每天泡腳的好處有哪些

冬天我們會(huì)經(jīng)常泡腳，因?yàn)槎炷_冷，但到了春夏秋，大家就自覺(jué)地拋棄了泡腳這個(gè)好習(xí)慣，也認(rèn)為泡腳并不會(huì)給自己帶來(lái)什么好處，但這些認(rèn)識(shí)和看法是錯(cuò)誤的，大家要經(jīng)常泡腳來(lái)保證身體健康，那么經(jīng)常泡腳有哪些好處？正確泡腳有哪些要求？
1、泡腳的好處
1、把雙腳浸入大約40℃的熱水中，15-20分鐘后，頭痛會(huì)明顯的緩解。
2、對(duì)于感冒發(fā)熱病導(dǎo)致的頭痛，熱水泡腳還能幫助退熱。
3、如果有一系列不適癥狀，如飲食不佳、疲乏無(wú)力、睡眠不好、精神不振、情緒不穩(wěn)等，可用熱水泡30分鐘腳，再用10-20分鐘搓腳心，直至發(fā)熱，會(huì)變得神清氣爽，全身輕松。
4、如果在泡腳時(shí)，能用手不斷按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，能降低血壓。
2、正確泡腳方法
1、最佳泡腳桶
泡腳不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水。那樣是起不到養(yǎng)生作用的，只能說(shuō)是洗腳，而不是泡腳。正確的做法是，買(mǎi)一個(gè)比較深的木桶，可以把整個(gè)小腿放進(jìn)去。同時(shí)，選擇木桶有兩點(diǎn)好處，一是貼近自然，二是比較容易保溫。
2、最佳時(shí)長(zhǎng)
很多人泡腳都選擇錯(cuò)誤的做法。喜歡從水很燙泡到水全涼，甚至不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個(gè)小時(shí)。其實(shí)，泡腳時(shí)間最好是30-45分鐘，每天或隔一天泡一次就可以了。另外，用中藥熱足浴時(shí)，應(yīng)該在每次足浴前，先在水里放入煎煮過(guò)的藥液，可對(duì)水稀釋?zhuān)又雌胀嶙阍〉姆椒ň涂梢粤恕?br>3、最佳水溫
泡腳的水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼，通常最好維持在38℃-43℃。如果有條件的話，可以先將腳放入大約38℃的水中，然后加熱水，逐漸變熱至大約42℃，保持水溫。同時(shí)，足浴時(shí)，水一般要淹過(guò)踝部，且時(shí)常搓動(dòng)。
4、確認(rèn)泡腳效果
泡好腳就是泡到腳的后背感覺(jué)有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了。但要注意，千萬(wàn)不要出汗過(guò)多。因?yàn)楹故切闹?。出太多汗?huì)傷心的。只要出微汗就可以了，說(shuō)明經(jīng)絡(luò)已經(jīng)上下貫通了。
3、用什么泡腳好
冬天人們很喜歡用熱水泡下腳，既解疲勞，又有利于睡眠。其實(shí)，如果在水中加點(diǎn)中藥，它還可以起到其他的功效呢，熱水泡腳稱(chēng)足浴，屬于中醫(yī)足療法之一，也是一種常用的外治法。
腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位，冬天由于寒冷的刺激，腳部血管的收縮，血液的運(yùn)行發(fā)生障礙，容易誘發(fā)多種疾病。熱水泡腳則可以改善局部的血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，從而起養(yǎng)生保健作用。
1、生姜泡腳
材料：生姜一塊，紅花1克，鹽適量。
過(guò)程：用刀拍扁生姜，紅花用紗布包好放在水里一起燒開(kāi)，再加一勺鹽泡腳。
功效：腳涼怕冷。
2、紅花泡腳
材料：紅花1克，少許鹽。
過(guò)程：把紅花放入放在水里燒開(kāi)，加一勺鹽，先熏腳后泡腳。
功效：活血化瘀，治腰酸痛。
3、艾葉泡腳
材料：干艾葉50—100克。
過(guò)程：先用水煮開(kāi)后加涼水或待降低溫度后泡腳，先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳也可。
功效：艾草加姜可治風(fēng)寒感冒、關(guān)節(jié)病、類(lèi)風(fēng)濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經(jīng)炎，血液循環(huán)不好，手腳麻或瘀血。艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。
4、醋泡腳
材料：適量醋。
過(guò)程：燒熱水，然后放入適量醋，待溫度適合泡腳。
功效：用醋泡腳還可以增強(qiáng)皮膚彈性，使皮膚變得光滑。祛除風(fēng)濕，改善畏寒怕冷等人體不適癥狀。
5、小蘇打泡腳
材料：小蘇打，適量鹽。
過(guò)程：水中放鹽燒熱，然后放入小蘇打，用水泡腳。
功效：降血壓。
6、當(dāng)歸桂圓泡腳
材料：當(dāng)歸40克，桂圓肉25克。
過(guò)程：將當(dāng)歸，桂圓加清水適量，煎煮40分鐘，去渣取汁，與2500ml開(kāi)水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待溫度適宜時(shí)泡洗雙腳，每天1次，每次熏泡30分鐘。
功效：美容養(yǎng)顏，靚膚。
7、黨參黃芪白術(shù)泡腳
材料：黨參15克、黃芪20克、白術(shù)15克。
過(guò)程：把三味藥加水煎煮后倒入足浴盆內(nèi)泡腳30分鐘，每日一次。
功效：補(bǔ)氣虛。
8、桂枝銀花紅花泡腳
材料：桂枝15克、銀花15克、紅花20克。
過(guò)程：把幾味藥加水煎煮后倒入足浴盆內(nèi)泡腳30分鐘，每日一次。
功效：滋潤(rùn)皮膚，治皮膚皸裂。
9、辛夷花蒼耳子泡腳
材料：辛夷花20克、蒼耳子20克、白芷15克、桔梗10克、升麻10克、五爪龍60克、薄荷10克、細(xì)辛10克。
過(guò)程：把幾味藥加入水中煮開(kāi)，泡腳。
功效：通鼻竅，改善鼻塞，流涕。
10、夏枯草桑枝泡腳
材料：夏枯草30、桑枝20、桂枝20、白芍20、夜交藤30、龍齒30、牡蠣少許。
過(guò)程：把全部材料放入水中煮開(kāi)泡開(kāi)。
功效：改善失眠。

