2023-07-19 16:16:53
對于女性朋友們來說,如果在生活中出現(xiàn)了痰濕體質(zhì)的問題
,那么對于身體的傷害是非常大的了
,對于我們的脾胃傷害是非常大的了,而且還會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的問題
,這時候我們就要注意及時的調(diào)理了哦
,下面就讓我們看看應該怎么做吧
。
健脾化濕
痰濕者大多脾胃虛弱
,水谷運化失靈而容易造成體內(nèi)痰濕聚集。因此
,痰濕體質(zhì)者備孕的話
,先要先通過食療來調(diào)理脾胃
?div id="jfovm50" class="index-wrap">?蛇x用山藥
、蓮子煮粥來食療,發(fā)揮健脾功用
。在健脾基礎(chǔ)上
,可再選用薏仁
、冬瓜、荷葉等有利于除濕的食材來進行食療
,這種食物都是非常適合痰濕體質(zhì)的朋友們來吃的了
,對于這種類型的朋友們來說,經(jīng)常的吃這種食物就可以幫助我們調(diào)理痰濕體質(zhì)哦
。
食療促排
女性痰濕體質(zhì)者容易發(fā)展成為多囊卵巢,必須及時補充雌激素
,有利于促進排卵
。食療的話,比較安全
,建議痰濕體質(zhì)者可考慮通過食用黑色食品、豆制品
,比如黑豆
,來促進排卵。黑豆可以制成豆?jié){來飲用
,也可以直接煮黑豆來吃
,最方便的就是飲用黑豆茶了
,大家也可以自己在網(wǎng)上找一下相關(guān)的適合自己的食療促排方案
。
堅持運動
想要讓我們把痰濕的問題解決掉,那么除了要通過飲食來幫助我們調(diào)理之外
,還必須堅持運動
。痰濕者往往體重偏重,不愛動
,那就更需要運動,以促進血液循環(huán)和新陳代謝
,利于緩解體內(nèi)的痰濕情況
。女性痰濕體質(zhì)者備孕期間,建議可循序漸進的運動
,逐步加大運動量
,先每天堅持慢步走,再加量為快步走
,最后慢跑
,以身體微微出汗為宜,不可超負荷運動
,如果我們運動的太多了
,那么反而是會對我們的身體健康造成影響了
,因此朋友們就要注意了
,對于痰濕的問題就要注意了哦,是我們需要盡量避免的了
。
這就是我們給大家介紹的有關(guān)痰濕體質(zhì)的情況了
,我們可以發(fā)現(xiàn)痰濕體質(zhì)的朋友們往往脾胃都是不太健康的了,因此我們在這時候就可以通過飲食來調(diào)理了哦
,上面就給大家進行了介紹
,不過與此同時我們還要堅持運動,這樣才能讓身體健康哦
。
-
2023-07-19 15:15:43
痰濕體質(zhì)是一種常見的體質(zhì)類型,痰濕體質(zhì)的人要注重調(diào)理自己的身體
,下面我就為大家?guī)砹颂禎耋w質(zhì)的調(diào)理辦法
,歡迎大家閱讀。痰濕體質(zhì)如何調(diào)理
1、痰濕體質(zhì)的情志調(diào)攝
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有云:?夫百病之所始生者
,必起干燥濕寒暑風雨
,陰陽喜怒
,飲食起居。?人在生氣
、動怒時
,呼吸加快,肺泡擴張
,耗氧量加大,肝糖原大量損失
,血流加快
,血壓升高,心跳加速
,周身都會處于正常生理機能的失控狀態(tài)
,這對身體的影響非常之大
,如果本身是痰濕體質(zhì)的
,還會加重體內(nèi)的痰
