，效果更佳。 為什么會(huì)出現(xiàn)閃到腰2
什么時(shí)候容易閃到腰？
閃腰大多數(shù)都是不注意的情況下出現(xiàn)的
，和平時(shí)生活工作習(xí)慣有很大的`關(guān)系，比如長期保持一種姿勢(shì)
。
主要原因是椎間盤受到了損傷，穩(wěn)定結(jié)構(gòu)有所衰減
，這時(shí)需要肌肉用很大力量來進(jìn)行保護(hù)
，如果注意力集中，肌肉處于緊張狀態(tài)，這時(shí)不容易出現(xiàn)閃腰
。但如果注意力不集中，肌肉力量不夠時(shí)就很容易出現(xiàn)閃腰
。
另外
，除了閃腰外
，還有可能是腰椎小關(guān)節(jié)瞬間錯(cuò)位
，致腰部肌肉無法負(fù)荷所引起的腰痛。
了解閃腰的原因
1 、腰扭傷
腰扭傷多因行走滑倒
，跳躍
、閃扭身軀
、跑步而引起，多為肌肉韌帶遭受牽摯所致
，故損傷較輕
。
2、腰挫裂傷
腰挫裂傷是較為嚴(yán)重的損傷
，如高攀、提拉
、扛抬重物過程中，用力過猛或姿勢(shì)不正
，配合不正當(dāng)造成腰部的肌肉筋膜
、韌帶、椎間小關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)囊的損傷和撕裂
。
腰閃了怎么辦
1、休息
一旦發(fā)生急性腰扭傷
，應(yīng)該在第一時(shí)間休息
。休息不要躺在過軟的床上，太軟的床對(duì)腰椎缺乏支撐
，無法讓腰部得到足夠的休息，甚至?xí)又匮考膊 ?/p>
2、冷敷或熱敷
因?yàn)殚W腰可能是棘間韌帶的損傷也可能是椎間小關(guān)節(jié)的損傷
，因此
，需要專業(yè)的醫(yī)生判斷后才能決定是冷敷還是熱敷
。
3 、用藥
臥床休息前提下，可服用一些非甾體抗炎藥
，能有效緩解疼痛
。急性期過后可以適當(dāng)做一些理療
。
4 、按摩/針灸/康復(fù)/貼膏藥
急性期后，可去正規(guī)醫(yī)院行針灸治療或紅外線治療
。在家時(shí)，家人可用雙手掌在脊柱兩旁
，從上往下邊揉邊壓
，至臀部向下按摩至大腿下、小腿后側(cè)的肌群
，重復(fù)按摩幾次后
，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉幾次
。
如果能配合膏藥外貼
，強(qiáng)筋健骨、活血化瘀更利于腰椎康復(fù)
。
預(yù)防閃到腰的建議
1 、站起來動(dòng)動(dòng)腰
長時(shí)間維持相同坐姿且身體前傾的人
，是閃到腰的高危險(xiǎn)群
。建議平時(shí)坐在椅子上時(shí)，應(yīng)坐深一點(diǎn)
、讓腰背貼在椅背上。每個(gè)小時(shí)也要至少站起來1次
，做做簡單的腰部彎曲伸展運(yùn)動(dòng)，讓腰部有良好的血液循環(huán)
。
2、起床先側(cè)躺
早上睡醒時(shí)，不要馬上撐起身體，要先側(cè)躺并將腰部彎曲成C字形
。這樣一來，腰椎間隙便會(huì)打開
，周圍的肌肉也得以舒展開來
。
3、洗臉、撿東西時(shí)彎膝蓋
洗臉時(shí)，不要只彎腰
，膝蓋也應(yīng)稍微彎曲
。這樣就能減輕腰部的負(fù)擔(dān)。同樣的
，從地上撿起東西或是搬起東西時(shí)，也一定要養(yǎng)成彎曲膝蓋的習(xí)慣
。
4、拉拉腿后肌肉
閃到腰有時(shí)候是因?yàn)闊o法下蹲，勉強(qiáng)彎腰所導(dǎo)致的
。你可以試試一些拉筋動(dòng)作，例如坐著時(shí)雙腿伸直
、離開地面
，借此伸展大腿后方的肌肉，更容易做出下蹲動(dòng)作
。
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2023-07-19 08:08:29
腰部經(jīng)常閃腰
，實(shí)際上是腰椎和腰椎之間的軟組織發(fā)生了錯(cuò)位導(dǎo)致的，這種情況在臨床上非常常見
，患者之所以經(jīng)常閃腰
，是由于腰椎沒有力量所引起的，如果腰椎有力量
，腰部兩側(cè)的肌肉非常結(jié)實(shí)
，能夠很好的護(hù)主腰椎，那么患者就不會(huì)閃腰了
，還有1個(gè)原因就是患者目前的新工作性質(zhì)是經(jīng)常久坐或者久站以及彎腰負(fù)重
，如果工作性質(zhì)屬于這種性質(zhì)，那么患者也是非常容易閃腰的在臨床上
，這種情況還是比較多見的
，建議患者避免上述誘因
，對(duì)腰椎進(jìn)行鍛煉，比如通5點(diǎn)支撐小飛燕拱橋鍛煉好腰椎
，腰部兩側(cè)的肌肉結(jié)實(shí)了以后這種閃耀的情況就可以減少
！伴W腰”，與以上完全不同2023-07-19 09:09:39
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