一到冬天就全身冰冷這是為什么呢

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一到冬天就全身冰冷這是為什么呢

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健康管理師

2023-07-18 13:41:51



通常情況下，一到冬天就出現(xiàn)全身冰冷

，這種情況一般多數(shù)主要就是由于氣溫的因素影響所導(dǎo)致的

，主要是冬天天氣干燥

，氣溫比較低

，人會容易感覺到寒冷

，另外就是可能與個人體質(zhì)有關(guān)

，如果個人體質(zhì)比較弱

，氣血不足

，血液循環(huán)慢的話

，也比較容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)全身冰冷的情況，有些患者也有可能是由于感冒發(fā)燒所導(dǎo)致

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根河-李**
回復(fù)
2023-07-18 16:16:20
一
、原因

手腳冰冷與身體對環(huán)境溫度下降反應(yīng)有關(guān)
。人類是恒溫動物，環(huán)境溫度下降時
，為了避免體溫隨之下降
，皮膚「冷感受器」會將訊息傳送到大腦體溫調(diào)節(jié)中樞，經(jīng)由興奮交感神經(jīng)系統(tǒng)
，使身體肌肉張力增加
，引起「顫抖」，增加體內(nèi)熱能的產(chǎn)生，「冷得直打哆嗦」就是這個道理
。

顫抖可使身體熱能產(chǎn)生量自平時每小時四十到六十千卡增加到三百千卡
，造成體表血管收縮，減少身體熱能散失以保暖
。

此外
，天寒地凍時一般人多足不出戶，日曬和運(yùn)動量減少
；冬季血液中血小板和凝血功能都比夏天強(qiáng)
；再加上冬天容易造成呼吸道感染，增加血液黏稠度及凝血功能
，這些都會導(dǎo)致血液循環(huán)變差
，加重了手腳冰冷癥狀。

二
、臨床表徵

即使健康的人
，在冷天時也可能凍得手腳發(fā)紫，交感神經(jīng)興奮造成動脈血管收縮
，微血管和靜脈血管相對擴(kuò)張
，組織中血液含氧量下降，所以皮膚呈藍(lán)紫色
，由指尖開始向手掌延伸
，會持續(xù)一段時間，輕壓也不會變白
，多發(fā)生在三十歲以下女性
。

有時會出現(xiàn)一種「網(wǎng)狀青斑」變化，在部分皮膚出現(xiàn)斑駁的紅藍(lán)色網(wǎng)狀細(xì)紋
，三十歲左右女性或男性都可能產(chǎn)生
。這種皮膚變化多半無害，注意保暖即可改善
，但有時也發(fā)生在急性動脈栓塞處皮膚
。

還有一種遇冷會出現(xiàn)的皮膚變化叫「雷諾氏現(xiàn)象」，多發(fā)生在二十至四十歲女性
，在手指或腳趾發(fā)生一陣陣周期性「由白而紫再轉(zhuǎn)紅」的顏色改變
，發(fā)生部位以手指居多，剛開始只有一兩指（趾）
，后來逐漸波及其他指（趾）
，少數(shù)人甚至及於耳垂和鼻尖，多數(shù)都無大礙
，只要注意保暖
，避免暴露在過冷環(huán)境
。約百分之十五會隨時間改善，但有百分之三十其狀況會逐漸變差
，不到百分之十手指會因反覆缺氧而變硬
，只有不到百分之一手指會因嚴(yán)重缺血而截肢。

三
、何時該找醫(yī)師檢查

遇冷產(chǎn)生的手腳冰冷及膚色改變只要不痛不癢
、脈搏正常、皮膚沒有傷口
，身體其他部位膚色或口腔黏膜顏色正常
，多半沒有大礙。

因動脈痙攣或合并其他疾病導(dǎo)致的動脈病變
，常會引起缺氧患處皮膚發(fā)生變化：輕者皮膚蒼白
、平滑光亮、毛發(fā)稀落
、指甲增厚
；重者皮膚紫黑色、疼痛
、潰瘍
、壞疽
、甚至截肢
。

所以手腳冰冷若合并異常疼痛、麻木
、脈搏微弱或消失
、出現(xiàn)上述皮膚病變，以及雷諾氏現(xiàn)象患者發(fā)作頻繁或程度加重都應(yīng)就醫(yī)檢查
。

若已知有其他重大內(nèi)科疾病
，如高血壓、心臟病
、糖尿病
、自體免疫疾病、動脈疾病等
，更要趕快就醫(yī)
。此外，還要注意許多藥物也會引起動脈血管收縮
，如許多交感神經(jīng)藥物及許多常用鎮(zhèn)靜安眠劑
，都會影響交感神經(jīng)活性和血管收縮，也要請醫(yī)師確認(rèn)或調(diào)整
。

