2023-07-18 16:16:06
大家都知道腎虛
，但是其實腎虛也是分情況的
，就是有腎陰虛和腎陽虛之分。腎陰虛和腎陽虛雖然同屬于腎虛
，但是在癥狀表現(xiàn)以及調(diào)理方法上是有一些差別的
，大家一定要注意區(qū)分了
。
下面珍峰來為大家介紹一下腎陰虛的相關(guān)知識
。腎陰虛的癥狀
腎陰虛主要表現(xiàn)為：腰膝酸軟
、兩腿無力
、眩暈耳鳴
、失眠多夢
、形體消瘦、潮熱盜汗
、五心煩熱
、咽干顴紅
、溲黃便干
、舌紅少津、脈細(xì)數(shù)
，婦女經(jīng)少經(jīng)閉
，或見崩漏
。
與腎陽虛比較，腎陰虛者怕熱
，常表現(xiàn)潮熱
、盜汗，手足心煩熱
。
另外，大家可以從以下幾個方面來辨證：
一觀舌相：腎陰虛者
，舌質(zhì)偏紅
，舌形瘦
，苔少;腎陽虛者
，舌質(zhì)淡嫩
，舌形胖
。
二觀面色：腎陰虛者
，常見顴紅;腎陽虛者，面色晄白
。
三觀精神：腎陰虛者
，潮熱心煩;腎陽虛者，畏寒肢冷
，氣短懶語
，疲憊。
四觀病痛：腎陰虛者
，腰膝酸軟;腎陽虛者，腰膝冷痛
。腎陰虛如何調(diào)理
1
、多關(guān)注黑色食品
大家都知道黑色的食物是補(bǔ)腎的，但是要區(qū)分是補(bǔ)陰虛還是陽虛
。補(bǔ)陰虛的話要多關(guān)注中性或者偏熱性的食物
。如黑豆
、黑米、黑芝麻類的黑色食物
。平時多食用對陰虛有一定要療效
。
2
、食用山藥枸杞湯
山藥是大家平常菜品中經(jīng)常食用的
，它不僅美味還能作為藥用
。是一般健脾胃常用到的食材
。加上枸杞
，補(bǔ)血養(yǎng)氣
。健腎，是離不開脾胃的
，脾胃功能強(qiáng)大
，所食用的營養(yǎng)才能被最大化吸收和發(fā)揮
。
3
、保持精神健康
腎陰虛體質(zhì)的人群，比較容易心煩氣躁
。因為體內(nèi)陰虛則火旺
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；鹜鷦t氣躁
。因此要準(zhǔn)備情緒精神的變化，控制好情緒
。少怒氣
，多靜養(yǎng)
。平時多聽平靜的音樂，看些和平的影視
。少聽DJ舞曲和激起情緒的電影
。因為心態(tài)要保持平和，不可大喜大悲
4
、整體飲食要注意清淡
少食辛辣、燥烈食品
。煙酒更應(yīng)遠(yuǎn)離
。還有刺激性食物：如蔥
、姜
、蒜等屬刺激性食物少吃。食療其實是比較慢調(diào)理的
，但是它是最能保持身體健康的，所以平時也要注意啦
。
5
、注意房事節(jié)制
這個就關(guān)系到比較隱秘的話題了。但是一定根本來源于腎
。如房事過于頻繁，肯定會造成腎虧損的
。長期以往
，那將直接影響到生殖問題
，甚至影響到生育
。所以一定要節(jié)制
，科學(xué)過成年人的生活。
6
、注重鍛煉身體
平時多注意運動
，要適當(dāng)?shù)倪\動
。一些比較平和的有氧活動利于腎臟的運轉(zhuǎn)。并且多進(jìn)行腰部運動
，按摩腰腹部
，能起到固腎的作用哦
。
7、注意休息
現(xiàn)在城市人生活節(jié)奏過快
，經(jīng)常熬夜或者精神緊張
。雖然這是社會問題
，不進(jìn)取又不行
。但為了身體健康
，還要是多注意休息
。每天睡足8個小時，多喝水
。只要生活規(guī)律
，必然有一個健康的身體。腎陰虛吃什么好
腎陰虛適宜吃的食物
1
、宜多吃些清補(bǔ)類食物
2、宜食甘涼滋潤
、生津養(yǎng)陰的食品
3
、宜吃新鮮蔬菜瓜果或纖維素及維生素較高的食物
4、宜吃含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品
腎陰虛不宜吃的食物
1
、忌用溫?zé)峒耙磺写碳ば晾笔澄?/p>
2、忌吃煎炸炒爆的食品
3
、忌吃性熱上火食物
4
、忌吃脂肪、碳水化合物含量過高的食物改善腎陰虛的食物有哪些
1
、銀耳
銀耳性平味甘
、淡
，有滋陰潤肺
、生津止咳、補(bǔ)氣和血
、強(qiáng)身壯體
、美容嫩膚等功效
