長時間熬夜會導致什么樣的后果為什么一醒來

熬夜其實在大家的身上都會有很明顯的一個顯示的，很多人在熬夜的時候呢，都會有自己不一樣的一個整體的態(tài)度的。也希望在這樣的過程中，能夠越來越好。在這樣的過程中，能夠越來越順利。大家對于熬夜都是有自己不一樣的想法的，長期熬夜的危害是有很多的。很多人在熬夜的一個流程中，也希望自己能有一個很好的生活，希望在熬夜的過程中的能夠越來越順利，能夠讓自己擁有一個很不錯的一個過程。

一、熬夜在身上的明顯反應 ? ?

晚上11點之后，人體是需要進入深睡眠的，正常的作息，能夠讓我們身體健康，但是我們也不難發(fā)現(xiàn)，在現(xiàn)在的生活中，科技讓我們生活變得越來越美好，電子產(chǎn)品成了我們生活中必備的物品，帶給我們便利的同時，也會給我們帶來一些影響。很多人在入睡之前總會看手機，玩電腦，玩電子游戲，已經(jīng)12點了，還非常精神，沒有睡覺的意識，經(jīng)常一二點了才入睡，由于長時間看電子產(chǎn)品，眼睛就會非常難受，產(chǎn)生紅血絲，而且經(jīng)常感覺很癢，干澀，就算點眼藥水也無濟于事，長時間下去，很多人得了近視眼，也有一些人需要做手術(shù)進行治療。

我們知道，到了晚上，我們需要休息，而皮膚也是需要休息的，但是有的人習慣性熬夜，自己感覺很困了，還不愿意入睡，覺得晚上的時光是自己的，就應該好好利用起來，殊不知，長期這樣的話，我們的皮膚會變得特別粗糙，會出現(xiàn)黑眼圈，眼袋，過早的長皺紋，皮膚沒有任何光澤，和自己的年齡是不相符的。

經(jīng)常熬夜的話，最嚴重的就是免疫力下降，由于我們的身體機能受到了損傷，在身體需要休息的時候，還在一直工作，那么很多人會出現(xiàn)這樣的狀況，那就是經(jīng)常感冒，動不動就打針輸液，稍微一變天，就承受不了了，感冒就找上了自己，想要徹底改變這種狀況，那么自己就應該意識到熬夜的后果，做到早睡早起，才能夠讓身體變得越來越健康。

長期熬夜會讓膚色變黃、暗沉。這是因為熬夜會讓角質(zhì)層蛋白質(zhì)碳基化，即生成一種黃色物質(zhì)，使得皮膚變黃。另外，熬夜會增加氧化應激反應，脂質(zhì)過氧化導致的脂褐素（黃色）也同樣會讓膚色變黃。長期熬夜會讓皮膚松弛。

熬夜會導致皮膚更易衰老：皮膚粗糙、毛孔粗大和皮膚松弛，這是因為熬夜會導致體內(nèi)抗氧化物質(zhì)合成受阻、膠原合成受阻，皮膚處于氧化應激狀態(tài)。

長期熬夜可能會加重痘痘。

熬夜可能會導致痤瘡（痘痘）癥狀加重、痤瘡復發(fā)頻率增加。一部分可能的原因是熬夜本身會導致激素代謝失調(diào)。而更重要的原因則是熬夜會加重饑餓感，吃宵夜（尤其是甜食和奶制品）會使得胰島素分泌增加、胰島素生長因子表達增加，而這會刺激皮脂腺分泌更多皮脂，進而加重痤瘡。

長期熬夜皮膚更易敏感。

良好的睡眠可以改善皮膚的狀態(tài)，這是因為在睡眠過程當中皮膚也在進行自我修復。有研究顯示，當熬夜、睡眠不足時，皮膚屏障功能會明顯下降，皮膚容易發(fā)生敏感、干燥、老化和痤瘡問題。想改善皮膚屏障功能，首先要保證良好的睡眠習慣。

長期熬夜會導致黑眼圈、眼袋和淚溝問題。

由于睡眠不足，疲勞過度，眼瞼得不到休息引起的。當血管處于緊張收縮狀態(tài)，該部位的血流量長時間增加，靜脈血管血流速度過于緩慢，眼部皮膚紅細胞供氧不足，導致靜脈血管中二氧化碳及代謝廢物累積過多，形成慢性缺氧，血液顏色變暗、血液滯流，看起來就變成黑眼圈了。而熬夜后的水腫則會形成水腫性質(zhì)的眼袋，但長此以往會形成永久性眼袋。熬夜還會加劇脂肪老化、眶隔韌帶的老化，淚溝也會逐漸加劇。

二、長期熬夜的后果 ? ? ? ??

