痔瘡是因?yàn)槟I陰虛嗎

　　痔瘡多見于經(jīng)常站立者和久坐者。中醫(yī)上也有解釋痔瘡是怎么形成的。接下來就跟著我一起去看看痔瘡的形成原因吧。
　　中醫(yī)解釋痔瘡的原因
　　1、飲食不節(jié)：易生濕積熱，濕熱下注肛門，使肛門充血灼痛，引發(fā)痔瘡。

　　2、勞累過度：久坐則血脈不行，久行則氣血縱橫。瘀血流注肛門而生痔疾。

　　3、便秘：久忍大便，大腸積熱，是痔瘡發(fā)病的一個(gè)原因。
　　痔瘡的禁忌
　　忌飲酒 飲酒可使痔靜脈充血、擴(kuò)張，痔核腫脹。

　　忌辛辣 痔瘡患者如果嗜食刺激性強(qiáng)的辛辣食物，如辣椒、大蒜、生姜等，可促使痔瘡充血，從而加劇疼痛。

　　忌飽食 暴飲暴食、進(jìn)食過飽，會(huì)加大痔瘡的發(fā)病程度。

　　忌久坐 久坐不運(yùn)動(dòng)，會(huì)使腰、臀部的血液循環(huán)受到障礙，而加重痔瘡的病情。

　　忌緊腰 過緊束縛腰部，會(huì)妨礙腹腔及肛門的血液回流，影響腸的正常蠕動(dòng)，給排便帶來痛苦。

　　忌憋便 糞便在腸道里滯留的時(shí)間長(zhǎng)了，水分被過多吸收便會(huì)干硬，造成患者排便困難、腹壓增加、痔裂出血。

　　忌諱疾 痔瘡患者不能因?yàn)椴课惶厥舛缓靡馑季歪t(yī)，或者認(rèn)為是小毛病而不予重視，導(dǎo)致病情嚴(yán)重給盡快治愈帶來難度。
　　痔瘡的治療誤區(qū)
　　1.一次注射，永不復(fù)發(fā)

　　這是一些不負(fù)責(zé)的廣告詞中經(jīng)常出現(xiàn)的，說的是采用內(nèi)痔硬化劑注射治療，不會(huì)再?gòu)?fù)發(fā)。事實(shí)并非如此，內(nèi)痔硬化注射療法，有時(shí)可止血半年，但永不復(fù)發(fā)卻是騙人之說。

　　2.十人九痔，無需去治

　　這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。無需治療是指沒有表現(xiàn)出癥狀的痔瘡，而一旦有了出血、脫出、疼痛等癥狀，卻拖延不治，只能加重自身痛苦，也給健康造成危害。

　　3.痔瘡會(huì)發(fā)生癌變

　　這種說法使一些痔瘡患者擾心忡忡。其實(shí)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)至今尚末證實(shí)痔瘡有癌變的可能，不必為此憂慮。不過，直腸癌的早期癥狀往往與痔瘡相似，有時(shí)會(huì)導(dǎo)致直腸癌誤診，延誤治療時(shí)機(jī)，應(yīng)引起注意。

　　4.痔瘡手術(shù)可致大便失禁

　　手術(shù)治療痔瘡，若醫(yī)生處理不當(dāng)，手術(shù)時(shí)損傷肛門括約肌可導(dǎo)致大便失禁，此屬于醫(yī)療事故。但只要方法正確，不會(huì)導(dǎo)致大便失禁。

　　5.痔瘡好復(fù)發(fā)，手術(shù)也沒用

　　不對(duì)。痔瘡雖然是一種復(fù)發(fā)率較高的疾病，但絕不是不需要手術(shù)。有些痔瘡癥狀嚴(yán)重，治療困難，只有通過手術(shù)才能達(dá)到臨床治愈，而且只要注意術(shù)后保健，便可防止復(fù)發(fā)。

　　6.冷凍治療好，應(yīng)首選

　　現(xiàn)代冷凍技術(shù)治療痔瘡確實(shí)為痔瘡開辟了一條新的途徑，而且療效較好。但冷凍治療只適于內(nèi)痔，而且術(shù)后因組織壞死，有時(shí)導(dǎo)致大出血。因此，是否選擇冷凍治療應(yīng)根據(jù)病情而定，最新的方法未必是最好的方法。

　　7.甲魚可治療痔瘡

　　對(duì)于靜脈曲張性混合痔，或出血性內(nèi)痔，吃甲魚有一定療效，但對(duì)于結(jié)締組織性外痔，吃甲魚則毫無作用。
　　預(yù)防痔瘡的方法
　　1、提肛運(yùn)動(dòng)。全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上腭，同時(shí)肛門向上提收。象忍大便的樣子，提肛后稍閉一下氣不呼，然后配合呼氣，全身放松。每日早晚兩次，每次做十幾下。

　　2、舉骨盆運(yùn)動(dòng)。仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點(diǎn)，使骨盆舉起，同時(shí)提收肛門，放松時(shí)骨盆下放。熟練后，也可配合呼吸，提肛時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣。此法每日可堅(jiān)持做1~3次，每次20下。

　　3、旋腹運(yùn)動(dòng)。仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴(臍下一寸處)為中心，用手掌作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng);逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)20~30次，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)20~30次，先逆后順旋轉(zhuǎn)。

　　4、交叉起坐運(yùn)動(dòng)。兩腿交叉，坐在床邊或椅子上，全身放松;兩腿保持交叉站立，同時(shí)收臀夾腿，提肛;坐下還原時(shí)全身放松，這樣連續(xù)作10~30次。

　　5、體前屈運(yùn)動(dòng)。兩腿開立，兩掌松握，自胸前兩側(cè)上提至乳處，同時(shí)反頭挺胸吸氣;氣吸滿后，上體成鞠躬樣前屈，同時(shí)兩拳變掌沿兩腋旁向身體后下方插出，并隨勢(shì)作深吸氣。如此連續(xù)操作5~6次。

