女性補血補氣的食物有哪些

　　補氣血對于女性來說很是重要，因為女性朋友是比較容易貧血的人群，那么女性養(yǎng)血補血吃什么食物呢，下面就一起來看看吧

　　1.紅糖

　　紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱哦。在經(jīng)期來的前一周，適量的喝一些紅糖水，有助于緩解痛經(jīng)。

　　2.紅棗

　　紅棗在我們生活中很常見，它可以止渴生津，還能健脾養(yǎng)胃，針對各種貧血和氣血不足，有非常好的`功效。食用方法也多種多樣，除了單食以外還可以泡茶、煲湯、熬粥食用。

　　3.紅米

　　紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，因此具有補氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的功效。

　　4.阿膠

　　阿膠是用驢皮煉成的，可使血紅蛋白量、紅白細(xì)胞明顯升高。動物實驗，認(rèn)為補血作用優(yōu)于鐵劑。阿膠對治療肝腎陰虛型貧血和女人補血補氣有非常好的療效。

　　5.人參

　　人參是中藥補血益氣的必備品之一，人參浸膏使血紅蛋白量、紅白細(xì)胞增加，且可減輕幅射對造血系統(tǒng)的損害。貧血患者和從事幅射性工作的人員，隔日服人參1克，對身體健康有非常大的幫助。如有失眠、血壓升高者則停用。

　　6.花生

　　花生味甘、性平，歸肺、脾經(jīng)。其作用可補血，化瘀，止咳，止嘔。適合瘀血胃痛，血虛便秘，反胃嘔吐者食用。濕證、氣滯證、腹瀉者應(yīng)忌食;切記花生不宜與香瓜同食。

　　7.黃豆

　　黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，還能降低血液膽固醇，保護心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經(jīng);具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、補氣的功效。黃豆用來打豆?jié){喝，是營養(yǎng)價值非常高的飲料。

　　8.黑芝麻

　　黑芝麻不僅口感好，還有補血的功效，對于有白頭發(fā)的女性來說，吃黑芝麻還能有效養(yǎng)發(fā)哦，還有補腎養(yǎng)肝的好功效。我個人認(rèn)為，每天喝一杯黑芝麻糊就非常不錯，不僅方便，而且有助人體消化吸收。

現(xiàn)代女性隨著生活壓力和工作壓力增大，很多人會出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象。氣血不足會造成臉色變得非常差，人也容易出現(xiàn)乏力和疲勞。

那出現(xiàn)氣血不足后又該怎么補回來?簡單來說，氣血不足就是中醫(yī)所指的氣虛和血虛，往往跟女人的生活習(xí)慣和壓力有關(guān)。不過氣血不足可以通過食補來改善，下面說說哪些食物可以幫助女人補氣補血：

一、龍眼肉：

龍眼肉就是大家經(jīng)常說的桂圓肉，每到夏季的時候就會有鮮桂圓上市，它里面含有相當(dāng)多的維生素A、B，葡萄糖、蔗糖、鐵等營養(yǎng)元素，補血補氣的功效還是非常不錯的。

食用方法：用曬干的龍眼肉和糯米一起熬粥,當(dāng)然也可以根據(jù)個人口味再放入幾顆紅棗,這樣既能補氣血,還能美容養(yǎng)顏。

二、紅棗干：

干棗當(dāng)中含有相當(dāng)多的維生素C，而這又是促進鐵離子被人體吸收的重要因子，缺血缺氣的女性弄點干棗吃吃可以給身體補充鐵元素。不過干棗含有相當(dāng)多的膳食纖維，吃多了不容易消化，因此每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

食用方法：干紅棗可以和雞蛋、紅糖一起燉水食用，適用于產(chǎn)后女性的調(diào)養(yǎng)，而且也有益氣補血的功效，其次用干紅棗煮粥食用，還可以補中益氣、健脾胃。另外干紅棗還可以和粳米、菊花一起放入清水煮至濃稠食用，有清肝明目的功效。

三、紅糖：

傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，紅糖通過“溫而補之，溫而通之，溫而散之”來發(fā)揮氣虛補血的作用。這對體弱血虛的人群，特別是對婦女兒童和老人有特別的療效。

對經(jīng)期痛經(jīng)的婦女來說，紅糖是最好的活血化瘀良藥。紅糖加紅棗在月經(jīng)剛來時服用，也有一定的活血補氣的作用。

食用方法：將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養(yǎng)成分，且更加具有補中益氣、健脾胃、暖胃的功效，紅糖水是早期最常見又實用的紅糖養(yǎng)生飲品。

四、烏雞：

烏骨雞有美味與食療兼?zhèn)涞膬r值，具有補肝腎、養(yǎng)氣血，補虛勞虧損，調(diào)月經(jīng)、止白帶功效，補而不燥，強身養(yǎng)顏，是女人理想滋補品。

使用方法：烏雞可配合當(dāng)歸、黃芪等補氣血的中藥材一起燉湯，能夠改善女人氣血不足、乏力等情況。

女人氣血不足，除了以上的食補之外，還可以多吃一些含鐵的食物,比如大棗、菠菜、鴨血等;必要的時候可以吃一些中成藥物來進行調(diào)理,如健脾丸、歸脾丸等等。相信通過食補+藥補+健康的生活方式，女人一定會越來越健康美麗。