舌體肥大濕氣重可以拔血罐祛濕嗎

濕氣我以前一直認為是個玄乎的東西，覺得無關(guān)緊要，直到去了廣東，外部環(huán)境的濕熱，加上空調(diào)冷飲涼茶的作用，很快濕氣的威力就發(fā)揮出來了，我本身就是除了走路都懶得動的人，這下更不想動了，整天渾渾噩噩，也沒什么勁，關(guān)鍵是吃的那么清淡還是痘痘、口腔潰瘍停不下來，然后還出現(xiàn)了小腿水腫。

這下慌了，去看了醫(yī)生，說是濕氣過重，開了些中藥，但是工作比較忙，煎藥什么的也確實很不方便，所以吃完那次的之后就沒再吃了，然后網(wǎng)上也有不少的食療方，星期天的時候就開始捯飭著自己做了，專門買了個帶預(yù)約功能的電飯煲，平時在手機上遙控，回家就有湯可以喝了，也挺方便的。分享幾個祛濕的食譜。

1、冬瓜薏米老鴨湯

材料：老鴨半只，薏米一把，冬瓜一斤，蔥，姜，料酒，鹽

做法：鴨肉先焯水，然后翻炒，加水燉煮，加薏米煮1個小時，再加冬瓜和鹽燉熟就差不多了。

這個湯健脾利濕，對于水腫之類的都有不錯的效果，尤其適合夏季喝，做起來也不是很費力，但是我一般會省掉翻炒的步驟，覺得這樣更清淡。

2、材料：薏米20克（炒制）、山楂10克、玉米須3克、檸檬5克

做法：除薏米之外的材料浸泡，然后用開水沖泡，檸檬等水溫下降之后泡入即可。

作用：祛濕氣，排毒、美白、消水腫。

這種沒什么空間和工具限制，可以隨時隨地用，當(dāng)然還是要有熱水。

除了飲食方面的，還一定要多運動，運動可以增強脾胃功能，有助于散濕，適量運動就好，過猶不及嘛！跑步之類的都挺好，運動之后，可以用艾葉泡泡腳，泡到身體微微冒汗就成了，據(jù)說這樣祛濕效果最好，睡覺的時候可以用一用祛濕的tie，正好利用晚上器官排毒時間，所以要早點睡哦！這類東西里我用過擇益靖濕感覺還不錯，另外睡覺空調(diào)溫度要控制好，不貪涼。

平時飲食也要注意不貪涼，少吃生冷油膩的東西，不穿潮濕衣物，祛濕氣也要循序漸進，不能一蹴而就，要階段性進行，定期祛祛濕氣，不要等它累積成病了，后悔就晚了。

你是不是也出現(xiàn)過這樣的問題：耳內(nèi)濕（耳禪濕），俗稱耳濕，睡覺的時候總是流口水，經(jīng)常上廁所便便都黏馬桶，很難沖干凈，舌頭白膩、整個人虛胖，怎么減肥都瘦不下來。

這些癥狀很多人都有，擁有這類癥的人群被中醫(yī)稱為體內(nèi)濕氣重，這也就是為什么很多人一去看中醫(yī)，就被濕氣重重的原因，因為濕氣重的癥狀是很明顯的，中醫(yī)一看便知。

濕氣重會給我們身體帶來哪些危害呢？俗話都說：“濕氣重是萬病之源”，

1、濕在上焦肺會生痰、咳喘、胸悶、氣短。

2、濕在中焦會脾虛、食欲不振、失眠、健忘、思慮過度、困倦無力、大便溏瀉。

3、濕在下焦會腰膝酸軟、無力、下肢沉重、浮腫、小便不利等。

那么濕氣重該怎么辦呢？這里分享個食療祛濕的千古名方在《本草綱目》里面記載有這么一個食療方——芡實薏米茶，具體做法是將薏米仁炒到微黃，將炒薏米、芡實、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用熱水浸泡兩小時)，洗凈后加水煮一小時，轉(zhuǎn)文火煮半小時，待涼飲用。

