濕氣重要吃什么

　　身體濕氣重是一種非常常見的情況。有時進(jìn)入夏天天氣悶熱，濕氣重。人濕氣重能吃些什么食物來治療呢？下面我為大家整理推薦了一些濕氣重適合的食物，希望大家有用。

　　1、薏米紅豆粥

　　人人皆宜的去濕佳品，薏米，在中藥里稱?薏苡仁?，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作?赤小豆?，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心。

　　紅豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，所以它們怎么熬都不稠，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來把人體的濕給除掉。一旦加進(jìn)去大米，就等于加進(jìn)去了濕氣，所以整個粥都稠了。味道雖然更好了，但對于養(yǎng)生來說并非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。

　　2、玉米

　　玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。玉米中的維生素含量非常高，為稻米、小麥的5-10倍，而特種玉米的營養(yǎng)價值又高于普通玉米。甜玉米的蛋白質(zhì)、植物油及維生素含量比普通玉米高1-2倍，?生命元素?硒的含量則高8-10倍，所含有的17種氨基酸中，有13種高于普通玉米。玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒，具清濕熱、利肝膽、延緩衰老等功效。適合患有水腫及淋癥的男士食用。

　　3、山藥

　　山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。它含有蛋白質(zhì)、糖類、維生素、脂肪、膽堿、淀粉酶等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機(jī)鹽和微量元素。中醫(yī)認(rèn)為，山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎的功效，可用于治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等癥。

　　4、芡實

　　芡實是一種很好的滋補(bǔ)食物，它可以有效的去濕健脾，同時也可以固腎止瀉，很多養(yǎng)生專家的養(yǎng)生之道當(dāng)中都是強(qiáng)調(diào)要多吃芡實的。如果是鮮芡實的話可以直接嚼著吃，干芡實可以泡水之后嚼著吃，當(dāng)然，最好還是將芡實和山藥、茯苓還有蓮子放在一起煮來喝，健脾利濕的效果會更好，一般人都可以飲用。

　　1、睡眠不足。睡眠不足的人通常活力不足。肌體沒有得到很好的休息，身體會比較低迷。對策:保證睡眠時間，每天增加點體力消耗會讓你的睡眠質(zhì)量更高。

　　2、運(yùn)動少。出門坐車，上班坐在電腦前，沒有體力消耗的身體代謝自然變慢，身體的運(yùn)化能力隨之降低，活力不足導(dǎo)致陽虛。對策:運(yùn)動生陽，尤其是能夠讓身體出汗的運(yùn)動要把皮膚這扇?窗戶?打開，借助運(yùn)動產(chǎn)生的熱量將濕氣?蒸騰?出去。

　　3、辦公室空調(diào)溫度過低。由于夏季毛孔都是張開的，寒冷制造的一些寒濕會聚集在我們的身體里。對策:把辦公室空調(diào)的溫度調(diào)節(jié)到25度以上，準(zhǔn)備護(hù)腰和披肩，避免冷風(fēng)侵襲身體。

　　4、環(huán)境因素

　　患者所處的環(huán)境是導(dǎo)致身體濕氣重的重要原因之一，比如患者受傷的時候是在霧露當(dāng)中，或者是出了汗?jié)裢噶艘路]有及時更換，又或者是淋了雨、在水中作業(yè)，還有就是長期居住在潮濕的環(huán)境當(dāng)中都是有可能會導(dǎo)致身體濕氣重的。身體濕氣重會給身體帶來很多危害，嚴(yán)重影響到患者的身體健康，必須要盡快除濕才行。

　　5、飲食習(xí)慣

　　如果我們的飲食習(xí)慣不良那么也是很容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重的，比如有些人總是喜歡吃一些油膩的或者是甜膩的食物，還有一部分喜歡喝酒、吃辛辣刺激性的食物等，這些都是很容易導(dǎo)致濕氣入體的。同時這些飲食習(xí)慣也容易損傷脾臟，使體內(nèi)的水濕無法熬得到有效的運(yùn)化，從而集聚在體內(nèi)，形成了我們平時所說的多余的水分，加重體內(nèi)濕氣。