　　6、提重心運(yùn)動(dòng)。兩腿并擾，兩臂側(cè)上舉至頭上方，同時(shí)腳跟提起，作深長(zhǎng)吸氣;兩臂在體前自然落下，同時(shí)腳跟亦隨之下落踏實(shí)，并作深長(zhǎng)呼氣，此勢(shì)可連續(xù)作 5~6次。
　　痔瘡的危害
　　痔瘡最主要的癥狀是便血和脫出，大便時(shí)反復(fù)多次地出血，會(huì)使體內(nèi)丟失大量的鐵，引起缺鐵性貧血。這是因?yàn)樵谡Ｇ闆r下鐵的吸收和排泄保持平衡狀態(tài)，鐵的喪失量很微小，正常成年男子每日鐵的喪失量不超過2毫克，而便血的患者，若每日失血量超過6～8毫升則丟失鐵3～4毫克以上。正常人體男性含鐵總量為50毫克/每公斤體重，女性約為35毫克/每公斤體重，若長(zhǎng)期便血，丟失大量的鐵，使體內(nèi)含鐵總量低于正常，能引起缺鐵性貧血。

　　因痔瘡失血而導(dǎo)致的缺鐵性貧血，一般發(fā)展緩慢，早期可以沒有癥狀或癥狀輕微，貧血較重或進(jìn)展較快時(shí)，則會(huì)出現(xiàn)面色蒼白、倦怠乏力、食欲不振、心悸、心率加快和體力活動(dòng)后氣促、浮腫等，一些患者可出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)癥狀如易激動(dòng)、興奮、煩躁等，有人認(rèn)為是細(xì)胞內(nèi)含鐵酶缺乏所致。以上這些癥狀均可通過糾正貧血、治療痔瘡后消失。因此若發(fā)現(xiàn)患有痔瘡，應(yīng)盡早治療，以免出現(xiàn)上述癥狀，使治療復(fù)雜化。

　　痔瘡的另一個(gè)主要癥狀是內(nèi)痔脫出。脫出于肛門外的內(nèi)痔，受到括約肌的夾持，靜脈回流受阻，而動(dòng)脈血仍不斷輸入使痔核體積增大，直至動(dòng)脈血管被壓閉，血栓形成，出現(xiàn)痔核變硬、疼痛，難以送回肛門內(nèi)。傳統(tǒng)的看法稱?絞窄性內(nèi)痔?。但臨床所見外痔，形成血栓的更多見，故多伴有疼痛，當(dāng)痔核脫出不能送回時(shí)，亦稱為?嵌頓痔?。長(zhǎng)時(shí)間的痔核嵌頓，還會(huì)出現(xiàn)下列病理改變：

　　(1) 壞死：痔核嵌頓于肛門外，由于一系列的病理改變，使局部代謝產(chǎn)物積聚，進(jìn)一步加重了肛門局部水腫，加重了痔核的嵌頓，這是一種惡性循環(huán)。所以內(nèi)痔嵌頓日久，必然出現(xiàn)壞死。此時(shí)的壞死常局限在痔核的粘膜部分，但亦有侵犯人體其它部分的情況。國(guó)外曾有報(bào)道：痔核內(nèi)的血栓向上擴(kuò)散，壞死區(qū)擴(kuò)展到直腸壁，結(jié)果在盆腔內(nèi)引起嚴(yán)重的膿血癥。此種情況雖屬少見，但必須引起臨床醫(yī)生的高度重視。

　　(2) 感染：痔核嵌頓后，多有不同程度的感染，病人出現(xiàn)里急后重、肛門墜脹感明顯等癥狀，此時(shí)感染多局限在肛門局部，如果強(qiáng)力復(fù)位，容易使感染擴(kuò)散，引起粘膜下，肛周或坐骨直腸窩膿腫，若脫落的帶菌栓子沿靜脈上行，加上抗生素使用不當(dāng)或未用任何抗菌藥物，則會(huì)形成門靜脈菌血癥甚至膿毒血癥，亦可形成肝膿腫。國(guó)外曾有報(bào)道因痔核嵌頓伴發(fā)的致死性門靜脈敗血癥。

看了痔瘡的形成原因還看：

1. 水華產(chǎn)生的原因

2. 痔瘡癢什么原因

3. 大便是怎么形成的

4. 肛腸病的發(fā)病原因

5. 外痔是怎樣形成的

6. 中醫(yī)認(rèn)為痔瘡是怎么形成的

痔瘡的發(fā)生通常與多種因素有關(guān)，常見的包括不良飲食習(xí)慣、不良排便習(xí)慣、感染因素、職業(yè)因素、遺傳因素、疾病因素等，可導(dǎo)致肛周組織回縮作用減弱或局部靜脈回流受阻，進(jìn)而引起痔瘡。建議日常生活中注意改善這些誘發(fā)因素，若痔瘡癥狀嚴(yán)重，可就醫(yī)治療。
1、飲食因素：經(jīng)常食用海鮮、辣椒、燒烤等辛辣刺激性食物，以及長(zhǎng)期飲酒等，可導(dǎo)致肛門局部充血、水腫，易引起痔瘡發(fā)生；
2、不良排便習(xí)慣：排便次數(shù)過多、時(shí)間過長(zhǎng)、過于用力，以及經(jīng)常腹瀉或便秘等，也是引發(fā)痔瘡的常見因素。如經(jīng)常便秘會(huì)因?yàn)榇蟊愀山Y(jié)而壓迫直腸，靜脈血液回流不暢，長(zhǎng)期如此會(huì)出現(xiàn)靜脈曲張、充血，從而導(dǎo)致痔瘡；
3、感染因素：肛門周圍發(fā)生細(xì)菌、真菌、寄生蟲感染可引起靜脈曲張或血管內(nèi)膜炎，使靜脈失去彈性而擴(kuò)張，可增加痔瘡的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)；
4、職業(yè)因素：如司機(jī)、辦公室職員、電焊工等需要久坐、久蹲的人群，患痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)性較高，主要是因?yàn)橹蹦c位于人體下部，長(zhǎng)期久坐、久蹲會(huì)使靜脈血液回流受阻，造成患痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)增加；
5、遺傳因素：研究表明，痔瘡發(fā)病存在一定的家族遺傳傾向，若父母患有痔瘡，其子女患痔瘡的可能性則相對(duì)較高；
6、疾病因素：如前列腺肥大、盆腔腫瘤以及直腸、肛管的慢性炎癥等，可導(dǎo)致局部靜脈叢擴(kuò)張、血液瘀滯，使直腸靜脈回流受阻，從而引起痔瘡；
7、其他原因：妊娠期以及分娩時(shí)由于子宮增大、腹腔內(nèi)壓力增加，導(dǎo)致局部血液回流不暢，易出現(xiàn)痔瘡。另外，營(yíng)養(yǎng)不良可使局部組織痿軟無力，部分患者易發(fā)生痔瘡。