之所以加入芡實，是因為芡實的健脾作用最好，還可固腎，腎臟好了，能夠利尿、祛除水濕。

很多人說到濕氣，第一個想到的重視紅豆薏米，其實是錯誤的，中醫(yī)里記載的紅小豆祛濕是指赤小豆，而非紅豆（紅豆是養(yǎng)心的），希望大家不要在弄錯了。

1、適當(dāng)食用姜

可以嘗試在家里煮一碗姜湯，用姜湯的絕妙效用把體內(nèi)的濕氣逼散出來，等到全身發(fā)過汗以后，病癥便會有所改善。

2、避開“濕”的食物與環(huán)境

人體內(nèi)之所以產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題，有很大一部分與環(huán)境有關(guān)，經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中便很容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。故此，對濕氣敏感的人，不應(yīng)穿著潮濕的衣服；不應(yīng)長時間暴露在潮濕的環(huán)境中；不應(yīng)睡在潮濕的地板上，最好選擇離地面較高的床上。

3、運動

體內(nèi)濕氣重的一般都是飲食油膩、缺乏運動的人，而同時他們又往往會由于濕氣重而感覺身體沉重，四肢無力，不愿意運動這樣便形成了一種惡性循環(huán)。越是不愛運動，體內(nèi)郁積的濕氣便越多，如此下去，只會引發(fā)一系列的重癥，因此，增加 體育 鍛煉勢在必行，通過運動，讓身體里的濕氣以汗水的形式直接發(fā)散出來，是最有效也是最自然的辦法。

濕氣不是水一樣或者水汽一樣的物質(zhì)，而是像鼻涕一樣黏黏的東西，特別存在骨縫關(guān)節(jié)處，體內(nèi)的濕氣是各種各樣病癥源頭。濕氣從來不是孤軍奮戰(zhàn)的，它遇寒則為濕寒，遇熱則為濕熱，遇風(fēng)則為風(fēng)濕，還有暑濕、痰濕等。而濕氣是潛伏在人體內(nèi)的 健康 炸彈，很多人突然覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、臉上黏膩不舒服，頭發(fā)老是油油的，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象，口腔癥狀比較明顯，舌苔白厚。腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等，殊不知這些都是濕氣過重的典型表現(xiàn)。

怎么知道自己有濕氣呢？可以從以下方法進行自查：

1、看舌苔

“舌為心之苗，又為脾之外候”。早晨眼皮腫，或有下眼袋，照鏡子時發(fā)現(xiàn)自己舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕、舌苔發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱。

2、看頭部

當(dāng)濕邪最初侵襲身體的時候，頭部是首先會反應(yīng)出來的部位，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布；身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。會伴隨發(fā)熱、怕冷風(fēng)、流清鼻涕等表濕癥。

3、消化效果：濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲不佳、飯量下降、不成形等。因而脾虛運化不利而致使“內(nèi)濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困得表現(xiàn)。

4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現(xiàn)得比較?。簼裥哆€有一個特征就是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位，中醫(yī) 養(yǎng)生 ，健脾“化濕”。小便渾濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對經(jīng)典。

5、大便不成形：長期便溏，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特征。體內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

幾大招去濕氣

1、越懶越要運動

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。越是不愛運動的人，體內(nèi)淤積的濕氣就會越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。而運動可以緩解壓力，促進身體器官運動，加速濕氣排出體外。跑步、健身、游泳、瑜伽、太極等運動，都可以活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

2、艾葉泡腳

艾葉泡腳具有驅(qū)寒的作用。艾屬于極陽的藥物，用艾葉水泡腳能有效地祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等疾病。對于身體寒濕重的病人，每周一次用艾葉水泡腳是可以的，但用艾葉水泡腳的同時，必須停吃寒涼的食物。不要再讓寒濕侵入，慢慢地你就會發(fā)現(xiàn)再吃補益的食物身體也不容易上火了，而且體質(zhì)在慢慢地增強。

可取生姜、菖蒲、藿香各50克，艾葉100克，放入大鍋，加滿水，煮開后再熬10分鐘；用紗布濾去藥渣，加入適量的熱水，泡澡15-30分鐘，有助于全身的化濕滅菌。

3、按摩三穴位祛濕

處于身體三個凹陷處的穴位就是人體的排濕口。

膝窩的委中穴，位于腿窩的中心點上，這里有個穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這里不通暢，濕氣排不出去，可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、腰痛等疾病的發(fā)生。所以平時在可以按揉此穴位，每次撥動或者敲打不少于36下。

