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槐米
2023-07-19 12:34:41
有痰濕類型的女性是對于懷孕是有影響的，另外針對于有痰濕體質(zhì)的患者，還是應(yīng)該通過藥物的方式去進(jìn)行治療的，也建議出現(xiàn)痰濕體質(zhì)的患者
，在平常飲食中不要去吃任何涼性的食物。
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2023-07-19 15:15:22杭州-毛**
回復(fù)重視孕前優(yōu)生
！提升健康生育力隨著醫(yī)療科技發(fā)達(dá)，加上 *** 不斷的宣導(dǎo)，孕前優(yōu)生概念越來越受到重視，準(zhǔn)備懷孕的夫妻可透過健康檢查、疫苗接種、調(diào)理身體等方式，打造出健康的生育力，以迎接新生命的到來。 受到社會變遷與少子化的影響，孩子的健康更受到重視，因此，除了平日的飲食調(diào)理與營養(yǎng)攝取之外，夫妻兩人亦需做好婚后孕前的健康檢查、遺傳咨詢，并且視身體狀況調(diào)理體質(zhì)，才能在懷孕之前先排除先天性異常問題，輕松迎接新生命的降臨。 Part-1認(rèn)知篇：孕前優(yōu)生的概念 提到「孕前優(yōu)生」，有些夫妻會誤以為是「優(yōu)生學(xué)」，事實(shí)上，這兩個(gè)名詞所代表的意思完全不同，「優(yōu)生學(xué)」指的是透過人為方式，選擇優(yōu)秀基因或去除不良基因，達(dá)到生下優(yōu)秀的嬰兒之效果，但基因是否優(yōu)秀或不良和個(gè)人主觀意識有相當(dāng)大的關(guān)系，若采取這種手段，很容易減少基因的多樣性，并且會違反人權(quán)，可說是備受爭議。至于孕前優(yōu)生，則是透過現(xiàn)代醫(yī)療科技，包括健康檢查、疫苗接種、基因檢測等方式，并且注重平日的飲食調(diào)理與健康作息，打造出健康的生育力。 三軍總醫(yī)院染色體檢驗(yàn)中心主任黃貴帥指出，若夫妻兩人想要生下健康的寶寶，最好能在懷孕前3～6個(gè)月就開始積極接受檢查與調(diào)理，而且夫妻其中一方有遺傳病史，更應(yīng)一起前往醫(yī)療院所進(jìn)行遺傳咨詢，醫(yī)師會詢問兩人的病史、家族與親友遺傳史，確認(rèn)是否需要進(jìn)一步安排遺傳疾病檢查，如此一來，便能揪出異常懷孕因子，為將來胎兒可能罹患的疾病風(fēng)險(xiǎn)做準(zhǔn)備。 想要打造健康的生育力，夫妻雙方除了擁有良好的身體狀況，還必須具備五個(gè)良好的元素，包括 *** 、卵子、子宮、荷爾蒙與輸卵管。在正常情況下，夫妻有了性行為后， *** 與卵子會在輸卵管結(jié)合，之后前往子宮著床，不過，想要順利著床就必須仰賴荷爾蒙（黃體素）幫忙穩(wěn)定子宮環(huán)境，胚胎才能順利成長，以 *** 來說，必須由 *** 分析判定，正常的 *** 應(yīng)為灰白色，且每1c.c.內(nèi)必須有1500萬只精蟲，當(dāng)中有75％的精蟲是活性，50％的精蟲活動力佳，15％的精蟲外型為正常的蝌蚪狀；卵子是外型呈圓球體，顏色為淺黃色，直徑約為85微米；子宮大小如同西洋梨，內(nèi)層以肌肉組織為主，中間應(yīng)為中空，內(nèi)無肌瘤、息肉、內(nèi)膜異位等異?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)象；荷爾蒙主要是指黃體素，母體必須擁有充足的黃體素，才能夠讓受精卵穩(wěn)定成長；輸卵管則指通道必須保持暢通，使 *** 與卵子順利結(jié)合而形成受精卵。 