容易閃腰是咋回事

在日常生活中，若突然扭腰或提物時姿勢不對，將會發(fā)生急性腰部扭傷。長期從事強(qiáng)迫性體位勞動會造成慢性腰部勞損。而經(jīng)?！伴W腰”，與以上完全不同，有的人僅僅變換體位，像彎、伸個懶腰等，甚至用力咳嗽，也會引起“閃腰”。此時會突然聽到腰間“咔嗒”一聲，頓時感到腰部酸痛難忍、下肢乏力、軀干僵直，這時立即平躺能使不適得到緩解。一般休息兩三天或一周，多數(shù)會自然康復(fù)。由于是經(jīng)常發(fā)作，故而叫做習(xí)慣性“閃腰”。它給患者帶來諸多不便，亦會造成精神上的壓力。從生理角度來看，習(xí)慣性“閃腰”實(shí)質(zhì)是腰椎不穩(wěn)癥。脊柱腰椎段承受的重量及運(yùn)動幅度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于脊柱其它部位，其穩(wěn)定性主要靠韌帶、椎間盤、肌肉維持。如果腰椎先天性發(fā)育不良，或隨年齡增長而發(fā)生的退行性病變使髓核膨脹度下降、韌帶，關(guān)節(jié)囊松弛，就容易“閃腰”。 治療習(xí)慣性“閃腰”，要盡量減少腰部活動。急性發(fā)作時，用手法推拿、按摩、使椎旁肌得到松弛。使用腰圍制動，訓(xùn)練和鼓勵患者進(jìn)行持久的腰背功能練習(xí)，增強(qiáng)肌力和腰椎的穩(wěn)定性。極少數(shù)人如上述治療不能奏效，應(yīng)考慮手術(shù)治療。平時要注意減肥，防止過剩的脂肪積在腹部，以減少對脊柱前凸的拉力。

閃腰其實(shí)并不需要劇烈的運(yùn)動，往往臨床上看到的閃腰都是在不注意的情況下出現(xiàn)的閃腰，主要原因是椎間盤受到了損傷，穩(wěn)定結(jié)構(gòu)有所削減，這時需要肌肉有很大的力量來進(jìn)行保護(hù)，在很注意地做動作時肌肉處于緊張狀態(tài)，這時不容易出現(xiàn)閃腰，在注意力不集中、肌肉力量不夠時做動作，由于本身穩(wěn)定結(jié)構(gòu)不好，就會出現(xiàn)閃腰，這種閃腰實(shí)際上與平時漫長的生活狀態(tài)和工作狀態(tài)有非常大的關(guān)系，比如長期保持一種姿勢不動或有一些需要有很大力量維持的姿勢，會造成軟骨出現(xiàn)損傷，軟骨是需要營養(yǎng)的，而這種營養(yǎng)是需要通過活動來增加的而不是通過血液本身直接供應(yīng)。

閃腰的治療方法

閃腰多發(fā)生于老年人、大勞動量的工人、農(nóng)民、久坐的辦公人員等，可反復(fù)發(fā)作，發(fā)作時腰骶部疼痛劇烈，并可過電到大腿（不過膝蓋），給患者帶來了無法言表的痛苦，也使患者行動不便，影響了患者的日常生活。疼痛?？漆t(yī)師提醒大家，在疼痛發(fā)作的急性期，患者要注意臥硬板床休息，傷后1~2天用冷毛巾濕敷腰部，此后改用熱毛巾濕敷，促進(jìn)血腫吸收。同時注意腰部保溫，不要受涼，不要做腰部旋轉(zhuǎn)活動。物理治療也可以有效的改善腰部僵硬感，如激光或超激光磁療等，磁療是一種比較安全方便的一種物理治療方式。在日常生活中不要盲目選擇，建議患者在日常居家治療時多關(guān)注國內(nèi)常用的一些醫(yī)療器械，比如，腰痛治療帶，腰痛固定帶等都屬于國內(nèi)多功能治療的常用方法。

為什么會出現(xiàn)閃到腰

　　為什么會出現(xiàn)閃到腰，閃腰大多數(shù)都是不注意的情況下出現(xiàn)的，和平時生活工作習(xí)慣有很大的關(guān)系，而人們閃到腰需要及時治療，下面給大家介紹為什么會出現(xiàn)閃到腰，希望對大家有幫助！