肘窩的曲池穴，位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤穴與肱骨外上髁連線中點，大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集于此?，F(xiàn)代常用于治療肩肘關(guān)節(jié)疼痛（或者肩周炎）、上肢癱瘓、高血壓、蕁麻疹、流行性感冒、扁桃體炎、甲狀腺腫大、急性胃腸炎、感冒發(fā)熱、咽喉炎等。可以在肘窩的位置連續(xù)拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。

4、少吃甜食、生冷食物

在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲等。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。

中醫(yī)認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜、降低蔬菜涼性性質(zhì)。

人們只知道十有九濕，但卻不知道濕氣是怎么產(chǎn)生的，有什么表現(xiàn)，更加不要提調(diào)理了。其實，體內(nèi)濕氣過重的表現(xiàn)在人們的身上是十分明顯的，大多數(shù)的人都能夠及時的發(fā)現(xiàn)的。而要想避免濕氣對身體 健康 產(chǎn)生影響，去除濕氣的辦法，大家也應(yīng)多加了解。

所以濕氣重，我們要學(xué)會調(diào)理，才能把濕氣甩掉。

1、頭部：如果身體濕氣重，會出現(xiàn)頭部昏沉，頭昏腦漲，就像感受很沉重，十分不舒服。

2、舌頭：舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時就有所表現(xiàn)。早上起來刷牙后，觀察自己的舌苔是否出現(xiàn)厚苔并且滑膩，如果是，則為濕氣重。正常生態(tài)位薄白苔。

3、皮膚：濕氣重的人，皮膚會感到癢癢的，像有蚤子在身體爬動一般難受，用手去抓癢，有紅色凸起，像被蚊子叮一樣。不過持續(xù)比較段時間就消失。

4、關(guān)節(jié)：當(dāng)濕邪傷及到關(guān)節(jié)時，部分氣血運行不暢，會有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。

5、大小便：濕氣重的人，會有小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等癥狀。如果大便成形，濕氣重會使大便黏膩，很難沖干凈廁所，也需要多幾張手紙才擦干凈。

6、精神狀態(tài)：濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退。

7、胃口：濕氣重的人，胃口會受到影響，不想吃東西，食欲不好，出現(xiàn)胸悶腹脹，飯量少，還有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

1、睡不夠。從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質(zhì)量更高。

2、口味重。腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)。

3、愛吃涼。中醫(yī)認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機會。因此不易過量食用，烹調(diào)時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

4、喝大酒。這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

5、老坐著。久坐會使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

6、運動少。運動少的人常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當(dāng)運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協(xié)調(diào)運作，加速“排濕”。

夏季里，從事適度的運動不僅能增強體質(zhì)，提高機體的抗病力，還可以助消化、促進氣血流通，進而防止內(nèi)生濕邪的產(chǎn)生。運動時身體微微汗出，還能帶走體內(nèi)多余的水分，讓身體感覺更加輕盈。專家發(fā)現(xiàn)，運動最好選擇在清晨或晚間相對涼爽時進行，以散步、快走、慢跑、各種球類、太極拳等運動方式為宜。

在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當(dāng)飲用綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴。

2、針灸祛濕

一般針灸治療需要先找到具體的病癥原因，然后根據(jù)相應(yīng)的穴位租用進行針灸治療，使臟腑功能趨于調(diào)和，這種方法應(yīng)用較為廣泛，需要根據(jù)患者的身體嚴重情況制定整體的治療療程，對于較為嚴重的朋友還需要結(jié)合中藥、拔罐等治療方法來祛除濕氣!

