冬天到了晚上腳冰涼的，泡腳都沒(méi)用，是怎么

陽(yáng)氣不足

陽(yáng)氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽(yáng)氣不足，無(wú)法運(yùn)達(dá)至手腳等肢體軀干的末梢部位，便會(huì)出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。因此，如果晚上睡覺(jué)就算做了很好的保暖措施，還是腳冷，就要警惕是否是陽(yáng)氣不足了。

末梢神經(jīng)循環(huán)不好

冬天晚上睡覺(jué)腳冷是一種正常的生理現(xiàn)象，因?yàn)闅鉁亟档蜁?huì)使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢，末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的。這種情況，多穿衣服、吃暖的食物、多動(dòng)起來(lái)等就能促進(jìn)回流，緩解問(wèn)題了。

心臟衰弱

睡覺(jué)腳冰涼和心臟血管有很大的關(guān)系，因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經(jīng)過(guò)燃燒后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會(huì)溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送，無(wú)法使血液供應(yīng)到身體末梢部位，就也有可能造成睡覺(jué)腳冷的情況發(fā)生。

激素影響

在晚上睡覺(jué)腳冷癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過(guò)影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)的。一般在更年期的女性表現(xiàn)會(huì)更加明顯。

七招緩解腳部冰涼

1、注意保暖，特別是注意保持腰背、小腹和腿腳的保暖。這對(duì)于緩解腳部發(fā)涼是有效果的。

2、穿比較寬松的衣服，切忌穿緊身衣褲，以免因衣褲過(guò)緊影響末梢血液循環(huán)而加重手腳冰涼。

3、在晚上睡覺(jué)前用熱水泡腳，改善局部血液循環(huán)，讓腳熱起來(lái)。

4、加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)，這樣可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，能使人充滿(mǎn)活力，周身溫暖舒適。

5、多吃烏雞、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圓等溫?zé)嵝允澄?。避免吃生冷、冰品或冷飲，少吃瓜果、白蘿卜、綠茶等寒性食物。

6、根據(jù)自身情況適當(dāng)服食人參、黨參、當(dāng)歸、生姜、黃芪、茯苓、白術(shù)、干姜、高良姜、肉桂、桂枝等具有健脾補(bǔ)腎、溫陽(yáng)散寒的藥物。

7、用艾條溫灸或按摩中脘、神闕、氣海、關(guān)元、涌泉等穴位。

在冬天很容易產(chǎn)生手腳冰涼的癥狀，即使保暖工作做得很到位，還會(huì)有此類(lèi)癥狀出現(xiàn)，那么冬天手腳冰涼怎么辦?就成了很多人會(huì)關(guān)注的話(huà)題。會(huì)出現(xiàn)這種情況有很多原因，下面就來(lái)給大家介紹下相關(guān)內(nèi)容，希望會(huì)對(duì)大家有所幫助。

　　1、很多人在冬天的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況，這主要是因?yàn)殛?yáng)虛而引起的手腳冰涼，冬天手腳冰涼也就是我們平時(shí)說(shuō)的冷底或者是寒底，手腳冰涼跟心臟血管有著很大的作用，我們的心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)了障礙，就會(huì)影響血液的運(yùn)輸從而造成手腳冰冷的情況，天氣熱的時(shí)候，是沒(méi)有什么感覺(jué)的，但是等到天氣變冷之后就會(huì)明顯的感覺(jué)手腳冰涼，出現(xiàn)了手腳冰涼，想要徹底的解決這種情況的話(huà)，就需要中藥調(diào)理或者采用食療法進(jìn)行治療。

　　2、 如果冬天的時(shí)候，出現(xiàn)了手腳冰涼的情況，就需要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，人們常說(shuō)陽(yáng)氣是生命之本所以出現(xiàn)陽(yáng)虛的時(shí)候一定要及時(shí)的補(bǔ)救，其實(shí)補(bǔ)救的方法也是非常簡(jiǎn)單的，平時(shí)的時(shí)候，可以用生姜水泡腳或者是經(jīng)常喝生姜茶。

