敗火的水果和食物有哪些

降火食物推薦：

　　1，最有效的降火食物：綠茶、啤酒、咖啡、菊花茶、螃蟹、蜂蜜、綠豆糕、涼皮

　　2，蔬菜中去火的有：苦瓜、芥藍(lán)、菠菜和油菜，芹菜、冬瓜、生白蘿卜、黃瓜、生藕、萵筍、茄子、絲瓜、茭白、慈菇、紫菜、金針菜(干品)、海帶、竹筍、冬筍、菊花菜、土豆、綠豆芽

　　3，水果中去火的有：西瓜、梨、香蕉、柚子，梨、藕、柿餅霜，香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、柿子、鮮百合、甘蔗、山楂、芒果、獼猴桃、金桔，山楂這些是中性的，也可以吃：蘋果、葡萄、檸檬、烏梅、枇杷、橄欖、花紅、李子、酸梅、海棠、菠蘿、石榴、無花果、羅漢果、桑葚、楊桃、香瓜、生菱角、生荸薺

　　4，其他：花生、蓮子、榛子、松子、百合、銀杏、大棗、南瓜子、西瓜子醬、玫瑰花、瓊脂、豆豉、食鹽、綠茶、白糖、蜂蜜、可可

　　5，動(dòng)物性食品：鴨肉、兔肉、河蟹、田螺肉、馬肉、鴨蛋、這些是中性的，也可以：豬肉、鵝肉、鯉魚、青魚、鯽魚、鰱魚、甲魚、泥鰍、烏賊魚、雞血、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉肉、鵪鶉蛋、鱸魚、鱖魚、黃花魚、帶魚、魚翅

　　6，糧食類：綠豆，大米、秈米、玉米、紅薯、赤豆及其制品

　　7，奶及奶制品、大豆及大豆制品組：牛奶

黃瓜、苦瓜、梨子、柑橘、柚子、橙子，還有梨，蘋果以及西瓜這些水都可以降火。
另外，柿子屬于寒性很高的水果之一，當(dāng)人們上火時(shí)吃柿子會(huì)有著不錯(cuò)的效果。
除了去火以外，吃柿子還具有潤(rùn)肺、化痰、止咳的作用。
香蕉食用后有助于血液的循環(huán)，還含有豐富的鉀元素，能夠幫助人們降低心理壓力，起到降火和鎮(zhèn)靜的作用。
能降火的水果有哪些：
1、荸薺
荸薺是一種寒性的水果，它具有清肺熱的作用，并且對(duì)各種慢性病也有著不錯(cuò)的輔助治療效果。
2、柚子
柚子含有豐富的胡蘿卜素，維生素C的礦物質(zhì)元素，酸甜，潤(rùn)口，清熱。
3、火龍果
火龍果屬于涼性水果，在自然狀態(tài)下，果實(shí)于夏秋成熟，味甜，多汁，具有下火的功效。
4、葡萄
葡萄中的葡萄籽含有的某些酚類物質(zhì)可以抗衰老，而且其抗衰老能力是維生素E的50倍，此外它還具有下火的功效。
5、梨
梨所含糖類有果糖和葡萄糖等，具有保肝、助消化、促進(jìn)食欲的作用，可此外它還具有下火的功效。
6、蘋果
蘋果含有豐富的微量元素，卻不含脂肪也不含鈉，是減肥下火的好食物。
如何改善易上火體質(zhì)
1、通過運(yùn)動(dòng)的方式使上火的體質(zhì)得到調(diào)理，比較常見的有游泳，慢跑，走路，打太極拳等。
2、飲食方面，杜絕辛辣刺激食物，過甜，過咸，過熱食物，以及容易上火的高脂肪，高熱量食物，都要杜絕。
3、情緒的梳理。
不要急躁，暴躁，焦慮，一定要控制好自己的脾氣，讓自己的脾氣得到很好的疏解，可以改善上火體質(zhì)。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也可以改善上火體質(zhì)。
立馬見效的降火食物上火如果比較嚴(yán)重的話，建議患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些清熱解火的藥物進(jìn)行治療，這樣去火的效果是最快的，平常的時(shí)候多吃一些黃瓜，苦瓜，冬瓜之類降火的食物，同時(shí)也可以多喝一些菊花茶，金銀花茶等等，也可以多吃一些含水分豐富的水果。