痰濕重會(huì)宮寒嗎

每個(gè)人在世界上都是獨(dú)一無二的，但是人體的體質(zhì)也是各不相同，而且人們都的生長都是食用五谷，一生中出現(xiàn)或多或少的疾病也是在所難免的，但是由于各人的體質(zhì)不同，人們的所患疾病的相同，病情的發(fā)展程度也會(huì)出現(xiàn)不同。

所以，每個(gè)人要知道自己是屬于什么體質(zhì)，才能更好的進(jìn)行調(diào)理，很多體質(zhì)都會(huì)導(dǎo)致人體容易感染某些疾病，或者加重某些的疾病的病情程度，所以就要及時(shí)正確的進(jìn)行針對性的體質(zhì)調(diào)理，才能避免所患疾病的加重，威脅人體的健康。

如何判斷體質(zhì)并進(jìn)行調(diào)理?

在各種的體質(zhì)當(dāng)中，最為常見的三種體質(zhì)就是陰虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)以及痰濕體質(zhì)了，陰虛體質(zhì)的人群還是較為多見的，當(dāng)人體是屬于陰虛體質(zhì)時(shí)，人體就會(huì)與你出現(xiàn)肺部、心臟以及脾部的陰虛癥狀，比如陰虛體質(zhì)人群出現(xiàn)肺部陰虛的時(shí)候，人體的肺部陰虛，人體內(nèi)的虛熱就會(huì)旺盛。

當(dāng)人體內(nèi)的虛火旺盛時(shí)，人體就會(huì)出現(xiàn)舌苔部位的發(fā)紅并且唾液減少的癥狀，因?yàn)槿梭w的虛熱會(huì)導(dǎo)致人體中的水分會(huì)出現(xiàn)大量的缺失，導(dǎo)致人體出現(xiàn)口干舌燥、皮膚干燥，夜晚睡覺的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)盜汗的跡象，此時(shí)人體就可能是陰虛體質(zhì)，應(yīng)該及時(shí)的改善體內(nèi)的肺部陰虛癥狀。

陰虛體質(zhì)的人群可以在晚上睡覺之前，攝入少量的蜂蜜，可以有效的進(jìn)行緩解，但是在平時(shí)的生活中，運(yùn)動(dòng)也要注意適量，人體大量的出汗也會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)身體的陰氣過多的虧損，對人體的健康產(chǎn)生極為不利的影響。

還有一種較為常見的體質(zhì)就是恰恰與陰虛相反，這種體質(zhì)就是陽虛體質(zhì)，對于陽虛體質(zhì)就是因?yàn)槿梭w的陽氣不足的表現(xiàn)，當(dāng)人體出現(xiàn)陽氣虛弱的時(shí)候，人體就會(huì)出現(xiàn)十分的畏寒，長期的手腳部位都處于冰涼的狀態(tài)，人體的四肢肌肉也比較松垮無力，精神狀態(tài)不佳，女性還會(huì)出現(xiàn)宮寒經(jīng)痛的癥狀。

陽虛體質(zhì)的人群十分容易患有腹瀉、痰多、局部水腫等不良表現(xiàn)，主要就是因?yàn)槿梭w中的脾腎出現(xiàn)陰多陽少的癥狀，而且很多陽虛體質(zhì)的人群在晚上常常會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，對于人們的日常生活有著極為嚴(yán)重的影響。

對于陽虛體質(zhì)的人群調(diào)理可以多多進(jìn)補(bǔ)一些有利于提高人體的陽氣的食物，比如牛肉、羊肉湯等等，但是平時(shí)的飲食也要注意避免寒性食物的攝入，避免增加胃腸道的負(fù)擔(dān)或者導(dǎo)致陽虛病情的加重，對人體的健康產(chǎn)生極為不利的影響。

痰濕體質(zhì)的人群主要是因?yàn)槿藗儸F(xiàn)在不遵守大自然的規(guī)律，喜歡長期的待在空調(diào)房內(nèi)，不愿意過多的鍛煉所導(dǎo)致的，而人體的肺、脾以及腎臟部位是人體的重要水分代謝部位，如果日常習(xí)慣不良就會(huì)導(dǎo)致器官功能的下降，就會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)痰濕體質(zhì)，引起人體的不適。

對于痰濕體質(zhì)的調(diào)理，要注意自己的生活作息以及飲食習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)，才能更好的養(yǎng)好身體的器官，不受疾病的困擾。

　　生而在世，每個(gè)人都是獨(dú)一無二的存在，每個(gè)人都不同。有的人高、有的人矮、有的人瘦、有的人胖。那么，在懷孕方面，也會(huì)有容易受孕的女性和不容易受孕的女性。是否容易受孕取決于很多的因素，女性自己本身的體質(zhì)也是一個(gè)很重要的因素。那么，什么體質(zhì)不容易受孕?怎樣的女性又容易受孕?　　