分類:醫(yī)療健康
問題描述:

我總感覺我的痔瘡越來越大，為什么

解析:

（一）痔瘡的形成原因

1.飲食不節(jié)：過食肥膩、生冷、辛辣，或饑飽失常，或飲酒過量等。

2.起居矢慎：久坐久立，或負(fù)重遠(yuǎn)行，或房事過度等。

3.其 它：瀉痢日久，或長(zhǎng)期便秘，或妊娠產(chǎn)生，腹部腫瘤等。

4.由于2期、3期內(nèi)痔經(jīng)常脫出，肛裂反復(fù)感染，經(jīng)產(chǎn)婦懷孕時(shí)腹壓增高等，以致氣血凝滯而成。

5.由于內(nèi)熱血燥，或便時(shí)努張，或用力負(fù)重等，以致血絡(luò)破裂，瘀血栓塞而成。

上述各種原因，均可使?jié)駸醿?nèi)生，氣血不調(diào)，以致經(jīng)絡(luò)阻滯，瘀血燭氣下注 *** ，而形成痔瘡。

（二）痔瘡的臨床癥狀

內(nèi)痔的主要癥狀為便血，較大的內(nèi)痔伴有脫垂，由于病程的長(zhǎng)短不同，可以分為下列各期。

初 期：痔核較小，質(zhì)柔軟，痔面鮮紅色，常因 大便擦破痔核而出血，所下之血，或一線如箭，或點(diǎn)滴不已，無疼痛，不脫出，以便血為特征。

中 期：痔核較大隆起，質(zhì)柔軟，痔面鮮紅色或青紫色，便時(shí)痔核脫出肛外，便畢自行回納，便后出血或多或少。

后 期：痔核更大，質(zhì)地較硬，表面微帶灰白色（即纖維型內(nèi)痔），便時(shí)痔核脫出肛外，甚至行走、咳嗽、噴嚏、或站立時(shí)也會(huì)脫出，不能自行回納，須用手推回，或平臥、熱敷后才能回納，便血不多或不再出血。

合并癥：中后期者可有 *** 墜脹、瘙癢。如痔核急性血栓性嵌頓時(shí)，可致腫痛、糜爛、壞死，甚至化膿，繼發(fā)肛漏等證。長(zhǎng)期的便血，可引起貧血。

外痔發(fā)生于肛管齒線以下，是痔外靜脈叢擴(kuò)大曲張或反復(fù)發(fā)炎而成，其表面被皮膚覆蓋，不易出血，其形狀大小不規(guī)則。

外痔主要癥狀為墜脹、疼痛、有異物感。根據(jù)其發(fā)展過程，可分為贅皮外痔、靜脈出張性外痔和血栓性外痔等。

贅皮外痔： *** 邊緣處贅生皮瓣，逐漸增大，質(zhì)地柔軟，一般無疼痛，不出血，僅覺 *** 有異物感，偶爾染毒而腫脹充血時(shí)，才覺疼痛，俟腫脹消失后，贅皮依然存在。

靜脈出張性外痔：多因中后期內(nèi)痔反復(fù)脫出，或因經(jīng)產(chǎn)婦妊娠時(shí)腹壓增高等，而致淺部靜脈及皮下淋巴回流受阻，引起肛管齒線以下痔外靜脈叢擴(kuò)大和曲張而成。它的臨床表現(xiàn)：局部有橢圓形或長(zhǎng)形腫物，觸之柔軟，平時(shí)不明顯，在排便或下蹲增加腹壓時(shí)，腫物體積增大呈暗紫色，按之較硬，便后或經(jīng) *** 后腫物體積可縮小變軟。一般僅有墜脹感無疼痛，如便后腫物不縮小，引起周圍組織水腫時(shí)則有疼痛。有靜脈出張性外痔的患者，多伴有內(nèi)痔。

血栓性外痔：因便秘而在排便時(shí)用力過猛，或劇烈運(yùn)動(dòng)后，致痔外靜脈破裂、血快凝結(jié)而形成血栓。它的臨床表現(xiàn)： *** 部突然劇烈疼痛，并出現(xiàn)一腫物，這腫物十分敏感，稍觸碰即引起疼痛，因此排便、坐下、走路，甚至咳嗽等動(dòng)作時(shí)均可加重疼痛。

混合痔：它是內(nèi)、外痔靜脈叢曲張，相互溝通吻合，括約肌間溝消失，使內(nèi)痔部分和外痔部分形成一整體者為混合痔。具備內(nèi)痔、外痔的共同特點(diǎn)。

（三）痔瘡的防治

1.要養(yǎng)成每天定時(shí)大便的習(xí)慣，保持大便通暢。

2.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不暴飲暴食，少吃辛辣 *** 食物，多喝開水，多吃蔬菜，以幫助大便的正常排泄。