　　3、如果是冬天手腳冰涼的情況比較嚴(yán)重的話(huà)，并且喝生姜茶沒(méi)有任何效果的時(shí)候，就需要用中藥進(jìn)行調(diào)理或者是采用其他的方法進(jìn)行調(diào)理，如果手腳冰涼的情況不及時(shí)治療的話(huà)，可能會(huì)給身體帶來(lái)其他的危害。

　　以上介紹的冬天手腳冰涼怎么辦?不知道對(duì)大家是否有幫助，出現(xiàn)此類(lèi)癥狀，有可能是身體某個(gè)部位發(fā)出的信號(hào)，除了藥物治療以外，在生活中多加注意，飲食上注意營(yíng)養(yǎng)，冬天手腳冰涼是可以避免的，因此無(wú)需擔(dān)憂(yōu)太多，放平心態(tài)，讓自己的心靜下來(lái)，才是關(guān)鍵。冬天手腳冰涼怎么辦?相信很多人都會(huì)在寒冷的冬天出現(xiàn)手腳冰涼的情況，即使多穿衣服多穿熱水也不能改善的，其實(shí)，只要保證自己手腳暖，全身也就不再畏寒，可見(jiàn)冬季手腳保暖的重要性。讓我們一起去了解一下冬天手腳暖起來(lái)的小妙招。

?

第一，每天泡腳。不只是冬季，其他季節(jié)也可以泡腳的，泡腳好處很多。往盆中加入38-40度的水，讓熱水浸泡腳踝處，泡二十分鐘，整個(gè)人會(huì)趨于放松狀態(tài)，并且感到全身發(fā)燙，這表示血液循環(huán)暢通后身體開(kāi)始熱起來(lái)，對(duì)于暖手腳是一種最佳的辦法。如果泡腳后同時(shí)搓揉雙腳的穴位，效果更明顯。

第二，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。很多人在冬天由于寒冷會(huì)變得懶惰，不愛(ài)動(dòng)，血液循環(huán)減慢，就會(huì)導(dǎo)致越來(lái)越冷。所以，若想冬天手腳不冰涼，就必須堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，如：慢跑、快步走、跳繩等等，都可以讓全身各部位活躍起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)，但要適量運(yùn)動(dòng)。

第三，穿衣保暖。除了為自己添加衣服外，還要注重手腳的保暖，不要讓它們直接裸露在空氣外，穿純棉襪、戴純棉手套，抵御外界的寒冷。

第四，常吃溫補(bǔ)食物。遵循治標(biāo)治本的原則，緩解手腳冰涼就必須常吃溫補(bǔ)食物，因?yàn)槭帜_冰涼多數(shù)是由于人體內(nèi)寒氣過(guò)剩，陽(yáng)氣衰微，寒氣凝滯所致氣血運(yùn)行受到阻止，所要經(jīng)常吃人參茶、桂圓茶、黨參、當(dāng)歸、鹿茸等滋補(bǔ)身體，手腳也就不會(huì)那么冰涼了。

另外，還要按時(shí)吃飯，只有吃飽了才能為身體提供更多的熱量，保證充足的睡眠，睡足了才利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣，增強(qiáng)自身抵抗力。冬天手腳冰涼特別難受，晚上難以入睡，影響睡眠質(zhì)量，所以一定要即時(shí)擺脫手腳冰涼，讓自己舒服的過(guò)一個(gè)冬季吧。

你是不是一到冬天手腳像冰塊一般，晚上睡前腳是熱的，起來(lái)是冷的，他們都叫我多穿點(diǎn)，多喝熱水，可是穿多少，喝多少都沒(méi)有用，這是怎么回事？其實(shí)是由于氣虛不通，陽(yáng)氣不足或者是肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的。

氣虛不通 ：這是一種骨子里透著涼，血液離心臟近，離手腳遠(yuǎn)，所以氣虛不能到達(dá)手腳，血液不暢

肝氣郁結(jié) ：中醫(yī)認(rèn)為：經(jīng)常心煩意亂，暴怒生氣，頻繁熬夜，壓力無(wú)法緩解等不良習(xí)慣。怎么解決？如果是這種情況導(dǎo)致手腳冰涼，就必須要調(diào)節(jié)自己的情緒，寫(xiě)文章或者找人溝通緩解情緒。平時(shí)也可以經(jīng)常用干黃花菜和金合歡煮湯，加蜂蜜飲用?？梢杂行Ц纳瓢Y狀。

