按摩哪個(gè)部位可以緩解乳腺增生

　　乳腺疾病的發(fā)生與內(nèi)分泌功能紊亂，特別是卵巢功能失調(diào)密切有關(guān)。腫塊常為多發(fā)性，可局限于一側(cè)乳房或彌散于兩側(cè)乳房。腫塊為顆粒狀結(jié)節(jié)，小的如芝麻綠豆，大的集會成塊，但缺乏明顯的邊界，與皮膚和深部組織并無粘連。病人常有不同程度的乳房脹痛，脹痛與月經(jīng)周期有關(guān)而呈周期性，月經(jīng)前脹痛較重，月經(jīng)過后脹痛減輕。

　　按摩療法對乳腺增生結(jié)節(jié)也是有一定幫助的：

　　1、推撫法：患者取坐位或側(cè)臥位，充分暴露胸部。先在患側(cè)乳房上撒些滑石粉或涂上少許石蠟油，然后雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50～100次。

　　2、揉壓法：以手掌上的小魚際或大魚際著力于患部，在紅腫脹痛處施以輕揉手法，有硬塊的地方反復(fù)揉壓數(shù)次，直至腫塊柔軟為止。

　　3、揉、捏、拿法：以右手五指著力，抓起患側(cè)乳房部，施以揉捏手法，一抓一松，反復(fù)施術(shù)10～15次。左手輕輕將乳頭揪動數(shù)次，以擴(kuò)張乳頭部的輸乳管。

　　4、振蕩法：以右手小魚際部著力，從乳房腫結(jié)處，沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕，反復(fù)3～5遍。局部出現(xiàn)有微熱感時(shí)，效果更佳。

1 乳腺增生按摩的好處

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，乳腺增生的出現(xiàn)，是因?yàn)槿梭w肝，腎功能減退，陰陽失衡，加之情志不暢，以至于氣滯血瘀，瘀結(jié)局部成塊而發(fā)本病，通過按摩一定經(jīng)絡(luò)及穴位，可以達(dá)到行氣活血，散瘀化解，疏肝鎮(zhèn)痛，理氣寬胸的作用。