3、拔火罐

拔火罐通過物理刺激和負壓人為造成毛細血管破裂淤血，調(diào)動人體干細胞修復(fù)功能，及壞死血細胞吸收功能，促進血液循環(huán)，激發(fā)精氣，調(diào)理氣血，達到提高和調(diào)節(jié)人體免疫力的作用。拔火罐后會留有罐印。一般情況下，罐印會在7天左右消散。

拔火罐后的顏色主要取決于體內(nèi)濕氣、拔火罐的時間長短、醫(yī)生的手法等因素，拔火罐后的顏色有紫黑色、紅色、暗紅等，分別提示可能有相應(yīng)的疾病，但只能作為參考，還要結(jié)合個人的癥狀表現(xiàn)來判斷。通常拔火罐后顏色偏深，預(yù)示著體內(nèi)寒氣、濕氣較重，平素貪涼、可能是濕熱體質(zhì)等。

4、食療祛濕

薏米紅豆粥

薏米味甘、淡、性微寒；歸脾、胃、肺經(jīng)，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。

材料：薏米和紅豆按2：1配（大約差不多就行啦，沒有必要這么精確）

做法：把薏米和紅豆洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。

薏米紅棗粥

紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖份、胡蘿卜素、磷、鈣、鐵等，有維生素丸的美稱，有較強的抑愛、抗過敏作用。紅棗還能補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者很好的保健品。

材料：薏米50克，紅棗10枚，糯米100克，紅糖適量。

做法：

1、將薏米、糯米分別淘洗干凈，用清水浸泡4小時,撈出瀝干；紅棗洗凈瀝干。

2、把薏米、糯米一起放入鍋內(nèi)，倒入適量（800毫升）清水，先用大火煮開后轉(zhuǎn)至小火，再加入紅棗，熬至米粒糊化成粥狀，即可盛出食用，依照個人偏好可加紅糖。

“濕”是人體很常見的致病因素之一，屬于中醫(yī)“六淫”，但在人體內(nèi)的表現(xiàn)各不相同；病位不同，人體的癥狀也不相同， 養(yǎng)生 方法、中成藥選擇也各不相同。

下面我為大家介紹幾種常見的“濕”的類型，以及合適的中成藥推薦！

1、暑濕。表現(xiàn)為心煩氣躁、發(fā)熱、口干舌燥、周身困倦乏力等癥狀；應(yīng)多吃清熱解暑利尿食品，比如冬瓜、西瓜、黃瓜、絲瓜、五花茶等。

中成藥可以參考選擇：可以選擇藿香正氣丸、蓮花峰茶；有解暑濕、利尿、和胃、行氣的作用。

2、寒濕。多表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、腹脹腹瀉、畏寒怕冷、身體困重、舌苔白膩等癥狀；平常可多吃生姜、胡椒、辣椒、桂皮等食品。

中成藥可以參考選擇：附子理中丸、香砂養(yǎng)胃丸；有溫陽暖胃、祛寒止痛的功效。

3、脾虛濕盛。多表現(xiàn)為困倦乏力、大便稀溏、腹瀉、食欲不振等癥狀；平常多吃健脾食品，比如白術(shù)、茯苓、陳皮、薏苡仁、芡實、蓮子等。

中成藥可以參考選擇：參苓白術(shù)丸、健脾丸；有健脾和胃、固腸止瀉的功效。

4、濕熱阻滯。多表現(xiàn)為皮膚油膩、面生暗瘡、困倦乏力、舌苔黃膩等癥狀；肝膽濕熱伴有心煩氣躁、口干口苦、頭暈頭痛等；胃腸濕熱多伴有脘腹脹滿、大便粘稠、排便不暢、肛門灼熱等癥狀。平常多吃清熱利尿祛濕食品：如冬瓜、赤小豆、白蘿卜、薏苡仁等。

中成藥可以參考選擇：濕熱在肝膽，可選擇龍膽瀉肝丸；濕熱在胃腸，可選擇香連丸；濕熱在皮膚，可選擇濕毒清膠囊。

大家可以對照自己的癥狀，判斷自己”濕“的類型，選擇適合自己的 養(yǎng)生 方法和中成藥，早日祛”濕“！

有句古話叫：千寒易除，一濕難去。濕與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與熱在一起叫濕熱，與寒在一起叫寒濕。體內(nèi)濕氣不去除，生病感冒分分鐘就找上門，就算吃再多的補品、藥品都如同隔山打牛。