，是一種有補(bǔ)益作用的名貴食品
。秋天常吃白木耳
，對陰虛引起的咽干口渴
、大便燥結(jié)等有很好的防治作用。
2
、黑豆
李時珍在《本草綱目》中有記載：“常食黑豆，可百病不生
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！庇糜谀I虛陰虧，消渴多飲
，小便頻數(shù);肝腎陰虛
，頭暈?zāi)垦?div id="4qifd00" class="flower right">
，視物昏暗，或須發(fā)早白;腳氣水腫
，或濕痹拘攣
、腰痛;腹中攣急作痛或瀉痢腹痛;服藥中毒或飲酒過多等。
3
、干貝
干貝又稱江珧柱，性平味甘咸
，肉質(zhì)細(xì)嫩
，味道鮮美，能滋陰補(bǔ)腎
，故腎陰虛者宜常食之。多食對女性養(yǎng)生很好，可以熬干貝粥食用
。
4、冬蟲夏草
性溫
，味甘
，有補(bǔ)腎和補(bǔ)肺的作用，是一種平補(bǔ)陰陽的名貴藥材
，其功效主要來源于蟲草素，蟲草素能補(bǔ)益肝腎
。如《本草從新》說它“保肺益腎?div id="d48novz" class="flower left">
！薄端幮钥肌芬嘣疲骸跋x草秘精益氣
，專補(bǔ)命門?div id="4qifd00" class="flower right">
！薄陡虉@小識》還說：“以酒浸數(shù)枚啖之
，治腰膝間痛楚
，有益腎之功?div id="4qifd00" class="flower right">
！?/p>
冬蟲夏草雖然是一種副作用很少的滋補(bǔ)強(qiáng)壯中藥
，但直接用于方劑者不多
。凡腎虛者最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉等共燉
，成為補(bǔ)益食品
，更為有益。
5
、枸杞
枸杞性平
，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝
、益精明目
、壯筋骨
、除腰痛
、久服能益壽延年等功用
。腎虛的人，食用枸杞效果很好
，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效
，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛
。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜
。
6、山藥
山藥性平
、味甘
、有健脾、養(yǎng)肺
、固腎、益精之功
，不管是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早泄者
，均可常食。中藥認(rèn)為山藥與其他補(bǔ)腎固精食物一起同食
，如芡實、蓮子
，效果更佳。
7
、番薯
中醫(yī)認(rèn)為
，紅薯有“補(bǔ)虛乏，益氣力
，健脾胃
，強(qiáng)腎陰”的功效。番薯營養(yǎng)價值很高
，被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。紅薯含有的營養(yǎng)物質(zhì)可以滋陰潤燥
、改善胃腸蠕動
，可以改善陰虛便秘的情況
。
8、桑葚
桑葚又叫桑果
、桑棗
，味甜汁多
，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”
。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸
，性微寒
，入心
、肝、腎經(jīng)
，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和護(hù)肝補(bǔ)腎作用
。故腎虛之人
，尤其是腎陰不足者
，食之最宜
。腎陰虛的食療食譜
芝麻桑葚粥
材料：大米50克，桑葚50克
，黑芝麻50克
，白砂糖適量
做法：大米、桑葚和黑芝麻清洗干凈，三者一起搗碎
，倒入砂鍋里，加3碗水
，煮熟
，煮成糊狀后加入白砂糖即可。
