肩頸酸痛按摩哪些穴位好

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    肩頸酸痛按摩哪些穴位好
    
  
    
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    肩頸酸痛按摩哪些穴位好

    


    

    



  
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槐米
      
    槐米
    
 
    2023-07-19 06:24:09
     
      
    
    
    
  
    
  
    
    
    


    

    你好
    ，如果肩部和頸部酸痛
    ，可以到中醫(yī)科找一個好一點的醫(yī)師來進行針灸按摩
    ，如果是按摩的話，可以選擇風池穴
    ，還有肩頸穴
      ，手三里等穴位進行按摩
      ，通過這些穴位的按摩，可以促進血液循環(huán)緩解局部酸痛的癥狀
      ，平時還要注意局部的保暖
    


    



    
       
    
                  
    
  
    
    
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      姜齊
      
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2023-07-19 09:09:44

      
  
      中國按摩推拿是中國傳統(tǒng)醫(yī)術之一，是我國中醫(yī)的瑰寶
        ，推拿按摩指用手在人體上按經(jīng)絡
        、穴位用推、拿
        、提、捏
        、揉等手法以期達到疏通經(jīng)絡
        、推行氣血、扶傷止痛
        、祛邪扶正、調和陰陽的療效
        。上班族每天坐在電腦旁除了在消耗體力和腦力
        ，久而久之是不是發(fā)現(xiàn)，脖子開始酸痛
        ，頸椎開變形讓人苦不堪言
        。
      久坐不站，我們的身體重量就全壓在了頸椎
        、脊柱上
        ，加上長期端坐不動
      ，肩膀壓力也巨大，容易引起肌肉僵硬
      、脖子僵硬、損害頸椎健康加重人的腰椎疾病和頸椎疾病
      ，甚至引起導致脊椎變形而誘發(fā)弓背及骨質增生
      。常按以下六大穴位能改善我們我們的頸椎狀況，預防頸椎病
      。
      1、后溪穴
      后溪穴位于微握拳
      ，第5指掌關節(jié)后尺側的近端掌橫紋頭赤白肉際?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！饵S帝內經(jīng)·靈樞·本輸》篇中記載：后溪穴為手太陽小腸經(jīng)的輸穴，又為八脈交會之一
      ，通于督脈屬小腸經(jīng)
      。有舒經(jīng)利竅、寧神之功
      。
      對于長期在電腦前工作或學習的朋友，每過一小時把雙手后溪穴放在桌沿上來回滾動三到五分鐘
      ，可以緩解調節(jié)長期伏案以及電腦對人體帶來的不良影響
      ，適合經(jīng)常坐在電腦前的上班族
        、發(fā)育中的孩子，可預防駝背、頸椎
        、腰部、腿部疼痛
        ，也有保護視力
        、緩解疲勞、補精益氣的功效
        。
      2
      、肩并穴
      　肩并穴位于后頸根部第7頸椎與肩峰之間的中點處
      ，此穴具有祛風清熱
      、活絡消腫的作用
      。多用于治療頸椎病頭項強痛、頸椎活動受限
      、頸項肌痙攣
      ，肩背部酸痛
      、肩周炎
      、肩膀疼痛
      、不能伸舉等。
      按摩手法：用雙手拇指按壓肩井穴約1分鐘
      ，然后按揉約2分鐘
      ，以局部感到酸脹為佳。