Part-2健康檢查篇：公費(fèi)、自費(fèi)大不同 目前 *** 提供公費(fèi)補(bǔ)助婚后孕前健康檢查有一般尿液檢查、血液檢查、性病篩檢、「紅斑性狼瘡」ANA檢查等，借由這些檢查讓有計(jì)畫懷孕的夫妻了解自己患有的疾病及潛在性的遺傳疾病，并且予以排除。黃貴帥主任補(bǔ)充，全國各縣市的補(bǔ)助對象、項(xiàng)目與費(fèi)用略有不同，建議欲懷孕的夫妻可先到戶籍地的衛(wèi)生局網(wǎng)站查閱清楚，再前往特約醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查，以下針對常見的檢查項(xiàng)目做說明。 公費(fèi)健檢 婚后孕前健康檢查依據(jù)男、女的身體構(gòu)造不同，分別給予不同的健檢項(xiàng)目。 男性項(xiàng)目 男性包括尿液檢查、血液常規(guī)檢查、梅毒篩檢、愛滋病篩檢、 *** 檢查。?尿液檢查： 確認(rèn)有無尿路感染
、蛋白尿、糖尿病等泌尿問題。?血液常規(guī)檢查： 確認(rèn)有無貧血
、海洋性貧血、敗血癥、細(xì)菌感染及凝血功能是否正常。?梅毒篩檢： 梅毒是因?yàn)楦腥尽该范韭菪w」而導(dǎo)致的疾病，若檢查出夫妻兩人其中一方遭到感染
，應(yīng)該及早接受抗生素治療，否則會通過胎盤直接感染給胎兒，引起胎兒在子宮內(nèi)發(fā)展遲緩、水腫、早產(chǎn)或死產(chǎn)，即使出生亦會出現(xiàn)神經(jīng)受損、牙齒畸形等問題。?愛滋病篩檢： 愛滋病是因?yàn)楦腥尽溉祟惷庖呷毕莶《尽苟鴮?dǎo)致的疾病
，若檢查出夫妻倆任何一方遭到感染，都應(yīng)積極接受抗病毒藥物治療，降低孕期傳染給胎兒的機(jī)率。重視孕前優(yōu)生！提升健康生育力 女性項(xiàng)目 女性檢查項(xiàng)目除了上述與男性相同之外，還多了以下五項(xiàng)檢查。?德國麻疹抗體： 孕期若不慎感染德國麻疹
，將導(dǎo)致胎兒有重大殘缺，因此，懷孕前必須先確認(rèn)體內(nèi)是否有該抗體，若沒有就應(yīng)立即施打疫苗。?水痘抗體： 孕期若不慎感染水痘，亦可能使胎兒有重大殘缺
，因此，懷孕前必須先確認(rèn)體內(nèi)是否有該抗體，若沒有該抗體也應(yīng)立即施打疫苗。?甲狀腺 *** 素： 甲狀腺 *** 素是否正常主要是透過抽血檢驗(yàn)的方式得知
，若數(shù)值過高或過低則需進(jìn)一步檢測甲狀腺荷爾蒙，診斷是否有甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)或低下的問題，若出現(xiàn)異常情形就需服用相關(guān)藥物，使甲狀腺 *** 素?cái)?shù)值恢復(fù)正常。?披衣菌抗體： 披衣菌是導(dǎo)致骨盆腔感染的常見細(xì)菌
，若懷孕前不慎感染，不僅會導(dǎo)致子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎，甚至?xí)馆斅压馨l(fā)炎、損壞；若孕期遭到感染，亦可能導(dǎo)致新生兒罹患結(jié)膜炎或肺炎，若女性沒有該抗體，應(yīng)小心在孕期遭到感染，不慎感染亦應(yīng)積極服藥治療。?紅斑性狼瘡： 紅斑性狼瘡是屬于慢性的自體風(fēng)濕免疫疾病，發(fā)病原因不明
，若患有此病可能會導(dǎo)致習(xí)慣性流產(chǎn)，醫(yī)師會透過驗(yàn)血方式確認(rèn)血液中的抗核抗體（Antinuclear antibiotics，ANA）是否為陽性，并且檢查女性是否對光過敏、口腔潰爛、面部蝴蝶形皮疹、盤形狼瘡、關(guān)節(jié)炎、尿蛋白等癥狀，若有前述癥狀，必須進(jìn)一步確認(rèn)是否罹患紅斑性狼瘡，若確認(rèn)為患者，就需要定期追蹤血液狀況，并且服藥治療，才能將影響降至最低。 自費(fèi)健檢 黃貴帥主任表示，若夫妻的經(jīng)濟(jì)狀況允許，可再自費(fèi)進(jìn)一步接受其他檢查，確保自己與下一代的健康。然而，由于懷孕者是女性，以下僅針對常見的女性自費(fèi)健檢項(xiàng)目做介紹。?巨細(xì)胞病毒： 若孕媽咪遭到巨細(xì)胞病毒感染
