胸部下降吃點(diǎn)什么做點(diǎn)什么如何保養(yǎng)

胸部是女性身材的重要體現(xiàn)部位，很多愛美的女人都希望自己可以擁有豐滿胸部，平時(shí)還需要注意呵護(hù)胸部健康，一些不正確的佩戴胸罩的方法可能會(huì)傷害到胸部，而且一些食物也會(huì)對(duì)胸部健康不利，在呵護(hù)胸部健康的時(shí)候要注意避免這些壞習(xí)慣。
1、美麗胸部保養(yǎng)重點(diǎn)
一、皮膚組織
光滑細(xì)致有彈性的皮膚是美麗RF的必需條件。
外在保養(yǎng)：清潔、滋潤(rùn)調(diào)理，要記得定期幫胸部去角質(zhì)!
內(nèi)在調(diào)理：補(bǔ)充皮膚所需的特殊營(yíng)養(yǎng)品，ex：薏苡仁、維他命C、E、鈣、硒等。
二、乳腺組織
乳腺活化→RF豐滿;乳腺不活化→RF太小。
乳腺組織雖受先天遺傳因子影響，但仍可藉由后天的努力，活化乳腺。
外在保養(yǎng)：以美胸霜美胸精油按摩，活絡(luò)乳縣腺刺激胸大肌。按摩方向：由下往上，由外往內(nèi)。
內(nèi)在調(diào)理：補(bǔ)充可活化乳腺的營(yíng)養(yǎng)品，ex：蜂王乳、魚油、高蛋白奶。
三、脂肪組織
RF內(nèi)脂肪過(guò)多→下垂，脂肪少→RF太小。
外在保養(yǎng)：按摩使RF結(jié)實(shí)，每日于沐浴時(shí)使用冷熱水交替沖RF及胸大肌。
內(nèi)在調(diào)理：補(bǔ)充適當(dāng)均衡的營(yíng)養(yǎng)，ex：卵磷脂、當(dāng)歸、卵巢激素。
四、胸肌
RF須依賴胸肌支撐，才能挺立于胸部。
外在保養(yǎng)：多運(yùn)動(dòng)以增加肌力(擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng))。
內(nèi)在調(diào)理：補(bǔ)充適當(dāng)均衡的營(yíng)養(yǎng)，ex：鈣、維他命C、D、蛋白質(zhì)。
五、胸罩
胸罩太大→無(wú)法適度支撐RF、增加胸肌負(fù)擔(dān)。
胸罩太小→壓迫RF，使RF變形。
記得買內(nèi)衣一定要試穿，大小適中的內(nèi)衣對(duì)美胸是非常重要的!
選對(duì)好的內(nèi)衣，不但可以預(yù)防RF因地心引力下垂，還可以塑型!
六、儀態(tài)
不良的姿勢(shì)會(huì)嚴(yán)重破壞RF和身體的整體美。
外在保養(yǎng)：注意美姿美儀訓(xùn)練。
內(nèi)在調(diào)理：補(bǔ)充均衡的營(yíng)養(yǎng)和鈣。
胸部怎么保養(yǎng)好?除了上述的幾個(gè)美胸保養(yǎng)重點(diǎn)外，還需要注意以下幾點(diǎn)事項(xiàng)：
2、哺乳期正確喂奶
哺乳期內(nèi)，媽咪要采取正確的喂奶方法，兩個(gè)乳房要交替喂奶，當(dāng)寶寶只吃空一只乳房時(shí)，媽咪要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱。在喂奶時(shí)不要讓寶寶牽拉奶頭。
3、不要節(jié)食減肥
有些媽咪面對(duì)自己發(fā)胖的身體，急于進(jìn)行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之減少，從而導(dǎo)致乳房縮小。對(duì)于產(chǎn)后媽咪，體重需要一年左右的時(shí)間才能逐漸恢復(fù)，因此不要急于節(jié)食減肥，應(yīng)當(dāng)采用其它方法，如到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行美胸護(hù)理。
4、沐浴乳房
在沐浴時(shí)，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進(jìn)行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。
5、經(jīng)常按摩乳房
在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。這項(xiàng)按摩可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。
胸部不僅是女性最重要的器官，也是最能體現(xiàn)女性魅力的部位，因此保養(yǎng)好胸部是非常必要的!
6、呵護(hù)乳房吃什么好
第一類蔬菜
與主食合理搭配有利于身體健康。如番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、元蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等。
南瓜：它含的極豐富的維生素A、維生素C、還含有鈣質(zhì)和纖維素、色氨酸-P等，多服用可預(yù)防肥胖、糖尿病、高血壓和高膽固醇血癥，是預(yù)防癌癥的好食品。
第二類食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，增強(qiáng)身體的抵抗力，有較強(qiáng)的防癌作用。
猴頭菇：含多醣體、多肽類，對(duì)癌細(xì)胞有較強(qiáng)的抑制作用，同時(shí)能產(chǎn)生干擾素，提升白細(xì)胞，增強(qiáng)人體免疫功能，起到防癌治癌的作用。
蘑菇：營(yíng)養(yǎng)豐富，含有人體必需的氨基酸，多種維生素的礦物質(zhì)，含硒和豐富的維生素D，能增強(qiáng)人體免疫力，有利于預(yù)防胃癌和食管癌。
瑞典和美國(guó)科學(xué)家最近聯(lián)合公布的一項(xiàng)研究結(jié)果表明，患有厭食癥的年輕女性患乳腺癌的危險(xiǎn)性比較低。這說(shuō)明女性早年的熱卡攝入情況對(duì)后來(lái)乳腺癌的形成和發(fā)展可能有著較大的作用。
第三類魚類
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因?yàn)樗鼈兒胸S富的微量元素，有保護(hù)乳腺、抑制癌癥生長(zhǎng)的作用。
海帶：中藥名昆布，是很好的營(yíng)養(yǎng)保健品，具有明顯提高機(jī)體免疫力的功效。海帶提取物對(duì)多種癌細(xì)胞有抑制作用。有降血壓、降低膽固醇、降血脂、預(yù)防血管硬化和冠心病的作用。有報(bào)導(dǎo)，海帶可預(yù)防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。第三類水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無(wú)花果等，不僅含有多重維生素，而且含有抗癌和防止致癌物質(zhì)亞硝基胺合成的物質(zhì)。