3.每晚睡前最好用熱水洗滌肛部，這樣既可保持清潔，又可促使血液運(yùn)行正常。

4.每天必須有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和休息，使氣血運(yùn)行正常。

（四）中藥治療便秘

單純、習(xí)慣性便秘大體可以分為熱秘、氣秘、虛秘、冷秘幾種。下面分述治療這幾種中成藥方，請(qǐng)患者參照選擇，對(duì)癥下藥。

1.熱秘：泛指熱病后余熱未清，津液耗傷，或身體熱盛，過食辛辣，腸道積熱，而導(dǎo)致大便干燥，同時(shí)伴發(fā)口舌生瘡、牙齦腫痛、暴發(fā)火眼等上焦熱癥。可選擇牛黃解毒丸、牛黃上清丸、牛黃清火丸等服用。

2.氣秘：常因抑郁過度或久坐少動(dòng)，引起氣積郁滯、傳導(dǎo)失常，而造成大便秘結(jié)，同時(shí)伴有胸肋脹痛，煩躁易熱等癥狀?；颊呖蛇x擇沉香化滯丸等，若出現(xiàn)胸脘脹滿、食欲減退、呃逆惡心等癥狀，可選擇木香順氣丸、開胸順氣丸等。

3.虛秘：可分為氣虛和血虛。老年人體質(zhì)衰弱，常氣、血兩虛。氣虛者表現(xiàn)為面色蒼白，身倦無力，氣短懶言等癥狀，可選擇八珍丸。十全大補(bǔ)丸等補(bǔ)氣藥物，適當(dāng)加入少量麻仁潤(rùn)腸丸或麻仁滋脾丸。血虛者津液虧損，可單純選擇五仁潤(rùn)腸丸、麻仁潤(rùn)腸丸等中成藥。

4.冷秘：年老體弱或久病耗損，導(dǎo)致大便不通，并伴有惡寒肢冷、腰酸腳腫等一系列陽(yáng)虛癥狀者，可選擇芙蓉潤(rùn)腸丸、金匱腎氣丸等中成藥。除必要的藥物治療外，在服藥的同時(shí)，還應(yīng)參加適當(dāng)?shù)膭趧?dòng)和體育鍛煉，多吃蔬菜、水果，多飲茶水，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。習(xí)慣性便秘患者，還可以選擇下列療法：（1）芝麻、胡桃肉、松子仁各5錢，共搗爛加蜂蜜調(diào)服，早晚空腹服食；（2）牛奶半斤，蜜2兩、蔥汁少許共煮熟，早空腹之。

有人說我知道什么是腎虛了，可是我總不能一有點(diǎn)不適就要去醫(yī)院就診吧？確實(shí)沒有那個(gè)必要，我們每個(gè)人其實(shí)都有很多毛病，真要檢查，就沒個(gè)頭了，那么在日常生活中，我們應(yīng)該怎樣辨別腎虧呢？別急，下面是腎虧的9大癥狀，可以幫你辨別腎虧的真假。

【癥狀1】

畏寒肢冷：“畏寒”指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺?！爸洹敝杆闹肿惚?，甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。 中藥補(bǔ)腎讓女性不再手足冰涼。

【癥狀2】

房事過度有時(shí)甚至不能控制：中醫(yī)認(rèn)為腎藏精。腎精化生出腎陰和腎陽(yáng)，對(duì)五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。腎陰和腎陽(yáng)在人體內(nèi)相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會(huì)發(fā)生病變，男性會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)萎早泄、滑精、精液病等病癥。青年女性也防腎虛氣虛。 【癥狀3】

頭暈無力 失眠多夢(mèng)：腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。 【癥狀4】

哮喘：腎臟有“納氣”的功能。因腎虛不能納氣，就會(huì)引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。 【癥狀5】

腰痛：腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥；勞損指體力負(fù)擔(dān)過重，或長(zhǎng)期從事同一固定姿勢(shì)的工作(使用電腦、開車等)，久之會(huì)損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。 【癥狀6】

夜間多尿：一般夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴(yán)重者夜尿一小時(shí)一次，尿量接近或超過白天尿量，出現(xiàn)這樣的情況就屬于“夜間多尿”。白天小便正常，獨(dú)夜間尿多，正是本癥的特點(diǎn)，多因腎氣虛弱所造成。 【癥狀7】

頭暈耳鳴：很多人經(jīng)歷過頭暈的感覺，那種眼睛發(fā)花、天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐的滋味并不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長(zhǎng)久下去，甚至?xí)?dǎo)致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關(guān)。中醫(yī)上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈、耳鳴。 【癥狀8】

便秘：便秘的人常因排便困難出現(xiàn)肛裂、痔瘡等癥，影響工作、生活，苦不堪言。雖然大便秘結(jié)屬于大腸的傳導(dǎo)功能失常，但其根源是因腎虛所致，因?yàn)槟I開竅于二陰，主二便，大便的傳導(dǎo)須通過腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)才能正常發(fā)揮作用。 【癥狀9】

腰酸腿痛、尿頻尿急：長(zhǎng)時(shí)間身體僵硬不變地坐在車?yán)?，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導(dǎo)致腎虛。 我們?cè)诒鎰e腎虧的時(shí)候一定要綜合考慮，絕對(duì)不能胡亂做主，要不然救人的藥會(huì)反而被你用成了害人的藥，這個(gè)一定藥謹(jǐn)慎。

*問題：為什么腎就虧了？

腎虛是腎臟精氣陰陽(yáng)不足所產(chǎn)生的諸如精神疲乏、頭暈耳鳴、健忘脫發(fā)、腰脊酸痛、遺精陽(yáng)痿、男子不育、女子不孕、更年期綜合征等多種病證的一個(gè)綜合概念。關(guān)于腎虛形成的原因，可歸結(jié)為兩個(gè)方面，一為先天稟賦不足，說白了就是遺傳問題，二為后天因素引起。

