春季孕婦痰濕體質(zhì)如何調(diào)理

中醫(yī)中將人的體質(zhì)分為很多種，痰濕體質(zhì)是一種人體內(nèi)的臟腑功能失調(diào)的一些表現(xiàn)，一般體形比較肥胖，容易困倦，而且還有可能引起中風(fēng)等嚴(yán)重疾病，痰濕體質(zhì)可以通過調(diào)理讓身體恢復(fù)正常，那么痰濕體質(zhì)怎么調(diào)理？痰濕體質(zhì)適合吃哪些養(yǎng)生菜？
1、痰濕體質(zhì)如何調(diào)理
1、飲食調(diào)理
少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應(yīng)多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。
2、藥物養(yǎng)生
痰濕之生，與肺脾腎三臟關(guān)系最為密切，故重點(diǎn)在于調(diào)補(bǔ)肺脾腎三臟。若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當(dāng)宣肺化痰，方選二陳湯；若因脾不健運(yùn)，濕聚成痰者，當(dāng)健脾化痰，方選六居子湯，或香砂六君子湯；若腎虛不能制水，水泛為痰者，當(dāng)溫陽化痰，方選金匱腎氣丸。
3、運(yùn)動(dòng)鍛煉
痰濕之體質(zhì)，多形體肥胖，身重易倦，故應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇?；顒?dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密之肌肉。氣功方面，以動(dòng)樁功、保健功、長(zhǎng)壽功為宜，加強(qiáng)運(yùn)氣功法。
2、痰濕體質(zhì)養(yǎng)生食譜
(1)蝦馬童子雞
原料：蝦仁20克，海馬10克，童子雞1只。
制作方法：將蝦仁與海馬用溫水洗凈，泡10分鐘后放在已洗干凈的子公雞上，加少許蔥與姜，蒸熟到爛。蝦仁、海馬、雞肉并湯都可吃完。
養(yǎng)生功效：溫腎壯陽，益氣補(bǔ)精，活血去痰濕。
(2)韭菜炒蝦仁
原料：韭菜250克，鮮蝦仁100克。
制作方法：用油鍋先將韭菜炒好，然后將鮮蝦仁100克放入，再炒片刻，加少許胡椒粉(0.2克左右)即成。
養(yǎng)生功效：壯腎陽，溫中散寒，健胃提神，消腫止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。
3、痰濕體質(zhì)喝什么茶好
1、二陳湯
做法：半夏15克湯洗7次，橘紅15克，白茯苓9克，甘草炙4.5克，混合均勻后取12克，加水一盞，生姜7片，烏梅一個(gè)，一起煎水，去渣滓后趁熱服用。
功效：主治濕痰證，燥濕化痰，理氣和中。
2、姜糖茶
做法：取幾片姜，煮水，加適量紅糖飲用即可。
功效：姜湯茶可以調(diào)節(jié)情緒，調(diào)經(jīng)潤(rùn)膚，發(fā)汗祛濕。
3、陳皮荷葉茶
做法：12克荷葉與3克陳皮一起煮水約10分鐘即可飲用，也可以放入茶杯中直接用沸水沖泡。
功效：陳皮荷葉茶可以燥濕化痰、降血脂、利脾胃的作用。
4、三寶茶
做法：取普洱、菊花、陳皮各5克，一起研磨成粉末，用紗布袋做成茶包，用沸水沖泡飲用。
功效：平肝解毒，消暑清熱，消脂降壓，理氣健脾、化痰去燥濕，預(yù)防高血壓。