女性朋友們除了要懂得保養(yǎng)自己的臉部肌膚以外，還要學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己的胸部，尤其是已經(jīng)到了30歲年齡的女性朋友們更要學(xué)會(huì)保養(yǎng)胸部了，因?yàn)橐话?0歲的女性朋友們都已經(jīng)生育過(guò)，其胸部也會(huì)有一些變化，而且不像少女時(shí)期那樣柔軟，所以已經(jīng)到了30歲的女性朋友們一定要注意保養(yǎng)胸部呢。
一、30歲女人的胸部變化
1.出現(xiàn)不對(duì)稱現(xiàn)象
不少女性，即使沒(méi)有發(fā)生過(guò)生育，也存在乳房不對(duì)稱現(xiàn)象，只是不明顯。如果進(jìn)行哺乳，兩側(cè)乳房中的乳腺分布有差異，以及不良的哺乳習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致乳房出現(xiàn)一大一小，甚至一高一低現(xiàn)象。
2.開始下垂
哺乳對(duì)女性乳房有很大的影響，在哺乳期乳房如果漲奶、乳腺炎等，導(dǎo)致皮膚彈性膠原蛋白流失、皮膚彈性纖維斷裂，哺乳結(jié)束后下垂在所難免。
3.干癟、松弛
哺乳后，乳房皮膚松弛，同時(shí)內(nèi)部缺少脂肪，即使內(nèi)衣尺寸不變，卻不再飽滿，還會(huì)下垂。
4.可能會(huì)有妊娠紋出現(xiàn)
你以為妊娠紋只是在肚子上嗎?其實(shí)在孕期與哺乳期，女性乳房會(huì)變大1-2個(gè)罩杯，甚至更大，當(dāng)皮膚的彈力纖維、膠原纖維受損或斷裂后，則容易產(chǎn)生妊娠紋。但是因?yàn)槿榉科つw較白皙，不仔細(xì)是看不出的。
4.顏色變暗
30歲之后的女性體內(nèi)激素水平更趨向于平穩(wěn)，經(jīng)期更為穩(wěn)定。而乳房的顏色與體內(nèi)雌激素有關(guān)，乳房上有大量的雌激素受體，30歲之后乳暈的顏色會(huì)進(jìn)一步加深，并且面積也會(huì)擴(kuò)大。與夫妻生活沒(méi)有太多關(guān)系。當(dāng)然如果是皮膚比較黑的人群，這不易看出來(lái)。
5.出現(xiàn)腫塊
30歲之后，甚至25歲之后，不少女性乳房會(huì)有腫塊或疼痛現(xiàn)象，一方面是經(jīng)期前綜合癥導(dǎo)致，經(jīng)期結(jié)束，癥狀自然也消失。另一方面可能發(fā)生了乳腺增生、小葉增生等，多與內(nèi)分泌失調(diào)、愛生氣、高熱量飲食等有關(guān)。
二、如何保養(yǎng)胸部
1.健胸運(yùn)動(dòng)
適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過(guò)合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。
方法：簡(jiǎn)單的健胸運(yùn)動(dòng)是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5-10次，上上下下的運(yùn)動(dòng)，可使乳房肌肉上提。
提醒：運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)穿著運(yùn)動(dòng)胸罩，這樣才能有效保護(hù)乳房，使之不至于在劇烈運(yùn)動(dòng)中被拉傷。
2.常按胸口
按壓胸口膻中穴，有促進(jìn)雌激素分泌的效果，由內(nèi)而外保養(yǎng)乳房。膻中穴位于兩乳頭連線中點(diǎn)，心口凹陷處。按下3秒后松手為1次，重復(fù)5次即可，宜每天做，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能見效。
3.戴運(yùn)動(dòng)型胸罩
乳房懸韌帶起到支撐、防止乳房下垂的作用，一旦松弛就無(wú)法復(fù)原。日常生活中，跑、跳等動(dòng)作都會(huì)拉伸磨損乳房懸韌帶，即便是普通行走，乳房的晃動(dòng)幅度也有近9厘米，對(duì)乳房懸韌帶也是“考驗(yàn)”。從生理學(xué)看，乳房再小，左右半球也有約1斤的重量，因此，在跑步、跳舞等時(shí)，宜換上專門的運(yùn)動(dòng)型胸罩，將乳房晃動(dòng)幅度降到最低，減輕對(duì)乳房懸韌帶的拉伸程度。
4.養(yǎng)成良好的站、坐姿
含胸對(duì)乳房的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長(zhǎng)，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。
注意：任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。
5.經(jīng)常按摩
通過(guò)按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。
方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)。按摩時(shí)先涂抹些摩度植物豐胸精油，能使按摩更順滑，同時(shí)能保養(yǎng)乳房皮膚。見效也快，每天一次自己就可以給自己按摩。
6.強(qiáng)效食療
乳房保養(yǎng)光注重外在肯定是不行的，乳房更需要食物的滋養(yǎng)。選擇恰當(dāng)?shù)氖朝?，不僅對(duì)健康有利，對(duì)乳房更加好處多多。每種食物都有對(duì)身體有利的方面，建議盡量不要偏食，每日三餐營(yíng)養(yǎng)平衡，葷素搭配。有條件的可以定期服用一段時(shí)間摩泰牌泰國(guó)原產(chǎn)野生葛根粉，不僅對(duì)乳房下垂、萎縮有很好的效果，平胸增大的更不在少數(shù)。野生品質(zhì)，對(duì)皮膚、身體更是好處很多。
三、保養(yǎng)胸部食物
1、豆制類食品
增多大豆食品對(duì)乳房安康大有裨益。由于，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)可以降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。假設(shè)每天吃兩餐含有大豆的食品，比方豆腐、豆?jié){等，將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。
2、海帶
海帶是一種大型食用藻類，關(guān)于女性來(lái)說(shuō)，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助醫(yī)治乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
3、堅(jiān)果類
種子、堅(jiān)果類食物囊括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐盛蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的成效。而且，堅(jiān)果和種子食品可增多人體對(duì)維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
4、粗糧
谷類如小麥（面粉）、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對(duì)乳房領(lǐng)有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身材降低膽固醇；不可