從引起腎虛的先天因素來看，首先是先天稟賦薄弱。《靈樞·壽天剛?cè)帷菲f：“人之生也，有剛有柔，有弱有強(qiáng)。”由于父母體弱多病，精血虧虛時(shí)懷孕;或酒后房事懷孕;或年過五十精氣力量大減之時(shí)懷孕;或男女雙方年齡不夠，身體發(fā)育不完全結(jié)婚，也就是早婚時(shí)懷孕，或生育過多，精血過度耗損;或妊娠期中失于調(diào)養(yǎng)，胎氣不足等等，都可導(dǎo)致腎的精氣虧虛成為腎虛證形成的重要原因;其次，如果腎藏精功能失常就會(huì)導(dǎo)致性功能異常，生殖功能下降，影響生殖能力，便會(huì)引起下一代形體虛衰，或先天畸形、癡呆、缺陷、男子出現(xiàn)精少不育、早泄，女子出現(xiàn)閉經(jīng)不孕、小產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)等等。

從腎虛證形成的后天因素來看，有以下幾個(gè)方面：

競(jìng)爭(zhēng)殘酷，壓力過大：現(xiàn)代文明帶來的困惑，使多數(shù)人承受著巨大的身心壓力，身心俱疲，精力衰退，從而出現(xiàn)失眠、食欲減退、乏力、煩躁、脾氣暴躁、神經(jīng)衰弱等腎虛、腦虛證狀。

生活無節(jié)：吸煙、飲酒、作息沒有一定的規(guī)律，過度勞累，均會(huì)損傷腎臟致使腎虛。

縱情色欲：不良習(xí)慣，如過度手淫，性生活過頻，可直接損傷人體的腎精，造成腎虛。

現(xiàn)代污染：環(huán)境污染、空氣污染、食品污染、核磁輻射、噪音等使許多毒素淤積在人體內(nèi)，威脅健康。例如食品污染，食品中的激素樣物質(zhì)、填充劑過多，人們食用后相當(dāng)于口服了激素，致使人體腎上腺不分泌激素或分泌的少了，時(shí)間長(zhǎng)了，導(dǎo)致腎上腺這個(gè)器官?gòu)U用，甚至畏縮，所以很多人出現(xiàn)性功能下降、早泄、生殖器短小等。

濫用藥物：現(xiàn)代人，一有病就用藥，很多藥物對(duì)腎臟有損傷，例如慶大霉素、丁胺卡那、復(fù)方新諾明等等，其次，食物中的農(nóng)藥、化肥，可直接損傷人體的腎臟。

再一個(gè)錯(cuò)誤是：壯陽(yáng)藥物濫用，現(xiàn)代社會(huì)上藥店里賣壯陽(yáng)藥的很多，而醫(yī)生也多采取補(bǔ)腎陽(yáng)之法，這對(duì)人體危害極大，病人不懂，很多醫(yī)生也不知道壯陽(yáng)藥品的危害，壯陽(yáng)之藥品對(duì)人體來說如同對(duì)少油之燈，你硬要用火柴點(diǎn)火頭，只解一時(shí)之快，待油盡，則性功能全無，無異于殺雞取卵、涸澤而漁，望大家戒之。

腎精自衰：人過中年以后，人體腎精自然衰少，這是生長(zhǎng)壯老已的自然規(guī)律，但自衰的早遲程度、快慢，又取決于素體的強(qiáng)弱和平時(shí)調(diào)攝是否得當(dāng)，如素體本虛之人，加上煙酒，過度房勞，勢(shì)必加快腎精自衰的過程。

邪毒犯腎：邪毒者，乃濕熱疫毒、瘀血濕濁、淋濁結(jié)石之類，即現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的上呼吸道感染、泌尿系感染、腎炎、腎結(jié)石等可破壞人體的腎臟。因此，邪毒犯腎也是引起腎虛的重要原因。

他病及腎：人體各臟腑之間，不僅在生理上具有相互資生、相互制約的關(guān)系，而且病理上常相互影響。當(dāng)某一臟或某一腑發(fā)生病變時(shí)，除了表現(xiàn)本臟的證候外，而且在一定的條件下，還可影響其他臟而出現(xiàn)病證。腎為先天之本，元陰元陽(yáng)封藏之所，五臟六腑皆賴腎精濡養(yǎng)，同時(shí)五臟之病病久必窮及腎臟?！峨y經(jīng)》就明確提到“脾病傳腎”、“肺病傳腎”的問題。五臟之中還有肝病傳腎、心病傳腎的問題。從肝病及腎來說，肝藏血，腎藏精，肝腎同源，精血互生，是故肝血不足也可引起腎精虧損的病證。從心腎來說，心氣久虛不能下通于腎，腎失心氣之助，可致腎志失藏，腎精失固，腎氣亦虛。等等。這些都是他病及腎的病理所在。所以許多疾病末期常補(bǔ)腎來治療。例如哮喘后期的治療，我們往往不治肺，不平喘，而去補(bǔ)腎固精，就是這個(gè)道理。

在我們養(yǎng)生的過程之中，需要做到防微杜漸，在日常生活中，改正我們的不良習(xí)慣，有人說，病是自家生，所以防病治病也需要從自己的一點(diǎn)一滴中去做。

*問題：腎虧怎樣防治？

好了，現(xiàn)在大家知道了怎樣識(shí)別腎虧、腎虧的一些常見原因了，明白了事理，我們下面來學(xué)幾手防治腎虧方法。

防治腎虧除了順應(yīng)自然規(guī)律，勞逸適度，節(jié)制房事，積極治療已有的慢性病之外，還可選擇幾種益腎強(qiáng)身的方法：一方面是中成藥補(bǔ)腎，如六味地黃丸、金匱腎氣丸等。另一方面要自我保健：

鳴天鼓：其方法是用兩掌心緊貼兩耳，十指按抱后腦，然后有節(jié)奏地用食指尖彈向枕骨凹陷處。每次左右各彈50下，早晚各-次，對(duì)眩暈耳鳴、健忘、思維能力減退等癥有一定療效。