　　1.子宮虛寒

　　子宮虛寒也就是俗稱的「宮寒」，是很多女性普遍有的癥狀，通常會(huì)伴隨月經(jīng)痛、經(jīng)血比較暗、有血塊。

　　改善方法：

　　少喝生冷食品，可多吃溫性食物，如紫米、核桃、蔥、生姜等。

　　2.子宮濕熱

　　飲食長期吃油膩食物或烤炸物，尤其臺(tái)灣氣候經(jīng)常濕熱，內(nèi)在飲食失調(diào)加上外在環(huán)境干擾，長期下來會(huì)造成脾胃濕熱，并助長子宮濕熱。

　　改善方法：

　　建議清淡飲食，少吃冰品、辛辣食物。

　　3.氣血虛弱

　　氣血虛弱包含兩種體質(zhì)，一種是氣虛、一種是血虛，當(dāng)身體常覺倦怠無力時(shí)，很多時(shí)候是氣血不足所致。

　　改善方法：

　　長期營養(yǎng)不均衡，生活不規(guī)律，因此先改善作息，飲食多吃含鐵質(zhì)食物，如紅色瘦肉、蛋、紅鳳菜等。

　　4.腎陰虛

　　腎陰虛也就是俗稱的「腎水不足」，此類體質(zhì)容易上虛火、燥熱，常合并發(fā)生卵巢功能不良的情形。

　　改善方法：

　　這種體質(zhì)常因長期晚睡或睡眠不足所造成，建議晚上應(yīng)在11點(diǎn)以前就寢。

　　5.腎陽虛

　　腎陽虛也就是「腎火不足」，腎氣為人體的生命活動(dòng)提供原動(dòng)力。有此類體質(zhì)時(shí)，子宮較虛冷，常出現(xiàn)黃體功能不足，導(dǎo)致高溫期過短，中醫(yī)以益腎補(bǔ)陽為主要治法。不只女性有腎陽虛，有些男性不孕，西醫(yī)檢查精蟲活動(dòng)力或存活力較弱，有很多也是因?yàn)槟I虛加上氣虛等狀況導(dǎo)致。

　　改善方法：

　　腎陽虛的人適合吃的食物有海產(chǎn)品、韭菜，以及山藥、栗子、核桃可補(bǔ)腎氣。

　　6.痰濕型

　　痰濕型通常身體易胖，常有高血糖、高血脂現(xiàn)象，由于痰瘀阻滯，代謝不良，生理功能偏弱，女性通常月經(jīng)期間易水腫，也容易發(fā)生多囊性卵巢囊腫。

　　改善方法：

　　痰濕的人較容易肥胖，要注意清淡飲食，可常煮食白蘿卜、冬瓜湯、黃瓜、海帶、海哲皮、芹菜食材幫助利濕袪痰消脂。

　　7.肝氣郁滯

　　常見許多工作壓力大、易緊張型的女性，情緒起伏也較大，氣滯造成血瘀，常會(huì)影響排卵，造成月經(jīng)周期不規(guī)則，也容易引起痛經(jīng)。中醫(yī)除了給予舒肝解郁中藥調(diào)理外，情緒管理是改善體質(zhì)的重點(diǎn)。

　　改善方法：

　　此類體質(zhì)主要重在調(diào)節(jié)情緒，平時(shí)多放松心情，睡眠要足夠才不會(huì)影響生理，因此，每日睡足7小時(shí)、晚上11點(diǎn)前入睡才能調(diào)整體質(zhì)。

　　8.血瘀型

　　情緒緊張易導(dǎo)致氣滯血瘀，加上平日冰品、寒性食物吃太多，容易使子宮經(jīng)血凝滯，且多半有大量血塊，當(dāng)氣血不順暢時(shí)就容易引發(fā)痛經(jīng)。此類體質(zhì)皮膚也較暗沉、血脈不流暢，舌頭帶紫色?；甲訉m肌瘤、子宮內(nèi)膜異位的女性大多兼有這種體質(zhì)，必須理氣活血，袪瘀通絡(luò)。

