女人吃什么增強免疫免疫力力？

女人吃了可以提高免疫力的食物有：維生素C、復(fù)合維生素類，紅參，深海魚油，蜂王漿，冬蟲夏草等。這些食物結(jié)合自身體質(zhì)適當(dāng)食用，可補充身體微量元素，補益氣血，調(diào)節(jié)人體自身免疫系統(tǒng)，有效提高機體免疫力。夏季開空調(diào)室內(nèi)外溫差大，很多身體免疫力偏低的女性，非常容易出現(xiàn)感冒、呼吸道等疾病。免疫力就是人體的防御系統(tǒng)，免疫力高的女性身體健康，更不容易生病。

女人提升免疫力需補充維生素

1、維生素

女性可通過多種方式補充維生素，提高免疫力水平。維生素是維持機體正常生理功能及細胞內(nèi)特異代謝反應(yīng)所必需的一類微量營養(yǎng)素，雖然它在體內(nèi)所需很少，但維生素并不能在體內(nèi)合成，只能通過食物獲取，當(dāng)攝入量不出，身體缺乏維生素時我們就會生病。除了補充新鮮水果蔬菜攝取維生素，還口服維生素，如維生素C、維生素E、復(fù)合維生素等。

正官莊紅參產(chǎn)品攜帶方便

2、紅參

紅參其實就是人參的熟制品，女性適當(dāng)食用有補元氣、益氣攝血神的作用，并且藥性非常溫和。非常適合有氣血不足、怕冷、手腳不暖、眩暈倦怠、四肢乏力、易疲勞、氣短喘促等癥狀的人，都可選則紅參進補。但是紅參自己處理起來比較麻煩，如果想要隨時隨地方便補充紅參，可以試試正官莊的高麗參元飲品，攜帶非常方便，人參含量非常高，每100ml就含人參皂苷10-20mg，里面還添加了大棗、生姜、枸杞、肉桂等多種成分。

深海魚油不飽和脂肪酸可增強免疫力

3、深海魚油

女人提高免疫力可適當(dāng)食用深海魚油。深海魚油中的不飽和脂肪酸能協(xié)調(diào)人體的自身免疫系統(tǒng)，有效增強免疫力，并且富含EPA和DHA，有助于保持血管暢通，預(yù)防血栓產(chǎn)生，阻止中風(fēng)或心肌梗塞的，預(yù)防動脈硬化及阻止末梢血管阻塞的發(fā)生，還能可以降低膽固醇和甘油三脂，能有效地控制人體血脂的濃度,并提高對人體有益的高密度脂蛋白的含量。

蜂王漿含多種生物活性物質(zhì)

4、蜂王漿

女性食用蜂王漿，可起到提高免疫力作用。蜂王漿是工蜂上顎分泌的專供蜂王和蜂幼蟲食用的乳白色或淡黃色的漿狀物質(zhì)，蜂王漿中含有極其豐富的氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等生物活性物質(zhì)，還含有一種特殊的不飽和脂肪酸“10-羥基癸烯酸(10-HDA)”，具有很強的殺菌、延緩衰老作用。而且蜂王漿還能夠幫助內(nèi)分泌失調(diào)的女性有效的調(diào)整內(nèi)分泌，從而預(yù)防各種不適的癥狀出現(xiàn)。

蟲草治療增強女性機體免疫力

5、冬蟲夏草

5、冬蟲夏草其實是一種真菌，具有極高藥用價值的名貴中藥材，也可用來煮湯，達到食療效果。主要用于補腎潤肺、益氣生津、貧血虛弱，能夠提高身體細胞能量，減輕疲勞，還能增強人體的免疫力起固本作用。對需要提高免疫力的女性朋友來說，適宜以食療方式進補。

女人吃什么能提高免疫力，概括來說推薦給女性增強免疫力吃的食物有：維生素類，紅參，蜂王漿，深海魚油，蟲草等。此外女性日常生活中也要做到營養(yǎng)搭配合理，飲食起居規(guī)律，結(jié)合自身情況適當(dāng)運動，保證充足休息。長期下來免疫力就好有顯著的提高，遠離疾病。

