平常怎樣按摩預(yù)防乳腺增生

在女性群體中，乳腺增生是比較常見的疾病，乳腺健康和女性平時的飲食和生活習(xí)慣有關(guān)系，女性平時要注意呵護乳房，養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，避免出現(xiàn)乳腺增生等乳腺疾病，那么女性該如何避免乳腺增生？女性怎樣有效預(yù)防乳腺增生？
1、女性如何避免乳腺增生
1、心理上的治療非常重要，乳腺增生對人體的危害莫過于心理的損害，因缺乏對此病的正確認(rèn)識，不良的心理因素過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經(jīng)衰弱，會加重內(nèi)分泌失調(diào)，促使增生癥的加重，故應(yīng)解除各種不良的心理刺激。對心理承受差的人更應(yīng)注意，少生氣，保持情緒穩(wěn)定，活潑開朗心情即有利增生早康復(fù)。
2、改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3、生活要有規(guī)律、勞逸結(jié)合，保持性生活和諧?？烧{(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。
4、多運動，防止肥胖提高免疫力。
5、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉。
6、避免人流，產(chǎn)婦多喂奶，能防患于未然。
7、自我檢查和定期復(fù)查。
8、明確診斷，根據(jù)病情制定合理的治療方案。目前?？撇捎弥兴幘C合治療，有了突破性進展，效果更為顯著。如乳腺囊腫不論大小時間長短，用藥后均在2周左右消失。對乳腺增生及時糾正內(nèi)分泌，腫塊、脹痛、面部神經(jīng)可消除，對急性乳腺炎用藥后即可緩解疼痛。
2、乳腺增生的食療方法
1、豬蹄1只，黃花菜25克、燉熟后不加佐料食之，每日1次。用于乳腺炎初期未成膿者。
2、乳鴿1只、黃芪30克、枸杞子30克。將乳鴿洗凈，黃芪、枸杞子用紗布包好與乳鴿同燉。
3、全蝎2只，夾于饅頭或糕點中，一日一次，七天為一療程，應(yīng)連用2個療程，療程間可休息兩天。
4、海帶2-3尺許，豆腐1塊，煮沸湯飲食之。佐料按常規(guī)加入，可加食醋少許。
5、黃鱔2-3條，黑木耳3小朵，紅棗10枚，生姜三片，添加佐料，如常法紅燒食用。
6、黑芝麻10-15克，核桃仁5枚，蜂蜜1-2匙沖食之。
7、生山楂10克，桔餅7枚沸水泡之，待茶沸熱時，再加入蜂蜜12匙，當(dāng)茶頻食之。
8、天門冬15克，合歡花8克，紅棗五枚，泡茶食之，加蜂蜜少許。
3、乳腺增生的危害
1、乳腺增生常伴隨經(jīng)期后延、經(jīng)痛加劇、經(jīng)量少、身倦無力、腰酸肢冷、少腹畏寒等癥，日久失治者，少數(shù)可發(fā)生癌變。
2、乳腺增生對女性的影響包括有癌變的可能，但并非每種類型的乳腺增生都會陷入癌變的泥淖里。因為乳腺增生在組織學(xué)上被分為很多種類，其發(fā)生癌變的可能性各不相同，具體分解如下。
3、乳腺增生常常會有明顯的情緒改變，如生氣、緊張、發(fā)怒、焦慮、抑郁等，此外，乳腺增生對女性的影響也有生活規(guī)律也會被迫顛倒錯亂，身體免疫機能會因勞累而每況愈下，乳房局部會因情緒變化而痛得心煩。
4、癌變的可能也是不可忽視的乳腺增生對女性的影響，單純小葉性增生在所有乳腺增生中占70%，毫無癌變的可能;導(dǎo)管上皮增生但不伴有細胞異性者，占20%，其中只有1%—2%會癌變;導(dǎo)管上皮增生伴有細胞異性者，占10%，其中，輕度細胞異性的有2%—4%會癌變;重度異性者有75%—100%可能癌變。

乳腺增生是發(fā)病率最高的乳腺疾病，是女性健康的頭號大敵。乳腺增生會引起乳房周期性疼痛，嚴(yán)重者會誘發(fā)乳腺癌。建議使用徳副 洳舒嚀搽清熱解毒，培補元氣。下面為大家介紹乳腺增生的按摩療法，希望能夠?qū)︼柺苋橄僭錾_的女性朋友提供幫助。
乳腺增生的中醫(yī)按摩療法
1．伸出左手，找到勞官穴(勞官穴在手掌心，可以這樣找到：握拳，然后將除中指外的其他手指伸開，那么中指所點之處就是勞官穴)。
2．將左手指尖向后捂左耳，注意此時勞宮穴對著耳朵眼。因勞官穴為心包經(jīng)之火穴，耳朵眼為腎經(jīng)之開竅，用勞宮穴對接耳朵眼，是要建立起一個心腎相交的姿態(tài)。
3．將左前臂與身體呈一線展開，用右手來回大力捏揉左乳外側(cè)上部，方向不論，大約5分鐘。如果已經(jīng)有乳腺增生的朋友，做這個動作時會感到疼痛，此時你要做的是要忍住。因為這個部位包括了胃經(jīng)以及沖脈，而胃經(jīng)上有“屋翳”、“膺窗”等治療乳癖的穴位。
4．左手依舊指尖向后捂左耳，將左前臂向前與身體呈垂直狀態(tài)，用右手來回捏揉左肋背闊肌邊緣上側(cè)突起之肌肉，方向不論，力度如前，捏揉大約5分鐘。有些身材肥胖或骨骼僵硬之女士，做此動作可能會有難度，那么，就請你的伴侶來幫忙，這樣也有助于促進夫妻感情交流。
5．左手仍然是指尖向后捂左耳，將左前臂斜向展開與身體呈大致135度角，用右手來回捏揉腋下突起部分，方向不論，力度如前。捏揉大約5分鐘。
6．左側(cè)做完，換過手來，以同樣的步驟做右側(cè)一遍。全程下來，大約半個小時。