01 睡前泡腳：

泡腳可以促進(jìn)血液的循環(huán)，有助于睡眠,還能改善手腳冰涼的癥狀。一般光用熱水泡起不到很大的效果，所以，告訴大家?guī)讉€(gè)泡腳的方法對(duì)治療手腳冰涼特別管用。紅花泡腳（先將干紅花在熱水中浸泡大約20分鐘，然后再加水泡腳，適用于體寒的女性朋友）、生姜水泡腳（有助于促進(jìn)血液循環(huán)，去除足部寒氣，有效改善手腳冰涼的癥狀）。

02 鍛煉：

運(yùn)動(dòng)也可以提高身體新陳代謝和發(fā)熱，促進(jìn)血液的循環(huán)。特別是女孩子有這樣的感悟，因?yàn)樵诙鞎r(shí)，女生的發(fā)熱比男生的要差，發(fā)熱又取決于基礎(chǔ)的代謝能力，代謝能力強(qiáng)的人，就更不怕冷了，男生的肌肉比女生多，所以男生的基礎(chǔ)代謝能力就比女生好很多，這也是為什么男生比女生更怕冷的原因。做一些有利于手部，腿部運(yùn)動(dòng)發(fā)熱的動(dòng)作。適當(dāng)?shù)腻憻捯部梢跃徑飧螝庥艚Y(jié)。

03 按陽(yáng)池穴：

陽(yáng)池穴在腕背橫紋中，指伸肌鍵的尺側(cè)凹陷處，這個(gè)穴位可以生發(fā)陽(yáng)氣，溝通表里，每天早晚用指腹按揉3分鐘（兩只手都要按），除此之外，對(duì)耳聾，咽喉腫痛和手腕痛等癥狀都有很好的療效。

04 調(diào)養(yǎng)：

準(zhǔn)備去核紅棗5克，桂圓5克，枸杞10克，生姜3片，紅糖適量，加入清水小火燉煮15分鐘，每天喝一杯，具有驅(qū)寒作用，暖身的作用。

問(wèn)題一：冬天腳發(fā)涼，怎么辦？那是因?yàn)檠獨(dú)獠蛔愕木壒?，身體脈絡(luò)不通暢，導(dǎo)致冬天血液流不到手指和腳尖
建議多吃補(bǔ)血的食品，比如大棗、核桃之類(lèi)的，可以經(jīng)常喝紅糖水
夏天的時(shí)候切忌吃涼的，少喝涼水，不要在身體中積攢寒氣

