2023-07-19 02:02:47
可以多吃粳米、糯米
、燕麥
、蕎麥、高粱
、小米
、玉米、薏米、紅小豆
、綠豆
、綠豆芽、蠶豆
、扁豆
、黃豆、豆腐
、黃豆芽
、芥菜、韭菜
、大頭菜
、香椿、辣椒
、大蒜
、蔥、生姜
、蘿卜
、生冷和甜膩的食物會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，使痰濕癥狀越來越重
，我們這個(gè)時(shí)候要減少痰濕的生成
，增加這個(gè)體內(nèi)痰濕的去路，所以在飲食運(yùn)動(dòng)作息上都要有規(guī)律
，找到和適合自己的方法
。調(diào)理痰濕體質(zhì)，首先要知道痰濕是怎么引起的
，第一個(gè)
，脾虛，正常情況下脾每天把身體多余水濕排出
，脾虛了
，每天排不凈，濕氣越積越多
，結(jié)晶化
，就成了痰濕。
多喝溫開水勤排尿
，因?yàn)樗梢詭ё唧w內(nèi)的濕氣
。改變自己的生活習(xí)慣，比如每天進(jìn)行鍛煉身體
，以身體出汗為宜
，早睡早起，不熬夜，不抽煙不喝酒等
。脾主四肢肌肉
，通過活動(dòng)四肢肌肉可以促進(jìn)脾胃功能的提高！實(shí)際上古人發(fā)明導(dǎo)引之術(shù)最早就是為了散寒祛濕用的
。因此切記不能沉迷于藥補(bǔ)和食補(bǔ)
，運(yùn)動(dòng)才是最好的調(diào)補(bǔ)！脾胃的運(yùn)化出現(xiàn)障礙
，進(jìn)而影響氣血的正常生化及輸布
，尤其心神跟腦神都是必須依靠氣血的滋養(yǎng)，如果脾胃虧虛導(dǎo)致的氣血生成不足
，中醫(yī)辨證稱之為心脾兩虛的狀態(tài)
。
可以吃一些比如：蘿卜、冬瓜
、芹菜
、赤小豆、薏苡仁
、茭白
、黃瓜
、葫蘆
、佛手、海帶
、海蜇
、玉米、綠豆
、豇豆
、扁豆、地瓜
、茯苓
、冬瓜、荷葉
、豆蔻
、草果等等。脾胃為生痰之源
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