的柚子全部清洗一下，盡量用鹽水洗哦！洗的時(shí)候我們盡量將柚子用鹽水泡一下。而水的溫度大概在70度就可以了。這樣能使柚子表皮上面的食用蠟給去掉的哦！我們將柚子皮剝開之后，將柚子果肉上面的白色部分給去掉。

　　然后再將柚子皮切成很細(xì)的絲。在鹽水中浸泡15分鐘左右，然后再將鍋中放入適量的水，將柚子皮和冰糖一去煮，大概煮上二十分鐘左右，再將柚子果肉放進(jìn)去。煮開的時(shí)候又要用小火慢煮。這個(gè)時(shí)候一定要不停的攪拌。防止黏稠。大概住上10分鐘之后，就可以關(guān)火了。

　　等到?jīng)龅牟畈欢嗟臅r(shí)候，再倒入蜂蜜一起攪拌均勻，徹底放涼的時(shí)候再倒入玻璃瓶子中。在冰箱的冷藏室里面冷藏大概3天就可以直接喝了。我們喝的時(shí)候，用40度的開水沖泡一下，開水的溫度不要太高哦！噶早的季節(jié)里面，每天喝杯蜂蜜柚子茶。皮膚變得滋潤(rùn)又美麗。

冬天的時(shí)候天氣很干燥所以人們經(jīng)常容易出現(xiàn)皮膚干燥的問題，而許多人在出現(xiàn)皮膚干燥的癥狀之后都會(huì)選擇通過飲食來給自己補(bǔ)水，以改善皮膚狀況。但是許多人都不知道應(yīng)該吃些什么好。那么冬天天氣干燥吃哪些食物好？冬天天氣干燥怎么補(bǔ)水？
1、苦味食物
苦味食物中多含有的生物堿，尿素類等苦味物質(zhì)對(duì)下火有良效，這些物質(zhì)可以起到清熱下火，消除疲勞的作用，秋冬季節(jié)，干燥上火之時(shí)可以吃點(diǎn)有苦味的食物。
推薦：杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、苦瓜等食物。
(1)蘿卜水
俗話說，冬吃蘿卜夏吃姜，冬天是產(chǎn)蘿卜的季節(jié)，此時(shí)的蘿卜脆嫩多汁，香甜肉多，蘿卜本身性涼無毒，能夠除燥生津，清熱解毒，天氣干燥的時(shí)候可以多吃蘿卜，飲用白蘿卜煮的水，能有效的下火潤(rùn)燥，生津下氣。
(2)梨
梨有滋陰潤(rùn)燥，下火止咳之效，享有百果之宗的梨，鮮嫩多汁，甘甜可口，天氣干燥之時(shí)，煮上一碗冰糖雪梨，潤(rùn)燥降火，生津潤(rùn)肺；多吃梨對(duì)促進(jìn)食欲，幫助消化液有一定的效果。
(3)百合
百合是滋陰潤(rùn)肺之佳品，與蓮子一起服用，可達(dá)到很好的清除肝火的作用；另外對(duì)于老人，小孩多吃百合粥還可減少呼吸系統(tǒng)疾病，更有利于理氣。
2、潤(rùn)燥降火食療方法
(1)赤小豆粥
赤小豆50可，粳米100克，將赤小豆煮開后，再下粳米共煮為粥，每日兩次，早晚服用，有降火之功，也可安撫情緒，改善心煩不眠，口舌生瘡等癥。
(2)菊花茶
選菊花茶10可用開水沖泡，代茶飲，有清肝明目的效果，此外喝菊花茶還能改善口苦咽喉干癢，頭暈?zāi)垦?，急躁易怒等現(xiàn)象。
(3)川貝燉梨水
選梨切數(shù)塊，加水500毫升，用川貝酌量，煮開20分鐘左右，加入冰糖少許，有潤(rùn)肺制造，改善口干而渴，咽喉腫痛，咳嗽肺熱等癥。
3、其他補(bǔ)水方法
1、高效保濕的潔面產(chǎn)品
護(hù)膚第一步就是洗臉潔面。在潔面的時(shí)候若是能夠?yàn)榧∧w選擇一款可以高效保濕的產(chǎn)品就可以在洗臉的時(shí)候避免水分的流失。
2、選擇高效補(bǔ)水的面膜
現(xiàn)在做面膜是很多人都必須要做的事情，皮膚過于干燥就是因?yàn)槿狈λ帧Ｄ軌蜻x擇高效補(bǔ)水面膜能夠很好地緩解皮膚干燥。
3、選擇高效鎖水凝露
在用過補(bǔ)水面膜之后，皮膚中水分已經(jīng)有了，接下來關(guān)鍵一步就是避免水分流失。鎖水凝露可以幫助皮膚深層滋潤(rùn)，還能有效鎖住水分，讓肌膚水水嫩嫩。
4、選擇用精油來泡澡
在對(duì)臉部肌膚進(jìn)行一圈的護(hù)理之后，當(dāng)然不能忘記給身體其他部位的補(bǔ)水。這個(gè)時(shí)候最好的就是用精油泡澡，一方面可以幫助全身放松，另一方面就是防止洗澡皮膚水分流失干燥。
5、選擇正確的飲水方式
喝水吃水果都能有效幫助身體補(bǔ)水。特別是在起床后喝一杯蜂蜜紅棗水，可以有效改善氣色，中午時(shí)能夠泡上一杯普洱茶，晚上睡前再來一杯溫開水。如此調(diào)理，身體皮膚干燥狀況就會(huì)得到有效緩解。