皮膚作為身體的最大器官，它本身有自我修復能力。在熟睡時，皮膚細胞生長和修復最旺盛，細胞代謝峰值增高。當你熬夜時就是在阻止皮膚的自我修復，除此之外，熬夜還會導致生物鐘紊亂，各種激素水平將變得不穩(wěn)定，代謝也出現(xiàn)異常。如此以往皮膚當然會越來越差！

熬夜還會影響生育能力，因為其會影響內(nèi)分泌影響正常的生理，甚至有些女性還會因為熬夜而出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律的現(xiàn)象，這種情況進一步也會導致不孕癥狀出現(xiàn)。

三、長期熬夜身體會出現(xiàn)什么問題? ? ? ?

降低身體免疫力

如果一個人經(jīng)常熬夜，最為直觀的反應就是疲憊以及精神不振。在這種情況下一個人的身體免疫力往往也會開始下降，給身體帶來很大的傷害。因為人在睡眠當中，免疫因子才能得以恢復，但如果長時間熬夜下去會讓這些免疫因子活性下降，這就是為何長時間熬夜，人們的體質(zhì)會變差，很容易被風寒入侵，也容易出現(xiàn)多汗自汗以及身體體質(zhì)下降的現(xiàn)象。

頭痛

長時間熬夜的人在隔天起床之后會出現(xiàn)明顯頭痛的癥狀，會感覺到頭痛欲裂，不管是在學習中還是生活中都會感覺到難以集中精神，這些都是熬夜的后遺癥。

皮膚問題

熬夜的人會直接從皮膚狀態(tài)表現(xiàn)出來，會出現(xiàn)皮膚干燥、長黑斑以及青春痘的問題，因為一個人長時間熬夜肝膽這兩個器官就需要“加班”導致沒辦法進行休息。從而會直接在皮膚上出現(xiàn)粗糙毛孔粗大以及臉色暗黃的癥狀。除此以外，長時間熬夜還會因為內(nèi)分泌紊亂，這些也會導致皮膚上沒有光澤。

經(jīng)常熬夜對身體健康是特別不好的，

如患者經(jīng)常熬夜，會造成嚴重的神經(jīng)系統(tǒng)受損，會導致強烈的腦血管痙攣、缺血、供血不足、TIA發(fā)作，或者椎基底動脈供血不全而導致的急性腦血管疾病罹患率增加，會出現(xiàn)腦出血、腦梗塞、腦栓塞、腦梗死等嚴重的腦血管疾病。

原有高血壓的患者經(jīng)常熬夜，會導致血壓明顯增高，而出現(xiàn)高血壓急癥和高血壓危象。
經(jīng)常熬夜會導致心臟大動脈，例如冠狀動脈顯著的供血不足，會導致心肌缺血和心肌炎、心包炎等心臟病嚴重出現(xiàn)。
經(jīng)常熬夜還會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，和內(nèi)分泌紊亂綜合征的情況。

隨著社會節(jié)奏的加快，人們?yōu)榱送瓿筛嗟墓ぷ鞑坏貌婚_始熬夜。很多人都有過熬夜的經(jīng)歷。短時間的熬夜，并不會對身體造成很大的影響，但是如果長時間熬夜身體機能就會出現(xiàn)很多問題，甚至會引起各種各樣疾病的產(chǎn)生。近年來，失眠也開始年輕化，許許多多的年輕人也在為無法提高睡眠質(zhì)量的困擾。下面就為大家介紹一些與此相關(guān)的內(nèi)容。