      3
      、大椎穴

      大椎穴是位于第7頸椎棘突下凹陷中
      。大椎穴有益氣壯陽
      ，大椎穴有解表通陽，補虛寧神
      ，清熱解表
      、截虐止癇的作用
      。治頸項強直
      ，角弓反張，肩頸疼痛
      ，肺脹脅滿
      ，咳嗽喘急；瘧疾
      ，風疹
      ，癲狂，小兒驚風
      ，黃疸
      。頸肩部肌肉痙攣，落枕
      ，感冒，瘧疾
      ，小兒麻痹后遺癥
      ，小兒舞蹈病
      。
      按摩手法：利用中指端輕轉按揉，或者是用拇指和食指
      、中指
      、無名指等對稱用力
      ，對大椎穴位做捏擠運動
      。每一次按摩的時間在15分鐘左右即可
      。
      4
      、風池穴
      　風池穴位于頸后兩側枕骨下方，發(fā)際兩邊大筋外側的凹陷處
      。此穴具有平肝息風，祛風解毒
      ，通利官竅的作用。多用于治療頸椎病所致的頭暈
      、頭脹痛
      、頸項強痛不適
      、頸椎活動受限
      、頸椎怕風怕冷等。
      按摩手法：另一只手用拇指和食指分別置于被按摩者的風池穴處
      ，揉捏半分鐘左右
      ，以局部有酸脹感為佳。
      5
      、腕骨穴
      腕骨穴是手太陽小腸經(jīng)上的腧穴之一
      ，在手掌尺側
      ，當?shù)?掌骨基底與鉤骨之間，赤白肉際凹陷處
      ，主治指攣腕痛、頭項強痛
      ； 目翳
      ； 黃疸； 熱病
      、瘧疾
      。
      按摩手法：另一只手用拇指和食指分別置于被按摩者的風池穴處
      ，揉捏半分鐘左右
      ，以局部有酸脹感為佳
      。
      6、曲池穴
      曲池是人體腧穴之一
      ，屬于手陽明大腸經(jīng)之合穴
      ，出自《靈樞·本輸》
      。有清熱解表
      、疏經(jīng)通絡的作用
      ；此穴為手陽明大腸經(jīng)穴，大腸經(jīng)與肺經(jīng)相表里
      ，肺主皮毛
      ，臨床上主要用于配合治療手臂痹痛
      、上肢不遂，熱病，高血壓
      ，癲狂
      ；腹痛、吐瀉
      ，咽喉腫痛、齒痛
      、目赤腫痛
      ，癮疹
      、濕疹、瘰疬等病癥
      。
      按摩手法：每天早晚用拇指指腹垂直按壓曲池
      ，每次1~3分鐘，可改善上肢癱麻
      、哮喘等癥。每日按壓曲池穴1~2分鐘
      ，使酸脹感向下擴散，有預防高血壓的作用
      。
      我們的頸椎連著脊柱，脊椎上端承托顱骨
      ，下聯(lián)髖骨
      ，中附肋骨，它是我們身體的支柱
      ，脊椎出現(xiàn)了問題那我們的身體支撐的大梁也就垮塌了。工作雖忙
      ，但也要照顧好自己的身體不是
      

      


      

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      廣東熊**
      
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2023-07-19 09:09:44

      
  
       手臂上有一條經(jīng)絡線—小腸經(jīng)
      。小腸經(jīng)上一共有38個穴位
        。最容易淤堵的穴位是后溪穴
        、天宗穴
        、肩貞穴
        ，這三個穴位疏通了，頸椎病
        、肩周炎和落枕帶來的頸部不適感也可以輕而易舉搞定
        。
        我們先來說第一個穴位：后溪穴 
       后溪穴與督脈相通，經(jīng)常刺激可升陽氣
        ，提高機體的抗病能力。頸椎病嚴重患者
        ，按揉此穴1-3分鐘可明顯減輕頸椎不適感與痛感。
       此穴位置比較好找
      。我們緊握雙拳，可以看到此穴位于第五手掌與手指關節(jié)后
      ，緊握雙拳的同時，用另一只食指點揉即可達到按摩的效果
      。
        
       
       
        第二個穴位是：天宗穴 
       肩頸不適的人
      ，該穴位處會有強烈的痛感。有時候
      ，中醫(yī)推拿按摩師推拿按摩的時候
      ，患者常常難以忍受。此時一定要堅持做推拿按摩
      ，堅持舒筋活絡多日
      ，氣血通暢后再按摩時痛感會消失，肩頸不適感也會隨之緩解
      。
       天宗穴位于人體后背部
      ，所以一般需要按摩者輔助按摩。被按摩的患者可以平趴在床上
      ，上身放松
      ，術者可用手掌根部按揉肩胛骨下窩中央。
       此外
      ，由于現(xiàn)代人多喜食用寒涼食品，因此小腸經(jīng)容易積寒濕
      ，繼而引發(fā)腸胃問題
        。此種情況患者
        ，可在天宗穴處拔罐。拔罐顏色黑紫者可進行多次拔罐
        ，直至顏色消退為止
        。
        
       
       
