如何才能讓骨頭愈合好避免西藥對(duì)胃的刺激。

首先就需要選擇多注重于休息，這樣才能夠促進(jìn)傷口的愈合。其次日常的飲食也不應(yīng)該過于的忽視，在骨折后我們需要補(bǔ)充鈣、蛋白質(zhì)、維生素D、鎂、鉀、維生素K、維生素B12，這七種營(yíng)養(yǎng)成分的充分參與，人體的骨骼才能健康成長(zhǎng)，也可以促使骨骼的恢復(fù)。我們的觀念中有一個(gè)傳統(tǒng)誤區(qū)，那就是喝骨頭湯，其實(shí)骨頭湯中的鈣含量是很少的，還有大量的脂肪，不能促進(jìn)骨骼恢復(fù)，我們需要多重營(yíng)養(yǎng)同時(shí)補(bǔ)充，這樣才會(huì)起到好的效果，這也就意味著，食補(bǔ)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，現(xiàn)在我們就需要吃一些特殊膳食，這些膳食含有骨骼修復(fù)所需的所有營(yíng)養(yǎng)，只需要吃一種就可以全方位補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

骨折后的飲食與骨折損傷的修復(fù)密切相關(guān)。因?yàn)槭澄镏械母鞣N營(yíng)養(yǎng)成分被攝入體內(nèi)后被吸收和消化，其中一些可以用于骨骼修復(fù)。但并不是所有的食物都有利于骨折修復(fù)，骨折過程中也有一定的飲食限制。那么骨折后可以吃什么呢？什么不能吃？吃什么有利于損傷修復(fù)？

骨折后吃什么？應(yīng)該遵守這些飲食限制

骨折后吃什么？

1.高能、高蛋白飲食可以提供足夠的膠原蛋白，膠原蛋白是主要的成骨元素之一，所以雞蛋、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物可以適量攝入。但骨折中晚期應(yīng)使用高蛋白、高能量的飲食，因?yàn)榛颊咴诠钦墼缙诳赡軙?huì)出現(xiàn)惡心、食欲不振等胃腸道反應(yīng)，所以應(yīng)清淡飲食。

2.骨折期間，患者還應(yīng)確保攝入足夠的各種維生素，如蔬菜和水果，這些維生素含量豐富，可以適量服用。同時(shí)，患者可以適當(dāng)增加富含維生素D的食物的攝入量，如魚、肝、蛋黃等。，有利于促進(jìn)鈣的吸收，修復(fù)受損骨骼。

3.鈣是骨骼組成中不可缺少的成分，鈣的攝入有利于損傷修復(fù)。但是補(bǔ)鈣要合理科學(xué)，不能過量服用。過量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致血鈣升高，血磷降低，從而破壞體內(nèi)鈣磷平衡。

4.很多骨折患者經(jīng)常為了減少下床的頻率而不喝水，這是極其錯(cuò)誤的。相反，患者在骨折過程中需要保持足夠的水分?jǐn)z入。骨折患者如果長(zhǎng)期臥床，活動(dòng)度會(huì)降低，胃腸蠕動(dòng)減慢，容易因消化不良導(dǎo)致便秘。充足的飲水可以保證腸道通暢，避免消化系統(tǒng)異常、排便不暢、尿潴留甚至泌尿系結(jié)石和泌尿系統(tǒng)感染。

骨折愈合時(shí)間比較長(zhǎng)，至少需要兩三個(gè)月。在此期間，患者需要做好飲食調(diào)理，科學(xué)合理地服用有利于骨折恢復(fù)的食物。同時(shí)，在此期間應(yīng)嚴(yán)格遵守一些飲食限制。比如骨折早期，要避免辛辣刺激性食物的攝入，以免刺激患處。也要避免攝入不易消化的食物，以免加重腸胃不適。同時(shí)，患者不應(yīng)偏食，綜合營(yíng)養(yǎng)攝入可以為損傷提供各種營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)損傷修復(fù)。

骨骼是人體的結(jié)構(gòu)責(zé)任。它所支撐的人體輪廓和空間結(jié)構(gòu)為其他器官提供了庇護(hù)和力量支撐。

骨頭一旦受傷骨折，不僅傷到骨折處，還會(huì)限制我們的活動(dòng)。

俗話說骨折后需要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)。除了遵醫(yī)囑吃藥恢復(fù)，如果能科學(xué)飲食，還會(huì)加速骨骼愈合，防止再次骨折。

我們來看看吃什么食物會(huì)加速骨骼恢復(fù)。

骨折后吃什么可以加速愈合，長(zhǎng)得更好？醫(yī)生總結(jié)了四類，實(shí)際上是有效的

骨架:結(jié)構(gòu)復(fù)雜的支撐物

骨頭并不是我們想象中的石頭棍，而是“有機(jī)體+無機(jī)物”的復(fù)雜組合。一般來說，主要有含鈣無機(jī)鹽和膠原蛋白粘合劑。

從結(jié)構(gòu)上來看，它不是一個(gè)緊密的密封，而是有許多微小的孔，骨細(xì)胞，包括成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞，在這些孔中是活躍的。