體內(nèi)的水體代謝失常，就會(huì)導(dǎo)致一些代謝廢物無法正常排出體外，時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)身體會(huì)造成一定的影響，這樣的人可能就是痰濕體質(zhì)，痰濕體質(zhì)的人其實(shí)是挺多的，痰濕體質(zhì)需要調(diào)理，不同的季節(jié)調(diào)理的方法不同，那痰濕體質(zhì)四季養(yǎng)生原則是什么？痰濕體質(zhì)應(yīng)該如何養(yǎng)生？
1、四季調(diào)理方法
春季養(yǎng)生
二三月份多都是春節(jié)期間，人們走親訪友，迎來送往，自然是家宴不斷，大量進(jìn)食甘膩肥厚的食物，會(huì)給脾胃消化吸收功能帶來一定的壓力，所以在這個(gè)季節(jié)，脾胃本身不好的痰濕體質(zhì)者一定要注意控制自己的飲食，盡量多吃一些清淡的、健脾養(yǎng)胃的水果蔬菜。
痰濕體質(zhì)者多是胖人，而春季則是減肥最好季節(jié)，和大自然的萬事萬物一樣，春天是我們生命生長(zhǎng)和發(fā)展最快的季節(jié)，是身體各個(gè)器官新陳代謝最快的季節(jié)，我們的身體也能排泄出更多的濕氣和其他廢物，因此，痰濕體質(zhì)者在春季應(yīng)該多走到戶外去，多運(yùn)動(dòng)，多出汗，減肥美體的同時(shí)，體質(zhì)也能得到改善。
夏季養(yǎng)生
夏季的特點(diǎn)就是多雨水，對(duì)于痰濕體質(zhì)者來說，體內(nèi)體來就是痰濕淤積、濕氣沉濁，這樣身體更加難適應(yīng)在，那么避免空氣中的濕氣侵體，痰濕體質(zhì)者最好遠(yuǎn)離濕氣比較重的地方。
在天氣晴朗的時(shí)候，痰濕體質(zhì)可以多去室外活動(dòng)活動(dòng)，以出汗的方式來排出體內(nèi)的濕氣，但是要選擇正確的時(shí)間段，不要在烈日下暴曬，以免耗損津報(bào)，而在運(yùn)動(dòng)后，記得多喝水，補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分。
秋季養(yǎng)生
隨著立秋時(shí)節(jié)的到來，秋季的寒涼，干燥也到來了，此時(shí)對(duì)痰濕體質(zhì)的人來說，采用保暖的方法來保護(hù)本就虛虧的脾胃是調(diào)理體質(zhì)的關(guān)鍵方法，在飲食上，要注意不要貪涼，在起居的時(shí)候，要注意穿著保暖一點(diǎn)，特別是腹部的位置。
冬季養(yǎng)生
大多數(shù)動(dòng)物會(huì)在冬季時(shí)候進(jìn)入冬眠期，而人體的陽氣此時(shí)也開始潛藏在體內(nèi)，脾胃陽氣日益強(qiáng)盛，消化吸收功能變強(qiáng)，因此冬季適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，痰濕體質(zhì)者還是要以健脾胃、儲(chǔ)陽氣為主，可以在冬季多吃些健脾養(yǎng)胃的食物，強(qiáng)化脾胃功能，還要堅(jiān)持做室內(nèi)室外的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持規(guī)律生活習(xí)慣，注意外出時(shí)的保暖工作。
2、飲食調(diào)理方法
1、薏苡仁菖蒲粳米粥
痰濕體質(zhì)若有頭痛、胸悶煩躁、腹部脹滿、痰多、頭昏等現(xiàn)象時(shí)，可每日食用一次薏苡仁菖蒲粳米粥，能夠有效的改善不適癥狀。中醫(yī)認(rèn)為薏苡仁能夠健脾利濕，清熱排膿；菖蒲則可以行氣利濕，化痰開竅，健脾養(yǎng)胃，二者與粳米結(jié)合，則可達(dá)到開竅通絡(luò)、理氣去燥、養(yǎng)心安神，祛痰除濕的食療作用。
具體做法：將菖蒲15克用紗布包裹好，取薏苡仁50克，粳米50克，二者分別洗凈，與菖蒲包一同入鍋，加水煮成粥，粥將熟時(shí)放入冰糖即可。
2、菊花陳皮普洱茶
取菊花、陳皮普洱茶各5克，共同研磨成粗末，再用紗布包扎好，放入被中，用沸水沖泡代茶飲用即可。
由于菊花具有平肝解毒、消暑清熱、消脂降壓的作用；陳皮可理氣健脾，化濕祛痰；普洱茶能夠去油膩，消食養(yǎng)胃，化痰降濁，三者合用祛除痰濕的效果明顯。痰濕體質(zhì)者夏季常喝此茶能夠預(yù)防高血壓、高脂血癥、高血糖。
3、白扁豆瘦肉湯
痰濕體質(zhì)的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)食欲不振、嘔吐腹瀉等癥狀，此時(shí)可吃白扁豆瘦肉湯，以健脾養(yǎng)胃，止吐，幫助消化，健脾利濕。
具體做法：取白扁豆200克，洗凈；用豬腿肉20克，洗凈切成絲，與白扁豆一起煮成湯，待湯熟時(shí)，加入適量香蔥，稍加調(diào)味即可。

女性痰濕體質(zhì)怎樣調(diào)理

　　女性痰濕體質(zhì)怎樣調(diào)理，女性的身體屬于陰性，夏季經(jīng)常吹空調(diào)容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)痰濕體質(zhì)，但是不必太過擔(dān)心，在中醫(yī)上這屬于很常見的病癥，下面我?guī)Т蠹液?jiǎn)單了解一下女性痰濕體質(zhì)怎樣調(diào)理。