摩腎區(qū)：將兩手掌按順時(shí)針方向用力按摩腰兩側(cè)，每次50圈，然后用兩手上下摩擦腰背部，每次10分鐘，可防腎虧。

填腎精：盤腿靜坐，意守丹田，然后每隔半分鐘咽一次唾液能填養(yǎng)腎精。

收肛肌：臨睡前用力收縮肛門肌肉50-100次，對(duì)治療早泄腎精、性功能減退有益。 *問題：尿急尿頻的療法有哪些？

尿急尿頻確實(shí)讓人夠煩惱，每天晚上總被下身的憋脹感覺驚醒是痛苦的，其實(shí)這種狀況可以通過食療的方法得到解決。

說過了腎虧，我們來說一下膀胱的問題，膀胱和腎在中醫(yī)學(xué)中其實(shí)是不分家的，膀胱病多少也與腎有主要的關(guān)系。下面給大家講解一下，尿頻尿急的常見知識(shí)。

尿頻是指排尿次數(shù)增多。正常成人每天日間平均排尿4～6次，夜間就寢后0～2次；嬰兒晝夜排尿20～30次。如排尿次數(shù)明顯增多，超過了上述范圍，就是尿頻。尿頻是一種癥狀，并非疾病。由于多種原因可引起小便次數(shù)增多，但無疼痛，又稱小便頻數(shù)。尿頻的原因較多，包括神經(jīng)精神因素，病后體虛，寄生蟲病等。對(duì)尿頻患兒需除外尿路感染、外陰或陰莖局部炎癥等。體質(zhì)虛弱，腎氣不固，膀胱約束無能，其化不宣所致。此外過于疲勞，脾肺二臟俱虛，上虛不能制下，土虛不能制水，膀胱氣花無力，而發(fā)生小便頻數(shù)。因此尿頻多為虛癥，需要調(diào)養(yǎng)，多吃富含植物有機(jī)活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。

具體來說引起尿頻的原因有如下幾種：

尿量增加：當(dāng)尿量增加時(shí)，排尿次數(shù)亦會(huì)相應(yīng)增多。在生理情況下，如大量飲水、吃西瓜、喝啤酒，由于進(jìn)水量增加，通過腎臟的調(diào)節(jié)和濾過作用，尿量增多，排尿次數(shù)亦增多，便出現(xiàn)尿頻。在病理情況下，如部分糖尿病、尿崩癥患者飲水多，尿量多，排尿次數(shù)也多。但均無排尿不適感覺。 炎癥刺激：膀胱內(nèi)有炎癥時(shí)，神經(jīng)感受閾值降低，尿意中樞處于興奮狀態(tài)，產(chǎn)生尿頻，并且尿量減少(成人＜300～500毫升/次＝。因此，尿頻是膀胱炎的一個(gè)重要癥狀，尤其是急性膀胱炎、結(jié)核性膀胱炎更為明顯。其它，如前列腺炎、尿道炎、腎盂腎炎、小兒慢性陰莖頭包皮炎、外陰炎等都可出現(xiàn)尿頻。在炎癥刺激下，往往尿頻、尿急、尿痛同時(shí)出現(xiàn)，被稱為尿路刺激征，俗稱“三尿征”。 非炎癥刺激：如尿路結(jié)石、異物，通常以尿頻為主要表現(xiàn)。 膀胱容量減少：如膀胱占位性病變、妊娠期增大的子宮壓迫、結(jié)核性膀胱攣縮或較大的膀胱結(jié)石等。

精神神經(jīng)性尿頻：尿頻僅見于白晝，或夜間入睡前，常屬精神緊張或見于癔病患者。此時(shí)亦可伴有尿急、尿痛。

中醫(yī)認(rèn)為，尿頻尿急與腎功能有關(guān)，腎主藏精、主水、主納氣，開竅于耳及前后二陰，能升清降濁，是人體的大閘門，與膀胱（小閘門）共同協(xié)調(diào)水液代謝平衡。尿增多主要問責(zé)腎陽(yáng)虛，陰盛陽(yáng)衰，攝納無權(quán)，并與脾虛氣弱及血行瘀滯有關(guān)。西醫(yī)理論則提示患者腎小管功能受損，濃縮能力減退，重吸收水分減少，腎小動(dòng)脈硬化等，是趨向衰老的標(biāo)志之一。 *問題：尿頻尿急中醫(yī)食療偏方有哪些？

???核桃炒韭菜治療尿頻尿急 ???

以核桃仁30克油炒，拌入切段之韭菜200克及蝦肉若干，用鹽調(diào)味佐餐?？裳a(bǔ)腎壯陽(yáng)。燉蠶蛹治療尿頻尿急

取蠶蛹、核桃仁各25克，芡實(shí)、黨參各15克，白果（銀杏）5枚，生姜1片，燉服。能補(bǔ)益肺脾腎、縮尿暖腰。 竹絲雞湯治療尿頻尿急 ???

取烏雞四分之一只去皮脂，巴戟天鹽水炒制10克，杜仲鹽水炒制15克（破壞杜仲膠以利藥材出味），淮山15克，煲湯服食，能補(bǔ)腎陽(yáng)，溫而不燥。 豬小肚湯治療尿頻尿急

豬小肚（膀胱）一個(gè)，蓮子肉、芡實(shí)各20克，田七片6克或田七末3克，陳皮半片，煲湯或燉服。能補(bǔ)脾固腎，散瘀縮尿。 蒸麻雀肉治療尿頻尿急

取鮮麻雀3至5只，去毛和內(nèi)臟，與瘦肉片適量調(diào)味蒸熟供食。能補(bǔ)腎壯陽(yáng)益精固澀。 豬腰湯治療尿頻尿急???

豬腎（豬腰）一只挑凈筋膜，切片，加鹽水炒過之杜仲15克、益智仁6克，生姜、鮮蔥若干，燉服。能補(bǔ)肝腎，縮小便。 三仙雞湯治療尿頻尿急???