        第三個穴位是：肩貞穴 
        肩貞穴是治療肩部疼痛及降血壓的重要穴位 
       肩貞穴是小腸經(jīng)的常見堵塞點，隨時探查可以知曉經(jīng)絡的暢通情況
        。此處持續(xù)不通
        ，逐漸影響局部的氣血布散，久而久之則引發(fā)頸肩痛
        ，因此肩貞穴是治療肩部疼痛的首選穴位，而且根據(jù)日本已故針灸大師澤田健的經(jīng)驗，此穴有降血壓的作用
        ，澤田大師常以肩貞穴為主穴治療高血壓
        。
       探查肩貞穴也需由他人幫助，用對側的手操作
        ，即左手置于右肩
        、右手置于左肩，其余四指置于肩關節(jié)上
        ，用拇指點按腋后皺襞上1寸處就是肩貞穴
        ，多數(shù)人此處有結節(jié)，此時忍住疼痛堅持按揉5分鐘
      ，3-5日后結節(jié)就會消散。
      

      


      

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      周口-李**
      
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2023-07-19 09:09:44

      
  
       上班族都有這個體會
      ，就是長久坐著腰酸腿疼不說
      ，還會造成頭昏腦脹
      ，對于上班族常見狀況，我們該怎么緩解呢
      ，別著急我教你
      ，下面我?guī)Т蠹襾砜匆幌录珙i酸痛按摩哪里能緩解？
      肩頸酸痛按摩哪里能緩解 
       身為上班族
      ，整天坐在電腦桌前
      ，難免會因為坐姿不良而導致脖子、肩膀酸痛
      ，不管自己怎么敲，都沒有比較緩解
      ，不過現(xiàn)在可以放心了
      ！「愛瘦身iFit」這次分享了四個穴位，幫自己按摩后
      ，就可以讓肩頸放松
      、舒緩喔
      。
       
        1
      、風池穴 
       
       首先，要先找到頸椎上端以及耳后骨頭的中點
      ，接著四只指頭與大拇指呈現(xiàn)L型，分別將大拇指按壓在風池穴上
      ，其他四指扶在后腦杓
        ，并按摩約15～20次。
           
        2
        、肩井穴 
       
       要找到肩井穴，就要先找到肩頸底端最凸出的骨頭
      ，然后與肩峰連成一線并找出中間點
      ，接著手呈現(xiàn)鉤狀，去按壓此穴
      ，一樣按摩約15～20次
      。
           
        3
      、中渚穴 
       
       肩頸酸痛
      ，除了按摩肩膀脖子外，手上也有穴道喔
      ，例如中渚穴。請先將手握拳
      ，并于第四指與第五指的中間點往后移
      ，找到凹陷處后，再用大拇指的側腹按摩約15～20次
      。
          
        4
      、手三里 
       
       最后一個穴道就是手三里，先將手臂彎曲
      ，接著再以三個手指頭的寬度去測量
      ，接著再以指腹按摩15～20次。
          
       千萬不要忽視肩頸酸痛的問題，長期累積下來容易造成更多的問題
      ，所以平時要多注意坐姿的正確，也可以利用衣物遮住脖子
      ，防止脖子一直吹到冷氣
      ，或是以熱敷的方式
      ，讓氣血更順暢
      。最后也要記得，長期坐著也要記得站起來做些伸展喔
      。
      肩頸酸痛怎么預防 
       1.掌握正確的坐姿和手部姿勢
      。大腿與腰，大腿與小腿應保持90度彎曲;上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一條直線
      ，避免工作時手腕過度彎曲緊張
      。
       
       2.盡量避免長時間操作電腦
      。如果你的工作離不開電腦
      ，那么要做到每小時休息5到10分鐘
      ，活動一下頸肩部和手腕。
       
       3.電腦桌上鍵盤和鼠標的高度
      ，應當稍低于你坐姿時肘部的高度
      。這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的損傷
      。
       
       4.顯示屏比視線略低
      ，以保證頸部血液循環(huán)通暢
      ，減少頸肩肌肉緊張而引起的疲勞。
       
       5.不要讓手臂懸空
      。有條件的話
      ，使用手臂支撐架，可以放松肩膀的肌肉
      。
       
       6.多做頸肩部活動。
      肩頸酸痛什么原因 
       1.上班一族經(jīng)常性伏案工作
      ，身體長時間保持固定坐姿
      ，導致肌肉僵硬勞損，引發(fā)頸肩腰部酸痛
      ，同時，長期在空調下受冷風刺激
      ，導致頸肩腰部受涼
      ，變得脆弱
      ，從而導致頸肩腰痛
      。建議上班族患者適當?shù)倪M行頸部
      、肩部
      、腰部按摩
      ，放松肌肉
      ，同時選用外用止痛藥敷用，緩解疼痛
      。
       