泡腳是很常見(jiàn)的一種養(yǎng)生保健方式，很多人都喜歡秋冬泡腳。當(dāng)然，泡腳的好處也很多，那么泡腳可以去濕氣嗎?泡腳的好處具體都有哪些呢?我們一起來(lái)看看。
泡腳可以去濕氣嗎?
熱水泡腳可以去濕氣。
泡腳是很好的除濕方法，當(dāng)然但不要出大汗，只要微微出汗最好。出大汗傷陰，風(fēng)走濕留，微微出汗，風(fēng)濕具去。
泡腳的好處都有哪些?
1、加速血液循環(huán)
腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部位，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，很容易導(dǎo)致腳冰涼，如果每天用熱水泡腳，能夠促進(jìn)人體血液循環(huán)，祛除寒氣，還可以刺激腳步的穴位，達(dá)到養(yǎng)生保健的作用。
2、促進(jìn)新陳代謝
泡腳還可以減少心臟病、高血壓的發(fā)病率，因?yàn)榕菽_能使體內(nèi)循環(huán)加強(qiáng)，讓血液輸送至足部末梢，促進(jìn)新陳代謝。當(dāng)然泡腳的時(shí)候要注意水溫不要太燙，溫度在攝氏45度左右，有的還可以加鹽泡腳，有殺菌消炎的功效。
3、刺激足部穴位經(jīng)絡(luò)
人體足部的穴位經(jīng)絡(luò)很多，也可以反映出很多問(wèn)題。比如你去做足療，摩師按壓的腳底時(shí)我們會(huì)感覺(jué)痛疼、酸脹，這說(shuō)明你的身體臟腑出現(xiàn)相應(yīng)的問(wèn)題，經(jīng)常泡腳可以刺激足部穴位經(jīng)絡(luò)，讓人體更健康。
4、改善睡眠預(yù)防冬病
秋冬天氣冷，人體的陽(yáng)氣比較低，手腳很容易冰涼，而睡前堅(jiān)持泡腳的話可以提升陽(yáng)氣，能幫助入睡，明顯改善睡眠治療，可以預(yù)防多種冬季疾病。
熱水泡腳不僅可以驅(qū)寒暖身，還能加快血液循環(huán)、刺激腳底穴位，從而達(dá)到養(yǎng)生祛病的效果。如果在泡腳水里加點(diǎn)材料，養(yǎng)生效果更好。