拓展知識：提高免疫力的其它方法

1、放松心態(tài)，保持心情愉快，情緒穩(wěn)定。

2、保證優(yōu)質(zhì)睡眠，不熬夜。

2、適當(dāng)參加體育運動。

女人提高免疫力吃什么好

女人提高免疫力吃什么好？免疫力對于我們每個人而言都是非常重要的，因為我們?nèi)梭w的免疫力一旦降低了，那么就非常容易出現(xiàn)各種疾病。一起來看看女人提高免疫力吃什么好吧。

1、大蒜

大蒜里面含有大蒜素，而大蒜素是擁有能夠抗感染和細菌的功效。有研究表明，經(jīng)常吃大蒜的人可以降低感冒的發(fā)生，也可以胃癌的發(fā)生幾率降低。所以說每天吃點大蒜對于我們?nèi)梭w的好處是多多的。

2、番茄

番茄當(dāng)中是擁有很多抗氧元素，可以幫助我們提高身體里面的細胞修復(fù)能力，讓它不再輕易受到傷害。也能夠讓我們減少腹瀉發(fā)生的幾率。每天吃一個番茄的也會讓我們身體的免疫力得到增強的效果。

3、西蘭花

西蘭花是一種非常常見的蔬菜，有研究表明，西蘭花是擁有著能夠增強免疫力的效果的。所以偶爾的時候炒盤西蘭花吃吃也是一個不錯的選擇。

4、鵪鶉蛋

鵪鶉蛋里面含有大量的高蛋白，而高蛋白是提高身體免疫力的一種不可或缺的營養(yǎng)。吃鵪鶉蛋還可以幫助我們治療感冒和營養(yǎng)不良，也能夠幫助我們強身健體。

5、牡蠣

牡蠣是一種常見的海產(chǎn)品，因為牡蠣里面含有非常強大的鋅元素，而鋅元素能夠提高免提的免疫力，幫助我們抵抗病毒對于我們?nèi)梭w的傷害。

6、酸奶

酸奶是以含有益生菌而出名的一種美食，而益生菌是最直接能夠幫助我們提高身體的免疫力。所以每天的時候喝杯酸奶提高免疫力是最輕松省力的一個事情了。

7、魚

魚的肉里面擁有的硒元素能夠幫助我們增加身體里面的免疫蛋白的生產(chǎn)速度。而多吃鮭魚能夠也能夠補充歐米伽-3，抵抗流感的入侵。所以時不時吃些魚也是不錯的。

8、茶

茶里面含有的茶氨酸不僅能夠幫助我們讓免疫細胞來對抗病毒的入侵，也能夠讓我們身體受感染的幾率大大的減小。偶爾在休息的時候泡杯茶喝喝是個好的休閑方式哦。

9、牛肉

牛肉里面含的鋅是能夠幫助我們提高身體的免疫力的，因為要是體內(nèi)缺少鋅元素的話是很容易讓傳染病入侵到我們的身體里面哦。

10、卷心菜

卷心菜里面是含有抗氧物質(zhì)的存在，能夠幫助我們提高身體的免疫能力，再者卷心菜作為最常見的蔬菜，是既美味又實用的蔬菜。平時多吃還能提高身體的免疫力。

女性如何提高免疫力

1、注意飲食

生活中很多女性都是寒性體質(zhì)，冬天表現(xiàn)出手腳冰涼的現(xiàn)象。平時飲食需要杜絕生冷的食物，經(jīng)期飲食更需注意，多吃一些補血養(yǎng)氣的食物，少吃零食。

2、注意保暖

女性不能為了美麗，犧牲自己的身體。尤其是冬天，要注意防寒，出門時注意保暖，避免受涼。平時可以多泡腳，既能暖身，還有驅(qū)寒的功效。

1、蜂膠

蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強劑”。

蛋白質(zhì)含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質(zhì)，從而提高人體免疫力。

2、麥麩

麥麩含有鎂、鋅、碘等增強免疫力的物質(zhì)，每日攝取適量麥麩能夠使身體減少雌二醇的產(chǎn)生。（雌二醇是一種可能會引起癌癥的`雌激素）。食用時要注意，須將麥麩摻入谷物和烘烤食品中。

3、蘑菇

促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物。現(xiàn)在，研咳嗽泵欽業(yè)攪蘇庋做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產(chǎn)生和活動，讓它們更具防范性