，身體并不會有任何明顯癥狀，但可能造成胎兒智力障礙、小腦癥、腦室周邊鈣化等，目前并無藥物可以治療或?qū)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，所幸只要感染過一次，身體就會產(chǎn)生免疫力，因此，希望女性能在懷孕前就做好預(yù)防感染的準(zhǔn)備，避免于孕期生病。 麻疹、德國麻疹、腮腺炎（MMR）三合一疫苗 新生兒剛出生時(shí)，醫(yī)院會安排該疫苗的接種時(shí)程。但隨著年齡增長，該疫苗抗體可能會消失，因此，若有計(jì)畫懷孕的女性應(yīng)檢查體內(nèi)是否存有MMR的抗體，假如沒有就應(yīng)立即施打。 由于該疫苗屬于活性減毒疫苗，施打后應(yīng)至少間隔1個(gè)月再準(zhǔn)備懷孕。倘若施打疫苗后發(fā)現(xiàn)早已懷孕也不必太擔(dān)心，只要孕期做好規(guī)律的產(chǎn)檢，大多不會出現(xiàn)問題。 水痘疫苗 水痘疫苗與MMR三合一疫苗相同，在新生兒出生時(shí)，醫(yī)院就會安排接種時(shí)程，但若婦女于成年后，發(fā)現(xiàn)體內(nèi)抗體已經(jīng)消失，應(yīng)立即施打疫苗，施打后3周內(nèi)應(yīng)避免與水痘或帶狀皰疹患者接觸，亦需與其他活性減毒疫苗相隔1個(gè)月后再施打，施打后應(yīng)至少間隔1個(gè)月再準(zhǔn)備懷孕。 B型肝炎疫苗 由于 *** 推動預(yù)防B型肝炎成效有佳，國人體內(nèi)大多已有抗體，但若婦女于懷孕前檢查出體內(nèi)沒有該抗體，應(yīng)立即施打。除此，若在懷孕前就發(fā)現(xiàn)身體已遭感染；后者則指死的疫苗，來自于已經(jīng)死亡或分解的病毒、細(xì)菌的片段構(gòu)造，當(dāng)這些部分結(jié)構(gòu)的病菌施打至人體后，人體會開始辨識這些病菌結(jié)構(gòu)，產(chǎn)生抗體加以對抗，由于疫苗本身不會再生長，故不會使施打者遭到感染或生病。 由于懷孕者是女性， *** 補(bǔ)助的常規(guī)疫苗均以女性做為主要施打?qū)ο?div id="d48novz" class="flower left">，建議服用藥物治愈，并且延后懷孕，避免胎兒受到感染。?div id="4qifd00" class="flower right">?弓漿蟲檢查： 弓漿蟲的傳染途徑為食用生食，例如：生羊肉
、生豬肉、生菜等，若于孕期遭到感染，身體并不會有任何明顯癥狀，但可能造成胎兒智力障礙、神經(jīng)損害等，若檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)身體已經(jīng)遭到感染，應(yīng)盡快服藥治療，并且延后懷孕，避免胎兒遭到感染。?皰疹病毒： 若女性有皰疹病毒，應(yīng)盡快服藥治愈
，否則可能將于孕期透過胎盤傳染給胎兒，造成胎兒智力低下、脈絡(luò)膜視網(wǎng)膜炎、癲癇、中樞神經(jīng)系統(tǒng)損害等。 Part-3疫苗接種篇：預(yù)防孕期遭受感染 疫苗接種主要目的是預(yù)防身體感染疾病，可分成「活性減毒疫苗」與「不活化疫苗」，前者是活的疫苗，將病菌經(jīng)過減毒處理后再施打到人體，并且模擬自然感染狀況，它可以提供完整的抗原，引起身體免疫反應(yīng)進(jìn)而產(chǎn)生抗體，接種后只會出現(xiàn)輕微的紅腫，癥狀通常在3天內(nèi)就會自然消失，并不會真的致?div id="4qifd00" class="flower right">，該疫苗共有三劑，第一、二劑需間隔1個(gè)月，第二、三劑需間隔6個(gè)月，建議施打后9個(gè)月再準(zhǔn)備懷孕。 