一.胸部下垂飲食：?

? 1.維他命C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。?

? 2.維他命E：芹菜、核桃等，有助胸部發(fā)育。?

? 3.維他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。 ?

?4.維他命B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。 ?

?5.鋅、鐵、鈣、蛋白質(zhì)：必備的營(yíng)養(yǎng)素。 ? 蔬菜、水果：具有豐胸健美的功效。?

?6.藥膳類：紅棗、山藥、桂圓、川芎等，都有活血、補(bǔ)血、補(bǔ)氣的效用

二.平時(shí)生活習(xí)慣：

1.駝背 ：經(jīng)常含胸、駝背，時(shí)間一久就會(huì)影響到胸部的健康。

2.彎腰 ：由于工作節(jié)奏緊張，往往不由自主地就會(huì)塌腰，這不僅會(huì)增加腰椎的負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)阻礙血液循環(huán)，從而影響到胸肌的發(fā)育。

3.趴睡 ：趴著睡覺(jué)不僅會(huì)影響面部的美麗，而且更會(huì)遭到胸部的抗議。盡量少壓迫“它”，仰臥微向右傾，才是最好的姿勢(shì)。

三.穴位按摩：

指壓時(shí)搭配以下的穴道，進(jìn)行精油按摩，每次壓5秒，一次進(jìn)行5～6個(gè)回合，更有神奇的功效。

膻中穴：胸部平行線上的中心點(diǎn)，正對(duì)到胸骨上的位置。 ?