現(xiàn)在正處于多雨水的季節(jié)，很容易增加體內(nèi)的濕氣，體內(nèi)濕氣加重就會引發(fā)一系列疾病。所以，今天就來跟大家分享一個60歲老中醫(yī)教的一個小妙招，排出體內(nèi)的濕氣，身 體更 健康 。

1、 飲食清淡。

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分的代謝買最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩的食物不易消化，容易造成腸胃發(fā)炎，油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重體內(nèi)的濕氣。

生冷食物、冰品或者涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，最好在烹飪時加入蔥、姜，降低食物的寒涼性質(zhì)。

2、避免環(huán)境的濕氣。

人體濕氣的產(chǎn)生，除了自身代謝的問題意外，跟環(huán)境也有很大一部分關(guān)系。經(jīng)常在潮濕、陰暗的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。所以，平常的生活中，我們也要注意一些小事情。

a、 房間要多開窗透氣，保持空氣流通，拒絕潮濕的環(huán)境。

b、 不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)。

c、不要穿潮濕未干的衣服，洗完頭發(fā)后要及時吹干頭發(fā)。

當(dāng)一個人排出了體內(nèi)的濕氣之后，整個人都會精神抖擻，感冒發(fā)燒都會遠離你。接下來，就給大家分享幾款去濕氣的食物，讓你身體更 健康 。

1、薏米

薏米是清熱祛濕的首選食品，中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、風(fēng)濕逛街疼痛等癥狀。

2、苦瓜——清涼解渴、清熱解毒

苦瓜中含有多種維生素、礦物質(zhì)，可以加速排出體內(nèi)的濕氣。這款苦瓜片大肚茶，采用袋泡茶的形式，高透氣性，耐泡出味，沖泡簡單，方便攜帶。

3、紅豆

紅豆是利水、消腫、清熱、祛濕的佳品。

4、玉米

玉米具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效

5、綠豆

1 放血拔罐拔出粘稠血條是什么原因

是正?，F(xiàn)象。

放血拔罐的操作，一般施罐者在拔罐之前，會用專門的針刺一下皮膚表面，再將火罐按上去，由于罐內(nèi)負壓的作用，會導(dǎo)致皮膚毛細血管的通透性增加，部分血液會從皮膚針刺出來的破口流到體外，再匯聚在罐口，在上罐停留的那段時間，然后溫度下降，導(dǎo)致血液發(fā)生凝固，從而看到鮮血變成粘稠血塊，這并不是說明個人身體有任何健康問題，而是一種正常現(xiàn)象，但若是血液顏色較淡或較深等情況則說明可能有健康隱患，需留意。

只要刺傷皮膚的針做好了消毒工作，并且本身沒有貧血的情況，且在拔血罐之后做好護理工作，一般是沒有害處的，但若是有以下操作不當(dāng)?shù)脑?，則會存在相應(yīng)危害：

1、如果刺針不干凈或者攜帶有細菌或者病毒，可能會引起皮膚感染或者染上一些傳染性疾病。

2、如果本身貧血，且拔罐時一次性出血過多，可能會加重貧血癥狀。

3、刺血拔罐之后，皮膚表面有個小傷口，要注意保持傷口附近的清潔，避免發(fā)生皮膚感染。

拔罐后顏色紫黑，是由于局部的血液循環(huán)不暢所導(dǎo)致，而導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢的原因通常有以下兩點：

1、患者長期保持同一個姿勢，導(dǎo)致局部的肌肉過度疲勞，血液循環(huán)不暢。

2、由于局部受寒，或者相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)循環(huán)不暢所導(dǎo)致。

一般面對拔罐后出現(xiàn)局部的黑紫現(xiàn)象，一定要注意保持局部的溫度，做好防寒保暖工作，可以在拔完罐之后進行局部的艾灸，增加溫通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀的功效，平時也要注意進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增加全身的新陳代謝，改善全身的血液循環(huán)。

可以。

拔罐屬于中醫(yī)傳統(tǒng)的外治方法，具有除濕散寒、疏風(fēng)解表、通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、消腫止痛、平衡陰陽等作用，一般拔罐祛濕多選用豐隆穴、承山穴、外關(guān)穴、極泉穴、中脘穴、陰陵泉穴、曲池穴、委中穴、足三里穴、合谷穴、涌泉穴、關(guān)元穴、解溪穴、三陰交穴、三焦俞穴等穴位。