Part-4調(diào)理篇：改善個(gè)人體質(zhì)偏性 除了在計(jì)畫懷孕之時(shí)就做好健康檢查并且施打疫苗，調(diào)理身體也相當(dāng)重要，長庚醫(yī)療財(cái)團(tuán)法人臺北長庚紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)婦科主治醫(yī)師林玫君表示，部分夫妻因?yàn)樯顗毫^大，時(shí)常容易感到疲倦或身體不適，然而，若是身體不適，體內(nèi)的 ***、卵子、子宮等相關(guān)生育元素的品質(zhì)亦會不佳，建議若是夫妻倆有體質(zhì)方面的疑慮，應(yīng)盡快尋求中醫(yī)師的協(xié)助，由中醫(yī)師判斷個(gè)人體質(zhì)屬性，并且對癥下藥，提供最適切的調(diào)理方式。 從中醫(yī)觀點(diǎn)來看，與生育力有關(guān)的臟腑分別是腎、肝、脾，但卻與西醫(yī)所指的器官并不相同，這里意指整個(gè)系統(tǒng)與相對應(yīng)的功能，其中，又以「腎」的調(diào)理最重要，因?yàn)椤改I」主生殖，掌管身體的生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)與人體荷爾蒙的分泌狀況；「肝」主調(diào)節(jié)與疏泄，掌管體內(nèi)的氣、血、水的流通狀況，并有調(diào)節(jié)情緒的功能；「脾」主消化，掌管身體的消化與吸收功能，主要是將身體所攝取的食物化成氣血，防止水氣在體內(nèi)停留及促使血液在體內(nèi)流動。 除此，「腎」與先天之精氣有關(guān)，也就是人出生后身體本身的概況，若先天體質(zhì)佳，生育力自然就好，若體質(zhì)不佳，則需靠后天調(diào)理。后天的調(diào)理方式有賴于「脾」，人體必須攝取足夠的營養(yǎng)，經(jīng)由「脾」發(fā)揮消化作用，將各種營養(yǎng)素化成氣血以供身體利用；「肝」是整個(gè)生殖活動的樞紐，當(dāng)體內(nèi)的氣、血、水的流通良好，連帶生殖系統(tǒng)的運(yùn)行狀況也會變好。 簡單來說，三個(gè)臟腑必須相輔相成，才能維持良好的生育力，若其中一個(gè)臟腑的功能不足，便會導(dǎo)致身體產(chǎn)生偏性，必須進(jìn)一步調(diào)理。調(diào)理的體質(zhì)大致可分為五種，男、女常見的癥狀略有不同，用藥則大同小異，值得注意的是不論男性與女性，用藥前都應(yīng)先經(jīng)由合格的中醫(yī)師診斷，開立藥方與食補(bǔ)療法，才能進(jìn)行相關(guān)調(diào)理。 事實(shí)上，中醫(yī)在調(diào)理女性的生殖力時(shí)，是以調(diào)整「經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)」的狀況為主，「經(jīng)」是指調(diào)整月經(jīng)，「帶」是白帶，「胎」是懷孕，「產(chǎn)」是生產(chǎn)，「經(jīng)」與「帶」與孕前優(yōu)生較有關(guān)，中醫(yī)會隨著月經(jīng)周期的變化給予不同的藥物，這些藥物除了能夠調(diào)理經(jīng)期血量與穩(wěn)定周期，亦能使白帶正常分泌，不會過多、過少或產(chǎn)生異味。其中，濾泡期使用滋補(bǔ)腎陰的藥物，排卵期使用補(bǔ)腎通絡(luò)、助肝疏泄的藥物，黃體期使用溫補(bǔ)腎陽的藥物，月經(jīng)期則使用活血化瘀理氣的藥物。重視孕前優(yōu)生！提升健康生育力 腎虛型 人體若腎氣不足就會導(dǎo)致內(nèi)分泌、生殖系統(tǒng)失衡，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致不孕。腎虛型可分為腎陰虛與腎陽虛，前者代表陰血不足，后者則為陽氣不足。男性
