產(chǎn)婦痰濕體質(zhì)月子餐如何調(diào)理

生完孩子身體不舒服怎么辦

　　生完孩子身體不舒服怎么辦，媽媽們生下孩子那一刻是偉大的，但是很多媽媽生完孩子卻發(fā)現(xiàn)自己的身體非常的不舒服。接下來就由我?guī)Т蠹伊私馍旰⒆由眢w不舒服怎么辦的相關(guān)內(nèi)容。

　　這種情況有可能是懷孕后氣血不足出現(xiàn)抵抗力下降的情況

　　建議最好能夠找個正規(guī)中醫(yī)進(jìn)行調(diào)理，平時要注意休息避免勞累，如果懷疑風(fēng)濕的話，可以到醫(yī)院檢測。

　　 生完寶寶全身痛怎么辦

　　1、女性生孩子的過程是很痛苦的，在生的時候會用很多種不同的姿勢，而且會用很大的力氣，這樣等于全身都做了一次劇烈的運(yùn)動，正常人在運(yùn)動后都會全身酸痛的情況，更別說產(chǎn)婦了。生完孩子后手，腳，腰，陰部疼痛都是正常的，過段時間就能慢慢減輕疼痛了。

　　2、想要快點(diǎn)減輕全身酸痛這種癥狀，最好的方法就是可以晚上洗個熱水澡，這樣能夠讓全身的肌肉放松，肌肉疼痛也就能慢慢緩解了。但是記住生產(chǎn)后要淋浴，不能坐浴，以免細(xì)菌進(jìn)入陰道，導(dǎo)致傷口感染。

　　3、如果某些部位疼痛比較厲害，可以去藥店買一瓶跌打止痛的藥酒，每天都凃一些進(jìn)行按摩，自己按摩不到的位置可以讓老公幫忙，這樣能促進(jìn)血液的循環(huán)，疼痛就會慢慢減小了。也可以喝一些生化湯，對改善肌肉的疼痛也是有很好的效果。

　　 生完孩子后體質(zhì)會變差嗎

　　在產(chǎn)后恢復(fù)期內(nèi)，人體各個器官處于敏感狀態(tài)，在這個時期某些過去處于關(guān)閉狀態(tài)的器官容易被體內(nèi)運(yùn)氣產(chǎn)后的`毒素攻擊，從而造成身體的不良反應(yīng)，所以會被誤以為是體質(zhì)變差。如果不在這個時間將肌體的各個器官進(jìn)行調(diào)理，將毒素排空，就容易落下病根，隨著年齡的不斷增長，一些病癥也隨之顯現(xiàn)出來，就會出現(xiàn)人們所說的“月子病”。

　　月子病是指孕媽在生產(chǎn)（包括小產(chǎn))之后一個月內(nèi)所受到的外感或內(nèi)傷而引起的疾患，在月子里沒有治愈而留下的病癥。孕媽在生產(chǎn)后，因筋骨腠理大開，身體虛弱，內(nèi)外空疏，如果此時不慎使風(fēng)寒侵入，或大怒大悲，或過多房事，都能引起月子病。

　　月子病臨床表現(xiàn)，主要以患者整體身體功能下降、新陳代謝功能下降為主，臨床癥狀復(fù)雜，從中醫(yī)的角度來講就是陰陽失調(diào)；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)檢查無法確診，但是患者自我感覺癥狀非常明顯，得病以后感覺身體健康狀況直線下降。

　　產(chǎn)后媽媽處在荷爾蒙恢復(fù)的過渡時期，陰陽失調(diào)、經(jīng)絡(luò)塞堵，容易引起色斑、失眠、多汗、腰膝酸軟、便秘、婦科炎癥等多種問題。