　　1、祛濕排毒四物湯

　　【食材】

　　赤小豆、薏仁、山藥、荷葉、水適量。

　　【做法】

　　赤小豆、薏仁洗凈放清水浸泡。

　　荷葉清洗干凈，山藥洗凈去皮切成小段。

　　將赤小豆、薏仁、荷葉、山藥放入鍋中，加適量的水煮熟。

　　煮熟后將荷葉撈出不要，然后將剩下的材料全部倒入料理機(jī)打成汁即可。

　　2、枇杷雪梨銀耳百合湯

　　【食材】

　　枇杷、雪梨、銀耳、百合、冰糖、水適量。

　　【做法】

　　將銀耳、百合干用清水浸泡1小時。

　　枇杷去皮取出枇杷核，雪梨洗凈連皮切成小塊。

　　銀耳去蒂撕成小朵，同百合干一起放入鍋中，加入足量清水煮開，再調(diào)小火熬煮1-1.5小時，至銀耳粘稠軟爛。

　　將枇杷和雪梨放入煮好的銀耳湯中，中火煮至沸騰。

　　最后放入冰糖，保持略微沸騰狀至冰糖溶化即可。

　　3、冬瓜薏仁排骨湯

　　【食材】

　　排骨、冬瓜、薏仁、芡實、生姜、料酒、食鹽、水適量。

　　【做法】

　　冬瓜洗凈去籽留皮，薏仁和芡實洗凈后加清水浸泡，生姜切片。

　　燒開水，排骨焯水去腥。

　　把排骨、薏米、芡實和姜片一起倒入湯鍋內(nèi)，然后注入適量的水大火燒開。

　　待排骨的水開后，再倒入冬瓜，再轉(zhuǎn)中火慢煲1小時左右

體內(nèi)濕氣的運(yùn)化，要依靠脾來進(jìn)行，因此，健脾化濕的食物都在可選之列，比如白扁豆、山藥、薏苡仁等。此外，紅豆可以煮粥，綠豆可以熬湯，冬瓜皮適合略有水腫的人。荷葉能生脾胃陽氣，建議買些新鮮荷葉，在粥快煮開時放入，一會兒即可食用。喜歡喝茶的人，可買些藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶，同樣有祛濕之效。

吃姜也是化解體內(nèi)濕氣的一種好辦法，生姜有解表化濕功效，將其帶皮切下五六片放入滾開的水中待幾分鐘后就可以用了。值得提醒的是，僅在做菜中放入生姜調(diào)味是無法起到化濕作用的。

辣椒雖然也能開胃助消化，但在祛濕方面卻功效一般。健脾化濕的同時更需要減少內(nèi)濕形成。

因此，肥甘厚味的油膩食物，西瓜等涼性水果，冰品等生冷食物都應(yīng)少吃。在烹飪生菜、大白菜、苦瓜等涼性蔬菜時最好加入蔥、姜，以降低其寒涼性質(zhì)。

1、薏米紅豆湯：薏米具有祛除濕氣的良好功效，但是，生薏米的寒性較大，在食用時建議先將薏米炒熟，隨后再加入紅豆冰糖等物，既美味又養(yǎng)生。
2、茯苓陳皮水：茯苓陳皮水最有理氣健脾的功效，常喝能夠加速體內(nèi)濕氣的排除，告別惱人的濕氣并發(fā)癥。
3、姜茶：姜茶祛濕祛寒的效果十分的顯著，在飲用姜茶的時候也可以加入桂圓、紅棗等補(bǔ)氣的食物，僅可以增強(qiáng)姜茶的口感，還能夠補(bǔ)氣血，使?jié)駳獗粡氐着懦?br>4、熬夜：經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致人體的新陳代謝速度變得緩慢，致使體內(nèi)的濕氣排不出去，從而產(chǎn)生痘痘、便秘、色斑、黑眼圈等濕氣重的反應(yīng)。
5、嗜葷：喜歡吃肉的人身體的濕氣一般都較重。食用過多的肉類會抑制人體腸胃吸收與消化的功能，致使體內(nèi)的濕氣蘊(yùn)留在腸胃中，久而久之，就會產(chǎn)生便秘、腹瀉、口臭等不良反應(yīng)。
6、貪涼：夏天的時候，人們長時間處在空調(diào)環(huán)境下，穿的少、出汗多，極容易導(dǎo)致體內(nèi)的濕邪無法順利地排出去，造成各種濕氣重的不良反應(yīng)。
7、脾胃運(yùn)化功能較弱：濕氣的產(chǎn)生絕大部分的原因是因為脾胃的運(yùn)化功能失調(diào)，“脾主運(yùn)化”，脾胃功能弱濕氣就會無法排出體外。