，就能減輕便秘困擾?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>
何為養(yǎng)陰？從中醫(yī)的角度
，「陰」代表有形物質(zhì)
，包括水分和血液。陰虛會(huì)出現(xiàn)口干舌燥
、皮膚干
、貧血、內(nèi)分泌失調(diào)
、手足心熱等癥狀
。而「養(yǎng)陰」亦即補(bǔ)氣血
、改善體質(zhì)、滋潤臟腑
，提升精神活力。孕期體質(zhì)燥熱
，怎么吃
？
懷孕為何體質(zhì)變?cè)餆幔?/strong> 常聽到人說「孕婦怕熱」，明明懷孕前很怕冷
，老覺得衣服穿不暖
、甚至很容易手腳冰冷，但為什么肚子里有了小寶寶反而變得很怕熱
？陳怡如中醫(yī)師分別從中
、西醫(yī)的角度來說明。
西醫(yī)角度
身體高代謝 、荷爾蒙大量分泌從西醫(yī)角度來說，在懷孕時(shí)由于身體處于高代謝的狀態(tài)
，打出血量一次
，必須同時(shí)供應(yīng)母體與胎兒，因此在高代謝量的狀況下會(huì)產(chǎn)熱
。
再者
，也可能是受到荷爾蒙影響。在懷孕初期
，體內(nèi)黃體素會(huì)持續(xù)分泌
，當(dāng)黃體素大量分泌時(shí)，會(huì)導(dǎo)致皮膚變得比較油
，出現(xiàn)口干舌燥等情形，陳中醫(yī)師表示：「這情況很像是中醫(yī)的熱癥
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！?/p>
中醫(yī)角度
養(yǎng)胎導(dǎo)致氣血不足至于從中醫(yī)角度來看，懷孕之后
，母體的血會(huì)用來養(yǎng)胎
，導(dǎo)致母體經(jīng)常處于氣血不足的狀態(tài)下
，通常體質(zhì)也會(huì)呈現(xiàn)陰虛火旺的情況
，使體質(zhì)變得燥熱。孕期體質(zhì)燥熱
，怎么吃
？
體質(zhì)燥熱的癥狀 若孕婦本身的體質(zhì)就燥熱，皮膚更容易搔癢。
體質(zhì)燥熱的孕媽咪常出現(xiàn)的癥狀如下：
皮膚臉部痘痘變多
，倘若孕婦本身的體質(zhì)就燥熱
，皮膚更容易出現(xiàn)搔癢情況
，甚至產(chǎn)生蕁麻疹
。
身體容易長口瘡，出現(xiàn)口干舌燥等癥狀
。另外
，小便會(huì)變黃，大便不順
。而全身癥狀則會(huì)出現(xiàn)心悸
、全身燥熱，甚至發(fā)生低燒狀況
，覺得全身熱熱的
；另外
，睡眠品質(zhì)不佳
、血壓高，嚴(yán)重還可能引發(fā)出血
、早產(chǎn)等
。
嚴(yán)重可能引起出血或早產(chǎn)陳怡如中醫(yī)師指出：「像之前提到的孕媽咪，如果她繼續(xù)吃補(bǔ)品
，則可能因?yàn)樘^燥熱而引發(fā)出血
、早產(chǎn)現(xiàn)象，反而對(duì)母體和胎兒造成傷害
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！?/p>孕期體質(zhì)燥熱
，怎么吃
？
體質(zhì)燥熱恐形成胎毒？ 從中醫(yī)角度
，懷孕時(shí)期可能因?yàn)槟阁w燥熱而影響胎兒
，寶寶出生后容易出現(xiàn)上火、甚至皮膚會(huì)長疹子
、搔癢
、排便不順等情形。
「胎毒」，古人定義廣泛不過陳怡如中醫(yī)師分析
，其實(shí)「胎毒」是古人所定義