,尤其是生悶氣,更容易造成體內(nèi)痰濕淤積
。
事實上
,遇事不生氣的人少之又少,做到不生氣需要日常保養(yǎng)
,需要修養(yǎng)身心
,開闊心胸
,或者尋找一種宗教信仰。當面對人生不如意時
,能有更寬廣的心胸包容他人的過錯
,把生氣的念頭消滅掉,如果生活或工作的環(huán)境經(jīng)常會使自己生氣
,那就換一個環(huán)境
。
痰濕體質(zhì)人群宜保持平和的'心態(tài)?div id="jfovm50" class="index-wrap">?筛鶕?jù)個人愛好
,選擇彈琴、下棋
、書法
、繪畫
、聽音樂
、閱讀、旅游
、種植花草等放松心情
。
2、痰濕體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)
可以健脾
、化痰、利濕的食物有粳米
、糯米
、燕麥、蕎麥
、高粱
、小米
、玉米
、薏苡仁
、紅小豆、綠豆
、綠豆芽
、蠶豆、扁豆
、黃豆、豆腐
、黃豆芽
、綠葉蔬菜、生姜
、蘿卜
、冬瓜、苦瓜
、黃瓜、各種野菜
、蘑菇
、瘦肉、蝦
、淡水魚
、牛奶、雞蛋等
。
體形肥胖的痰濕體質(zhì)者,尤應忌食肥甘厚味
、滋補油膩以及酸澀苦寒之品
。如肥肉、龜鱉
、蒸窩
、銀耳、核桃
、香焦、蘋果
、梨
、醋
、糕點、糖果等
,可食用一些既能充饑
,熱量又不太高的主食和副食,如粗糧
、野菜、時令鮮蔬
、蘑菇
、淡水魚等。
痰濕體質(zhì)的人應該少吃酸性和甜的東西
。中醫(yī)認為?酸甘化陰?
,陰就是津液,痰濕體質(zhì)本來就是津液多
,再吃一些酸性和甜的東西
,如醋
,痰濕會更加嚴重
。痰濕體質(zhì)的人要少喝含糖量高的飲料,甜能生濕
。雖然水果品種較多,但仍不宜多食
,更忌李子與石榴
。
3、痰濕體質(zhì)的起居調(diào)攝
痰濕體質(zhì)的人多表現(xiàn)為渾身重濁乏力
,因此平日應多注意進行戶外活動
,以舒展陽氣,通達氣機
,不要過于安逸。衣著應透濕散氣
,經(jīng)常曬太陽或者進行日光浴
。在濕冷的氣候下,應盡量減少戶外活動
,避免受寒淋雨
。保持居室干燥
。
堅持長期運動鍛煉
,強度應根據(jù)自身的狀況循序漸進
。不宜在陰雨季節(jié)、天氣濕冷的氣候條件下運動
?div id="m50uktp" class="box-center"> ?蛇x擇快走、武術(shù)以及打羽毛球等
,使松弛的肌肉逐漸變得結(jié)實
、致密
。如果體重過重
、膝蓋受損,可選擇游泳
。
4 、痰濕體質(zhì)藥物養(yǎng)生
痰濕體質(zhì)者多發(fā)咳嗽、哮喘
、痰多
、頭暈
、腸胃不適
、嘔吐等癥狀,易生慢性支氣管炎
、支氣管哮喘
、肺氣腫、動脈硬化
、慢性胃炎
、慢性腸炎
、肥胖癥等疾患
。因此痰濕體質(zhì)者可通過溫燥化痰藥物進行調(diào)養(yǎng)。
藥物調(diào)治健運脾胃兼去痰濕黨參
、扁豆
、砂仁、陳皮
、淮山、薏仁、茯苓
、赤小豆
、冬瓜皮、白芥子都有一定的祛痰濕作用
,但是祛痰濕的部位不同
。比如白芥子、陳皮主要是祛肺部
、上焦的痰濕
,陳皮如果和黨參
、白扁豆合起來是治中焦的痰濕
,赤小豆主要是讓濕氣從小便而走。用于改善痰濕體質(zhì)的有二陳湯
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