春季陰虛體質(zhì)怎么辦

陰虛，指精血或津液虧損的病理現(xiàn)象。人體的生理活動(dòng)應(yīng)保持協(xié)調(diào)平衡， 中醫(yī)稱之為陰陽平衡。那么中醫(yī)如何調(diào)理陰虛體質(zhì)呢？

中醫(yī)如何調(diào)理陰虛體質(zhì)

1.藥物調(diào)養(yǎng)

2.精神調(diào)養(yǎng)

此體質(zhì)之人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故。因此平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，少參加爭勝負(fù)的文娛活動(dòng)。

3.保證充足的睡眠，避免熬夜，盡量睡好子午覺

晚上最好在11點(diǎn)前睡覺，保證子時(shí)的良好睡眠，白天正午時(shí)分即使不能躺下來休息，最好也要安靜地閉目養(yǎng)神一會(huì)。因?yàn)樽游缡顷庩柦唤拥臅r(shí)間，睡好子午覺對于改善陰虛有較大的幫助。

4.環(huán)境調(diào)養(yǎng)

虛體質(zhì)的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。

5.運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

適當(dāng)做中小強(qiáng)度的鍛煉，其運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)重點(diǎn)調(diào)養(yǎng)肝腎之功，如可經(jīng)常打太極拳、八段錦等比較柔和的功法，以取得內(nèi)練生津的功效。在炎熱的夏季，或悶熱的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，以免出汗過多，損傷陰液，不利于體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)。

6.飲食調(diào)理

陰虛是中醫(yī)中常見的名詞術(shù)語，中醫(yī)專家表示，現(xiàn)代的都市人大多都是陰虛體質(zhì)。所謂陰虛，主要是肝腎的陰虛，即人的精血虧了。精血一虧，自然陰虛。如果是陰虛體質(zhì)該怎么辦呢？下面給大家介紹一下。
1. 藥物治療：可用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、枸杞子等藥。常用方有六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。


2. 精神調(diào)養(yǎng)：平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負(fù)的文娛活動(dòng)。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng)，遠(yuǎn)離城市喧囂。


3. 飲食調(diào)養(yǎng)：陰虛體質(zhì)的人應(yīng)保陰潛陽，宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。


注意事項(xiàng)
陰虛可誘發(fā)很多疾病，高血壓、冠心病、糖尿病、性功能障礙等。尤其是陰虛型冠心病患者，如果不及時(shí)進(jìn)行治療，很容易發(fā)展成氣陰兩虛型冠心病，加重病情。所以，及早治療調(diào)理很關(guān)鍵。