問(wèn)題二：冬天手腳冰冷怎么辦？改善手腳冰冷的妙方
天氣一冷，就有許多人感覺(jué)全身發(fā)冷，手腳尤其冰涼的受不了。這種情況，就是中醫(yī)所說(shuō)的“陽(yáng)虛”，也就是一般所俗稱(chēng)的“冷底”或是“寒底”，西醫(yī)未必能有效改善，但如果使用中醫(yī)長(zhǎng)期調(diào)理，倒是可以將這類(lèi)體質(zhì)改善，一般人并不致于特別怕冷，臨床上，以年老者、婦女、易感冒的幼兒和過(guò)敏體質(zhì)的人，身體比較寒，需要用藥補(bǔ)食療來(lái)改善體質(zhì)。另外也可以利用“陰極生陽(yáng)”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不覺(jué)得水冷時(shí)，再起身擦干，放進(jìn)被窩或衣服口袋，幾分鐘內(nèi)就會(huì)回暖，效果相當(dāng)快。
這些陽(yáng)虛型的患者常需要使用補(bǔ)養(yǎng)藥，要補(bǔ)氣養(yǎng)血的需要鹿茸、肉桂、高麗參、紫河車(chē)、附子、人參、蓯蓉、補(bǔ)骨脂、菟絲子、熟地、當(dāng)歸、阿膠、枸杞、龜膠等，都是常使用的藥材，在煎煮時(shí)，可以和雞、鴨、羊肉，鰻魚(yú)、土虱一起燉煮滋補(bǔ)與美味兼收。
使用藥酒炮制的方法，也對(duì)某些癥狀可行，像一些四肢麻木、骨頭經(jīng)常容易酸痛的病患，吳勝賢建議，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒頭，將中藥切成細(xì)片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大約2個(gè)月左右便可飲用。這類(lèi)藥酒，可以用每天小飲2次的方式飲用。
此外，如果本身脾胃較弱，則可將各種處方先煎煮后，再去掉渣汁，讓它變成膏狀后，再加上冰糖，每天晚上以溫開(kāi)水化開(kāi)后，就像服用枇杷膏一樣，服一湯匙。這種方式，對(duì)脾胃虛弱、消化吸收差的人最適合。
克服手腳冰冷13攻略
克服手腳冰冷13攻略
? 手腳常冰冷...你的心血管太弱啦
手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系，因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經(jīng)過(guò)燃燒后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會(huì)溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送，造成手腳冰冷的情形。
從中醫(yī)的觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬于氣血的毛病，因?yàn)闅馓摗⒀撍斐傻难哼\(yùn)行不暢、血液量不足。
【手腳冰冷的主因】
＊心臟衰弱，無(wú)法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。
＊體內(nèi)血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
＊血管中有阻塞，或發(fā)燒、感冒等都會(huì)影響大腦中樞神經(jīng)，導(dǎo)致手腳冰冷。
＊交感神經(jīng)功能出了問(wèn)題，使肌肉遇冷無(wú)法緊縮，產(chǎn)生熱能以耐寒。
【哪些人最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形】
＊體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因?yàn)檫@類(lèi)型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因?yàn)橹?、血管皆相?duì)較少，熱度容易散失。
＊血糖太低或低血壓時(shí)
食物是身體很重要的熱量來(lái)源，如果你減肥過(guò)度、餓過(guò)了頭，讓血糖太低時(shí)，都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時(shí)，血液循環(huán)也會(huì)不佳，疲勞、身體衰弱時(shí)，血壓容易降低，就會(huì)手腳冰冷
＊壓力過(guò)大時(shí)
因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力，都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過(guò)了這個(gè)緊張時(shí)期，就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。
＊衣物不夠保暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問(wèn)題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復(fù)溫暖，就該注意啦因?yàn)樵S多人體表的溫覺(jué)神經(jīng)接受體的「涼點(diǎn)」，因?yàn)樘^(guò)遲鈍而不能感受到冷。
＊天氣冷或長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房
都會(huì)讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
? 拒絕手腳冰冷全方位
要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來(lái)著手，快快開(kāi)始運(yùn)動(dòng)、食療、吃藥膳、泡溫泉、 *** ...，你就可以四肢溫暖、面色紅潤(rùn)地
．攻略1：勤運(yùn)動(dòng)．勤甩手
建議你一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，......>>