另外除了祛濕，放血拔罐還可以治療很多疾病，從大的方向上來看的話，一是可以治療熱性病癥，二是治療瘀血性疾病。

如有靜脈曲張的患者，就可以用火針刺絡(luò)放血治療，長期堅持的話，可以見到很好的療效；另外風(fēng)熱感冒，也就是出現(xiàn)全身發(fā)熱、頭痛、咽喉腫痛、流黃鼻涕等表證的時候，也可以通過在委中穴、大椎穴等位置放血來疏散風(fēng)熱，達到治療感冒的效果。

從祛濕調(diào)理實踐中，有一個結(jié)論：齒痕舌也是分不同的類型的，不同類型的齒痕舌，有不同的調(diào)理方案，以下拿出兩個案例做分享：

圖一：齒痕舌。屬于水濕內(nèi)蘊，偏寒濕，癥狀包括：手腳涼，怕冷，四肢屈伸不利，皮膚暗淡沒有光澤，頭發(fā)枯燥或油膩，消化不良，腹脹，大便溏稀，小便頻……

這種類型的齒痕舌，建議用辛溫燥濕法結(jié)合淡滲利濕法。用這兩個思想結(jié)合，搭配藥食同源的藥材，做成中草藥配方代茶飲，可以取得良好的改善。

圖二：也是齒痕舌，但類型跟圖一不同。圖二的齒痕舌偏濕熱，癥狀包括：口干口苦，皮膚油膩，皮膚發(fā)黃，口氣口臭，消化不良，腹脹，陰部潮濕瘙癢，小便渾濁發(fā)黃，腳氣腳臭，便秘或者便溏……

這種類型的齒痕舌，建議用苦寒燥濕法結(jié)合淡滲利濕法，用這兩種思想結(jié)合，用藥食同源的中草藥配方做成代茶飲，一個月可有良好的改善。

綜上：齒痕舌有不同的類型，要舌診辨別自己的類型，然后有針對性調(diào)理。

1、 若舌胖大苔白膩，主脾虛有濕，為寒濕。

治則： 健脾祛濕

方藥： 參苓白術(shù)丸加減

組成： 人參、茯苓、炒白術(shù)、陳皮、山藥、砂仁、薏苡仁、桔梗、大棗、澤瀉、芡實

中成藥： 參苓白術(shù)丸、四君子丸、補中益氣丸、理中丸

2、舌胖大黃膩主脾虛濕熱

治則： 健脾清熱祛濕

方藥： 黃連溫膽湯加減

組成： 黃連、茯苓、半夏、甘草、枳實、白術(shù)、生姜、大棗、陳皮、竹茹

中成藥： 龍膽瀉肝丸、黃連溫膽丸、霍膽丸、四妙丸

二、脾虛有濕的 養(yǎng)生 注意事項：

1、 少吃生涼之品，少受涼，以免傷脾陽，脾運化水濕功能下降，濕氣增加。

2、 多鍛煉身體，脾主四肢與肌肉 ，身體增強了，脾氣就旺盛。

3、 春夏養(yǎng)陽，盡量多參加戶外活動，增加陽氣的吸收，少開空調(diào)。陽氣旺盛，濕氣就會減少。

4、 健脾祛濕粥：薏苡仁、蓮子、紅豆、綠豆、小米熬粥喝。

5、 祛濕茶 ：荷葉、玉米須適量泡水喝。

中醫(yī)認為“脾為生痰之源，腎為生痰之根”，具體說來，齒痕舌的出現(xiàn)。

一方面與舌體水腫，屬脾之陽虛而濕盛有關(guān)，即脾陽虛，另一方與舌體肌肉松弛，張口不足，屬脾之氣虛有關(guān)，即脾氣虛。

舌體胖大有齒痕，患者可能還會伴有頭重頭暈、渾身乏力、愛睡覺沒精神、口氣重、食欲不振、消化不良、大便黏膩不成形等一些癥狀。

脾氣虛、脾陽虛之后，水液代謝出現(xiàn)異常，出現(xiàn)水液潴溜，從而出現(xiàn)舌體肥大有齒痕等。

很多人舌大有齒痕，但很可能身體并沒有明顯癥狀，如果平時不加注意觀察，就忽略了，反而耽誤了最好的調(diào)理時機。

當(dāng)舌體胖大而且出現(xiàn)了齒痕的時候，說明病癥已經(jīng)有了一定發(fā)展，身體脾氣已經(jīng)不足，不能運化水濕，或者用運化水濕功能減退。

