白天睡覺，晚上上班，是不是很不好？

現(xiàn)在社會的競爭力也是比較大的，所以年輕人也總是會有一些不太好的作息習慣，因為這個時候大家也想要掙更多的錢，所以現(xiàn)在很多年輕人都會有熬夜的壞習慣。輪換作息時間，熬夜上班白天休息睡覺，這對身體會不會有危害呢？

現(xiàn)在這已經(jīng)成為了很多人比較常見的一個問題了，因為現(xiàn)在年輕人覺得自己晚上睡不著覺，所以現(xiàn)在很多人都會選擇白天睡覺，然后晚上上班，但是這種習慣對于大家的身體會有很大的影響。大家也不用覺得自己白天已經(jīng)睡夠了，所以就覺得自己的身體不會出現(xiàn)很多問題，其實這完全就是錯誤的認知，因為晚上的時候就是人體排毒的時候，如果大家晚上不睡覺，那你可能就會發(fā)現(xiàn)自己的身體會變得越來越差，而且你的皮膚狀態(tài)也不好。

可能大家都覺得自己在白天已經(jīng)睡夠了，所以晚上上班也是沒有什么問題的，但是晚上其實正是人體休息的時候，如果大家晚上不睡覺，那你可能就會發(fā)現(xiàn)自己的免疫能力也會變得越來越差了。所以大家一定要有一個正確的作息，白天的時候就應(yīng)該好好工作，晚上的時候就應(yīng)該安心的睡覺，這樣自己的睡眠質(zhì)量才會越來越好，所以自己的精神狀態(tài)也會變得很好。

但是有些人因為工作原因，所以就導致了他們只能夠在夜晚上班，那你可能就會發(fā)現(xiàn)這些人的精神狀態(tài)會特別的差。因此，大家一定要多吃一些有營養(yǎng)的食物，如果你真的沒有辦法去克服，那么你就只能夠補充一些營養(yǎng)物質(zhì)，這在一定程度上也能夠調(diào)理好你的身體，平時一定要多喝水。

白天生活工作學習、晚上休息，這是正常的作息習慣。但有些人因工作或是其他原因而黑白顛倒，且黑白顛倒并不是一天兩天，而是整年累月的在黑白顛倒。長期黑白顛倒可能會有免疫力下降，腸胃危機，心臟病風險以及肥胖等危害。長期黑白顛倒對身體的危害可以巧用咖啡進行提神以及學會自我安眠等等解決方法。

長期黑白顛倒對身體的危害：

1.免疫力下降。經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會隨之下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀也會不期而至地找到你頭上。而且經(jīng)常熬夜帶來的直接癥候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現(xiàn)偏頭痛。

2.腸胃危機。熬夜加班的人，很容易感到疲勞，吃"夜宵"可謂熬夜者的一大活力來源，但"夜宵"之后可能對胃有引爆的危機，卻也讓人不得不擔憂，因為，人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次。這個過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經(jīng)常在夜間進餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復就不可能順利進行。而且夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

3.心臟病風險。人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。尤其是像心臟等器官，也不會因為白天休息了，就做好了熬夜的調(diào)整，因此，若長期"黑白顛倒"，將會使人增加患心臟病的風險。

4.肥胖。夜晚進食的話，不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食欲不振，如此造成的營養(yǎng)不均衡，就會引起肥胖。

白天睡覺晚上工作對身體健康是有影響的。正常人都是白天工作，晚上睡覺，白天睡覺，晚上工作顛倒了正常的生活，長時間的這種工作狀態(tài)比較容易導致身體虛弱，而且還會導致身體抵抗力降低，機體免疫功能下降，就更容易感染疾病。時間長了會導致植物神經(jīng)紊亂，影響睡眠質(zhì)量。最好是不要經(jīng)常性的白天睡覺，晚上工作。在平時的生活中要養(yǎng)成一個良好的生活飲食習慣，經(jīng)常性的熬夜比較容易導致體內(nèi)維生素的缺乏，需要及時的補充一些維生素。

我自己親測吧，就是睡眠不夠身體就會有影響，不但心情不好，而且身體出現(xiàn)各種狀況，精神恍惚，體力不夠，手腿沒力，渾身沒勁，眼花頭疼皮膚差，等等等等，甚至會影響生理期的來臨。但是如果白天睡夠，那就沒問題，主要是補充營養(yǎng)，還有就是困的時候盡量允許自己去睡覺。因為如果你強迫自己在某一個工作點去工作，在某一個睡眠點去睡眠，那反而會造成壓力，這樣子的話會弄巧反拙。

所以我認為如果是晚上精神就在晚上工作沒問題的重要是取得平衡。

分類:社會民生
問題描述:

由于工作要求，我需要從晚上8點開始工作到第二天早上6點，然后覺只能放到白天睡了，我想知道長期這樣對身體有害處么？

解析:

應(yīng)該是你的生物鐘有點兒顛倒了，一般晚睡的人，都比較喜歡安靜的環(huán)境，喜歡有自己的獨自空間，做自己的事情。由于晚上和夜里比較安靜，時間一長，就形成了晚上做事，白天睡覺的習慣了。

只要保證充足的休息時間，一般來說問題并不大。但是由于工作時間在夜晚，不可能象白天工作一樣，還可以有個休息調(diào)節(jié)的時段，晚上工作的人一般都是連續(xù)工作幾個小時，長時間這樣的話，當然對健康不利啦。如果是這樣，建議你在白天多做些運動。