問(wèn)題三：冬天腳冷怎么辦？我也有這個(gè)問(wèn)題呢，經(jīng)常晚上洗腳的時(shí)候發(fā)現(xiàn)襪子是濕的。沒(méi)下雨襪子怎么會(huì)是濕的呢？一查找是汗腳的癥狀呢，冬天的話(huà)腳出冷汗，所以會(huì)更加的冷，加上又不運(yùn)動(dòng)。。
對(duì)付汗腳的有效方法是可用明礬水泡腳，因?yàn)槊鞯\具有收斂作用，可減少汗液的分泌。具體方法是，每天臨睡前在泡腳水中加入明礬3~6克(藥店可買(mǎi)到)，待明礬融化后泡腳10~15分鐘，每晚一次, 連續(xù)泡腳5~6天可緩解汗腳癥狀。
汗腳的人穿的襪子應(yīng)選擇吸汗性能好的純棉襪，而且最好穿五趾襪，這樣能吸收掉趾縫間的汗水，可更好地保持足部通氣、干爽，不要穿不吸汗的尼龍襪子。襪子洗干凈后一定要在太陽(yáng)下曬曬，一方面是為干得更透，另一方面有殺菌作用。有墊鞋墊習(xí)慣的人，最好也選純棉的鞋墊。
另外，與襪子密切相關(guān)的鞋也要保持干爽。如用茶葉做個(gè)小袋放進(jìn)鞋里或是放點(diǎn)竹炭，既能除潮又能祛除異味。
我買(mǎi)了一個(gè)電暖氣，很不耗電的說(shuō)，也不貴，在家里基本上時(shí)刻都暖在上面。
每天晚上都吃甜酒沖蛋龜驢膏可以防寒活血。。
方法：
1.睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進(jìn)末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。
2.洗完澡或是泡完熱水澡，擦干后立刻穿上襪子保溫。
3.女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷，可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水＋米酒＋姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。
4.在飲食方面，多吃一些加了姜片的食物如雞湯、魚(yú)湯，其他如含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果。
一些維他命有助于幫助末梢的血液循環(huán)：
1.維他命E，有助于擴(kuò)張末梢血管， *** 末梢血液循環(huán)的作用。但維他命E的效果較緩慢，對(duì)于習(xí)慣性手腳冰冷的人來(lái)說(shuō)，可能要服用三個(gè)月以上而且服用量可能需要210～250IU／天才夠。
2.煙堿酸，這個(gè)饑維生素B群里面比較不易被破壞的維生素，并且維他命B1、B2、B6也有助于煙堿酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫?zé)嵝Ч容^快，例如我們?cè)诤认乱槐瓱峥Х戎?，突然全身都溫?zé)崞饋?lái)，就是這樣的道理。

問(wèn)題四：冬天晚上睡覺(jué)腳冰涼怎么辦？有什么妙招你的這種情況是末稍神經(jīng)的問(wèn)題，中醫(yī)來(lái)講，就是血液循環(huán)不暢。這種問(wèn)題是不用吃任何藥的。從三方面調(diào)理就好了：
1。飲食上面：多吃紅棗，每閣兩天喝一次紅糖漿水，多吃含蛋百質(zhì)高的東西和碳水化合物（米飯）
2。你一定不怎么體育運(yùn)動(dòng)吧：多活動(dòng)活動(dòng)，增加抵抗力。促進(jìn)血液循環(huán)。
3。平時(shí)多做做手指的運(yùn)動(dòng)，按摸一下足部穴位就可以了！
不是什么大問(wèn)題，不用擔(dān)心

問(wèn)題五：冬天腳冰涼怎么辦，捂不熱乎。手、腳冰涼的原因: 除了天氣寒冷的因素外，還有一個(gè)更重要的因素，就是和血液循環(huán)有密切的關(guān)系。由於他（她）們平時(shí)就很少主動(dòng)參加戶(hù)外的體育運(yùn)動(dòng)，到了冬季，由于天氣原因，活動(dòng)量更是減少，使得身體的血液循環(huán)、新陳代謝也隨之減緩了許多，特別是手背、耳朵、腳容易冰涼，嚴(yán)重的還會(huì)產(chǎn)生瘀血引起局部組織壞死，造成凍瘡。尤其是女性，因?yàn)樽月缮窠?jīng)的功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)部位，脂肪少，熱度容易散失，血管也較少，更容易感到發(fā)冷。手腳冰涼，怎么捂都捂不暖。還有一些瘦小女性（包括男性體質(zhì)較弱的）、衣物不夠保暖、壓力過(guò)大時(shí)、低血糖或低血壓等情況都易產(chǎn)生手腳冰涼。除非是系統(tǒng)性疾病引起的手腳涼，否則不能算是疾病。