四
、預(yù)防保健之道

（一）注意保暖：除多穿御寒衣物外
，還要記得戴帽子、圍巾
、手套
，和透氣柔軟保暖的鞋子。頭臉部
、頸部及手部保暖很重要
，因為頭頸部散熱量占全身散熱量三成。室內(nèi)最好有溫度調(diào)節(jié)設(shè)備
，但須注意用電安全
。

（二）多曬太陽、多活動：除可御寒外
，還能降低血液黏稠度促進(jìn)血液循環(huán)
。戶外活動務(wù)必注意保暖，盡量選擇氣溫較高及空氣較佳時段
。

（三）避免穿著太緊襪子
、衣褲，以免影響四肢動脈血流
。

（四）適度補(bǔ)充熱量
，避免饑餓或血糖過低造成體溫過低。少吃油脂類及甜食
，多吃蔬果類補(bǔ)充維生素C
，改善血液黏稠度。

（五）避免過量飲酒：少量飲酒雖然會擴(kuò)張皮膚血管
，但酒精會抑制中樞神經(jīng)
，因而抑制「顫抖」生熱反應(yīng)、抑制肝臟制造糖分導(dǎo)致血糖過低
。皮膚血管擴(kuò)張也會造成體熱失散更多
，引發(fā)體溫過低危險。

（六）務(wù)必戒菸包括二手菸
，吸菸會造成交感神經(jīng)興奮
，使血管收縮或痙攣雪上加霜。

（七）一般手腳冰冷
，注意保暖即可
，很少需要用藥。但嚴(yán)重者
，尤其已經(jīng)有明顯皮膚病變的就要詳細(xì)檢查
，查明原因以對癥下藥。

（八）保持皮膚清潔
、適量擦抹保濕乳霜
、避免乾燥龜裂及外傷
，有皮膚病變者，尤應(yīng)注意
。

（九）罹有重大內(nèi)科疾病患者
，要依照醫(yī)師指示定時服藥，使病情控制穩(wěn)定
，使用阿斯匹靈抗血小板或抗凝血藥物患者切不可任意停藥
。長期用藥者，若冬季手腳冰冷加劇
，應(yīng)該和醫(yī)師討論用藥
。

（十）避免出入人多、擁擠
、通風(fēng)不良場所
，以避免接觸呼吸道感染病患，也可接種流行性感冒疫苗預(yù)防流感
。

武漢-嚴(yán)**
回復(fù)
2023-07-18 16:16:20

很多人一到冬天就手腳冰涼
，尤其是女生，在冬天非常容易手腳冰涼
，晚上睡覺的時候也總是暖不熱被窩
，需要借助熱水袋，非常影響睡眠質(zhì)量
。而且大部分的女生除了手腳冰涼之外沒有其他的任何疾病
，所以非常不解。今天閃電進(jìn)來跟大家說一說
，一到冬天就容易四肢冰冷是什么原因
？
一、冬天手腳冰涼的原因
1
、衣服穿太少。冬天手腳冰涼
，最常見的原因就是衣服穿的太少
。昨天的氣溫是非常低的，如果出門不戴手套或者圍巾的話
，就很容易導(dǎo)致手腳冰涼
。再加上很多的女生在冬天的時候特別喜歡穿一些緊身的打底褲靴子以及毛絨的褲子，這些都會一直綁在身上
，容易限制身體的血液循環(huán)
，導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，所以經(jīng)常會手腳冰涼
，有的時候還會生凍瘡
。
2
、缺乏運(yùn)動。冬天天氣寒冷
，如果可以經(jīng)常運(yùn)動運(yùn)動
，例如散步，慢跑
，跳繩等
，都可以加速體內(nèi)血液循環(huán)，很快讓自己的身體暖和起來
，所以如果不想讓冬天手腳冰涼
，就要堅持鍛煉，增強(qiáng)自己的體質(zhì)
。
3
、吃的太少。冬天天氣寒冷
，人體是需要一部分的脂肪來抗寒的
，如果脂肪太厚的話可能會顯得臃腫，非常影響美觀
，很多女孩子都是不愿意的
。但是如果在冬天吃的太少的話，就會導(dǎo)致脂肪非常的薄
，容易寒氣入侵導(dǎo)致手腳冰涼
。所以女性如果冬天不想四肢冰冷，可以多吃一些性溫的食物
，也可以多吃含有蛋白質(zhì)和維生素的食物
，能夠提高身體的抗寒能力。
二
、結(jié)語
冬天要想改善手腳冰涼的癥狀
，衣服就要穿厚一些，不要覺得臃腫或者過度的追求風(fēng)度
，可以在天氣好的時候多出去曬曬太陽
，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動運(yùn)動，晚上睡覺之前可以泡泡腳
，能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)
，也能幫助人們睡個好覺。