乳根穴：雙乳中心點(diǎn)向下，乳房根部的正下方處，一邊一個(gè)。?

天溪穴：位于乳頭向外延長(zhǎng)線上，將手的虎口張開，正對(duì)乳房四指托住，拇指對(duì)著乳房外側(cè)兩?處(第四五肋間)即是天溪穴。

女人都希望自己的乳房是很挺的，沒(méi)有任何的下垂的問(wèn)題，但是有的女人因?yàn)楦鳂拥脑?，讓自己的乳房有下垂的?wèn)題，女人的胸部是這樣的一個(gè)狀態(tài)是很讓女人都很不開心，所以需要女人在日常的時(shí)候，要懂得如何保養(yǎng)，懂得如何預(yù)防，這樣對(duì)女人的乳房健康才有利。
1、乳房松軟下垂怎么保養(yǎng)
1、避免乳房遭受不必要的傷害
乳房常常被撞擊和擠壓，內(nèi)在組織會(huì)受到破壞，乳房下垂系數(shù)會(huì)很高。一般來(lái)說(shuō)受到撞擊的可能性非常小，除非某處掉下個(gè)千斤頂，并且你處于臥位。然而，受到擠壓的可能性非常高，最直接的避免方法是，警告你的情人，對(duì)你下手輕點(diǎn)。
2、挑選合適的內(nèi)衣比賣弄乳房下垂
內(nèi)衣要根據(jù)自己胸型的大小來(lái)選，要怎么選呢？避免乳房下垂要這樣選內(nèi)衣：
①乳房比較松弛的女性最好選擇全罩杯的，這樣才能對(duì)乳房進(jìn)行全面包圍式保護(hù)。
②半杯可以直接承托乳房的下半部分。
③3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。
④側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，適合胸型扁平和外擴(kuò)的女性。
女性進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，比如跑步、跳繩等激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要穿上內(nèi)衣，不然乳房晃動(dòng)劇烈，會(huì)讓乳房?jī)?nèi)的纖維組織受到永久傷害，乳房下垂就不可避免了。
3、防止洗澡水過(guò)熱燙壞乳房
洗澡水溫最好在25攝氏度，冬天可以稍微高些27攝氏度比較好，不然會(huì)燙壞乳房肌膚的角質(zhì)層，皮膚越發(fā)干澀，組織也變得松弛。
4、合理飲食，多攝入高蛋白物質(zhì)
乳房的主要組成成分是脂肪和膠原蛋白，所以平時(shí)不要過(guò)度減肥，要合理攝入肉皮、豬腳、蝦等食物。
5、每日按摩乳房，預(yù)防乳房下垂
勤勞的女人是最美的，不只是因?yàn)榍趧谀伺缘母呱衅返?，更因?yàn)榍趧诘呐四軓闹蝎@益。
2、胸部下垂吃什么好
1、卷心菜。
卷心菜中含有豐富的維生素E及有利雌激素分泌的物質(zhì)，有促進(jìn)卵巢發(fā)育，增加雌激素分泌量，刺激乳房發(fā)育的作用。
2、黃豆、青豆和黑豆。
它們都是有名的豐胸食品，富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等物質(zhì)。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對(duì)豐胸十分有益。
3、木瓜。
它是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補(bǔ)血養(yǎng)顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補(bǔ)催乳、調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體，對(duì)消化不良者也具有食療作用。
4、核桃和松仁。
富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也很豐富，是美容美發(fā)潤(rùn)膚的佳品。玉米富含維生素E，也是飲食專家推崇的健胸食品。
5、酒釀和枸杞。
它是非常傳統(tǒng)的豐胸食品，其中發(fā)酵產(chǎn)生的酶類、活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺發(fā)育。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，蛋黃中的膽固醇對(duì)乳房發(fā)育更有利。枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料。
6、花菜。
花椰菜豐胸的原理就是含有豐富的維他命A，有利激素的分泌。同時(shí)，花椰菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)。鈣含量較高，每克與牛奶中的鈣含量媲美。含有一般蔬菜所沒(méi)有的豐富的維生素K。是含有類黃酮最多的食物。所以常吃花椰菜，一定可以收到豐胸美膚的效果。