冬日總是非常干燥，皮膚也長(zhǎng)期處于缺水的狀態(tài)，補(bǔ)水保濕是很必要的事情。那么你知道冬天吃什么食物能夠幫助肌膚留住水分嗎？今天小編就向大家介紹五類保濕去燥的食物，趕緊來看看吧！

　　一、水果和蔬菜：抵抗皮膚衰老

　　當(dāng)然是由于他們豐富的水分和維生素，還能讓皮膚煥發(fā)光彩，膚色紅潤(rùn)，并且能夠俘獲侵蝕皮膚表層的自由基。

　　因此，建議多食用胡蘿卜，它的β-胡蘿卜素含量是無可匹敵的。其他水果和蔬菜中的胡蘿卜素含量也不低。

　　可以用鮮亮的橙色作為判斷標(biāo)準(zhǔn)(杏、芒果、南瓜)。不要忘了我們可愛的西紅柿，因?yàn)樗蟹鸭t素以及其他珍貴的抗氧化物。

　　三、貝殼類和甲殼類：保持無暇肌膚

　　海產(chǎn)品都富含硒和鋅，兩種重要的抗氧化物。上述兩種微量元素都可以抵制侵害維生素E的自由基。

　　牡蠣是含鋅明珠(22mg/100g)。至于含硒元素的魚，有各種口味的：金槍魚(82mg/100g)，墨魚(65mg/100g)，黃蓋鰈(55mg/100g)，貽貝(56mg/100g)，以及鯖魚(39mg/100g)。

　　缺水會(huì)擾亂體內(nèi)平衡，當(dāng)然也會(huì)影響到皮膚的平衡。水分補(bǔ)充不足時(shí)，皮膚就不能很好地阻擋空氣中的污染物。

　　為此，少量多次飲用各種水是非常重要的，每天至少需要1.5升。

　　其中，由于茶含有豐富的酚，對(duì)皮膚尤其有利!但是，切忌喝茶過多，否則它會(huì)擾亂睡眠，破壞體內(nèi)鐵的穩(wěn)固性。

　　推薦蔬果汁1：葡萄抗老精力湯

　　食材：紅蘿卜 50g、深色蔬菜50g、葡萄 50g、香蕉1根、亞麻仁籽2茶匙、冷開水300c.c.。

　　作法：深色蔬菜洗凈，燙煮1分鐘，再將所有食材至入果汁調(diào)理機(jī)，打勻即可飲用。

　　作法

　　1.深色蔬菜洗凈，燙煮1分鐘后備用。蘋果和奇異果洗凈去皮切塊。

　　2.腰果、海帶芽用沸水泡10分鐘，軟化后瀝乾。

　　3.所有材料加水200c.c.入果汁機(jī)，充分拌勻，即可食用。