怎樣改變痰濕體質如何調理

5 薏米二豆魚片湯

具體做法：將鯉魚腹部及脊部切片洗凈，將黑豆、赤小豆、薏米、姜片分別洗凈后，一起放入鍋中，加水1000毫升，用武火先煮沸，后改用文火煨燉30分鐘，加鹽調味即可。

功效：具有補氣益血，健脾利濕，清熱解毒的作用?？梢杂脕碚{理痰濕重出現(xiàn)的水腫、小便不利等癥狀。

具體做法：將羊肉洗凈后切片，冬瓜洗凈切片，薏仁、花生仁、小麥了、大棗分別洗凈，一起放入鍋中，加姜片、蔥及適量清水，先用武火煎沸，后改用文火煨燉20分鐘，肉熟加鹽、味精調味即可。

功效：具有補脾益氣，補肺清熱，除煩利水滲濕，健脾止瀉的作用?？捎糜趤碚{養(yǎng)痰濕重出現(xiàn)的筋脈拘急，關節(jié)不利，水腫及小便不利等癥狀。

　　說起痰濕體質，相信很多人都是沒有聽說過，這是一種不健康的體質，對于我們的身體健康的危害是比較的大，是會引起一些疾病，所以我們是需要很好的了解痰濕體質，這樣是可以很好的防治，下面就是一起來看看痰濕體質怎么調理吧。

　　 怎么調理痰濕體質

　　 1、加強運動

　　我們是可以堅持體育運動鍛煉，像散步、慢跑、球類、游泳、武術、五禽戲，以及各種舞蹈，都是不錯的選擇，而且是要逐漸的適應活動量，逐漸的增強，是可以很好的讓我們的肌肉變得結實，可以強健身體機能，健康脾胃功能。

　　 2、不宜在潮濕的環(huán)境里久留

　　我們在陰雨的季節(jié)就是要注意避免濕邪的侵襲。

　　 3、平時應定期檢查血糖、血脂、血壓

　　在平時的生活中是可以定時的去醫(yī)院進行體檢和檢查，是可以很好的監(jiān)測我們身體的狀況，這樣出現(xiàn)了問題我們也是可以及時的調整。

　　 4、保持心情舒暢

　　我們保持愉快的心情是可以使氣、血、津液運行暢通，而且是有利于將身體的痰濕都排出體外，身體是屬于痰濕體質的人群最好是能夠做一些益智的游戲，我們多用腦，多動腦是可以很好的避免痰濕停聚造成大腦功能衰退。

　　 5、嗜睡者應逐漸減少睡眠時間

　　我們也是要多做一些有益的活動，經常的讓身體動起來，像做手工、家務、外出旅行等，是可以很好的讓我們的身體機能活躍起來。

　　 6、多洗熱水澡

　　生活中適當?shù)某龊箤τ谏眢w健康是有幫助，我們在穿衣的時候也是盡可能保持寬松，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣是可以很好的利于汗液蒸發(fā)，祛除體內濕氣。

　　 7、注意身體保暖

　　我們如果是屬于痰濕體質的話，在寒冷的天氣就是要盡可能的減少外出，注意保暖，因為寒涼的天氣不利水濕在體內運化，常傷及脾胃。

　　上面就是為大家介紹的一些關于痰濕體質人群在平時的生活中怎么很好的調理身體了，我們如果是屬于痰濕體質的話，身體一般都是體型肥胖、舌頭胖大等，而且是比較容易疲勞和煩躁，所以大家就是要很好的注意這些癥狀了。

　　對于女性朋友們來說，如果在生活中出現(xiàn)了痰濕體質的問題，那么對于身體的傷害是非常大的了，對于我們的脾胃傷害是非常大的了，而且還會出現(xiàn)內分泌失調的問題，這時候我們就要注意及時的調理了哦，下面就讓我們看看應該怎么做吧。

　　 健脾化濕

　　痰濕者大多脾胃虛弱，水谷運化失靈而容易造成體內痰濕聚集。因此，痰濕體質者備孕的話，先要先通過食療來調理脾胃?？蛇x用山藥、蓮子煮粥來食療，發(fā)揮健脾功用。在健脾基礎上，可再選用薏仁、冬瓜、荷葉等有利于除濕的食材來進行食療，這種食物都是非常適合痰濕體質的朋友們來吃的了，對于這種類型的朋友們來說，經常的吃這種食物就可以幫助我們調理痰濕體質哦。

　　 食療促排

　　女性痰濕體質者容易發(fā)展成為多囊卵巢，必須及時補充雌激素，有利于促進排卵。食療的話，比較安全，建議痰濕體質者可考慮通過食用黑色食品、豆制品，比如黑豆，來促進排卵。黑豆可以制成豆?jié){來飲用，也可以直接煮黑豆來吃，最方便的就是飲用黑豆茶了，大家也可以自己在網上找一下相關的適合自己的食療促排方案。

　　 堅持運動

　　想要讓我們把痰濕的問題解決掉，那么除了要通過飲食來幫助我們調理之外，還必須堅持運動。痰濕者往往體重偏重，不愛動，那就更需要運動，以促進血液循環(huán)和新陳代謝，利于緩解體內的痰濕情況。女性痰濕體質者備孕期間，建議可循序漸進的運動，逐步加大運動量，先每天堅持慢步走，再加量為快步走，最后慢跑，以身體微微出汗為宜，不可超負荷運動，如果我們運動的太多了，那么反而是會對我們的身體健康造成影響了，因此朋友們就要注意了，對于痰濕的問題就要注意了哦，是我們需要盡量避免的了。

　　這就是我們給大家介紹的有關痰濕體質的情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)痰濕體質的朋友們往往脾胃都是不太健康的了，因此我們在這時候就可以通過飲食來調理了哦，上面就給大家進行了介紹，不過與此同時我們還要堅持運動，這樣才能讓身體健康哦。

你是一個痰濕體質的人嗎？下面我來告訴大家怎么改善這種體質吧。

泡腳：如果你是一個痰濕體質的人，想要改變這種體質，你可以泡腳。每天晚上用熱水泡腳，可以將體內的濕氣排出來。

薏仁：如果你是一個痰濕體質的人，想要改變這種體質，你可以多吃一點薏仁，現(xiàn)在有很多單獨包裝的紅豆薏仁粉賣，你可以將這個當作早餐的代餐粉。

運動：如果你是一個痰濕體質的人，想要改變這種體質，那么你要多運動。通過運動排汗來將自己體內的濕氣排出來。

不要熬夜：如果你是一個痰濕體質的人，想要改變這種體質，那么你一定要注意作息規(guī)律。每天早點睡覺，飲食清淡一點。