骨折后有幾個(gè)階段:“血腫期+骨痂形成期+愈合期”。但總的來說，成骨細(xì)胞還是很努力的。

為了提高成骨細(xì)胞的工作效率和質(zhì)量，我們必須為它們提供足夠的原料。

主要分為四類。

骨折后吃這四種食物給骨頭加磚加瓦

第一類:用磚塊和鈣填充骨頭

自然界中最常見的鈣形式是碳酸鈣，即石頭。這是一種硬度很高的物質(zhì)。在我們體內(nèi)，鈣也大多儲(chǔ)存在骨骼中。

它就像一塊骨頭，是最關(guān)鍵、最基本的原材料。比如我們蓋房子，沒有磚是蓋不起來的。

怎么補(bǔ)鈣？飲食是最重要最安全的渠道。如果骨折了，不要想著煮骨頭湯補(bǔ)鈣，多喝牛奶，尤其是全脂牛奶補(bǔ)鈣。這是公認(rèn)的最佳補(bǔ)鈣食品。容易吸收，可以補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)。

根據(jù)中國(guó)的營(yíng)養(yǎng)膳食指南，50歲以后每天應(yīng)補(bǔ)充600毫克以上的鈣，310毫克只能補(bǔ)充300毫升鮮奶，其余可通過其他食物攝入。

除了牛奶，其他富含鈣的食物包括綠葉蔬菜(用水焯過)和芝麻醬。

第二種:將水泥和膠原蛋白添加到骨骼中

光靠磚頭蓋房子是不可能的。我們需要用水泥找平并粘合，以形成穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)。骨頭里的水泥是膠原蛋白。這就是為什么我們喝大骨頭湯會(huì)有一種黏糊糊的感覺。

膠原蛋白可以將無機(jī)鈣鹽牢固地附著在骨骼上，從而穩(wěn)定骨骼的強(qiáng)度。

聽到這里，我猜你會(huì)說，補(bǔ)充膠原蛋白吧？簡(jiǎn)單！豬蹄、黃豆、豬皮、魚皮都是富含膠原蛋白的食物，盡全力吃就好。

但沒那么簡(jiǎn)單。膠原蛋白也沒說吃了就能補(bǔ)上。本質(zhì)上也是一種蛋白質(zhì)，會(huì)被分解成氨基酸，然后被吸收。人的合成有其內(nèi)在規(guī)律。

我們只需要提供足夠的氨基酸。哪些食物富含多種氨基酸？瘦肉、家禽、雞蛋、魚、豆制品都是不錯(cuò)的選擇。

第三類:派搬運(yùn)工去骨，維生素

蓋房子的時(shí)候，有很多雜工專門負(fù)責(zé)搬運(yùn)磚頭和水泥，會(huì)大大加快房子的修繕?biāo)俣?。在骨骼重建的過程中，有很多這樣的小工作，比如維生素D、維生素K、維生素c。

維生素C非常有利于膠原蛋白的合成，所以我們可以把它看成是攪拌水泥的一種工種。哪些食物含有維生素C？各種蔬菜和水果，尤其是橘子，都富含維生素C，只要能均衡飲食。

腸道中的維生素D可以輔助鈣離子轉(zhuǎn)運(yùn)，從而促進(jìn)鈣的吸收。我們有合成維生素D的功能，但是需要陽(yáng)光。除此之外，我們還可以通過多吃蛋黃來補(bǔ)充維生素D。

維生素K就像摸墻灰。他們會(huì)盯著外墻，不讓它暴露。從生理功能來看，維生素K可以抑制鈣流失，對(duì)維持骨密度至關(guān)重要。富含維生素K的食物有菠菜、青椒、納豆、豆豉等。

第四類:其他營(yíng)養(yǎng)素

以上三種物質(zhì)攝入充足，骨骼基本完成。但是也有一些零星的其他裝飾需要安裝，以促進(jìn)整體美觀。

其他能促進(jìn)骨骼健康的營(yíng)養(yǎng)素包括鎂、鍶和錳。它們也是骨骼構(gòu)建過程中必不可少的原材料?？梢酝ㄟ^多吃粗糧和堅(jiān)果來補(bǔ)充。