日常的生活和飲食調(diào)節(jié)能改善。 凍瘡和手腳冰涼的預(yù)防： 1、身體鍛煉法： 經(jīng)常揉搓 *** 手、腳和耳朵，加快血液流動(dòng)。這是預(yù)防凍瘡的最佳辦法，通過(guò)身體鍛煉而提高肌體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。 2、御寒準(zhǔn)備法： 冬季在戶(hù)外工作時(shí)，一定要吃飽、穿暖，做好各種御寒準(zhǔn)備。如戴手套、帽子、穿棉鞋。體內(nèi)衣物要保持干燥。易受凍的耳、臉、手、腳等部位要經(jīng)常擦些油脂保護(hù)皮膚。 3 、有氧運(yùn)動(dòng)： 慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用。 4、進(jìn)補(bǔ)熱量食物： 天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷，可補(bǔ)溫?zé)崾称?，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚(yú)類(lèi)才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。 5、保證充足睡眠： 每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣， *** 蓄積。 腿、腳抽筋常見(jiàn)的原因 1、寒冷 *** ：如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉．準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿、腳抽筋。晚上睡覺(jué)沒(méi)蓋好被子，小腿肌肉受寒冷 *** ．會(huì)痙攣得讓人疼醒。 2、 肌肉連續(xù)收縮過(guò)快。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)．全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過(guò)快．放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起腿、腳肌肉痙攣。 3、出汗過(guò)多。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)．運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分．體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。 4、疲勞過(guò)度。當(dāng)長(zhǎng)途旅行、山、登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉撸际且恢荒_支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。 5、 缺鈣。在肌肉收縮過(guò)程中．鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿、腳部抽筋。 腿、腳抽筋的預(yù)防 1、要注意補(bǔ)充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。 2、要加強(qiáng)體育鍛煉，鍛煉時(shí)要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體都活動(dòng)開(kāi)，這時(shí)下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運(yùn)動(dòng)或比賽，就能避免腿、腳抽筋。 3、要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。 腿、腳抽筋的應(yīng)急處理 平時(shí)一旦發(fā)生腿、腳抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁 *** 小腿肚子，也能見(jiàn)效。也可把痙攣的肌肉拉直、揉搓、 *** ，并且把往下抽筋的腳板往上扳。并在抽筋過(guò)后注意小腿肌肉、腳部的保暖。 民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。 如腿、腳抽筋的情況多次頻繁發(fā)生，則應(yīng)就醫(yī)治療。 最簡(jiǎn)單的就是抽筋的時(shí)候要放松～再慢慢伸直腳。腳......>>