北京-梁**
回復(fù)
2023-07-18 16:16:20
醫(yī)學(xué)角度來看：手腳容易冰冷麻木
，多是屬于氣血的毛病
，因為氣虛和血虛所造成的血液運(yùn)行不暢，血液量不足
，要補(bǔ)氣補(bǔ)血
。
1
、貧血嚴(yán)重，氣血不足
，臉色蒼白
，主要是體內(nèi)的血紅素和紅血球偏低。血管中有阻塞
，或發(fā)燒
、感冒等都會影響大腦中樞神經(jīng)，導(dǎo)致手腳冰冷
。交感神經(jīng)功能出了問題
，使肌肉遇冷無法緊縮，產(chǎn)生熱能以耐寒
。
2
、需要從中醫(yī)調(diào)理，食用枸杞老姜茶其做法也很簡單
，紅糖性溫
、味甘、入脾
，具有益氣補(bǔ)血
、健脾暖胃、活血化淤的作用
。老姜（姜母）
，味道辛辣，可以補(bǔ)血活絡(luò)
。具體做法：準(zhǔn)備一塊老姜
、50克枸杞、50克紅糖
、500克水
，將老姜枸杞洗凈，所有材料放入鍋內(nèi)中火煮約15分鐘即可
。
3：一般體型太瘦小的女性
，容易這樣。建議您最好去大型的醫(yī)院檢查檢查
，要解決這個問題，首先要好好給對寒冷反應(yīng)敏銳的腰部保暖
，這樣有助于保持全身的溫度
，有助于心臟發(fā)出指令向手腳輸送更多的血液和熱量。這樣手腳溫度也就高起來了
。特別是在經(jīng)期
，血液都集中在腹部
，手腳更容易感覺冰冷。讓腰部充分保暖既可以溫暖手腳
，又可以預(yù)防痛經(jīng)
，可謂一舉兩得。

平淡之
回復(fù)
2023-07-18 15:15:10

冬季天氣逐漸寒冷
，人體血管收縮
、血液回流能力就會減弱，使得手腳
，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢
，從而導(dǎo)致手腳總感覺冰涼。

同時
，大多陽虛體質(zhì)的人由于體內(nèi)腎陽不足所致而感到手腳冰涼
，以及氣血兩虛，受寒氣侵?jǐn)_
，也會導(dǎo)致手腳冰涼
。

中醫(yī)理論認(rèn)為，冬天手腳冰涼是氣虛
、氣滯
、陽氣不足的反應(yīng)。

而且女性在經(jīng)期
、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期
，也會因為體虛，更容易引起手足冰冷
。

若不及時加以預(yù)防
，會引起精神不佳、身體畏寒等癥狀
，嚴(yán)重的還可引起下肢的靜脈曲張
。

1、熱水泡腳

想要手腳冰涼得到改善
，不妨泡腳
，熱水則可以促進(jìn)疏通雙腳的穴位和經(jīng)絡(luò)，將熱氣從腳底擴(kuò)散到全身
，從而讓全身溫暖起來
。

泡腳的時候可以放入艾葉、生姜等性溫的材料
，能夠增加暖身效果
。

并且最好適度按摩腳部，能夠更好地刺激雙腳，幫助溫暖身體
。

2
、多運(yùn)動

只有體內(nèi)陽氣充足身體才能保持溫暖，為了讓身體暖起來
，建議多運(yùn)動
。

最好是全身運(yùn)動，如跑步
、跳繩
、跳舞等，動作較大
，可以鍛煉四肢
，促進(jìn)身體循環(huán)，讓四肢更快獲得血液滋養(yǎng)
，從而迅速溫暖起來
。

3、注意保暖

手腳冰涼的人
，天氣冷一定要多穿衣服
，厚襪子和靴子的保暖效果較好。外出的時候
，要記得帶好手套
，避免手指冰涼問題加重。

鞋子最好是防水的
，以免外出時遇到下雨天
，腳面被淋濕。

4
、多吃溫陽食物

冬季寒冷
，平時多補(bǔ)充一些溫陽的食物，可以幫助身體產(chǎn)生熱量
、促進(jìn)血液循環(huán)
，如洋蔥、辣椒
、羊肉
、韭菜、肉桂等
，盡量避免吃生冷
，不能受涼。

5
、吃芝麻
、花生

芝麻和花生均富含維生素E和多種營養(yǎng)
，可以幫助維生素B的吸收
，加強(qiáng)神經(jīng)對抗寒冷的能力
。維生素E 還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)
。

溫馨提示

手腳冰冷時也可以加上局部針灸
，若是以上方法均不能有效緩解，需及時咨詢醫(yī)生
。

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