齒痕舌可以通過以下方法來調(diào)理：

1、飲食調(diào)理

減少攝入肥甘厚膩、辛辣刺激、不易消化類的食物，特別是要少吃肉類海鮮類，寒涼的生冷瓜果。

平日飲食多以蔬菜為主，保持通便，吃易消化的食物，并且每餐七分飽，細嚼慢咽，按時吃飯。

多吃補益身體、祛濕的藥物和食物，比如山藥粥、紅豆湯、山藥薏米粥、紅豆薏米粥、綠豆湯、玫瑰花泡水。

適合多吃具有補脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如粳米、秈米、薏米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、葡萄、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯、香菇等。

2、運動調(diào)理

通過有氧運動可以明顯促進脾胃運化，可以使水濕之邪盡快排出體外。

建議根據(jù)自己身體情況，找到適合的運動方案，比如慢走、操類、太極拳等中低等強度的有氧運動。

每周盡量運動4-6次，每次30分鐘以上，盡量不要做劇烈運動。

3、藥物治療

適當(dāng)?shù)目诜恍┙∑⑦\濕的中藥進行治療，可以改善舌頭胖大有齒痕的相關(guān)癥狀。

在醫(yī)生建議下，口服香砂胃苓丸，參苓白術(shù)散、人參健脾丸、木香順氣丸、附子理中丸、附子理中丸、加味保和丸等。

對于脾腎陽虛的患者，可以口服附子理中丸、真武湯加減等進行治療。

對于只是出現(xiàn)了脾虛癥狀的患者，可以口服補中益氣丸、人參健脾丸、參苓白術(shù)散等。

以上內(nèi)容僅供參考！中醫(yī)講究四診合參，不能說僅憑舌頭的癥狀就去開藥方，建議還是到醫(yī)院面診再對癥治療。

以上就是今天關(guān)于齒痕舌的內(nèi)容，希望可以幫到大家，感謝您的閱讀！

舌頭肥大有齒痕為中醫(yī)中的齒痕舌，在舌體邊緣有牙齒的痕跡，這是因為舌體肥大受到牙齒齒緣壓迫出現(xiàn)的齒痕，所以說舌頭肥大和齒痕舌一般都是一同出現(xiàn)的，如果說舌頭看上去淡白而濕潤且邊上有齒痕，是脾虛濕盛的表現(xiàn)，所以說調(diào)理主要以健脾祛濕為主。

脾虛也分脾氣虛和脾陽虛之分。

就脾氣虛來說：

1.可能是脾不健運，表現(xiàn)為沒有胃口，腹脹，特別在吃了東西后會更明顯，而且大便稀溏，精神也不好，四肢沒有力氣，不想說話，整個人看上去顯得浮腫。這些主要與我們飲食失調(diào)，勞累過度以及其他急慢性疾患導(dǎo)致脾氣損傷所致，所以我們應(yīng)該主要以調(diào)節(jié)飲食，多吃健脾胃的飲食，以及減少勞累，積極的處理慢性病為主。

2.脾氣虧虛，脘腹墜脹，進食后更明顯，而且還會有便意頻繁，肛門有墜脹，或腹瀉時間較長，氣少乏力，頭暈?zāi)垦５?，也稱之為中氣下陷。

3.脾不統(tǒng)血，是脾氣虧虛不能統(tǒng)攝血液，會出現(xiàn)便血、血尿、肌衄、齒衄、婦女月經(jīng)多，崩漏等，中醫(yī)認為若是脾氣虧虛，統(tǒng)攝無權(quán)，致血液不能循經(jīng)而溢于脈外，所以出現(xiàn)各種出血。