　　 1.女性痰濕體質(zhì)怎樣調(diào)理

　　 1、中藥調(diào)理

　　痰濕之生和我們肺脾腎三臟的關(guān)系最密切，調(diào)理的重點(diǎn)在補(bǔ)肺脾腎三臟。肺失宣降，津失輸布及液聚生痰的患者可以服用二陳湯;而因脾不健運(yùn)，濕聚成痰的患者可以服用六居子湯或香砂六君子湯;腎虛及水泛為痰的病人可以服用金匱腎氣丸調(diào)理。

　　 2、也可以試試針灸調(diào)理

　　按中醫(yī)理論，痰濕體質(zhì)患者一般都會(huì)存在脾虛濕阻型和胃熱濕阻型、肝郁氣滯型及脾腎兩虛型等類型。我們可以通過電針、刮痧或耳穴貼敷等方法施治，

　　 3、飲食調(diào)理痰濕體質(zhì)

　　這類患者要少吃食肥甘厚味，不可多喝酒類，不要過飽。多吃蔬菜水果，常吃具有健脾利濕功效的食物，比如白蘿卜和荸薺、紫菜、海蜇及洋蔥，還有批杷和白果、大棗及扁豆、薏苡仁及紅小豆等。

　　 4、通過運(yùn)動(dòng)鍛煉，也可以調(diào)理痰濕體質(zhì)

　　痰濕體質(zhì)的人們通常身材都偏胖，而且容易困倦，所以要堅(jiān)持體育鍛煉，可以選擇散步、慢跑、球類或者武術(shù)等運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)量可以慢慢的加強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)能讓人體變得結(jié)實(shí)。

　　 2.痰濕體質(zhì)的癥狀是什么

　　 1、舌頭： 舌體胖大虛浮，舌苔滑膩，舌苔白膩或甜，舌邊常有齒印。

　　 2、體形臉色： 體形肥胖，腹部浮腫，臉上愛出油。臉色淡黃而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常發(fā)青，且少光澤。

　　 3、口手和腳： 口中黏膩，口唇色淡，很少感覺口渴，不想飲水，容易冒汗，出汗后皮膚多涼沁，頭身重困，關(guān)節(jié)疼痛、肌膚麻木。

　　 4、感覺及睡眠： 身體好倦縮，手足冰涼，胸悶，痰多，容易困倦，有關(guān)節(jié)酸痛、肌膚麻木、腸胃不適之感。

　　 5、喜好： 懶動(dòng)、嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏。

　　 3.痰濕體質(zhì)形成的原因是什么

　　1、因?yàn)樘禎竦男纬啥嗍骋驗(yàn)轱嬍巢还?jié)而傷害了脾胃。例如吃了過多的寒冷食物，暴飲暴食，喜歡吃煎炸、油膩、甜味食物，口味過重等都會(huì)損傷脾胃，長(zhǎng)期積累下來就會(huì)成為痰濕體質(zhì)。

　　2、年輕人由于工作忙，壓力大，應(yīng)酬多，經(jīng)常熬夜加班，他們的舌苔都是厚膩的，如果長(zhǎng)時(shí)間處于這種狀態(tài)基本就能判定是痰濕體質(zhì)了，說明體內(nèi)濕氣非常重要。

　　3、現(xiàn)代人不愛運(yùn)動(dòng)，不是泡在網(wǎng)絡(luò)里，就是宅在家里。不運(yùn)動(dòng)，身體沒有機(jī)會(huì)出汗，就沒辦法排出多余的水分，也會(huì)加重體內(nèi)的水濕，促成痰濕體質(zhì)。

　　1.痰濕體質(zhì)怎么調(diào)理

　　飲食調(diào)養(yǎng)

　　提醒肥胖的痰濕體質(zhì)者，應(yīng)限食鹽的攝入，應(yīng)少吃寒冷、肥甘、油膩、滋補(bǔ)、酸澀及苦寒之品，各種高糖飲料。平時(shí)，酒類也不宜多飲，且勿過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應(yīng)多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。

　　起居調(diào)護(hù)

　　痰濕體質(zhì)者以濕濁偏盛為特征，濕性重濁，易阻滯氣機(jī)，遏傷陽氣。所居居室應(yīng)該朝陽，保持居室干燥。嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠實(shí)踐，多到戶外享受日光浴，借助自然界之力宣通人體之陽氣。洗澡應(yīng)洗熱水澡，程度以全身皮膚微微發(fā)紅、通身汗出為宜。平時(shí)還應(yīng)定期檢查血糖、血脂、血壓。

　　運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　痰濕體質(zhì)人群更要注意出汗的問題。因?yàn)檫@類體質(zhì)人群本身濕氣過重，經(jīng)常大汗淋漓，會(huì)影響到皮膚毛囊、汗腺，出現(xiàn)濕疹等皮膚問題，雖然此時(shí)是提倡運(yùn)動(dòng)健身的，但運(yùn)動(dòng)肯定要出汗，而痰濕體質(zhì)的人不應(yīng)該出汗太多，應(yīng)以微汗、小汗為宜，即可以看到汗珠但不能往下自然流淌。