　　呼吁廣大媽媽，產(chǎn)后不要將所有精力都放到孩子身上，愛寶寶的前提是先愛自己哦！媽媽關(guān)愛自己很重要??！

　　 產(chǎn)后的媽媽們比較容易變成下面幾種體質(zhì)類型：

　　【陽虛體質(zhì)】大多怕冷喜熱、精神不振、睡眠偏多，舌苔顏色偏淡。

　　【陰虧之象】大多容易燥熱，咽喉干澀，口渴愛喝冷飲，大便干燥，舌頭紅。

　　【氣虛體質(zhì)】大多語聲低怯、氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗。

　　而氣虛媽媽和陽虛媽媽最大的區(qū)別是氣虛媽媽沒那么怕冷，但久而久之，她們也很容易逐漸演變成陽虛體質(zhì)。

　　【痰濕體質(zhì)】有的媽媽孕期體重增加過多，出現(xiàn)妊娠糖尿病；產(chǎn)后身材也未恢復(fù)，血糖不正常，肥胖胸悶。

　　 產(chǎn)后身體調(diào)理方法

　　 剖腹產(chǎn)產(chǎn)后調(diào)理

　　 1、飲食要富含蛋白質(zhì)

　　應(yīng)比平時多吃蛋白質(zhì)，尤其是動物蛋白。比如雞、魚、瘦肉、動物肝、血。豆類也是必不可少的佳品，但無須過量，那樣會加重肝腎負(fù)擔(dān)，反而對身體不利，每天攝入95克即可。

　　 2、主食種類多樣化

　　粗糧和細(xì)糧都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉，它們所含的V都要比精米精面高出好幾倍。

　　 3、多吃蔬菜和水果

　　既可提供豐富的維生素、礦物質(zhì)，又可提供足量的膳食纖維素，以防產(chǎn)后發(fā)生便秘。

　　 4、多進(jìn)各種湯飲

　　湯類味道鮮美，且易消化吸收，還可以促進(jìn)乳汁分泌。如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯肉同吃。紅糖水的飲用時間不能超過10天，因?yàn)闀r間過長反而使惡露中的血量增加，使媽媽處于一個慢性失血過程而發(fā)生貧血。但是，湯飲的進(jìn)量要適度，以防引起媽媽奶脹。

　　 順產(chǎn)產(chǎn)后調(diào)理

　　 1、產(chǎn)后1-3天：清談為主

　　清談易消化的飯菜，如粥、面條、蛋類和細(xì)纖維的青菜。3天后，飲食可以逐漸恢復(fù)正常。

　　 2、產(chǎn)后第2周：食補(bǔ)催乳

　　產(chǎn)后第2周開始食用催乳食物。食補(bǔ)催乳是一種安全有效的催乳方法，在補(bǔ)充產(chǎn)婦自身營養(yǎng)的同時達(dá)到催乳的效果，因此一直被廣泛運(yùn)用。

　　 3、產(chǎn)后第3周：補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　產(chǎn)后第3周開始進(jìn)補(bǔ)富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物不僅能夠?yàn)楫a(chǎn)婦提供充足的營養(yǎng)，還能夠兼顧寶寶的健康。

　　 4、產(chǎn)后第4周：攝取纖維素

　　產(chǎn)后不停進(jìn)食高熱量、高蛋白的月子餐會讓新媽媽感到煩躁，并且會誘發(fā)便秘，所以適當(dāng)?shù)財z入纖維素，不僅有助于提高食欲，還能有效緩解便秘的困擾。

　　 產(chǎn)后補(bǔ)身體注意什么

　　 桂圓

　　桂圓是高熱性的食物，產(chǎn)后媽媽吃一點(diǎn)可以補(bǔ)充氣血，但如果一次吃多了，很容易出現(xiàn)便秘的情況，很多媽媽還會上火，上火之后再給寶寶喂奶，寶寶會消化不良。

　　 人參

　　我們都知道，人參是大補(bǔ)類的藥材，但人參也是熱性食物，產(chǎn)后媽媽吃人參次數(shù)過多，體內(nèi)血液的循環(huán)速度就會加速，而剛生完寶寶，媽媽內(nèi)、外生殖器的血管已經(jīng)損傷，過量的人參會促使生殖器繼續(xù)出血，萬一媽媽們流血不止，那就危險了。