食用方法：每天食用2次
，服用一段時間后，會有明顯的效果
。
功效：中醫(yī)認(rèn)為
，桑葚性寒，味甘，具有滋陰補(bǔ)血的功效
，而且最能補(bǔ)肝腎之陰
。古書記載“烏葚益陰氣更益陰血”“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”
，非常適合肝腎陰虛體質(zhì)的人食用，同時桑葚還能緩解耳鳴
、消渴
、目暗等癥狀。
蟲草秋葵蝦仁粥
材料：冬蟲夏草
，蝦仁
，秋葵
，大米
，生姜，食鹽
做法：
1
、秋葵焯水后切片，生姜切末
2
、蝦去殼、蝦線
，加入姜末
、鹽腌制10分鐘
3、大米洗干凈
，大火煮沸后小火慢煮1小時
4
、將冬蟲夏草、蝦仁
、秋葵放入鍋中，小火慢煮5分鐘即可
功效：冬蟲夏草入腎經(jīng)
，能強(qiáng)腎補(bǔ)虛，對于腎部虛弱有輔助調(diào)理作用
，秋葵有蔬菜之王的稱號
，搭配在一起燉煮，是一道易消化
、高營養(yǎng)的補(bǔ)腎粥品
。腎陰虛肝火旺怎么辦
1、降肝火
。
中醫(yī)里
，肝屬木，脾屬土
，肝木克脾土，肝火一降
，脾胃功能自然就會強(qiáng)健
。降肝火，注意少熬夜
，控制情緒
，常按揉腳上的“消氣穴”：太沖穴。
2
、健脾胃。
注意少食生冷
，辛辣
，油膩的食物
，忌煙酒
。
3、補(bǔ)肝腎
。
肝火旺相應(yīng)的肝血虛，肝開竅于目
，時間一長就會出現(xiàn)眼睛干澀
，手腳關(guān)節(jié)拘急不利，面白無華
，失眠多夢等
。肝腎同源
，肝腎陰虛后要滋陰補(bǔ)肝腎
，平時生活中多吃青菜以及富含蛋白質(zhì)的食物
，豆類食品，可以進(jìn)補(bǔ)冬蟲夏草
，能夠有效地補(bǔ)氣益腎
，改善亞健康狀態(tài)。
還有黑色食物：包括黑木耳
、黑豆
、黑米、黑芝麻
、海帶
、紫菜等
。
看了上面的介紹，相信大家應(yīng)該知道了腎陰虛的癥狀以及調(diào)理的方法了吧
，一般腎陰虛主要是津液不足所引起的
，大家在平時應(yīng)該多吃一些滋陰補(bǔ)虛的食物，對于一些容易上火的食物或者辛辣刺激的食物就暫時不要吃了
。
-
2023-07-18 16:16:06
腎陰虛有腰膝痠軟
、頭暈?zāi)垦?div id="m50uktp" class="box-center"> 、遺精盜汗
、性欲亢進(jìn)、五心煩熱等現(xiàn)象
、可長期服六味地黃丸
，飲食中應(yīng)多吃金銀花
、綠豆
、銀耳
、可服芝麻
、豬腎、淡菜
、
、桑椹、栗子
、胡桃
、山藥
、枸杞子、冬蟲夏草
、杜仲
、何首烏
、
-
2023-07-18 15:15:56
腎陰虛能自己好嗎
？我覺得可能有點難
。你平時的生活習(xí)慣是那樣的，所以才導(dǎo)致你是腎陰虛
，如果你現(xiàn)在的生活習(xí)慣還是這樣的話
，那么你繼續(xù)下去
，腎陰虛能夠自己好嗎
？我覺得你按照自己現(xiàn)在這樣的生活習(xí)慣，腎陰虛會更加的嚴(yán)重
。什么事情會導(dǎo)致腎陰虛呢
？熬夜，手淫
，性生活頻繁
，吃藥過多……如果你把這些都改掉的話，那么你的腎陰虛是能夠自己好的
，但是如果這些事情你沒有改掉的話
，那你的腎陰虛我感覺是不可能自己好的。
如果想把它調(diào)理好
，你也不用去微商那里買藥，但微信上以醫(yī)生
、藥房醫(yī)生
、醫(yī)院護(hù)士名義，頭像是美女的這些
，你都不用在他那里買藥
，價格貴死，十幾塊錢的東西賣到了1000多塊錢
。為什么我知道的那么清楚呢
？因為我也是做過這一行，把十幾塊錢的補(bǔ)腎東西賣到1000多塊錢?div id="d48novz" class="flower left">
?div id="d48novz" class="flower left">
！我是男的，但我也是用著女性的頭像
，女性的名字，這個女性是一個藥房的人
。
2023-07-18 16:16:06
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