。在過去
，寶寶出生后若皮膚長疹子或出現(xiàn)他們難以解釋的情形
，他們會(huì)認(rèn)為是先天性遺傳父母，或孕婦懷胎時(shí)母體遭到感染導(dǎo)致
，因而出現(xiàn)「胎毒」的體質(zhì)
。不過，這個(gè)傳統(tǒng)概念有點(diǎn)類似現(xiàn)代先天性的傳染病
，例如：梅毒
、德國麻疹等，再加上過去的醫(yī)學(xué)沒那么發(fā)達(dá)
，無法確切診斷病癥
，也因此他們對(duì)于胎毒的定義較為廣泛
。
而現(xiàn)代的「胎毒」
，是指出現(xiàn)在小寶寶身上的痘疹、膿包
、口瘡等狀況
，不過，當(dāng)寶寶有這些癥狀
，他也會(huì)容易出現(xiàn)上火
、便秘、皮膚搔癢等身體不適
，嚴(yán)重還可能導(dǎo)致黃疸指數(shù)過高
。
胎火大，滋陰清熱！
黃連有退火解毒的功效，但不建議孕婦擅自服用。
胎火好發(fā)于體質(zhì)偏燥熱的孕媽咪
，并不是每位懷孕的婦女都會(huì)有胎火。不過對(duì)于體質(zhì)處在陰虛火旺的情況
，陳怡如中醫(yī)師指出：「可使用養(yǎng)陰降火的中藥來調(diào)整
，例如：麥門冬、生地
、沙參
、玄參、天門冬、黃耆
、珍珠粉等，具有滋陰清熱
、平心靜氣之功效
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！挂哉渲榉蹫槔?div id="d48novz" class="flower left">
，本身也有降胎火的作用，所以有人會(huì)認(rèn)為孕婦吃珍珠粉
，生出來的寶寶皮膚會(huì)比較白
、比較好。孕期體質(zhì)燥熱
，怎么吃
？
別自行服用黃連除此，蓮子
、仙草
、綠豆等都有降胎火的功效；不過
，陳怡如中醫(yī)師提醒：「雖然黃連有退火解毒的功效，但不建議孕婦擅自買黃連服用
，最好經(jīng)過中醫(yī)師診斷
。」有時(shí)候孕婦并不是真的體質(zhì)燥熱
，也可能是因?yàn)闅庋蛔?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、氣血虛，此時(shí)要補(bǔ)氣血
，反而不適合食用滋陰降火的食物
。因此，最好經(jīng)由中醫(yī)師來診斷癥狀會(huì)比較恰當(dāng)
。孕期體質(zhì)燥熱
，怎么吃？
從2方面著手改善燥熱體質(zhì) 有燥熱體質(zhì)的孕媽咪如何從日常生活
、飲食方面來改善情況？
■ 飲食面 1水分要充足喝足夠的水能助于大便順暢
。不過
，要提醒的是，由于孕期的口味會(huì)改變，所以有些孕媽咪會(huì)認(rèn)為白開水淡然無味而常喝含糖飲料
，然而
，含糖飲量不僅熱量高，控制不慎就容易造成體重增加
，因此
，還是多喝白開水最健康。
2飲食清淡如果孕媽咪沒有明顯氣血虛弱的狀況
，不用特別飲用補(bǔ)品
、雞湯等較為油膩的食物。另外
，飲食方面盡量別吃燒烤、油炸類
。像有些孕媽咪會(huì)買鹽酥雞當(dāng)宵夜吃
，不僅容易上火，對(duì)于腸胃亦是種負(fù)荷
，甚至引起胃酸
。不過，若是胃口不佳
，可加少許辛香料
、或以稍微酸甜辣的開胃菜來幫助開胃。
3少 *** 性食物另外 *** 性食物像紅茶
、咖啡
，以及熱性水果像荔枝、榴梿
、龍眼等，最好盡量避免
，飲食著重在性味平和的食物