泡腳的好處有哪些呢

泡腳的好處有哪些，一般來(lái)說(shuō)，我們?cè)诙旖?jīng)常喜歡泡腳，因?yàn)樗粌H可以御寒，還可以連接我們的腳和各種器官，溫暖我們的身體，緩解壓力，幫助我們睡眠。那么泡腳有什么好處呢，我整理好泡腳的好處有哪些的相關(guān)內(nèi)容分享給你們,讓我們一起來(lái)看看吧。

泡腳的好處有哪些

（1)促進(jìn)血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說(shuō)。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰?！庇绕涫菍?duì)那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個(gè)極好的方法。

（2)刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。從醫(yī)學(xué)理論來(lái)講，腳上有人體各臟腑器官的反射區(qū)和穴位，以及經(jīng)絡(luò)，很多人都做過(guò)足療，按摩師點(diǎn)壓我們的腳時(shí)，會(huì)感覺(jué)痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說(shuō)明我們相應(yīng)的反 射區(qū)臟腑有問(wèn)題。所以，當(dāng)我們做完足底按摩后，會(huì)感覺(jué)渾身輕松。同時(shí)，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽(yáng)經(jīng)（膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點(diǎn)，和三條陰經(jīng)（脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng))的起始點(diǎn)，都在腳上，因此，熱水泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。

泡腳的注意事項(xiàng)

泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15到30分鐘為宜。在泡腳過(guò)程中，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時(shí)快，時(shí)間太長(zhǎng)的話，容易增加心臟負(fù)擔(dān)。另外，由于更多的血液會(huì)涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺(jué)，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，馬上躺在床上休息。

飯后半小時(shí)不宜泡腳。吃完飯后，人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏。因此，最好吃完飯過(guò)1小時(shí)后再洗腳。

泡腳是冬天必做的一件事情，泡腳之后身體會(huì)開(kāi)始回暖，血液開(kāi)始循環(huán)流動(dòng)，寒冷的夜晚，這樣的覺(jué)非常好睡，同時(shí)，泡腳還能刺激腳步的穴位，經(jīng)絡(luò)，對(duì)于人體的健康有著非常重要的作用。好處再多，有些事情還是需要注意，比如不宜泡腳太久或者是飯后不宜泡腳。

1、白醋泡腳的好處

1、白醋泡腳能治腳氣

在我們身邊有很多朋友們都受到了腳氣的困擾，可是腳氣治起來(lái)可不是一兩天，想起來(lái)就讓人煩惱，殊不知白醋泡腳有防治腳氣的功效。這個(gè)方法，相信很多人都知道，也許不少人還用過(guò)。用白醋泡腳治腳氣，不但療效快，而且不易復(fù)發(fā)。

2、白醋泡腳治療灰指甲

你是不是有在承受灰指甲的痛苦呢，這是生活中的一種常見(jiàn)病癥，頑固性很強(qiáng)，因此要想完全的治愈不是那么容易的。不過(guò)用白醋泡腳的治療效果還是挺不錯(cuò)的。真菌最忌酸性環(huán)境，故用醋泡腳可根治腳氣或灰指甲。當(dāng)然，這個(gè)治療的過(guò)程非常長(zhǎng)，需要耐心和堅(jiān)持。

3、白醋泡腳增強(qiáng)皮膚彈性

愛(ài)美之心人皆有之，我們都想讓自己的皮膚變的有光澤有彈性，但這不是不是簡(jiǎn)單易做到的，很多人都為此苦惱不已，可是白醋泡腳卻能夠起到這樣的效果。白醋泡腳增強(qiáng)皮膚彈性，使皮膚變得光滑白嫩，另外，白醋泡腳還可以祛除風(fēng)濕，改善畏寒怕冷等人體不適癥狀。

4、白醋泡腳消除疲勞

泡腳可以幫助我們消除身心的疲憊之感，而用白醋來(lái)泡腳消除疲勞的感覺(jué)會(huì)更強(qiáng)一些。如果泡腳盆或足浴盆里放上適量白醋，效果會(huì)更好喲。因?yàn)榇卓梢约铀偃梭w的血液循環(huán)，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因?yàn)槠诙鴮?dǎo)致的缺氧狀態(tài)，增強(qiáng)各系統(tǒng)的新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松，恢復(fù)疲勞。

