按摩斜方肌可以緩解頸椎病嗎

，雙眼看地。
　10）舉臂轉(zhuǎn)身
先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，停留片刻。在轉(zhuǎn)身時(shí)，要注意腳跟轉(zhuǎn)動45度，重心前傾，然后身體再轉(zhuǎn)向右后側(cè)，旋轉(zhuǎn)時(shí)要慢慢吸氣，回轉(zhuǎn)時(shí)慢慢呼氣。
　11）左右旋轉(zhuǎn)
雙手叉腰，先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，吸氣，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。
　12）提肩縮頸
注意縮伸頸時(shí)慢慢吸氣，停留時(shí)要憋氣，松肩時(shí)盡量使肩頸部放松。反復(fù)做4次。
　13）左右擺動
頭部擺動時(shí)需吸氣，回到中位時(shí)慢慢呼氣，肩、頸部要盡量放松，動作以慢而穩(wěn)為佳。
　14）波浪屈伸
下頜往下前方波浪式屈伸，在做該動作時(shí)，下頜盡量貼近前胸，雙肩聳起，下頜慢慢屈起