　　 鴨肉

　　鴨肉是寒性的食物，產(chǎn)后媽媽吃了鴨肉，寒氣就會進(jìn)入經(jīng)絡(luò)，不僅不利于產(chǎn)后恢復(fù)，還會讓媽媽留下月子病。

　　 燉老母雞

　　老母雞的蛋衣和卵巢里有一些雌激素，產(chǎn)后媽媽吃了它們，血液中的雌激素會更多，而雌激素對媽媽體內(nèi)的催乳素有一定的抑制作用，產(chǎn)后媽媽的催乳素減少，就不會分泌出足量的乳汁給寶寶吃了。

　　 牛肉

　　牛肉里的牛脂肪會使產(chǎn)后媽媽身體里膽固醇和脂肪含量增加，媽媽，們都不喜歡自己產(chǎn)后過于肥胖吧，那就一定要注意少吃點(diǎn)牛肉哦~另外，體內(nèi)燥熱、有皮膚病、肝病、腎病的媽媽產(chǎn)后吃牛肉也要慎重，一定要看醫(yī)生的建議。

月子餐是現(xiàn)在很多人越來越重視的，都會在產(chǎn)前規(guī)劃好一份月子餐。但是月子餐有非常多的注意事項(xiàng)，不僅僅是在菜譜上的搭配，還有一些細(xì)節(jié)方面的問題需要注意。那么，月子餐怎么吃健康呢?請跟著小編一起來看看關(guān)于的小秘密吧!

月子餐怎么吃健康
　　因?yàn)楫a(chǎn)婦的體力和食欲在分娩第一周還沒有完全恢復(fù)，所以月子餐可以吃一些清淡的食物，可以吃芝麻油炒豬肝、甜糯米粥、或紅豆湯、魚湯等。這些都有利于清除惡露，坐月子的第二周月子餐可以吃香油炒豬腰、魚湯、桂圓粥等有利于孕婦子宮收縮的食物，總之是要營養(yǎng)均衡攝入，不挑食，可以吃一些蔬菜跟水果，坐月子要保持良好的心情。

　　很多人盲目的認(rèn)為，月子里就是要好好地進(jìn)補(bǔ)，但是一味的進(jìn)補(bǔ)反而對產(chǎn)婦的身體無益。月子餐的搭配一定要分階段，分個體情況，個人口味等，盡量做到平衡膳食、營養(yǎng)合理，讓產(chǎn)婦一邊調(diào)理一邊進(jìn)補(bǔ)。

　　產(chǎn)后第一周，產(chǎn)婦主要是以排出腹內(nèi)的惡露、廢水、廢棄及廢物為目的，此階段的月子餐搭配上應(yīng)該盡量清淡，拒絕油膩。因?yàn)榇穗A段來講，產(chǎn)后媽媽剛分娩身體比較虛弱，胃口相對較差，此時月子餐應(yīng)以口味清淡營養(yǎng)均衡為主，還不適合進(jìn)補(bǔ)。

　　產(chǎn)后第二周，產(chǎn)后媽媽的身體主要以收縮子宮、收縮骨盆腔為主。此階段的產(chǎn)后媽媽分娩時的傷口已經(jīng)復(fù)原得差不多，胃口也有好轉(zhuǎn)，此時的月子餐搭配可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，主要以補(bǔ)血和補(bǔ)維生素為主。

坐月子飲食禁忌
　　1、忌多吃味精：

　　為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽應(yīng)忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內(nèi)的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利。因?yàn)槲毒珒?nèi)的谷氨酸鈉就會通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。過

　　2、忌食寒涼生冷食物：

　　產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物，以利于氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會不利于氣血的充實(shí)，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和淤血的去除。

　　3、忌食辛辣刺激性食品：

　　食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對寶寶也不利。而且媽媽產(chǎn)后氣血虛弱，若進(jìn)食辛辣發(fā)散類食物，如辣椒，可致發(fā)汗，不僅耗氣，并可傷津損血，加重產(chǎn)后氣血虛弱，甚至發(fā)生病癥。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。

