我一覺(jué)醒來(lái)感覺(jué)背部?jī)?nèi)的筋疼，一底頭就疼、

低頭時(shí)感覺(jué)后背酸痛，很有可能是出現(xiàn)了肩背部的肌肉勞損或者筋肌膜炎?？赡苁怯捎陂L(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，所以腰部和背部還有頸部的肌肉僵硬。在低頭的時(shí)候拉伸到了頸部和肩部的肌肉，所以才會(huì)感覺(jué)背后酸痛的。因?yàn)楝F(xiàn)在很多人在上班和學(xué)習(xí)的時(shí)候都會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)動(dòng)作，所以就很容易導(dǎo)致背部的肌肉僵硬。

特別是現(xiàn)在處于冬天，肌肉本身就比較容易僵硬，如果沒(méi)有及時(shí)活動(dòng)的話就很容易出現(xiàn)肌肉勞損的情況。所以大家在低頭的時(shí)候頸部的肌肉就會(huì)拉扯到肩部和頸椎，就會(huì)有一種拉伸的感覺(jué)。而背部的肌肉因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有活動(dòng)，在突然被拉伸的時(shí)候就會(huì)感覺(jué)酸痛，這是一種非常正常的事情。所以大家在日常生活中，無(wú)論是工作還是學(xué)習(xí)，都應(yīng)該注意勞逸結(jié)合。

不要長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì)，如果長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)的話，那么肌肉肯定是會(huì)僵硬的，這個(gè)時(shí)候大家的后背和脖子都會(huì)感覺(jué)到非常的疼痛的。大家可以用熱毛巾熱敷一下自己的肩頸肌肉和后背，這樣就可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，放松一下僵硬的肌肉，就沒(méi)有那么疼痛了。在平常工作和學(xué)習(xí)生活中，大家也要注意給自己的身體進(jìn)行放松，在工作一會(huì)兒之后就要站起來(lái)活動(dòng)，活動(dòng)自己的脖子和腰部。

這樣也可以促進(jìn)身體的新陳代謝以及血液循環(huán)，也能夠讓自己的身體更加的放松。有的時(shí)候大家在上班的時(shí)候感覺(jué)下午頭暈眼花，也是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間那保持一個(gè)姿勢(shì)，身體僵硬了，血液循環(huán)不暢，所以才會(huì)導(dǎo)致頭痛。所以大家就算是在工作和學(xué)習(xí)中再認(rèn)真努力，也應(yīng)該要及時(shí)的活動(dòng)一下自己的身體，這樣才能夠保證自己的身體健康，也不會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)導(dǎo)致渾身酸痛。

　　在我們的生活中無(wú)論我們?cè)鯓有⌒囊硪砜偸潜苊獠涣松眢w出現(xiàn)一些疾病，其中背部抽筋是最常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，這樣總是會(huì)給我們帶來(lái)一定的疼痛感，下面是我精心為你整理的背抽筋疼的原因，一起來(lái)看看。

　　背抽筋疼的原因
　　疲勞

　　身體疲勞時(shí)，背部肌肉的正常生理功能會(huì)改變，此時(shí)肌肉會(huì)有大量的乳酸堆積，而乳酸會(huì)不斷的刺激肌肉體，發(fā)生痙攣。

　　電解質(zhì)不平衡

　　由于在運(yùn)動(dòng)中大量出汗，會(huì)有大量的電解質(zhì)流失。汗的主要成分是水和鹽，而鹽和肌肉收縮有關(guān)，流失過(guò)多的鹽會(huì)使背部或者其他部位的肌肉興奮而造成痙攣。

　　寒冷的刺激

　　在寒冷的氣候中，例如游泳時(shí)受到冷水的刺激，特別是熱身運(yùn)動(dòng)沒(méi)有準(zhǔn)備充分，容易產(chǎn)生痙攣，主要原因是肌肉會(huì)因寒冷而興奮性增高所致。
　　背抽筋疼怎么辦
　　保持正常的體重