5、白醋泡腳治療睡眠障礙

失眠是現(xiàn)代社會(huì)是很多人都有遇到的一個(gè)問(wèn)題，而且出現(xiàn)睡眠障礙的人是越來(lái)越多，對(duì)此不及時(shí)調(diào)理那是會(huì)大大影響身體健康的。睡眠不好的人每天睡前都最好堅(jiān)持泡腳。睡前泡腳可以協(xié)調(diào)交感和副交感神經(jīng)的興奮程度，調(diào)節(jié)、疏理、松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，通達(dá)平衡陰陽(yáng)，堅(jiān)持日久，就可大大改變睡眠質(zhì)量，治愈失眠、多夢(mèng)、早醒等睡眠障礙。泡腳的時(shí)候，請(qǐng)嘗試往水里加點(diǎn)白醋，治療的效果會(huì)更好。

6、白醋泡腳強(qiáng)身健體

大家都知道泡腳是一種養(yǎng)生之道，而用白醋泡腳對(duì)于我們更好的強(qiáng)身健體有著非常大的幫助，這是值得肯定的。足是人之根，足部有重要的治療價(jià)值的反射區(qū)就有75個(gè)之多，醋能夠滲透足部表層皮膚，增強(qiáng)血液循環(huán)，激活、強(qiáng)化器官功能，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治愈許多慢性病癥。此外，用醋泡腳還可以增強(qiáng)皮膚彈性，使皮膚變得光滑；還可以祛除風(fēng)濕，改善畏寒怕冷等人體不適癥狀。總之用醋泡腳有很多的功效，而且簡(jiǎn)單實(shí)用。

2、這些情況不宜泡腳

太飽太餓時(shí)都不易泡腳。嚴(yán)重心臟病、低血壓病人當(dāng)心暈厥。糖尿病患者千萬(wàn)留意水溫。腳氣患者要小心感染?；加心_氣的人，病情嚴(yán)重到起皰時(shí)，就不宜用熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。

3、白醋泡腳的正確方法

白醋加蒜，稀釋后，泡腳15分鐘。白醋的收斂效果也不錯(cuò)，而且可以殺死細(xì)菌。不過(guò)，泡腳之前一定要先稀釋?zhuān)话阋慌杷蟹?-10毫升即可，以腳放進(jìn)去不感到刺痛為好，但腳上有傷口的`人不建議使用。專(zhuān)家指出，酸性環(huán)境能有效抑制真菌生長(zhǎng)，醋呈弱酸性，所以每天洗腳時(shí)，在洗腳水中加入兩勺醋，不但可以破壞真菌滋生的環(huán)境，還能夠改善足部的皮膚。與之相反，堿性環(huán)境會(huì)助長(zhǎng)真菌滋生蔓延，因此洗腳時(shí)忌用堿性肥皂。

由此可見(jiàn)，用白醋泡腳的還真的是非常好，而且所表現(xiàn)出來(lái)的好處對(duì)于身體健康更是十分有益的，從今天開(kāi)始大家在每晚泡腳的時(shí)候不妨加入一些白醋吧，堅(jiān)持一段時(shí)間后是能夠感覺(jué)到身體的變化的。

4、泡腳禁忌需知

1、太飽太餓時(shí)都不易泡腳

泡腳時(shí)，避免在過(guò)飽、過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下，因?yàn)殂遄銜?huì)加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。

2、嚴(yán)重心臟病、低血壓病人當(dāng)心暈厥

身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒(méi)問(wèn)題，但特殊人群如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，不宜用太熱的水泡腳或者是長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉。因?yàn)橛脽崴菽_或泡溫泉后，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對(duì)于有心臟病、低血壓的人群來(lái)說(shuō)，就會(huì)增加他們發(fā)病的危險(xiǎn)。

3、糖尿病患者千萬(wàn)留意水溫

糖尿病患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺(jué)不到，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴(yán)重的后果，所以要留意泡腳的水溫。

4、腳氣患者要小心感染

患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起皰時(shí)，就不宜用熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。

5、老人泡腳不要泡太久

老年人，泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，會(huì)引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

6、嬰幼兒沒(méi)必要泡腳

因?yàn)樾『⑹恰凹冴?yáng)之體”，本身就容易發(fā)熱，愛(ài)上火。如果再用較熱的水泡腳、發(fā)汗，會(huì)熱上加熱。只需要每天用溫水把小腳好好洗洗就行，洗完后，可以輕輕捏捏腳，達(dá)到舒活筋骨的目的。