來源：pcbaby2020-04-16 11:51:40
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產(chǎn)婦第一周月子餐食譜

產(chǎn)婦第一周月子餐食譜，產(chǎn)婦第一周需要的營養(yǎng)是比較多的，在飲食方面也是需要我們格外注意的地方，有很多的食物都對我們身體恢復(fù)有幫助，以下分享產(chǎn)婦第一周月子餐食譜。

產(chǎn)后月子餐第一周實(shí)際上就是說第一階段。第一階段關(guān)鍵以益氣養(yǎng)血、補(bǔ)血補(bǔ)氣、化淤、祛產(chǎn)后惡露、身體排毒、利濕主導(dǎo)，調(diào)養(yǎng)目地主要是協(xié)助孑宮將污血排出來，推動宮縮，盡快地恢復(fù)孑宮一切正常作用。

牛肝是破血、補(bǔ)血的食材，帶有維生素D1、B2、B12及豐富多彩的含鐵，配加黑芝麻油烹制，有利于排出來孑宮內(nèi)的污血和積血。而紅小豆有健脾利濕、散血祛毒及有利排尿清腦作用，大棗具備祛毒、中合身體排毒功效。黑米溫性、味甘，可協(xié)助孕婦提高腸道蠕動。能夠 在制做產(chǎn)后月子餐時再加所述幾類食物。

在生完孩子的第一周里，可以吃些口味淡的葷食，如小肉、肉沫。瘦牛羊肉、雞脯肉、魚等，加上時鮮蔬菜水果一起炒，口感清新營養(yǎng)搭配。橘子、紅心柚、彌猴桃等新鮮水果也是開胃的作用。例如茭白牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉沫那樣的家常小炒就十分適合。若能少吃高梁米，改吃黑米、胚芽米、全麥吐司就更強(qiáng)了。

產(chǎn)后月子餐飲食搭配關(guān)鍵點(diǎn)

從醫(yī)藥學(xué)的視角而言，孕婦因?yàn)樵袐D分娩耗費(fèi)很多精力，孕婦分娩后身體女性激素大大的降低，新生嬰兒和胚胎的娩出，都促使孕婦新陳代謝減少，身體素質(zhì)大多數(shù)從內(nèi)火到陰虛內(nèi)熱。因而，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為生完孩子宜溫，過度吃涼性的食材不應(yīng)多食。如冷食、涼菜、涼菜等，從電冰箱里取出的來新鮮水果和菜最好是濕熱過再吃。

月子里要比平常多吃一些蛋白，尤其是高品質(zhì)小動物蛋白，如雞、魚、豬瘦肉、小動物肝等；適當(dāng)食用牛乳、豆類食品也是新媽媽不可或缺的滋補(bǔ)上品。但不能過多攝入，要不然會加劇腎臟承擔(dān)，還易導(dǎo)致肥胖癥，反倒對人體不好。并且最好是不必挑食，雜糧和精糧必須吃。

產(chǎn)后第一周是代謝排毒周，目的是排除體內(nèi)的廢血(惡露)、廢水、廢氣及老廢物。第一周食譜應(yīng)以利水消腫，使惡露排凈，平補(bǔ)氣血，預(yù)防產(chǎn)后虛脫，調(diào)整腸胃為原則，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。