俗話說：傷筋動(dòng)骨一百天。說的是骨折之后恢復(fù)的時(shí)間是比較長(zhǎng)的，骨折的病人在較長(zhǎng)的恢復(fù)期間，飲食上的調(diào)養(yǎng)就非常重要。那么，骨折后吃什么恢復(fù)快呢？首先要了解骨頭的生長(zhǎng)需要什么原料，骨折愈合主要需要膠原、鈣、磷以及維生素C、D，這些都是是成骨要素，所以骨折以后要重點(diǎn)補(bǔ)充這些物質(zhì)，尤其是老年人。 1、高能量、高蛋白膳食：有助于恢復(fù)元?dú)?。但宜在骨?周后食用。骨折初期還應(yīng)以清淡飲食為宜。 2、維生素D：骨折后若一直在室內(nèi)休養(yǎng)，曬不到太陽(yáng)，容易缺乏維生素D。因此骨折后要多吃富含維生素D的食物(如魚、肝臟、蛋黃等)，并盡可能多曬些太陽(yáng)。 3、維C:富含維生素c的水果有山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等，蔬菜則有黃花苜蓿(草頭)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘藍(lán)(湯菜)、苦瓜、豆瓣菜、綠花菜、青莧菜等。 4、水：骨折后由于長(zhǎng)時(shí)間臥床，活動(dòng)量減少，腸蠕動(dòng)慢，容易引發(fā)便秘，此時(shí)應(yīng)多喝些水來保證腸道暢通。 骨折后2周，可補(bǔ)充的飲食有田七煲雞、動(dòng)物肝臟之類，以補(bǔ)給更多的維生素a、d，鈣及蛋白質(zhì)。骨折5周以上，食譜可再配以老母雞湯、豬骨湯、羊骨湯、鹿筋湯、燉水魚等，能飲酒者可選用杜仲骨碎補(bǔ)酒、雞血藤酒、虎骨木瓜酒等。

骨折病人的飲食宜營(yíng)養(yǎng)豐富、味道可口，特別注意以下營(yíng)養(yǎng)成分的攝取，有利于骨折愈合。 ◆多吃含維生素C豐富的食物：如西紅柿、青菜、卷心菜、蘿卜等。因?yàn)榫S生素C可以促進(jìn)骨原纖維生成，有助于骨痂連接。 ◆多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物：如雞、魚、豬肉、豆類等。蛋白質(zhì)缺乏可使骨質(zhì)生成不良，影響愈合，而高蛋白膳食可明顯增加鈣的吸收。 ◆多吃含鈣豐富的食物：如大豆制品，牛奶（不可空腹喝）、海藻、蔬菜、骨頭湯（燉骨頭湯時(shí)加兩滴醋，這樣可使骨頭中的鈣質(zhì)溶解到湯中）或用蛋殼粉加在食物中。 ◆適當(dāng)補(bǔ)充錳：錳與促進(jìn)骨質(zhì)合成的作用有關(guān)。粗加工的植物性食物如小麥、大米含錳最高。 ◆一般認(rèn)為鈣與維生素D聯(lián)合使用效果好，可適當(dāng)食用肝臟、乳類、蛋黃及有色蔬菜。創(chuàng)傷后機(jī)體出現(xiàn)一系列內(nèi)分泌及代謝改變，合理及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)能減少感染和并發(fā)癥的發(fā)生，以利傷口（或切口）迅速愈合和全身康復(fù)。您的飲食應(yīng)該包括： 富含膠原的豬皮或豬蹄類食物。富含銅的食物：瘦肉、肝、水產(chǎn)、蝦米、豆類、白菜、口蘑、小麥、粗糧、核桃等。富含鋅的食物：蝦皮、紫菜、豬肝、芝麻、黃豆、綠豆、帶魚、鯉魚等。富含鐵的食物：動(dòng)物肝、心、腎、動(dòng)物全血、蛋黃、瘦肉類、魚類為首選；綠葉蔬菜、水果、干果、木耳、海帶、芝麻醬、紅糖等植物性食物亦可選用。富含鈣的食物：.魚松、蝦米、蝦皮、芝麻醬、豆制品,奶制品等。富含維生素 A的食物： (植物性食物)菠菜、韭菜、油菜、萵筍葉、胡羅卜、紅薯等。(動(dòng)物性食物)動(dòng)物肝臟、螃蟹、蛋類、黃油、全脂牛奶等。富含維生素C的食物：新鮮蔬菜、新鮮水果，及獼猴桃、刺梨、沙棘等野果。骨折不同時(shí)期飲食的選擇： 1．骨折早期：應(yīng)注意糾正失水、失鹽。宜選用低脂、高維生素、高鈉、高鐵、含水份多、清淡味鮮、易消化半流飲食。每日4~5餐。四肢骨折輕傷員可用普通膳食，每日3餐，下午加餐維生素AD奶或強(qiáng)化鈣酸奶。2．骨折后期：可給予高蛋白、高脂肪、高糖、高熱量、高維生素、高鈣、高鋅、高銅的飲食，以利骨折愈合和機(jī)體消耗的補(bǔ)充。飲食中應(yīng)注意：1．避免食用太涼的食物，以減少對(duì)胃腸道的刺激,防止腸蠕動(dòng)過多及胃腸道炎癥引起腹瀉。2．對(duì)脊柱、骨盆、下肢骨折臥床病員,要注意增加纖維含量高的食物,以避免便秘。3．對(duì)因上肢骨折不能自行進(jìn)食的病員要做到定時(shí)、定餐喂食,注意喂食速度慢，充分咀嚼后吞咽,以利于消化吸收。4．對(duì)不能到戶外曬太陽(yáng)的傷員要注意補(bǔ)充魚肝油滴劑或維生素D片或強(qiáng)化維生素D牛奶、酸奶等。5．對(duì)有糖尿病、腎病或肝病等疾患的骨折病員，飲食原則必須兼顧，否則不利于整體健康的恢復(fù) 。