經(jīng)常熬夜會對人體產(chǎn)生多大的影響？

1、心跳加速

長期熬夜在一定的情況下會影響身體的血液循環(huán)，使心臟的負擔加重，容易導致心悸、心慌等不良反應的出現(xiàn)。如果發(fā)現(xiàn)自己熬夜之后出現(xiàn)明顯的心跳加快，就要及時到醫(yī)院進行檢查和治療。

2、眼睛浮腫

長期熬夜會使眼睛一直處于工作的狀態(tài)。這時就會使眼部的血液流通不暢，導致周圍浮腫。除此之外，長時間熬夜還會對視力造成影響，容易引起白內(nèi)障、青光眼等疾病的出現(xiàn)。

3、黑眼圈

熬夜后出現(xiàn)黑眼圈是很常見的一種現(xiàn)象，如果作息沒有得到及時的調(diào)整，就會導致黑眼圈越來越重，影響面部的美觀。

4、內(nèi)分泌失調(diào)

長時間熬夜一定程度上會影響人體的內(nèi)分泌。當內(nèi)分泌出現(xiàn)異常后，會使人的皮膚變得干燥、缺少光澤。對于長期面對電腦的上班族來說，熬夜會使其臉部的油脂分泌增多，引起痘痘的出現(xiàn)。

改善睡眠有哪些好方法？

1、習慣性作息

很多失眠都是由于作息不規(guī)律導致的。睡前的一個小時，最好也別讓工作再困擾自己。這時保持平和的心態(tài)，才更有利于進入睡眠狀態(tài)。緊張、焦慮、煩悶的心情只會降低自己的睡眠質(zhì)量，所以到了睡覺的時間就應該停止工作，養(yǎng)成良好的作息習慣才能改善睡眠。

2、在安靜、燈光較暗的環(huán)境更容易入睡

睡前最好別聽一些節(jié)奏比較快的音樂，也別看一些刺激恐怖的電影，這些只會讓自己的大腦更加興奮，不利于睡眠。睡前可以聽一些舒緩的音樂，看一些相對平和的電影，才能放松身心，進入睡眠。

3、不要劇烈運動

睡前最好不要劇烈運動，這些運動會刺激大腦使其更加興奮，無法讓人們進入睡眠狀態(tài)。為了放松身心，在睡前洗一個熱水澡更加合適。

4、放慢呼吸速度

如果睡不著，可以利用478睡眠法。坐在床上，用鼻子慢慢的吸氣，心里默念4下后，屏氣默數(shù)7秒，最后再用嘴巴呼出氣體并默念8秒。將這個運動重復4次，便可以放松身體，更快地進入睡眠。

溫馨提示

熬夜對人的身體是沒有任何好處的。當人們進入睡眠狀態(tài)后，身體內(nèi)的器官就會開始工作。如果一個人長期失眠，就會影響其身體的排毒功能，導致各種各樣疾病的出現(xiàn)。想好擁有一個好的睡眠，可以參考以上4點內(nèi)容，慢慢調(diào)理，失眠的癥狀也會有所改善的。

長期熬夜對身體的影響是多個方面的，例舉如下：
第一、長期熬夜對神經(jīng)系統(tǒng)會有影響，會導致記憶力下降，對外界的事物刺激的敏感性能下降，也就是對外界的事物的刺激不再敏感。
第二、會出現(xiàn)性格的改變，比如急躁、易怒等現(xiàn)象。常見的例子就是長期熬夜的人，如果開車，就特別容易引起交通事故，原因就是大腦對外界事物的刺激不再敏感。
第三、長期熬夜還會對循環(huán)系統(tǒng)產(chǎn)生影響，主要表現(xiàn)為就是血壓的波動，主要是血壓升高，就會出現(xiàn)頭痛、頭暈、頭昏等癥狀。
第四、出現(xiàn)心臟跳動節(jié)律的改變，主要就是心動過速、早搏，常見的就是室性早搏，可能還會有陣發(fā)性的心動過速。
第五、睡眠不足，長期熬夜對消化系統(tǒng)也會產(chǎn)生影響，表現(xiàn)為交感神經(jīng)的興奮，胃酸的分泌增多，這時候特別容易產(chǎn)生消化道潰瘍。
總之，長期熬夜對身體的損害是多方面的。