4、大蒜

大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結(jié)果表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，并在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。

提高免疫力應(yīng)多吃的水果

1、西瓜

西瓜汁中含有蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿卜素等多種營養(yǎng)成分，具有清熱解暑、除煩止渴的功效。維生素A在西瓜中的含最十分可觀，每百克大約含590國際單位，比其他一些水果要高。所以，寶寶可以進食西瓜汁，從中攝取天然的維生素A增強免疫功力，但不宜多吃。

2、獼猴桃

獼猴桃果實中的維生素C、鎂及微量元素含量最高，可以適量給寶寶添加，但是添加獼猴桃時一定要從少量開始，注意觀察有無過敏反應(yīng)，有些寶寶會出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉的癥狀。

3、櫻桃

櫻桃的維生素C含量很是豐富，日常多吃可預(yù)防感冒。應(yīng)該注意的是，櫻桃性溫味酸，不可多食，身體陰虛火旺、有鼻衄等癥及患熱病寶寶應(yīng)忌食。

4、木瓜

木瓜果肉滑、味甜，它還有抗菌消炎、舒筋活絡(luò)、軟化血管、抗衰養(yǎng)顏和祛風(fēng)止痛消腫作用。俗話說：“杏一益，梨二益，木瓜有百益?！逼湓鰪娒庖吖δ艿淖饔檬秋@而易見的。但是先給寶寶吃一點，不過敏的話再慢慢增加分量。

5、香蕉

香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，是淀粉質(zhì)豐富的水果，能補充寶寶所需的營養(yǎng)。而且香蕉易消化吸收，是嬰幼兒理想的食品。但是給嬰兒吃也要適量，不可多吃。

6、葡萄

臨床應(yīng)用證明葡萄柚補血、清血、補氣、健身和增強免疫功能的作用。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸，但是給寶寶吃的時候需去皮去籽。

7、雪梨

梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效?，F(xiàn)代科學(xué)證實，梨的益處有助消化、調(diào)整腸道功能，特別適合寶寶食用。

8、蘋果

研究表明，吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人得感冒為低，得急性感染為少。蘋果泥、蘋果汁父母都可以給寶寶多吃一些。

免疫力下降吃什么好

1、維生素

維生素對人體的免疫力有著重要作用，例如維生素C的攝入可以促進生成免疫細胞的酶因子的形成而提升免疫力；而維生素E具有抗氧化作用，可以延長免疫細胞的生存時間，延緩細胞衰老。

2、礦質(zhì)元素

礦質(zhì)要元素如鋅元素是人體免疫細胞酶的重要成分，多攝入鋅元素可以提高食欲，尤其是改善小兒厭食，從而提高免疫力；而鐵元素的攝入可以促進血紅細胞的合成，提高氧氣在人體的運輸能力，增強各組織細胞活性。

3、氨基酸

氨基酸是蛋白質(zhì)的構(gòu)成成分，補充氨基酸對人體免疫力的提升也具有重要意義。如谷氨酰胺是人體增強免疫力的必需氨基酸；精氨酸的攝入可以提高免疫細胞活性從而提高免疫力。

4、經(jīng)典食物推薦

（1)酸奶等奶制品

酸奶中的益生菌可以有效調(diào)節(jié)人體腸道內(nèi)的菌群平衡，削弱有害菌群勢力，而增加有益菌群的數(shù)量，有助于調(diào)節(jié)精神緊張、飲食不均衡、酗酒引起的免疫失調(diào)，是免疫力下降者首選的健康食物。牛奶是酸奶的制作原材料，飲用牛奶對免疫力的提高也有一定的作用。

（2)海鮮

海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，非一般肉類或蔬菜可比，經(jīng)常食用能調(diào)節(jié)免疫力下降。

（3)動物肝臟

動物肝臟不僅含有硒、鋅、鎂、鐵、銅等礦質(zhì)元素，還富含葉酸、維生素B6、B12等，這兩類營養(yǎng)素有助于促進免疫功能。

（4)香菇等菌類食物

菌類食物也有助于調(diào)節(jié)免疫力下降。以香菇為例，香菇中含有某些的特殊成分，這些成分對腫瘤細胞增殖有抑制作用，并能增強抗腫瘤細胞活性，所以多吃香菇也有助于增強機體免疫力。