　　改善方法：

　　除了要紓壓外，適度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)骨盆腔循環(huán)。謝瓊慧醫(yī)師提醒，如果有月經(jīng)容易提早、或經(jīng)血量過多的情形，飲用中將湯、紅葡萄酒會(huì)使月經(jīng)周期更加縮短，經(jīng)血量更加增多，反而容易導(dǎo)致貧血，所以在飲用前最好先詢問中醫(yī)師?！　?/p> 女人什么樣的體質(zhì)容易受孕

　　1、沒有宮寒

　　一般中醫(yī)認(rèn)為，體質(zhì)偏寒的人一般都和脾腎陽氣不足或者體內(nèi)寒濕之氣重有關(guān)系。女性寒性體質(zhì)不太容易受孕，特別是宮寒的女性，有可能不利于胚胎在胞宮內(nèi)生長發(fā)育。

　　2、子宮位置靠前

　　子宮前位的女性朋友，子宮頸在體內(nèi)的位置較低，所以性生活后，精液容易在那里集中，也容易被精液浸泡，有利于精子穿過宮頸口與卵子相遇而受孕，所以前位子宮受孕的機(jī)會(huì)多。

　　但這也不是說子宮后位不可以懷孕，醫(yī)生建議子宮后位的女性這樣更容易懷孕：

　　平日注意經(jīng)期衛(wèi)生和外陰衛(wèi)生。

　　婚前婚后不要頻繁人工流產(chǎn)。

　　每天早晨解便后“胸膝臥位法”，每日2~3次，每次10~15分鐘，持續(xù)2～3個(gè)月。

　　在性生活時(shí)可抬高臀部，比如墊兩個(gè)枕頭，使女方呈頭低臀高位，精液容易積聚在陰道后穹窿，從而有利于子宮頸浸泡在精液中，更容易懷孕。

　　3、排卵期規(guī)律

　　如果女性朋友輸卵管暢通無阻，有正常健康成熟的卵子，并且排卵正常有規(guī)律，就更容易受孕。排卵期是受孕的最佳時(shí)期，所以備孕期間掌握女性排卵的時(shí)間和規(guī)律很重要。用月經(jīng)周期可以計(jì)算排卵期：

　　大多數(shù)女性朋友的排卵期是在下一次月經(jīng)來潮前的14天左右，所以在排卵期前后的2～3天均為易受孕期。

　　4、在最佳生育年齡

　　一般，醫(yī)學(xué)認(rèn)定的女性最晚生育年齡是35歲。因?yàn)榕酝ǔＴ?5~55歲左右自然絕經(jīng)，如果35歲生第一胎，那就算是高齡產(chǎn)婦。

　　婦產(chǎn)科醫(yī)生建議女人最好在25-30歲間生育，最遲不要超過35歲。主要是因?yàn)檫@個(gè)年齡階段，女性身心發(fā)育成熟，卵子質(zhì)量高。男性的精子素質(zhì)處于顛峰狀態(tài)，并有持續(xù)5年的高質(zhì)量。

　　如果女性35歲以后才生育，就容易患上胃病、膽囊炎、肺病、腎病、高血壓等疾病，并且懷孕過程要比正常育齡女性更辛苦。

　　此外，女性受孕的外部環(huán)境也很重要，親密的場所相對私密，不受打擾更容易受孕;并且嘈雜的環(huán)境和惡劣的天氣不宜受孕，但是如果希望受孕的質(zhì)量高，還要避免頻繁的親密，醫(yī)生建議1周控制在3~7次內(nèi)比較合適。

上熱下寒體質(zhì)怎么調(diào)理宮寒？

天人合一，我們?nèi)梭w從古自今若要生長必然需要符合自然的規(guī)律，也必然是頭涼腳熱才能讓我們中間的臟腑有生機(jī)。

很多人都會(huì)有上熱下寒的癥狀，但是去體檢查指標(biāo)一切正常，但是人體的不舒服并不是通過這些指標(biāo)來確定的，我們很多上熱下寒體質(zhì)的人都會(huì)有這樣的癥狀：