　　1、許多人工作繁忙、壓力很大、工作起來爭分奪秒，甚至鼻子癢了、想打噴嚏時，都不愿跟隨自然生理反應(yīng)，換個姿勢“配合”保護(hù)腰椎。

　　2、現(xiàn)代人的生活越來越舒適，回家坐沙發(fā)、睡軟床，出門開車，加上工作時多需要久坐，還缺乏必要的體育鍛煉，時間長了會導(dǎo)致腰部深層肌肉力量差，保護(hù)腰椎的功能逐漸減退。

　　此時，像打噴嚏這樣一個小動作就容易出現(xiàn)問題。

　　3、對于中老年人來說，椎間盤髓核改變可能引發(fā)腰椎間盤突出。髓核位于椎間盤的上下方，由75%～90%的水分組成。

　　具有膨脹性和彈性，老年人髓核的水分會降到70%以下，平衡、緩沖等功能減退。在突然的外力作用下，髓核容易突出，壓迫刺激神經(jīng)。

　　 閃到腰后的正確處理方法

　　1、首先要做的是躺下休息，最好睡硬床，沒有硬床，不妨?xí)簳r打打地鋪，不要睡彈簧床，因?yàn)槿彳浀膹椈纱矔辜怪l(fā)生側(cè)彎，加重腰部疾病。

　　同時，躺時要讓腰放平，膝蓋下放一個枕頭，將腿蜷起來平躺在床上，應(yīng)避免雙腳伸直，這種姿勢不但會增加疼痛，更可能使腳部麻痹。

　　2、腰閃了后除了外敷跌打膏或止痛膏外，一些簡易療法也很有效。例如用電吹風(fēng)吹患處，或者用臺燈近距離照烤患處，都能很快緩解疼痛。

　　用炒熱的鹽或沙子包在布袋里，敷在扭傷處，每次半小時、早晚各一次也很有效，但注意不要燙傷皮膚。

　　3、如果家中有新鮮生姜，可將姜片烤熱后貼在扭傷處，也有止痛療傷的效果?；蛘哂杉胰税茨σ材芫徑庋颗Y狀。

　　患者俯臥在床上，家人用雙手掌放在其脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩幾次后，再在最痛處用大拇指推揉幾次。

　　4、輕微腰閃了只要休息一兩天就可以自愈，但若疼痛持續(xù)或越來越痛，就要盡早就醫(yī)了。

　　 閃了腰后的緩解方法

　　 1、按摩法： 俯臥，家人用雙手手掌在脊柱兩旁，從上往下，邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。

　　按摩幾次后，用拇指按壓最明顯的痛點(diǎn)，由輕漸重，直到感覺酸脹后，持續(xù)1—3分鐘，再緩慢放松，減輕壓力。稍停片刻后，如此反復(fù)5—7次，再用拇指指尖掐痛處。

　　 2、擦腰法： 腰部前屈，用兩手手掌摩擦腰部，以產(chǎn)生熱感為宜，約2分鐘。

　　 3、熱敷法： 在腰部蓋一層薄布，將擰干的熱毛巾敷在患處，上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。每3分鐘更換一次，每次持續(xù)熱敷20—30分鐘。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋里熱敷，但注意溫度以能耐受為限。

　　 藥物外敷法

　　取新鮮生姜，將內(nèi)層挖空，把研細(xì)的雄黃放入生姜并蓋緊，放瓦上焙干，把生姜焙成老黃色，放冷，研細(xì)末，撒在傷濕膏上，貼患處，痛止去藥。

　　 1、背運(yùn)法： 患者與家人背靠背站立，將手肘彎曲相互套住，然后家人低頭彎腰，把患者背起，并輕輕左右搖晃，同時讓他雙腳向上踢，片刻后放下，休息幾分鐘再做。一般背幾次之后，腰痛會逐步好轉(zhuǎn)。

　　 2、蹲起法： 讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直，手掌相對。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點(diǎn)，使患者感到疼痛而又舒適。

　　然后兩人同時慢慢站起來，稍站定后，再慢慢蹲下。若在這一過程中能出一身汗，效果更佳。

　　 什么時候容易閃到腰？

　　閃腰大多數(shù)都是不注意的情況下出現(xiàn)的，和平時生活工作習(xí)慣有很大的`關(guān)系，比如長期保持一種姿勢。

　　主要原因是椎間盤受到了損傷，穩(wěn)定結(jié)構(gòu)有所衰減，這時需要肌肉用很大力量來進(jìn)行保護(hù)，如果注意力集中，肌肉處于緊張狀態(tài)，這時不容易出現(xiàn)閃腰。但如果注意力不集中，肌肉力量不夠時就很容易出現(xiàn)閃腰。