若男性為腎陰虛者，常見癥狀包括腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、遺精早泄等，用藥為左歸丸、五子衍宗丸、六味地黃丸，建議平日可用枸杞、何首烏、生地黃、熟地黃、黃精等較滋陰的食材燉雞湯飲用；若為腎陽虛者，常見癥狀包括四肢冰冷、陽痿、早泄、 *** 低弱，用藥為右歸丸、五子衍宗丸、八味地黃丸，平日可多吃龍眼肉、核桃仁、黑芝麻。若嚴(yán)重腎陽不足，甚至可吃冬蟲夏草、杜仲、淫羊藿、巴戟天等中藥材做改善。女性
若女性為腎陰虛者，常見癥狀包括潮熱盜汗、腰膝酸軟、心悸失眠、頭暈?zāi)垦?div id="m50uktp" class="box-center"> 、月?jīng)量少或月經(jīng)提早等狀況，建議用藥與平日食補(bǔ)則與男性同；若為腎陽虛者，常見狀況包括四肢冰冷、 *** 淡漠、小便清長、月經(jīng)量少且色淡、子宮虛寒且不易受孕，建議用藥與平日食補(bǔ)亦與男性同。 肝郁型 肝郁型又稱為肝郁氣滯型，這類型的患者因?yàn)榻?jīng)常面對變動、工作、家庭、生育、感情等各方面的壓力，導(dǎo)致肝失條達(dá)、氣血失調(diào)、沖任不和，連帶影響生殖功能。男性
男性常見癥狀包括情緒不穩(wěn)，容易生氣暴躁或心情低落，建議可服用柴胡劑系列藥方，例如：加味逍遙散，平日亦可多喝玫瑰茶以舒緩情緒。女性
女性常見癥狀除了情緒不穩(wěn)，還有經(jīng)期前 *** 容易腫脹、經(jīng)期不規(guī)則、經(jīng)血顏色暗且有血塊、胸悶、失眠等，建議用藥與平日食補(bǔ)亦與男性同。 血虛或血瘀型 這兩種體質(zhì)都與血的運(yùn)行狀況有關(guān)，血虛意指血不足，血瘀則為氣機(jī)運(yùn)行不暢，無法使血液正常流動而導(dǎo)致血滯。男性
正常來說，男性的血流量較女性充沛，把脈時(shí)亦可感覺到脈象較為厚實(shí)飽滿。然而，血虛或血瘀者的男性由于血流量不足或瘀塞，把脈時(shí)會感覺到血管較細(xì)且小或有不流利的脈象，通常這類型的男性外型亦為瘦小、虛弱、體態(tài)肥胖等，建議多食用四神湯，食材包括伏苓，建議用藥為歸脾湯、圣愈湯、血腑逐瘀湯等，血瘀者平日亦可多食用山楂、三七，血虛者則可多吃四物、十全、八珍。，兩者體質(zhì)的用藥與男性同。 痰濕型 痰濕指的是水液代謝異常所形成的病理產(chǎn)物，有痰濕體質(zhì)者代表脾臟的消化功能不佳。脾主要是將所攝取的食物化成氣血，運(yùn)行于全身，若脾臟功能不足就會導(dǎo)致身體調(diào)節(jié)水液的能力變差，使體液變得濃稠、流動性小，并且引起水腫。女性
若女性有血虛或血瘀的問題均應(yīng)盡快改善，中國古籍《沈氏女科輯要》提到一句話「求子全賴氣血充足，虛衰則無子」，意即女性必須有良好的氣血，才能孕育出健康的寶寶，常見女性血虛癥狀包括臉色蒼白、經(jīng)血量少、經(jīng)血顏色淡、經(jīng)期后容易頭暈；血瘀癥狀則包括月經(jīng)后期量少、經(jīng)血顏色深、血塊多且月經(jīng)質(zhì)感較為黏稠，以及痛經(jīng)、唇色與舌頭顏色暗的情形，部分血瘀嚴(yán)重者的嘴唇甚至?xí)叙霭?div id="4qifd00" class="flower right">男性
男性常見癥狀包括 *** 量少、頭暈?zāi)垦！⑿貝灧簮?div id="4qifd00" class="flower right">、淮山、蓮子與芡實(shí)，可以有效改善痰濕狀況。女性