以金櫻子、芡實(shí)各15克，枸札子10克，生姜1片，配竹絲雞（去皮脂）四分之一只，燉湯服食。有固腎縮尿的功效。

最后提醒大家，夜多小便者應(yīng)慎用生冷寒涼滑利果蔬，尤其是晚餐當(dāng)避免冬瓜、白菜、通菜、絲瓜、節(jié)瓜、白菜干及其湯品，少吃易于惹濕或消食下氣的紹菜、白蘿卜之類，少用雪梨、香蕉等果品。

*問題：補(bǔ)腎利尿食譜有哪些？

既然腎和膀胱是一對(duì)親兄弟，那么我們要想養(yǎng)護(hù)好腎，就不能忽略掉膀胱、膀胱經(jīng)；同樣的，我們?nèi)绻腽B(yǎng)護(hù)好膀胱，就不能忽視腎、腎經(jīng)。日常生活中，大家也常常喜歡營(yíng)養(yǎng)進(jìn)食，喜歡補(bǔ)，補(bǔ)補(bǔ)腎啦，補(bǔ)補(bǔ)肝啦等等，柴米油鹽醬醋茶都是醫(yī)道，都是藥道。

補(bǔ)腎利尿食物

豆類

綠豆

性寒，能清熱利水，患尿路感染的人適宜用綠豆熬湯喝，對(duì)發(fā)熱、尿閉、尿痛的人有利尿解熱的功效。 黑大豆

俗稱黑豆、烏豆。能活血、利水、祛風(fēng)、解毒，善治水腫浮腫之病。《本草綱目》云：“治腎病，利水下氣，制諸風(fēng)熱” 。 蠶豆

性平，味甘，健脾利濕，凡患腎炎水腫之人宜食。《湖南藥物志》稱蠶豆能“利尿”，并有“治水腫：蠶豆100克，冬瓜皮100克，水煎服”的記載?！睹耖g常用草藥匯編》亦云：“治水腫：蠶豆50~400克，燉黃牛肉服，不可與菠菜同用?！?豇豆

能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)腎?！夺t(yī)林篡要》稱它能“滲水，利小便，升清降濁”，適宜腎炎患者食用。 四季豆

能清熱、利尿、消腫。腎炎浮腫尿少者宜食?！蛾懘ū静荨酚涊d：“治水腫：白飯豆四兩，蒜米五錢，白糖一兩，水煎服。” 宜食

蔬菜

冬瓜

有活絡(luò)腎臟的功能。在夏天，流汗過多時(shí)，會(huì)將人體內(nèi)的養(yǎng)分一起排出來，所以體力消耗得很利害，容易使人疲倦?？墒?，如果體內(nèi)的水分經(jīng)過腎臟，再由尿排出來，就不會(huì)將體內(nèi)所需的養(yǎng)分排出體外。這也是為什么夏天一定要多吃冬瓜的理由。冬瓜具有利尿和活絡(luò)腎臟的功能，絞汁煮成湯喝最好，可加貝類或肉類、竹筍、木耳、瘦肉、牛舌、雞腿。怕冷又低血壓者，喝冬瓜湯一次不要超過1升，但可在一天內(nèi)分?jǐn)?shù)次喝完。 萵苣

含豐富的糖類、胡蘿卜素和維生素B族、維生素C、維生素E及鈣、磷、鐵、鉀、碘等礦物質(zhì)，多吃萵苣能提高血管張力，促進(jìn)利尿。萵苣所含的鉀鹽，又有利于水和電解質(zhì)的平衡，有利于排尿，故腎炎患者宜食。

山藥

性平，味甘，為蔬菜之上品，有良好的補(bǔ)益脾腎的作用。凡患慢性腎炎之人宜常食之。腎炎日久，多表現(xiàn)為脾腎氣虛。山藥補(bǔ)脾益腎，故宜常吃多食，頗有裨益。 青蘆筍

性涼，味甘，有補(bǔ)虛的功效。據(jù)有關(guān)專家研究，蘆筍對(duì)治療腎結(jié)石有效，所以，近代有學(xué)者指出，患有泌尿系結(jié)石的人宜食蘆筍。 薺菜

能健脾利水，補(bǔ)充植物蛋白，薺菜含有較多蛋白、糖類和維生素，且有一定的止血作用，故適宜慢性腎炎、血尿和蛋白尿較多者，煎水代茶飲。 白木耳

又稱銀耳，性平，味甘淡，被稱為藥用蔬菜，是一味清補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)品，能滋腎、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃。據(jù)研究，白木耳中所含有的銀耳多糖能改善腎功能。所以，對(duì)慢性腎炎、體質(zhì)虛弱者來說，白木耳起到扶正強(qiáng)壯的作用，經(jīng)常食用，尤為適宜。 黃瓜

能利小便，消水腫?！度沼帽静荨氛f：“黃瓜解煩渴，利水道?！薄肚Ы鹚璺健酚涊d：“治水病肚脹至四肢腫：黃瓜一個(gè)，破作兩片不出子，以醋煮一半，水煮一半，俱爛，空心頓服，須臾下水。” 芹菜

性涼，能平肝利濕，可消除人體浮腫，因?yàn)槌粤饲鄄四軌蚶?，促使人體組織內(nèi)過量水分的排泄，得到消除浮腫的效果。所以，水腫病人宜吃。

*問題：補(bǔ)腎利尿膳食譜有哪些？

補(bǔ)腎利尿的食療方法很多，一方面不否認(rèn)補(bǔ)腎利尿的食療的作用，但是對(duì)于長(zhǎng)期的嚴(yán)重患者來講，腎虛食療見效較慢。另一方面腎虛的食療也是使用藥物是一樣的需要辯證進(jìn)行使用，因此使用過程中應(yīng)盡量搞清楚自己到底屬于哪種病癥，不要盲目去“進(jìn)膳”。對(duì)于時(shí)間比較充裕的患者，尤其是老年朋友，使用食療方法，能長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果還是不錯(cuò)的。下面給大家介紹幾個(gè)補(bǔ)腎利尿的食療方法，希望對(duì)您能有所幫助。