       2.頸椎為整個脊柱中椎骨體積最小，但其活動度最大
      、活動頻率最多，因而也最易引起勞損
      、退變及外傷
      。椎動脈在頸。至頸;橫突孔段其內側是易發(fā)生退變的鉤椎關節(jié)
      ，以致對椎動脈產(chǎn)生壓迫性刺激，又由于該段椎動脈壁有豐富的交感神經(jīng)節(jié)后纖維網(wǎng)
      ，所以在椎動脈受壓迫刺激的同時也刺激了頸交感神經(jīng)而出現(xiàn)胃腸
      、心血管癥狀甚至少數(shù)可出現(xiàn)Homer綜合征等交感神經(jīng)癥狀
      。
       
       3.頸肩痛是指頸和頸椎疾病所引起的頸痛，及肩與上肢的感應痛與放射痛
      。頸肩痛發(fā)病緩慢，開始時頸部疼痛輕微
      ，以后逐漸加重，可向一側或兩側肩膀
        、臂和手部放射，呈刺痛和麻痛
        ，一般以肩痛為主
        。咳嗽
      、噴嚏等可加重疼痛
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？捎虚L期反復發(fā)作
      。引起頸肩痛的疾病有很多
      ，除頸椎病外，其他如落枕
      、肩周炎、風濕性肌纖維組織炎
      、各種先天性畸形
      、炎癥等，也會引起頸肩部疼痛
      。因此
      ，在進行相關的臨床和影像學檢查前
      ，不要過早地為自己扣上“頸椎病”的帽子
      。
      肩頸酸痛怎么治療 
       一
      、毛巾熱敷
       
       先將熱毛巾敷在酸痛部位二十分鐘左右，需要注意的是熱毛巾的溫度不宜過高，以免使皮膚燙傷
      ，最為以適宜皮膚承受的溫度為最佳
      。
       
       二、寫[鳳]字
       
       每次在使用手機或電腦半小時的時候
      ，應要停下來，可將身體抱著椅背正坐
      ，然后再用頸部寫[鳳]字
        ，每寫一筆的時候停留三至五秒鐘，每次做兩遍
        ，對于頸椎肌肉的放松很有作用
        。
       
       三
        、按摩刮痧
       
       肩頸熱敷后，接著在肩頸部位涂上有放松香味的精油按摩油
        ，再用刮痧板從風池穴沿著大椎穴
        ，往肩膀方向兩邊各輕輕刮約三至五分鐘
        ，此時肩頸會有泛紅現(xiàn)象
        ，如果有些出砂，也屬于正?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)象
        ，別太緊張。如果沒有刮痧板
        ，也可以手輕捏方式來取代板
        ，輕刮痧捏的時間以兩邊各三至五分鐘為限
        ，千萬不要因為舒服
        ，就用刮痧板刮或多捏太久
        ，以免皮膚受傷、破皮
      。
       
      

      


      

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      就是那個人
      
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2023-07-19 08:08:34

      
  1常按風池穴 
      風池穴位于后腦
      ，后腦發(fā)際處抬頭會呈現(xiàn)凹陷狀態(tài)的兩個點就是風池穴所在。已經(jīng)存在肩頸酸痛的人按壓風池穴應該有酸脹之感
      。經(jīng)常按壓風池穴具有壯陽益氣的作用。
        2常按風府穴 
      風府穴在風池穴的旁邊，與風池穴相平
      。長按風府穴可以有效緩解疼痛
      、麻木，能夠促進散熱
      。
        3常按中渚穴 
      中渚穴位于手背小指和無名指之間，往下大約兩厘米處
      ，按壓時大概在小指與無名指之間的凹陷處。經(jīng)常按壓可以緩解后頸沉重感
      。
        4常按陽池穴 
      陽池穴位于手背手腕橫紋處
      。簡單的尋找陽池穴可以將指尖翹起，在無名指和中指形成的粗經(jīng)延伸至手腕處就是陽池穴的所在
      。經(jīng)常按壓陽池穴可以有效緩解長期使用電腦人群的“鼠標手”。
       
      

      


      

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     有人太陽穴飽滿有人太陽穴凹陷是怎么回事

      

     
太陽穴疼是什么原因引起