愛長痘，牙齦容易腫痛潰瘍，腿卻粗，宮寒，腿發(fā)涼。稍微吃一些滋補(bǔ)的食物就上火，吃涼了腸胃又難受，還很容易出現(xiàn)腹瀉的情況，這多是心火旺但是腎水不足，腎水不能上濟(jì)心火造成的。

那么對于上熱下寒體質(zhì)最重要的就是 要引火下行。那么我們無論是通過飲食，還是運(yùn)動(dòng)，都是一個(gè)目的，讓中焦不再堵塞，氣血能下行 。

對于上熱下寒體質(zhì)的虛浮之火來說，我們需要合理的方法將它引到足部，那么艾灸就是一個(gè)很好的力量。

我給每個(gè)有上熱下寒體質(zhì)的人，都會(huì)安利這個(gè)動(dòng)作，通過每天閉眼后練習(xí)3分鐘，一個(gè)月就能改善這個(gè)體質(zhì)，這是最省錢而且效果最好的改善方法，只要堅(jiān)持下來的人，都能有收獲。

剛開始練習(xí)的時(shí)候，很多人都站不住，堅(jiān)持下去，后面就能平穩(wěn)地站立3分鐘不成問題。

“上熱下寒”是這個(gè)時(shí)代大多數(shù)人都有通病。

那么，為什么那么多人上熱下寒呢？

因?yàn)樯厦娴钠鞴佟⑹帜_等運(yùn)動(dòng)得多。眼睛看書、看電腦、看手機(jī)；手打字、玩 游戲 ；嘴巴吃零食，喝飲料等等。下身卻總是一動(dòng)不，老是坐著，上班坐著，下班回家也是坐著看電視等等。

上面動(dòng)的太多，血不足，氣有余便是火，這火本來可以引到下面，溫暖我們的手腳。

但由于久坐與飲食的原因中焦脾胃不通了，火被阻擋了，咋辦？只好反彈上去唄，于是出現(xiàn)了上熱下寒。具體來說，上熱的癥狀是：動(dòng)不動(dòng)就上火，臉上長痘痘、口腔潰瘍、喉嚨痛、眼干眼澀是常有的事，有時(shí)還牙齦出血，流鼻血等等。下寒的癥狀是：大便不成形，便溏，腰膝酸冷，手腳冰涼，尿頻，還有宮寒痛經(jīng)等。

簡單來說，上熱下寒就是由于中焦不通、陰盛于下、虛陽上浮導(dǎo)致的一系列癥狀。上熱下寒的朋友，可以艾灸八髎、足三里、三陰交、涌泉，總之，腰部以下的穴位都可以多灸，每個(gè)星期最好能艾灸3-4次。平時(shí)可以多敲打帶脈和搓八髎，這2個(gè)動(dòng)作，能幫助疏通腰部經(jīng)絡(luò)，讓火往下走。

你好

要調(diào)理，你這樣的體質(zhì)，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：

第一：日常飲食

在吃的上面多注意飲食的均衡，不要吃太過辛辣，或是太涼的東西，避免食物太過刺激子宮。

注意：調(diào)養(yǎng)時(shí)，營養(yǎng)也要跟進(jìn)，身體的營養(yǎng)得到好的分配，抵抗力也會(huì)隨著增加

第二：注意子宮的保暖

上衣不要穿過短的衣服，這樣要是動(dòng)蕩時(shí)也不會(huì)把肚臍暴露在外，受低溫的刺激。躺臥休息時(shí)可以取一個(gè)暖水袋，放在肚臍的部位，這樣可以暖宮。

第三：多喝紅糖水

紅糖對于女性來說，是保養(yǎng)子宮的一個(gè)佳品，不管是經(jīng)期還是平常，都可以飲用。平常飲用可促進(jìn)虛汗的排出，經(jīng)期飲用也可排除子宮內(nèi)的血塊和毒素。

第四：中藥調(diào)理

你這樣體質(zhì)，除了在飲食、生活上的調(diào)理外，可以去專業(yè)中醫(yī)看一下，吃一些中藥來調(diào)理宮寒的不適。

實(shí)戰(zhàn)回答，千萬別搞復(fù)雜。

無論是上熱還是下寒，還是要辯證的去思考問題，雖然中醫(yī)是一個(gè)有機(jī)整體，是運(yùn)動(dòng)變化的。個(gè)人認(rèn)為如果分寒熱來解決還是不恰當(dāng)?shù)模辽僖麝庩?，確表里，循五臟，甚至要