　　海參粥

水發(fā)海參(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調(diào)味。有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。?枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰補(bǔ)腎陽(yáng)、固精強(qiáng)腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽(yáng)俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等，本方是腎虛食療房中比較經(jīng)典的一方。?蓯蓉羊腰粥

肉蓯蓉10克，羊腰一個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有補(bǔ)腎助陽(yáng)、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽(yáng)虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等，本方是腎虛食療房中比較經(jīng)典的一方。?鹿角膠粥

鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血的作用，適用于腎陽(yáng)不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽(yáng)痿等。?杜仲腰花

杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對(duì)，去內(nèi)膜，切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。?炒核桃仁

核桃仁10克，炒香嚼食。有補(bǔ)腎溫肺、潤(rùn)腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。?雞蛋三味湯

雞蛋1個(gè)，去芯蓮子、芡實(shí)、懷山藥各9克，白糖適量。煎成藥湯，吃蛋喝湯。主治腎虛。?芡實(shí)核桃粥：芡實(shí)30克，核桃20克，紅棗10枚，大米50克。煮粥常服。補(bǔ)腎納氣定喘。?五味點(diǎn)心：扁豆150克，黑芝麻10克，核桃仁5克，白糖120克，豬油125克。制成點(diǎn)心食用。主治腎虛。?山藥肉圓

山藥200克，豬肉300克，香菇30克，雞子清1個(gè)，花生油500克，香油、蔥花、味精、姜末少，白胡椒5克，水淀粉20克，食鹽適量。上述諸料攢成肉圓子，佐餐食用。主治腎虛。?羊肉粳米粥

新鮮精羊肉3—5兩，粳米適量。將羊肉洗凈，切成肉塊，同粳米煮粥。本方益氣血、補(bǔ)虛損、暖脾胃，適用于陽(yáng)氣不足、氣血虧損、體弱羸瘦、中虛反胃、惡寒怕冷，腰膝酸軟等。? 　狗腎湯

黃狗腎1具，羊肉500克，精鹽、料酒、蔥、姜、胡椒粉各適量，燉肉煮湯食用。具補(bǔ)腎陽(yáng)、益精氣、暖腰膝之功效。適于腎虛腰痛、雙膝冷痛、無力、陽(yáng)痿遺精、手足不溫等病人。?麻雀粥

麻雀5只（去內(nèi)臟，洗凈），粟米100克，蔥白、生姜、素油、食鹽、黃酒各適量，煮成粥服用。本方有壯陽(yáng)益精功效。適用于陽(yáng)虛羸弱。?狗脊湯

狗脊、金櫻子、枸杞子各15克，狗肉500克，精鹽、料酒、花椒各適量。燉肉煮湯食用。具補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋健骨、固精澀腸、縮尿止帶之功用。適于腎虛、尿頻、遺精、陽(yáng)痿、早泄、腳軟及老人多尿等癥。?鴿子雞肉湯

鴿子1只，雞肉200克，湯熟青萊10克，雞湯、精鹽、胡椒粉、蔥末。燉肉煮湯食用。能補(bǔ)肝腎，益精血，壯陽(yáng)療痿，祛風(fēng)解毒。此湯羹適用于虛羸、腎虛陽(yáng)痿、消渴、婦女血虛經(jīng)閉之人。

*問題：腎與膀胱的穴位如何按摩？

按摩腎經(jīng)膀胱經(jīng)除了能夠滋陰壯陽(yáng)補(bǔ)益腎水以外，對(duì)于腎虛引起的腰膝酸軟和耳鳴口干等癥狀也有很好的治療效果。

養(yǎng)腎保健操???

一個(gè)人身體是否健壯，與腎的強(qiáng)弱有關(guān)。當(dāng)寒冬到來時(shí)，人體需要有足夠的能量和熱量以御守，倘若腎功能弱虛，就會(huì)因“火力不足”，出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀，這是腎陽(yáng)虛。還有的人由于體內(nèi)津液虧少，滋潤(rùn)、濡養(yǎng)等作用減退，臨床表現(xiàn)為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛。養(yǎng)腎糾虛的方法很多。如多曬太陽(yáng)，多食熱量高和溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食品，選服補(bǔ)腎的藥品，等等。但從“生命在于運(yùn)動(dòng)”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里，向讀者介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法.腰部按摩操

兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣；兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

足心按摩法

中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。 強(qiáng)腎健身操

●端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原。可連續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。

●端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。

●端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。

●端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。

●雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。

常練上述功法，有補(bǔ)腎、固精、壯腰膝、通經(jīng)絡(luò)的作用。

強(qiáng)腎操

▲兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端。兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。

▲再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝。手接近地面時(shí)，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足氣。

▲憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。5呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼凈。

以上程序可連續(xù)做多次。

摩耳

中醫(yī)學(xué)說認(rèn)為：腎主藏精，開竅于耳，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常摩耳可起到健腎養(yǎng)身的作用。摩耳的具體方法有以下幾種：

拉耳屏：雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏，自內(nèi)向外提拉，手拉由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。此法可并治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。

掃外耳：以雙手把耳朵由后向前掃，這時(shí)會(huì)聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數(shù)次，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，必能強(qiáng)腎健身。

拔雙耳：兩食指伸直，分別插入兩耳孔，旋轉(zhuǎn)180°。往復(fù)3次后，立即拔出，耳中“叭叭”鳴響。一般拔3～6次。此法可促使聽覺靈敏，并有健腦之功。

鳴天鼓：兩掌分別緊貼于耳部，掌心將耳蓋嚴(yán)，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯(cuò)叩擊頭后枕骨部，即腦戶、風(fēng)府、啞門穴處，耳中“咚咚”鳴響，如擊鼓聲。該方法有提神醒腦、寧眩聰