　　痰濕體質(zhì)的人一般體重較大，身重易倦，運(yùn)動(dòng)鍛煉宜根據(jù)各自情況，循序漸進(jìn)。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)做到全身汗出，面色發(fā)紅，出汗后不宜馬上洗澡，可先用干毛巾擦遍全身。運(yùn)動(dòng)形式多種多樣，如散步、慢跑、乒乓球，網(wǎng)球，游泳等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜在下午2-4點(diǎn)陽氣極盛之時(shí)最好，應(yīng)作相對(duì)較長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉。

　　精神養(yǎng)生

　　學(xué)會(huì)發(fā)泄，不要太敏感。放松心情，遲鈍些好。“思傷脾”，過度思慮，會(huì)使脾胃不運(yùn)、消化不良，出現(xiàn)腹脹、食欲不振、常嘆氣、大便不暢等。放松心情，多練習(xí)深呼吸，清理雜亂紛紜的念頭不如跟著感覺走，多思傷脾，脾傷痰濕難化。聽流暢悠揚(yáng)舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂。多外出旅行。

　　2.痰濕體質(zhì)吃什么好

　 　山藥冬瓜湯： 山藥50克，冬瓜150克放至鍋中文火煲30分鐘，調(diào)味后即可飲用，可健脾、益氣、利濕。

　　 赤豆鯉魚湯： 將活鯉魚1尾(約800克)去鱗、鰓、內(nèi)臟;將赤小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克填入魚腹，放入盆內(nèi)，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。本品健脾除濕化痰，用于痰濕體質(zhì)且有疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈表現(xiàn)的人。

　　 白菜蘿卜湯： 大白菜葉子2片，白蘿卜、胡蘿卜各80克，豆腐半塊(約200克)，將大白菜、白蘿卜、胡蘿卜與豆腐洗凈，切成大小相仿的長(zhǎng)條，在沸水中焯一下?lián)瞥龃茫谷肭鍦?，把白蘿卜、胡蘿卜、豆腐一起放入鍋中，大火煮開后加入大白菜，再次煮開，用鹽、味精調(diào)味，最后撒上香菜末盛出即可，能化痰清熱消食。

　　3.痰濕體質(zhì)不能吃什么

　　1、愛美之心要適當(dāng)，水果不是萬能的美容方

　　如果您的體質(zhì)恰好屬于痰濕體質(zhì)，那您就不要選擇吃水果來美容了，大多數(shù)水果都屬寒涼生冷之類，比如西瓜、橘子、枇杷，它們不但不能幫助我們的.身體去濕化痰，還會(huì)加重體內(nèi)的痰濕。

　　2、肥、甘、酸滿足味蕾，卻毀掉健康

　　肥膩的食物、甘甜的食物和酸味食物雖然可以刺激我們的味蕾和胃口，給我們帶來充滿樂趣的美食之旅，卻也是滋生痰濕的肥沃土地，長(zhǎng)期大量食用這些食物還會(huì)大大提高罹患高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。管住自己的嘴巴是健康的開始，想要遠(yuǎn)離痰濕，就從遠(yuǎn)離肥肉、巧克力、可樂、甜飲料、糖果、點(diǎn)心、蛋糕開始吧。

1遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境
痰濕體質(zhì)的人應(yīng)特別注意防止?jié)裥扒秩塍w內(nèi)，在出現(xiàn)陰雨天氣時(shí)更要小心防范，要不然痰濕會(huì)更加的嚴(yán)重。
2多洗熱水澡
多洗熱水澡可以幫助多出汗，對(duì)于祛除體內(nèi)濕氣有好處，平時(shí)穿的衣服也應(yīng)該是透氣性好的，比如棉、麻等材料的衣服，以利于出汗。
3注意保暖
痰濕體質(zhì)的人在平時(shí)應(yīng)注意做好保暖措施，尤其在寒冷的天氣最好少出門。
4少睡覺
痰濕體質(zhì)的人比較愛睡覺，要有意識(shí)地少睡覺，可以多培養(yǎng)自己的興趣，比如做手工、旅游等，讓自己的身體動(dòng)起來，以強(qiáng)壯身體機(jī)能。
5注意飲食
痰濕體質(zhì)的人應(yīng)注意不要吃肥膩的東西，也不能飲酒，在平時(shí)吃東西時(shí)應(yīng)減慢速度，同時(shí)不要吃得太多太飽，可多吃果蔬。
6多鍛煉
痰濕體質(zhì)的人在平時(shí)應(yīng)注意多鍛煉，可以選擇慢跑、散步，也可以打球等，鍛煉的強(qiáng)度、時(shí)間應(yīng)慢慢增加。