大部分的上熱，實(shí)際上不是皮膚熱（皮膚熱是發(fā)燒），而是皮膚感覺熱，手心發(fā)熱、容易出汗，人比較煩躁。實(shí)際上這并不是真的熱，很大一部分是交感神經(jīng)過于興奮的一種表現(xiàn)，多是因?yàn)榻桓猩窠?jīng)型頸椎病引起，非常頑固，不好治療。中醫(yī)多為肝陽亢，解決的思路，個(gè)人建議以滋陰為主，同時(shí)配合手法或理療調(diào)理交感神經(jīng)型頸椎病。

而下寒確是真涼（怕冷），西醫(yī)是動(dòng)脈血液循環(huán)不暢，熱量不能充分供給給體表的一種表現(xiàn)。解決主要改善動(dòng)脈血液循環(huán)為主。調(diào)理方案是溫補(bǔ)腎陽、活血通經(jīng)，同時(shí)配合按摩臀部、腹股溝、腘窩等部位快速改善癥狀。

中藥和按摩同時(shí)進(jìn)行，手法按摩和針灸改善癥狀，滋補(bǔ)肝腎從內(nèi)調(diào)理去根。這樣宮寒自然而然就好了。

上熱下寒體質(zhì)是基于陽虛體質(zhì)常見而又特殊的一種偏頗體質(zhì)狀態(tài)，既有著陽虛體質(zhì)兼夾氣血、陰虛、痰濕、濕熱、氣郁、淤血等體質(zhì)因素的復(fù)雜。

常見的典型臨床特征、體征和疾病譜，如 上熱多見皮膚油膩、毛孔粗大、痤瘡、脂溢性皮炎、口瘡口臭、口干渴、牙痛出血，咽喉干痛、口鼻熱氣鼻血、耳鳴、心煩失眠。下寒常有少腹冷痛、痛經(jīng)、尿頻、小便清長、大便溏爛、白帶清稀、宮寒不孕、精冷不育、胃寒怕冷、舌淡胖苔白或黃膩等。

對于宮寒的調(diào)理，可以參考以下幾條。

1、多吃補(bǔ)氣暖身的食物， 例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火。

2、動(dòng)則生陽。 步行，尤其是在排卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈，調(diào)暢氣血，改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

3、艾條溫灸是一種比較簡單的家居方式。 一般選取兩個(gè)穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴，肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長期堅(jiān)持就可以有效，另外的還有植物性內(nèi)置劑，都能較好地解除宮寒。

4、例假前3天可以每天喝紅糖水 。喝紅糖水可以增加排量，更好地讓月經(jīng)排干凈，同時(shí)也能活氣血，暖子宮。

5、針灸調(diào)理。 針灸上熱下寒體質(zhì)調(diào)治應(yīng)對的實(shí)踐策略是溫補(bǔ)中焦小元，引火歸元，緊緊扣準(zhǔn)體質(zhì)狀態(tài)、把握疾病特征和精準(zhǔn)利用腧穴穴性的整體動(dòng)態(tài)思維來選穴配穴，所常選穴位中脘、章門、足三里、三陰交、脾俞等。

從你的提問可以知道，宮寒你是有的。

但是上熱，是虛熱？還是實(shí)熱？

如果是虛熱，直接可以引火歸元，溫腎陽，暖胞宮。

可以艾灸腎俞、命門、中極、關(guān)元、足三里等。

如果上焦是實(shí)熱，那就需要清上焦熱、溫下焦虛寒同時(shí)進(jìn)行。

我并不建議這樣的事情自己去解決。

所以我也就不能給你具體的方法，

畢竟，人體是復(fù)雜的，

疾病更是復(fù)雜和變化的

單純講道理，坐而論道--是很容易的

但是解決具體問題，還是要結(jié)合你的具體情況

由專業(yè)的人員來解決！

真得想調(diào)理 能堅(jiān)持得話我可以幫到你 而且很有效果

建議平時(shí)飲食清淡，多吃新鮮蔬菜水果，少吃辛辣刺激，還有就是平時(shí)多運(yùn)動(dòng)泡腳，希望可以幫到你

所謂宮寒，顧名思義就是子宮寒冷。中醫(yī)所說的“子宮”與西醫(yī)所指的子宮不同，它的范圍要更大些，包括子宮、卵巢等多種器官。

宮寒是中醫(yī)理論下的病名，不能與西醫(yī)的具體病名來套，但是西醫(yī)臨床常見的一些婦科急慢性炎癥(如：陰道炎、宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎、附件炎等)可以用宮寒辨證治療，在臨床中也收到很好的效果。