　　體重過(guò)高會(huì)壓迫背部肌肉，大多數(shù)肥胖者都存在慢性背疼問(wèn)題。

　　尤其是如果短時(shí)間內(nèi)體重增加，也可能會(huì)一下子加大背部肌肉和韌帶的負(fù)擔(dān)。

　　坐立身姿正確

　　坐著和站著時(shí)，背部都會(huì)承受較大壓力。

　　正確的站姿應(yīng)是保持頭部、頸部和胸部挺直，骨盆向前，同時(shí)收腹收臀，從而減少背部的壓力。

　　坐著的時(shí)候，也要挺直上身，讓脊柱盡可能貼近椅背，膝蓋要略高于臀部。

　　睡覺(jué)膝蓋要彎曲

　　趴著睡時(shí)，腹部肌肉放松，容易導(dǎo)致脊柱前凸。

　　經(jīng)常背疼的人，睡覺(jué)時(shí)最好側(cè)臥，膝蓋彎曲，從而減少對(duì)椎間盤(pán)的壓力。

　　如果仰臥，可在膝下放一個(gè)枕頭，保持膝蓋的彎度。此外，床墊不應(yīng)過(guò)于柔軟。

　　背部、腹部鍛煉同樣重要

　　體操和伸展運(yùn)動(dòng)有助于改善背部健康。

　　可以多做一些低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，散步和游泳等運(yùn)動(dòng)，但是蝶泳也會(huì)對(duì)背部肌肉造成壓力，不適合背疼的人。舉重、籃球等，也不適合背疼的人。

　　另外，鍛煉時(shí)除了要注重強(qiáng)化背部肌肉，還要加強(qiáng)腹肌鍛煉，從而為背部提供更好的支持。

　　彎腰、舉重物要屈膝

　　彎腰時(shí)，背部受力最大。

　　拾東西或舉東西時(shí)，最好彎下膝蓋，這樣受力區(qū)域主要集中在腿部，而不是背部。

　　另外，兩腿最好分開(kāi)，后背挺直，讓重物盡量靠近身體，減少背部壓力。

　　如果平時(shí)總背比較重的背包，應(yīng)注意經(jīng)常調(diào)換受力的肩膀。

　　少穿緊身褲

　　經(jīng)常穿緊身褲會(huì)造成腹部肌肉比較松懈，不利于支持背部。還有高跟鞋會(huì)增加背部負(fù)擔(dān)，女士應(yīng)該減少穿高跟鞋，鞋跟不超過(guò)2.5厘米最好，不宜太高。

您好！
造成后背筋痛的原因是睡覺(jué)姿勢(shì)不正確而失枕或頸椎突出壓迫神經(jīng)了，可以去醫(yī)院拔火罐或者針灸；也可以用熱水長(zhǎng)時(shí)間的沖背部，再用精油推拿按摩。

希望我的回答對(duì)您有所幫助！

我們每天都需要足夠的睡眠時(shí)間，這樣才能夠保證我們擁有充沛的精力，用于工作生活和學(xué)習(xí)。很多時(shí)候由于我們的睡姿不對(duì)，以及床的舒適度問(wèn)題，會(huì)造成我們睡醒以后，會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的情況。

要想改善腰酸背痛的情況，就需要知道，我們出現(xiàn)腰酸背痛的原因，然后再根據(jù)原因來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題。

很多時(shí)候我們的睡姿不好，就會(huì)造成睡醒以后的各類不適癥狀。而在我們的睡眠過(guò)程中，最為常見(jiàn)的情況，除了腰酸背痛以外，還有可能出現(xiàn)落枕的情況。

如果我們?cè)谒邥r(shí)候，蜷縮著身體，將自己的腰和背彎曲起來(lái)；保持這樣的睡姿，時(shí)間長(zhǎng)了以后，就會(huì)讓我們出現(xiàn)腰酸背痛的情況。

要想改善腰酸背痛的情況，就需要我們糾正自己的睡姿；保持一個(gè)平躺的姿勢(shì)，在這樣的情況下，就能夠讓睡醒以后，腰酸背痛的情況消失。

在我們睡覺(jué)的時(shí)候，如果睡的床墊太軟，即便是平躺的姿勢(shì)，也會(huì)讓腰部彎曲，讓身體處于一個(gè)蜷縮的狀態(tài)中。

如果長(zhǎng)期睡在柔軟的床上，也能夠引起腰酸背痛的情況，這都是因?yàn)榇矇|太軟的緣故。

要想改善這樣的情況，就需要我們適當(dāng)?shù)卦黾?，床墊的硬度，讓身體保持平直的狀態(tài)中，這樣就能夠有效的緩解腰酸背痛的情況。

如果我們經(jīng)常失眠、多夢(mèng)，而且睡眠質(zhì)量很差；在這樣的情況下，也非常容易出現(xiàn)腰酸背痛的情況，這都是因?yàn)槲覀儧](méi)有休息好，以至于精力沒(méi)有恢復(fù)到最佳的狀態(tài)中。

面對(duì)這樣的情況，就需要我們及時(shí)地調(diào)整身體，改善我們的身體狀況，讓我們擁有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量。

所以在我們的生活中，如果睡眠以后，出現(xiàn)了腰酸背痛的情況；就應(yīng)該按照上述的方法，來(lái)緩解這樣的情況。