　　另外，除了閃腰外，還有可能是腰椎小關(guān)節(jié)瞬間錯位，致腰部肌肉無法負(fù)荷所引起的腰痛。

　　 了解閃腰的原因

　　 1、腰扭傷

　　腰扭傷多因行走滑倒，跳躍、閃扭身軀、跑步而引起，多為肌肉韌帶遭受牽摯所致，故損傷較輕。

　　 2、腰挫裂傷

　　腰挫裂傷是較為嚴(yán)重的損傷，如高攀、提拉、扛抬重物過程中，用力過猛或姿勢不正，配合不正當(dāng)造成腰部的肌肉筋膜、韌帶、椎間小關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)囊的損傷和撕裂。

　　 腰閃了怎么辦

　　 1、休息

　　一旦發(fā)生急性腰扭傷，應(yīng)該在第一時間休息。休息不要躺在過軟的床上，太軟的床對腰椎缺乏支撐，無法讓腰部得到足夠的休息，甚至?xí)又匮考膊　?/p>

　　 2、冷敷或熱敷

　　因?yàn)殚W腰可能是棘間韌帶的損傷也可能是椎間小關(guān)節(jié)的損傷，因此，需要專業(yè)的醫(yī)生判斷后才能決定是冷敷還是熱敷。

　　 3、用藥

　　臥床休息前提下，可服用一些非甾體抗炎藥，能有效緩解疼痛。急性期過后可以適當(dāng)做一些理療。

　　 4、按摩/針灸/康復(fù)/貼膏藥

　　急性期后，可去正規(guī)醫(yī)院行針灸治療或紅外線治療。在家時，家人可用雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩至大腿下、小腿后側(cè)的肌群，重復(fù)按摩幾次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉幾次。

　　如果能配合膏藥外貼，強(qiáng)筋健骨、活血化瘀更利于腰椎康復(fù)。

　　 預(yù)防閃到腰的建議

　　 1、站起來動動腰

　　長時間維持相同坐姿且身體前傾的人，是閃到腰的高危險群。建議平時坐在椅子上時，應(yīng)坐深一點(diǎn)、讓腰背貼在椅背上。每個小時也要至少站起來1次，做做簡單的腰部彎曲伸展運(yùn)動，讓腰部有良好的血液循環(huán)。

　　 2、起床先側(cè)躺

　　早上睡醒時，不要馬上撐起身體，要先側(cè)躺并將腰部彎曲成C字形。這樣一來，腰椎間隙便會打開，周圍的肌肉也得以舒展開來。

　　 3、洗臉、撿東西時彎膝蓋

　　洗臉時，不要只彎腰，膝蓋也應(yīng)稍微彎曲。這樣就能減輕腰部的負(fù)擔(dān)。同樣的，從地上撿起東西或是搬起東西時，也一定要養(yǎng)成彎曲膝蓋的習(xí)慣。

　　 4、拉拉腿后肌肉

　　閃到腰有時候是因?yàn)闊o法下蹲，勉強(qiáng)彎腰所導(dǎo)致的。你可以試試一些拉筋動作，例如坐著時雙腿伸直、離開地面，借此伸展大腿后方的肌肉，更容易做出下蹲動作。

腰部經(jīng)常閃腰，實(shí)際上是腰椎和腰椎之間的軟組織發(fā)生了錯位導(dǎo)致的，這種情況在臨床上非常常見，患者之所以經(jīng)常閃腰，是由于腰椎沒有力量所引起的，如果腰椎有力量，腰部兩側(cè)的肌肉非常結(jié)實(shí)，能夠很好的護(hù)主腰椎，那么患者就不會閃腰了，還有1個原因就是患者目前的新工作性質(zhì)是經(jīng)常久坐或者久站以及彎腰負(fù)重，如果工作性質(zhì)屬于這種性質(zhì)，那么患者也是非常容易閃腰的在臨床上，這種情況還是比較多見的，建議患者避免上述誘因，對腰椎進(jìn)行鍛煉，比如通5點(diǎn)支撐小飛燕拱橋鍛煉好腰椎，腰部兩側(cè)的肌肉結(jié)實(shí)了以后這種閃耀的情況就可以減少