問(wèn)題六：一到冬天我就雙腳冰涼，怎么都暖不熱，怎么辦？入秋以來(lái)的氣溫漸漸寒冷，許多女性都有手腳冰涼的毛病。長(zhǎng)時(shí)間手腳冰涼，不僅難受，且易生凍瘡及其他疾病。手腳冰涼的原因主要是體質(zhì)虛弱血液循環(huán)不暢、末稍神經(jīng)循環(huán)不好。而女性到冬天更易氣血不足和陽(yáng)虛。因此除了整體調(diào)治外，還可用以下方法進(jìn)行調(diào)理。
多吃溫?zé)崾澄?：飲料類(lèi)可選用熱奶、熱茶、熱果汁等?？蛇x桃、杏、桂圓等甘平偏溫性水果及蜜餞。菜肴可進(jìn)食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、水產(chǎn)品等溫性食品。冷葷、冷菜以及寒性水果如梨、荸薺等不宜食用。
動(dòng)起來(lái)：要積極參加各項(xiàng)體育活動(dòng)，如慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等。這些運(yùn)動(dòng)可讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)。
用棉織品：要選擇合適的鞋襪，如布底絨里棉鞋和毛巾襪，既暖和又舒適，鞋內(nèi)最好放鞋墊，并經(jīng)常更換保持干燥。每天堅(jiān)持睡前用熱水洗腳，以助入睡。手除了左右手經(jīng)?；ハ?*** 外，還要及時(shí)戴手套。
秋冬手腳發(fā)涼的食療妙方
一般的來(lái)說(shuō)貧血和腸胃病患者，營(yíng)養(yǎng)缺乏者或甲狀腺功能減退引起全身或者局部血液循環(huán)不良者，或者肢體末梢血液循環(huán)障礙，都會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。特別是女性經(jīng)期孕期和產(chǎn)期，由于體虛，更容易引起手足冰涼。
在醫(yī)學(xué)上，經(jīng)常、長(zhǎng)期的手腳冰涼，可以稱(chēng)為“冷寒癥”。
如果不是非常嚴(yán)重的冷寒癥（一般都不是非常嚴(yán)重，不會(huì)是受不了的刺骨寒冷），是可以預(yù)防和自我調(diào)節(jié)的。
一，加強(qiáng)體育鍛煉
尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動(dòng)，以加強(qiáng)血液循環(huán)。
二，注意飲食
多吃一些性屬溫?zé)岬氖称?，以提高機(jī)體耐寒力。常見(jiàn)的溫?zé)崾澄镉校号！⒀?、狗、雞肉，大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓等。
三，菜譜三款
1.姜絲爆羊肉 ：羊肉切薄片。生姜切細(xì)絲。
鍋內(nèi)加油少許，起旺火，待油冒清煙時(shí)，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時(shí)淋麻油即可。
2.大棗枸杞羊肉湯
羊肉切八分大塊，在開(kāi)水鍋中氽出血水備用。大棗和枸杞洗凈備用。
鍋內(nèi)加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟時(shí)，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時(shí)加入桔子皮一兩片，即可減輕膻味。
3.三香辣椒
紅辣椒（根據(jù)自己吃辣的程度，選擇辣椒品種），在爐火上烤干至接近焦;花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）；大蔥在爐火上烤至外層焦糊，剝?nèi)ネ鈱印?
以上三種原料，各自在臼中搗爛，然后再和成一起，加鹽和味精，即可。
此菜對(duì)于喜歡吃辣又喜歡粗糧的朋友，最是美食――三香辣椒卷入煎餅，大口吃來(lái)，最是過(guò)癮，而吃“黃金塔”（窩頭）時(shí)，把三香辣椒抹如窩頭孔內(nèi)，吃來(lái)也是痛快！上幾款菜式，對(duì)于有冷寒癥的朋友一定有用，不妨一試。
※ 1.多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物∶芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚(yú)類(lèi)、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩等。
※ 2.保持標(biāo)準(zhǔn)體重、多運(yùn)動(dòng)∶適當(dāng)?shù)捏w重加上運(yùn)動(dòng)，可以使身體循環(huán)正常。
※ 3.御寒衣物要準(zhǔn)備∶尤其在辦公室，可以多準(zhǔn)備一件薄外套，適當(dāng)保暖。
※ 4.睡前 *** 手腳∶可以利用乳液或嬰兒油來(lái) *** 手腳，使肌膚柔嫩之外還可促進(jìn)血液循環(huán)。
※ 5.睡覺(jué)時(shí)注意腳部保暖∶腳部失去溫暖就不易入睡，可藉由溫暖的棉襪幫助保暖。
血液循環(huán)從心臟開(kāi)始，手腳和面部主要是毛細(xì)血管，容易造成血液循環(huán)不好。冬季的寒冷使皮膚血管收縮，局部缺血，代謝異常，會(huì)加重這一現(xiàn)象。解決辦法：要注意手、足保暖和防濕；積極參加體育鍛煉，促進(jìn)全身血液循環(huán)；加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃高蛋白及高維生素食物，必要時(shí)可適當(dāng)多吃些羊肉、狗肉等熱性食物。如果是貧血當(dāng)然要吃補(bǔ)血的藥。不過(guò)即使不貧血女孩子常吃些大......>>

問(wèn)題七：女生冬天腳冰冷的怎么辦？多泡泡腳，熱水，促進(jìn)血液循環(huán)的，至少對(duì)身體好些。我也是手腳冰涼的那種，是血虛導(dǎo)致一些女性手腳冰涼
健脾補(bǔ)血多吃麥冬、米仁、山藥等食材
對(duì)于這類(lèi)氣血虧虛造成的陰虛體質(zhì)，調(diào)養(yǎng)的辦法首先是健脾。中醫(yī)里說(shuō)，“肝藏血，脾統(tǒng)血”，脾胃是血液生化之源，所以，補(bǔ)血必須先健脾胃，脾胃強(qiáng)健則生化之源不絕。
因此，氣血虧虛的女性可以多吃一些補(bǔ)血、健脾的食物，此外，還可以吃一些有滋陰效果的食材。
另外，這類(lèi)人群可以吃一些麥冬、米仁、山藥等有滋陰健脾利濕功效的食材。
在冬季適當(dāng)吃一些溫?zé)?、補(bǔ)血的食物也是有效的，比如牛羊肉、生姜、紅棗、紅糖水等