麻油炒豬肝

1、生化湯：順產(chǎn)者使用七份，剖腹產(chǎn)者使用十四份，每日300cc。

2、麻油炒豬肝2份, 用烤老姜、米酒精華水（坐月子水）、麻油炒成。

3、甜糯米粥：每日兩碗。

4、紅豆湯：每日兩碗。

5、魚湯：烏魚、鱸魚或黃花魚，以低?睪姹漢?橛?、米緫{???⒖糾轄?蟪桑?咳找惶酢?/p>

6、坐月子飲料：杜仲養(yǎng)身茶，或荔枝殼茶，或桂?A枸杞茶，止渴養(yǎng)身當(dāng)開水飲用，每日兩杯，共約600cc。

7、生麥芽汁：退奶者用，每日一碗，連續(xù)三日（喂母奶者不用）。請事先告知，并在未漲奶前飲用。

8、薏仁飯：每日兩碗（若吃不下不必勉強(qiáng)）。

9、特效催乳湯：章魚豬手湯（產(chǎn)后四天無奶者用）。

10、木瓜茶：奶水稀少者用（生產(chǎn)三天后用）。

11、養(yǎng)肝湯：養(yǎng)肝護(hù)肝，幫助肝臟提高解毒能力。

上面給大家介紹了產(chǎn)婦第一周月子餐食譜，剛剛生完孩子的產(chǎn)婦身材非常的虛弱，這時候飲食的`調(diào)理至關(guān)重要，但不能大補(bǔ)，如果這時強(qiáng)行食下重膩的“大補(bǔ)湯水”只會讓胃口更加減退。

產(chǎn)婦月子餐食譜

1、小米：小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2，膳食纖維含量也很高，它能幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，并刺激腸蠕動，增加食欲。

2、豬肝：第一周是產(chǎn)婦排惡露的黃金時期，產(chǎn)前的水腫以及身體多余水分也會在此時排出，推薦以豬肝作為補(bǔ)氣養(yǎng)血的主食。不宜給產(chǎn)婦過多喝雞湯、鴿子湯等，因?yàn)榇藭r的產(chǎn)婦乳腺還沒打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁回流。

3、紅糖水：產(chǎn)婦在分娩中消耗大量的精力與體力，加之失血過多，急需補(bǔ)充大量鐵質(zhì)。紅糖水非常適合產(chǎn)后第一餐食用，它不僅補(bǔ)血，還能促進(jìn)產(chǎn)婦產(chǎn)后惡露排出。不過紅糖水不能喝得太多。一般來說，以產(chǎn)后7~10天為佳。

4、雞蛋：產(chǎn)婦如果自我感覺消化情況較好，第二餐開始便可開始試試雞蛋。雞蛋富含的營養(yǎng)，有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康，減少產(chǎn)后抑郁情緒。每天吃2~3個雞蛋即可，但要注意分兩餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯的選擇。

第二周

1、藥膳催乳：中醫(yī)里有一些藥膳也有很好的催乳功效。藥膳是藥物與食物的有機(jī)結(jié)合，既營養(yǎng)又催乳，一舉兩得。

2、黃芪豬蹄湯：適量黃芪、通草與豬蹄同燉而成。這里的黃芪味甘、性溫，以補(bǔ)虛為主，通草主清熱利濕、通氣下乳；豬蹄富含蛋白質(zhì)、脂肪，可以補(bǔ)血活血，非常適合產(chǎn)婦下乳。

3、水+蛋白質(zhì)：母乳中有70%~80%為水分，所以母乳充足的要訣就在于水和蛋白質(zhì)的攝取，如雞、鴨、肉、魚類等。最好的方式是燉或熬，食用時同時喝湯，既增加營養(yǎng)，還可促進(jìn)乳汁分泌。

4、留行燉烏雞：留行與烏雞同燉而成。當(dāng)歸為中醫(yī)補(bǔ)血調(diào)經(jīng)之圣藥，留行能行血通經(jīng)，烏雞可滋補(bǔ)肝腎，益氣補(bǔ)血，滋陰清熱，對幫助產(chǎn)婦身體恢復(fù)，促進(jìn)乳汁分泌很有幫助。

5、豬蹄+花生+鯽魚：豬蹄和花生都是催奶的好湯料，花生不僅能保持乳腺暢通、還兼顧養(yǎng)血止血之功效。豬蹄富含膠原蛋白，在催乳的同時還能幫助產(chǎn)婦保持胸部曲線，非常適合產(chǎn)婦坐月子食用。