女性常見癥狀包括經(jīng)期延后，嚴(yán)重者還有可能閉經(jīng)、白帶量多濃稠、頭暈心悸、體型肥胖、不孕癥等，建議用藥為燥濕化痰藥物，例如：蒼附導(dǎo)痰湯，平日也可服用四神湯來改善體質(zhì)。 濕熱型 由于臺灣氣候潮濕、悶熱，故常見男性、女性具有濕熱體質(zhì)，若想改善該體質(zhì)，必須少吃油膩、高糖分食物，并且保持良好的消化功能，才能化解體內(nèi)的濕氣。男性
男性常見癥狀包括舌苔厚膩
、外型肥胖、平日有飲酒習(xí)慣，且平日腰酸重感、兩腿沉重、身倦乏力、心煩口干、糞便黏稠，建議應(yīng)多食用清利濕熱的藥材，例如：金錢草、荷葉，或是清熱、生津解渴的食材，例如：杏仁、薏仁、冬瓜、西瓜等。女性常見癥狀除了舌苔較厚、外型肥胖、食欲不振之外，亦容易腹脹、腹瀉、雙眼浮腫、 *** 濕癢，建議用藥與食材與男性同。 針灸改善體質(zhì) 透過針灸，也能改善體質(zhì)。依據(jù)手法不同可分成「瀉」與「補(bǔ)」兩種，所謂「虛者補(bǔ)之，實(shí)則瀉之（袪除之）」，「瀉」是針對濕熱或肝郁血瘀等偏實(shí)證體質(zhì)，主要為祛濕清熱、疏肝活血；「補(bǔ)」則針對偏虛或寒性體質(zhì)，主要是補(bǔ)氣血。此外，針對寒性體質(zhì)，也可以使用艾灸溫補(bǔ)法。 針灸的穴位除了與生育力較有關(guān)的肝、脾、腎等經(jīng)絡(luò)穴位，還有膀胱經(jīng)、任脈等其他經(jīng)絡(luò)，穴位包括三陰交、太溪穴、太沖穴、氣海、關(guān)元、腎俞等，醫(yī)師會根據(jù)個(gè)人體質(zhì)做出最適切的治療。重視孕前優(yōu)生！提升健康生育力 Part-4營養(yǎng)攝取篇：攝取營養(yǎng)素，提升生育品質(zhì) 平日除了均衡飲食之外，還應(yīng)攝取與提升生育力有關(guān)的營養(yǎng)素，例如：維生素、礦物質(zhì)等，才能提升 *** 、卵子的品質(zhì)，為懷孕做好準(zhǔn)備。以均衡飲食來說，建議夫妻可以參考衛(wèi)生福利部提供的一日飲食建議量調(diào)整，原則上，六大類食物都要攝取，不可偏好或不吃某一類食物，否則會造成營養(yǎng)失衡。 屏基醫(yī)療財(cái)團(tuán)法人屏東基督教醫(yī)院營養(yǎng)師吳貞瑩提醒，無論是男性或女性在攝取蔬菜類食物時(shí)，應(yīng)避免生吃或食用半生不熟的蔬菜，因?yàn)槭卟巳菀子邢床桓蓛?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、農(nóng)藥殘留之疑慮，葉面可能留有外型微小到眼睛看不見的蟲卵，不小心吃下肚會造成感染等健康問題，宜煮熟后再吃，經(jīng)過高溫殺菌后的細(xì)菌較少，食用上較為健康與安全。 除此，經(jīng)過 *** 與民間團(tuán)體大力宣導(dǎo)，大多數(shù)人已曉得平日應(yīng)該減少攝取高油脂的食物，例如：炸雞排、炸雞塊等，否則容易導(dǎo)致「三高」疾病上身，包括糖尿病、高血壓、高血脂等。不過，在攝取蔬菜類食物時(shí)，容易疏忽傳統(tǒng)多半以大鍋快炒方式烹飪蔬菜，當(dāng)中就會增加不少食用油，建議夫妻改采半水煮方式料理，開始先用少許食用油爆香，再加入些許水悶熟即可。 針對油脂與堅(jiān)果種子類部分，都是以提供油脂營養(yǎng)為主，因此，夫妻兩人可擇一攝取，平日料理可減少烹調(diào)用油，選擇天然的堅(jiān)果種子代替，如此才能確保油脂品質(zhì)，也較為健康。 男性》鋅、維生素C、硒、精氨酸 男性依照每日生活的活動強(qiáng)度判斷自己需要多少熱量，再依據(jù)一日飲食建議量攝取六大類食物。一般而言，生活的活動強(qiáng)度越高，所需熱量就越多，例如：從事看書、打電腦等靜態(tài)活動者