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宮寒并不單指某一種癥狀，而是中醫(yī)學(xué)對患者形形色色臨床癥狀的總結(jié)，例如月經(jīng)周期延后，月經(jīng)量少且色黑，有血塊，甚至月經(jīng)停閉不行；月經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛，熱敷后疼痛可得到緩解；白帶清稀量多；嚴(yán)重的才可造成不孕，或妊娠后胎兒發(fā)育遲緩等。

主要癥狀：

1

發(fā)胖

宮寒者的另一表現(xiàn)是渾身發(fā)胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經(jīng)過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護(hù)自身的生理機(jī)能，脂肪就充當(dāng)起“護(hù)宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發(fā)胖。

2

月經(jīng)異常

經(jīng)前小腹有墜脹感，白帶清稀量多。腰酸或痛、兩乳脹痛等，少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng)；月經(jīng)周期延后，月經(jīng)量少，月經(jīng)色黑有血塊，甚至月經(jīng)停閉不行；月經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛，小腹發(fā)涼，熱敷后疼痛可緩解。

3

平時(shí)腰酸腿軟，性欲減退。困倦腰痛、面色晦暗、眼瞼腫脹。腳冷而疲軟，口淡而無味，喜食辛燥，小便頻或失禁，舌質(zhì)淡，苔白膩而滑，脈沉弱。

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1

很多女性天生體質(zhì)較寒：四肢容易冰冷，對氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。

也有很多寒性體質(zhì)由后天因素造成，居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣……這些都會(huì)讓身體呈現(xiàn)偏寒的體質(zhì)。

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2

另一方面，生活習(xí)慣也會(huì)造成“宮寒”。有些女性朋友特別愛吃冷飲，或者為貪圖涼快，將空調(diào)溫度調(diào)得過低，或者是為了漂亮，在冬天也著裝單薄，這些習(xí)慣都易因寒冷邪氣侵襲而導(dǎo)致“宮寒”。

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1

日常飲食

子宮須常暖。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，女性屬陰，不要貪涼，吃了過多寒涼、生冷的食物后，它們進(jìn)入體內(nèi)會(huì)消耗陽氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。所以即使炎夏，也不要吃過多的冷飲等寒涼之物。

有很多食品，雖然常溫下食用，但它卻是寒性的，如西瓜、梨、綠豆、白菜、白蘿卜、苦瓜等，也要適可而食。

養(yǎng)成飯前喝湯的習(xí)慣，一些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的湯，如酸辣湯、胡辣湯等，可以緩慢地幫助蓄積體內(nèi)熱能。平時(shí)也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、山藥、枸杞、桂圓等。

如果日常有受寒現(xiàn)象，例如淋雨、受涼等，一定要事后補(bǔ)救，給自己煎一碗驅(qū)寒湯：生姜5片，水煎10分鐘，放2勺紅糖，驅(qū)走寒氣。

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2

泡澡

熱水澡可以改變身體的血液循環(huán)、促進(jìn)身體新陳代謝?？梢杂?0度左右的熱水，泡澡10分鐘左右，同時(shí)配合腹式呼吸，將手放在腹部，慢慢吸氣，將空氣吸至腹部凸起來，然后慢慢從嘴巴里吐出，反復(fù)數(shù)次，可以促進(jìn)骨盆的血液瘀滯的情況，保養(yǎng)子宮。

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3

泡腳

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4

艾灸

中醫(yī)暖宮的方法很多，其中以穴位艾灸最為簡便且效果不錯(cuò)，通過燃燒艾絨產(chǎn)生的溫?zé)岽碳戆难ㄎ?，可以溫?jīng)散寒、生化氣血、并且可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。常用的艾灸穴位有：神闕穴（肚臍處）、關(guān)元（肚臍直下三寸）、三陰交（內(nèi)踝尖上三寸）等穴。每日熏烤30分鐘，堅(jiān)持下來也有效。

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5

寒性體質(zhì)者格外需要經(jīng)過運(yùn)動(dòng)來改善體質(zhì)，快步走最簡單。上班、下班隨時(shí)都可以。如果在卵石路上走更好，可刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。慢跑、跳繩都不錯(cuò)，如果游泳的話要注意最好在溫泉游。