。陳怡如中醫(yī)師表示：「如果孕婦的體質(zhì)比較燥熱，可酌量攝取寒涼食物
，不過盡量選擇具有滋潤效果的寒涼食物
，像水梨、蘆荀
、西瓜等
。」以梨子為例
，具有潤肺的功效
，不過別吃太多以免造成脾胃受損而引起腹瀉
。孕期體質(zhì)燥熱，怎么吃
？
■ 生活面 1 睡眠充足
睡眠充足可改善陰虛火旺的情況。
晚睡熬夜常會(huì)讓虛火上升
，睡眠充足可改善陰虛火旺的情況
，尤其現(xiàn)在許多孕媽咪喜歡睡前上網(wǎng)、玩手機(jī)
，而這些可能會(huì)影響睡眠品質(zhì)
。
2小心別著涼另外
，即使孕媽咪覺得很熱
，也千萬別把電風(fēng)扇、冷氣直接對(duì)著人吹
，以免不小心著涼
，引發(fā)咳嗽、流鼻水等感冒情形
，只好到醫(yī)院報(bào)到
。
原則上
，當(dāng)最近容易口干舌燥
、臉部容易長痘痘、口苦
、便秘
、覺得很煩躁、經(jīng)常失眠等
，飲食與生活習(xí)慣應(yīng)有所調(diào)整
，如果已經(jīng)造成生理上的困擾，例如：便秘好幾天
、總是睡不著等
，不妨讓中醫(yī)師診斷，別擅自服用中藥
。
5道清熱食補(bǔ)輕松DIY 陳怡如中醫(yī)師提供幾道滋陰清熱的簡易食補(bǔ)
，讓孕媽咪也可以在家自己DIY。
1 生地黃粥 功效： 生地黃具有滋陰清熱
、潤腸的效果。
材料： 生地黃150克
、1杯米
。
做法： 將生地黃搗成汁后
，再加入米熬煮成粥。孕期體質(zhì)燥熱
，怎么吃
？
2 白木耳燉蓮子湯 功效： 滋潤、養(yǎng)陰
。
材料： （一人份）白木耳約5～6朵
；蓮子約10顆。
做法： 白木耳與蓮子以500C.C.水燉煮
，直到透軟
。
3 紅豆蓮子百合湯 功效： 滋陰清熱
、寧心安神
。
材料： 蓮子半杯、百合半杯
、紅豆一杯
、糖、水
。
做法： (1)蓮子
、百合先用溫水泡發(fā)。(2)將紅豆洗過
。(3)先煮蓮子與紅豆
，起鍋前再加百合煮約10分鐘，最后加糖調(diào)味
。
4 甘蔗牛奶 功效： 甘蔗是清熱養(yǎng)陰的食材
，能改善口干、便秘等癥狀
。
材料： 甘蔗汁50毫升、牛奶150毫升
。
做法： 將甘蔗汁和牛奶一起攪拌均勻即可
。
5 梨子汁 功效： 幫助消化、利尿
。
材料： 梨子2個(gè)
。
做法： (1)梨子洗凈后去皮。(2)放入果汁機(jī)中打成汁
。
陳怡如學(xué)歷：長庚大學(xué)中西醫(yī)學(xué)士 經(jīng)歷：林口長庚醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科部住院醫(yī)師 現(xiàn)任：臺(tái)北市立聯(lián)合醫(yī)院林森中醫(yī)院區(qū)中醫(yī)師
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2023-07-19 14:14:10
可以喝綠豆湯
，因?yàn)榫G豆湯有清熱解毒的作用，但是綠豆湯屬于涼性的食物
，不要過多食用
，易出現(xiàn)腹疼和腹瀉
；特別是陰虛火旺體質(zhì)，就是平時(shí)容易上火的孕婦是比較適合的
，還要根據(jù)季節(jié)以及各自體質(zhì)考慮而定。
2023-07-19 15:15:20
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