（5)山楂

山楂營養(yǎng)豐富，深受人們喜愛，具有助消化，保護心血管，降低血脂、血壓、抗菌、減肥、清除自由基增強免疫力的作用。

（6)蔬菜類

綠葉蔬菜中富含維生素C，而維生素C能有效提高人體免疫力，但維生素C在高溫下容易失活，所以蔬菜烹飪不宜過度，可以生吃的蔬菜采用涼拌的方式能更好地保存維生素C。

（7)蜂蜜

蜂蜜中的所含糖分是單糖，可以被人體直接吸收使用，對婦、幼、老年人都具有良好的保健作用。食用蜂蜜可以迅速恢復(fù)體力，排解疲勞，提升免疫力。

1、情緒不佳造成

不安，焦慮，緊張等心理勞累都會給植物性神經(jīng)造成不良影響，植物性神經(jīng)的和內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫力系統(tǒng)又有著緊密聯(lián)系；此外消極悲觀的情緒也是造成免疫力降低的常見原因。

2、孤獨感造成

和人一樣，身體內(nèi)的免疫細胞液需要交際，人一旦不善于與外界交流，慢性應(yīng)急源容易對免疫力系統(tǒng)功能產(chǎn)生抑制，從而影響到抵抗疾病的能力，使人的免疫力下降。

3、睡眠質(zhì)量差造成

長期睡眠不足容易導(dǎo)致人體感到疲勞，還會導(dǎo)致植物性神經(jīng)混亂，同時還會降低體內(nèi)感染細胞的數(shù)量，研究發(fā)現(xiàn)，每天晚上只睡4個小時的人群，體內(nèi)對抗流感的病毒會減半，免疫力明顯降低。

4、飲食不規(guī)律造成

長期進食時間不規(guī)律，飲食不均衡，挑食都會導(dǎo)致人體免疫系統(tǒng)所需營養(yǎng)不足，人體缺乏必需的維生素以及微量元素，如缺乏鈣，鋅，鐵，維生素A、維生素D等，更容易造成營養(yǎng)不良，免疫力下降。

5、吃糖影響免疫功能

其中經(jīng)常吃糖的人群，每食用100克的白糖，就能讓白細胞殺死細菌的功能明顯降低，因此要防止免疫功能下降，最好少吃糖，也要少吃甜食。

6、吃爆米花影響

爆米花的包裝袋中通常涂有一層全氟碳化合物，來防止油脂穿透包裝袋，但這又是一層對人體健康極為有害的物質(zhì)，容易干擾免疫系統(tǒng)功能，人體內(nèi)攝入過多全氟化碳，注射疫苗的時候，疫苗無法發(fā)揮應(yīng)有的效果。

7、吃罐裝食品影響

大部分罐裝食品的包裝內(nèi)襯都涂有雙酚A，這是對免疫系統(tǒng)造成影響的主要元素，體內(nèi)攝入雙酚A含量較多的成年人，巨細胞病毒抗體水平也比較高，這就表明身體免疫系統(tǒng)出現(xiàn)了明顯故障。

8、缺水造成免疫力下降

人體補充足量的水分能幫助排除體內(nèi)多余的毒素，并為身體運輸大量養(yǎng)分，將所需的營養(yǎng)物質(zhì)帶到機體任何容易被感染的部位，身體一旦脫水的話，體內(nèi)的毒素不易被排除，從而造成免疫力下降。

9、濫用抗生素造成

濫用抗生素容易減少人體內(nèi)細胞活素的含量，人在生病期間，免疫系統(tǒng)會依賴這種細胞活素發(fā)揮作用，因此過量使用抗生素的話反而會使身體免疫力下降，在服用抗生素時，不妨攝取一些酸奶，或是發(fā)酵物質(zhì)，有效幫助人體防止免疫力下降。

10、空氣污染造成

空氣污染，特別是多環(huán)芳烴污染會影響免疫力。多環(huán)芳烴多從汽車的排氣管排放，或是從采用煤焦油作為密封劑的車道、游樂場和停車場中發(fā)散出來。這些廢棄物進入呼吸道，到達肺部，從而影響肺的換氣功能，造成免疫力下降。