乳腺增生是婦科常見疾病
，主要癥狀表現(xiàn)為乳房周期性脹痛和多發(fā)性乳房腫塊，常發(fā)生或加重于月經(jīng)前期或月經(jīng)期
。乳腺增生患者可在正規(guī)治療的同時采用足部按摩法進行輔助治療，以緩解乳腺增生癥狀。
　　足底部反射區(qū)
　　足底部反射區(qū)與頭部(大腦)、腦垂體、小腦及腦干、頸項、斜方肌、肺及支氣管、甲狀旁腺、肝、膽囊、心、脾、腎上腺、腎、輸尿管、膀胱、生殖腺相關(guān)，可用拇指指端點法、食指指間關(guān)節(jié)點法、拇指關(guān)節(jié)刮法、鉗法、按法、食指關(guān)節(jié)刮法、拇指推法、擦法、拳面叩擊法等對此區(qū)域進行按摩。
　　足內(nèi)側(cè)反射區(qū)
　　足內(nèi)側(cè)反射區(qū)與頸椎、胸椎、腰椎、骶骨、尿道及陰道、子宮相關(guān)，可用食指外側(cè)緣刮法、按法、拇指推法、叩擊法等手法進行按摩。
　　足外側(cè)反射區(qū)
　　足外側(cè)反射區(qū)與肩胛骨、生殖腺相關(guān)，可用食指外側(cè)緣刮法、按法、拇指推法、叩擊法等按摩此處。
　　足背部反射區(qū)
　　足背部反射區(qū)與上身淋巴結(jié)、下身淋巴結(jié)、肋骨、膈、胸(乳房)、胸部淋巴腺(胸腺)相關(guān)，可用拇指指端點法、食指指間關(guān)節(jié)點法、分法、食指推法、拇指推法等進行按摩，以達到輔助治療的目的。

乳房是女性非常重要的身體部位，乳房是需要細心呵護的，一些不良的飲食和生活習(xí)慣都會對乳房造成危害，引起一些乳房疾病，平時可以做一些乳房的按摩，預(yù)防乳房疾病的發(fā)生，那么怎么給乳房按摩？如何按摩乳房可以預(yù)防得??？下面為大家介紹。
1、乳頭保健
第一步：一只手從乳房下面托住并順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈，另一只手輕輕地擠壓住。
第二步：用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，并順勢輕輕向外拉，注意力度不要過大哦。
第三步：用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，輕輕積壓手指稍稍并緊，成圓弧形旋轉(zhuǎn)。
2、乳房保健
第一步：一手按住腋下，另一手托住外側(cè)乳房，用手掌輕輕向上推。
第二步：兩手掌貼緊乳房，由內(nèi)而外打圈按摩。
第三步：一只手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩
第四步：一手托住乳房，另一只手從下而上輕輕敲打乳房。
第五步：用四指指尖輕擊對側(cè)乳房，以乳暈為中心，環(huán)狀叩擊5遍。
第六步：用拇指和食指揉拿對側(cè)乳房腫塊，無腫塊者，揉拿乳房，方向由乳房內(nèi)側(cè)至腋窩處。
3、吃什么食物保護乳房
1、大棗
大棗補脾胃益氣血，富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分，常吃大棗可以增強體質(zhì)，預(yù)防乳腺癌。
2、海帶
海帶是一種大型食用藻類，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險。
3、胡蘿卜
胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素。該物質(zhì)進入身體后，會轉(zhuǎn)化成維生素A.這對維持人體上皮組織的正常很有幫助，使致癌物質(zhì)很難侵入體內(nèi)，起到抗癌的作用。
4、蔬菜
蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，假如天天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。
5、大蒜
據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn)，大蒜中含有豐富的微量元素硒，該物質(zhì)具有很好的抵制乳腺癌的作用。因此，常吃大蒜，可以起到預(yù)防疾病的發(fā)生。不過需要注意的是，在吃大蒜時，最好是生吃。
6、蘆筍
蘆筍中，含有豐富的組織蛋白和多種抗癌物質(zhì)。對于癌細胞的生長，可以起到很好的抑制作用。而且，食物中的葉酸、核酸等有益物質(zhì)，還對癌細胞的擴散起到抑制的作用。
7、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用。猴頭菇含多醣體、多肽類，對癌細胞有較強的抑制作用，同時能產(chǎn)生干擾素，提升白細胞，增強人體免疫功能，起到防癌治癌的作用。蘑菇營養(yǎng)豐富，含有人體必需的氨基酸，多種維生素的礦物質(zhì)，含硒和豐富的維生素D,能增強人體免疫力，有利于預(yù)防胃癌和食管癌。