陰虛體質(zhì)谷雨飲食小貼士 適宜：銀耳、百合、豬肉、鴨肉、枸杞、蘋果、梨、香蕉、馬蹄 谷雨時(shí)節(jié)天氣變化較大，總體氣溫上升，北方早晚溫差大，干燥多風(fēng)，南方陰雨多，濕熱重。溫度上升快時(shí)，陰虛體質(zhì)容易渾身發(fā)熱、心浮氣躁、失眠、睡覺時(shí)腿腳伸出被外（易感冒）等狀況，多吃海帶、鴨肉、梨、火龍果、香蕉、木耳、苦菊、蓮子、西紅柿、生地黃（煮粥）、蜂蜜等。谷雨是春季最后一個(gè)節(jié)氣，春夏之交，脾氣旺盛，養(yǎng)腎以柔脾，“精不足者補(bǔ)之以味”，適當(dāng)增加一些：豬肉、小米、茼蒿、胡蘿卜、豆?jié){等食物。另外，各種時(shí)令青菜、野菜（小白菜、菠菜、香椿、水芹菜、馬蘭頭）趁機(jī)嘗鮮，散肝熱，理郁氣。 少吃：辣椒、胡椒、蔥、過甜、過咸 防止過食溫?zé)嵯阍镏飩?，刺激性食物如辣椒、胡椒、蔥及過甜、過咸食物宜少吃。更不可食用油炸、燒烤、火鍋一類辛溫助熱的食物。一定要注意保護(hù)脾胃，暴飲暴食、過食寒涼更加不利脾胃。如除了陰虛的干燥癥狀，還有陽虛的寒涼癥狀，就不要吃太多寒涼、水果和生吃蔬菜。 忌吃：血、生葵、大蒜、黃花菜、鳥獸五臟、小蒜、陳葅（醬菜） 谷雨和清明同屬于辰月，孫真人曰：“是月勿殺生以順天道。勿食百草心、黃花菜”。百草心芽生發(fā)性強(qiáng)，也屬于發(fā)物，吃了恐怕引動(dòng)疾病，老年人或多病的人尤其不宜?！肚Ы鸱健吩唬骸拔鹗厨B獸五臟，勿食小蒜，勿飲深泉”?！斗ㄌ焐狻贰拔鹗炒笏?，亦不可常食，奪氣力，損心力”?！对企牌吆灐贰拔鹗酬惾{，令人發(fā)瘡毒熱病。勿食驢馬肉，勿食獐鹿肉，令人神魂不安”?！对铝罴伞吩唬骸拔鹗逞⑵?，季月土旺在脾，恐死氣投入故耳”。 陰虛體質(zhì)谷雨運(yùn)動(dòng)小貼士：戶外活動(dòng)、按摩 春末夏初對陰虛質(zhì)而言是運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)節(jié)，炎熱和寒冷的冬夏兩季都不適合陰虛質(zhì)做太多運(yùn)動(dòng)。應(yīng)遵循“勿大汗，以養(yǎng)臟氣”的原則。找個(gè)湖畔園林做些戶外活動(dòng)，以養(yǎng)陽強(qiáng)體。晨練不僅指戶外的全身運(yùn)動(dòng)，在醒來后，搓熱雙手，做簡單的面部按摩，叩齒，拉耳、拉伸一下四肢等也是非常必要的晨練。因?yàn)榻?jīng)過一晚的酣睡，在春季的早晨正是陽氣生發(fā)之時(shí)，簡單的按摩會(huì)幫助火氣的消散。長期堅(jiān)持會(huì)有耳聰目明，面色紅潤的效果。 陰虛體質(zhì)谷雨起居小貼士：早睡覺、先睡心、后睡眼 陰虛改善體質(zhì)最重要一點(diǎn)即早睡覺。養(yǎng)好肝血才能改善干燥、煩熱的困擾。睡時(shí)至少要穿半袖的睡衣保護(hù)肩膀不受涼。谷雨時(shí)節(jié)易困乏，要專心睡眠，即“先睡心、后睡眼”。睡前半小時(shí)應(yīng)使情志平穩(wěn)，心思寧靜，摒棄一切雜念。睡前要洗面、洗腳，按摩面部和搓腳心。人體有66個(gè)通往全身的重要穴位在足部交錯(cuò)匯集，所以用比體溫高（40~45攝氏度）的熱水洗腳，如同用艾條熏灸穴位一樣，能推動(dòng)血?dú)膺\(yùn)行，溫補(bǔ)臟腑，安神寧心。 陰虛體質(zhì)谷雨情緒小貼士：有條不紊、移情易性 焦慮不安導(dǎo)致傷陰，越傷陰越容易焦慮上火，形成惡性循環(huán)。移情易性是變易人情志的方法。移情，即排遣情思，改變情緒的指向性；易性，即改易心志，排除內(nèi)心雜念和抑郁，改變其不良情緒的習(xí)慣。《臨證指南醫(yī)案卷六》華岫云按：“情志之郁，由于隱情曲意不伸，……郁癥全在病者能移情易性”。 陰虛體質(zhì)谷雨茶飲小貼士：綠桔茶 綠茶6克，桔梗（藥店，大型超市有售）6克，疏風(fēng)清熱，預(yù)防風(fēng)熱犯肺，對咽痛、咳嗽、聲音嘶啞，有很好的輔助治療效果。