本穴為心包募穴，“八會穴”之氣會，位于兩乳之間，能行氣解郁，可治療乳腺系統(tǒng)疾病。

腧穴定位：在胸部，橫平第4肋間隙，前正中線上。

按摩手法：手握空氣，以不感到疼痛的力度敲擊膻中穴，每次2分鐘，每天2次。

本穴為足陽明胃經(jīng)腧穴，有通乳化瘀，宣肺理氣的作用。

腧穴定位：在胸部，第5肋間隙，前正中線旁開4寸。

按摩方法：用食指指腹按揉兩側(cè)穴位，每次2分鐘，每天2次。

本穴為足陽明胃經(jīng)腧穴，有清熱消腫，止咳平喘的作用，經(jīng)常按摩此穴有助于緩解乳腺增生等乳部疾病。

腧穴定位：在胸部，第3肋間隙，前正中線旁開4寸。

按摩手法：用雙手食指指腹按揉兩側(cè)穴位，每次2分鐘，每天2次。

1.以一手掌大魚際自上而下按揉胸骨1分鐘，并且沿胸骨想肩部兩側(cè)分推5-10次，再分別按揉兩側(cè)乳房周圍20-30次。

2.分別按揉兩側(cè)中脘，膻中，中府穴各1分鐘。

1.以一手掌大魚際自上而下反復(fù)推擦對側(cè)上肢內(nèi)側(cè)1分鐘， 并分別按揉內(nèi)關(guān)，曲池各1分鐘，交替操作。

2.以一手掌大魚際自上而下反復(fù)推擦對側(cè)小腿內(nèi)側(cè)1分鐘，再分別按揉太沖，太溪，三陰交，血海穴各1分鐘。

乳腺增生是一種女性常見病癥，患性乳腺增生一般表現(xiàn)為，乳房有腫塊，按壓會疼，腫塊可以活動，常歲月經(jīng)周期或情緒而變化。單純性的乳腺增生癥，不需要通過藥物治療，注意日常飲食和通過指法按摩就可以緩解。乳腺增生患者日常飲食要清單，多吃蔬菜水果、多吃奶制品、多吃粗糧、堅(jiān)果等。通過飲食調(diào)理可以有效控制病情惡化。還有一種簡單緩解方法就是指壓法。下面一起來學(xué)一學(xué)。
1、乳腺增生指壓法
1、指壓法（取坐位）做法如下：
1、按壓肩并穴在兩分鐘內(nèi)，先用右手的食指和中指，按順時(shí)針方向按壓左側(cè)肩井穴36圈，再按逆時(shí)針方向按壓36圈。接下來，再用左手的食指和中指按壓右側(cè)的肩井穴，方法同左側(cè)。
2、按壓合谷穴在兩分鐘內(nèi)，先用右手的拇指按順時(shí)針方向按壓左手的合谷穴36圈，再按立逆時(shí)針方向按壓36圈。接下來再用左手拇指按壓右手合谷穴，方法同左手。
3、按壓膻中穴在一分鐘內(nèi)，用右手的食指和中指按順時(shí)針方向按壓膻中穴36圈，再按逆時(shí)針方向按壓36圈。
4、按壓乳根穴在一分鐘內(nèi)，用雙手的食指和中指，同時(shí)按順時(shí)針方向按壓乳根穴36圈，再按逆時(shí)針記向按壓36圈。（注，按壓此穴時(shí)，最好采用仰臥位）
5、按壓期門穴在一分鐘內(nèi)，用雙手的食指和中指同時(shí)按順時(shí)針方向按壓期門穴36圈，再按逆時(shí)針方向按壓36圈。
2、乳腺增生食療法
1、菌類食物
乳腺增生患者應(yīng)該多吃菌類食物來增強(qiáng)人體免疫力，防止乳腺惡性增生，黑木耳，蘑菇，香菇，銀耳都是天然的生物反調(diào)節(jié)劑，每個(gè)星期堅(jiān)持用這些食材煲湯喝能夠輔助治療乳腺增生，如猴頭菇燉瘦肉，香菇花生燉雞爪，銀耳雪梨糖水等都是乳腺增生患者可以多飲用的湯水。
2、含碘食物
含碘食物以海帶胃里，海帶含有大量碘元素，能夠幫助促使卵巢細(xì)胞黃體化，降低人體內(nèi)雌激素水平，消除疼痛，縮小腫塊，乳腺增生患者每周食用一到兩次海帶，能夠有效消除疾病隱患。
3、乳制品
酸奶，牛奶中都含有能抑制體內(nèi)合成膽固醇還原酶的活性物質(zhì)，乳腺增生患者多食用奶制品能夠刺激機(jī)體免疫力系統(tǒng)，提高抵抗力，有益于乳腺保健。每天喝一杯酸奶，能夠有效調(diào)動機(jī)體積極因素，減少脂肪吸收，緩解乳腺增生癥狀。
4、大豆食品
大豆和大豆加工成的豆制品中含有的異黃酮具有降低女性體內(nèi)雌激素水平，減少乳房不適的作用，女性每天早上喝一杯豆?jié){，每周攝入適量的豆制品，能夠有效抑制乳腺增生的發(fā)生，保證乳房健康。
5、深海魚類
深海魚中含有大量人體必需的氨基酸和不飽和脂肪酸，乳腺增生患者日常多吃魚類能夠有效保護(hù)乳腺，預(yù)防乳腺增生。乳腺增生患者食譜上可以選擇魚類有很多，可以多吃香煎帶魚，紅燒鯉魚，絲瓜鯽魚湯等。
6、含纖維素的蔬菜水果
乳腺增生患者多吃富含纖維素的蔬菜和水果能夠幫助延緩胃的排空，延長食物經(jīng)過消化道的時(shí)間，從而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利于疾病康復(fù)。乳腺增生患者平時(shí)可選擇紅薯，韭菜，芹菜，紅蘿卜等蔬菜和桑葚，石榴，獼猴桃，人生果等水果，每天的蔬菜攝入量在500克，水果攝入量250克為最佳。
3、乳腺增生怎么預(yù)防
1、生活中要注意保持情緒穩(wěn)定、心情舒暢。如果情緒經(jīng)常激動會影響卵巢的排卵功能，引起身體內(nèi)的雌激素增高、孕酮減少、久而久之就會引起乳腺增生。
2、提倡適時(shí)婚育，不能過早也不要太晚。女性最好在23至28歲之間結(jié)婚，保證30歲前懷孕生育。也要盡量減少意外懷孕，因?yàn)樵趹言?周左右，胚胎絨毛分泌的孕激素和雌激素會刺激到乳腺使之增生，如果這時(shí)候做人流手術(shù)，乳腺組織不容易萎縮，也就形成了乳腺增生。
3、現(xiàn)在市面上有很多護(hù)膚品和保健品都會含有雌激素，如果長期使用這些產(chǎn)品，體內(nèi)的雌激素過高也會誘發(fā)乳腺增生。
4、飲食上要盡量清淡有營養(yǎng)，多吃一些水果蔬菜，遠(yuǎn)離油炸食品、動物油、雞肉等。一些女性的保健品，比如蜂王漿、蜂蜜、花粉、蜂膠都要少用。據(jù)調(diào)查它們和乳腺增生都有一定的關(guān)系。
4、乳腺增生怎么緩解
1、選擇合適的胸罩。對于乳腺增生的護(hù)理，患者應(yīng)該注意不能帶有不合適的胸罩或者是不帶胸罩。女性選擇合適的胸罩是保護(hù)乳房的必要措施，一定不要掉以輕心。乳腺增生的患者長期不帶胸罩，會使乳房出現(xiàn)下垂，而且還會造成乳房外部的損傷。
2、不能用過冷或者是過熱的水刺激。乳腺增生的患者在進(jìn)行洗浴的時(shí)候，不能用過冷或者是過熱的水來刺激乳房，乳房周圍的微血管密集，受冷或者是受熱對患者是非常不利的。
3、不過度節(jié)食。乳腺增生的患者是不能過度節(jié)食的，合理的飲食能夠控制身體脂肪的增減，攝入含有足夠的蛋白質(zhì)和脂肪，能使身體各個(gè)部分儲存足夠的脂肪，從而使乳房能夠健康發(fā)育。