再來說說脾陽虛：

脾陽虛主要表現(xiàn)為腹脹，吃得少，腹痛喜溫、喜按，大便溏薄清稀、面色白、肢體困重、周身浮腫、小便不利，婦女白帶量多。這與我們的脾氣虛相似，或者說是脾氣虛的進一步發(fā)展。也是與我們的舌肥大有齒痕相對應(yīng)的一型，所以如果有舌大伴齒痕，我們需要看有沒有對應(yīng)的脾陽虛的其他癥狀，脾陽虛比較突出的癥狀就是形寒肢冷，腹痛喜溫喜按，尿少浮腫，帶下清稀，舌淡而胖，舌苔白而滑。

而關(guān)于舌肥伴齒痕最常見的還是寒濕困脾，表現(xiàn)為脘腹痞悶脹痛，吃得少，便溏，有時候還會想嘔吐，嘴巴淡，口不渴，頭身困重，面色晦暗，肢體有浮腫，小便短少，婦女的白帶量多，舌淡肥苔白膩，按照之前說的，舌肥就會伴有齒痕的說法，而且齒痕的形成也是需要一定的時間的，所以說舌肥到舌頭有齒痕若是寒濕困脾所致，那么需要調(diào)理也并非一日兩日就會有改善。

導(dǎo)致寒濕困脾的原因：多因貪涼飲冷，吃太多生冷的食物，導(dǎo)致寒濕停于中焦；或因居處濕地，冒著雨涉水，使得寒濕內(nèi)侵，或過食肥甘，中陽被阻，以致濕自內(nèi)生。因為脾喜燥惡濕，寒濕內(nèi)侵，脾為濕困，運化失司，升降失常，所以脘腹痞悶，甚至脹痛。而舌淡苔白膩，脈濡緩本就為寒濕內(nèi)盛之象。

1.飲食上少吃生冷的食物，包括水果和蔬菜，如西瓜、梨、草莓、柚子、橙子、苦瓜、山竹、火龍果、山竹、羅漢果、黃瓜、茄子、茭白、生地瓜、海帶、紫菜、海藻、兔肉、鴨肉、綠豆、豆芽、豆?jié){、胖大海等等，特別注意一些冷飲、涼菜。

2.注意居住環(huán)境的除濕祛濕，以及注意保暖。

3.可以吃一些健脾祛濕的食物，比較常見的有茯苓，茯苓味甘淡，入脾經(jīng)，有健脾祛濕的功效，《本草綱目》中稱它有補五勞七傷、和中益氣之效。煮粥、泡茶都不錯，又是藥食同源，服用也相對安全。如果茯苓不容易接觸，那么玉米一定很常見吧，同樣玉米也有一定健脾、除濕，開胃的作用。還有薏米、大豆、扁豆、赤豆等等都是不錯的選擇。

4.想要健脾除濕怎么能少運動呢？脾虛濕中的人，大多都是大肚便便，所以適當(dāng)?shù)倪\動也是除濕塑身的根本，多運動出汗，對于祛濕也是有一定幫助的，但是不可運動過度，否則會加重脾虛，適當(dāng)即可，一般的慢跑、打球之類的相對柔和的運動最佳。

對于脾虛、寒濕困脾導(dǎo)致的舌肥伴齒痕，調(diào)理上最重要的還是少吃生冷、以及適當(dāng)?shù)倪\動，一般來說身體能夠自我調(diào)節(jié)過來，如果能夠進食一些健脾祛濕的食物，那么會有更明顯的改善，可這都需要一個過程，就算有所改善，也要注意在之后的生活中飲食習(xí)慣的改變。

要清楚這到底是什么原因，首先要清楚正常人的舌頭是怎樣的情況。

正常人的舌頭，呈粉紅或淡紅色，其形狀應(yīng)是長橢圓形，胖瘦適中，光澤而潤，舌頭伸縮自如、有力，并且其舌苔是薄白色的，因為舌粘膜末梢分化成“角化樹”的分枝，在這些分枝的空隙中，常含有脫落的角化上皮、唾液、細菌、食物殘渣等，這些物質(zhì)覆蓋在舌頭的毛細血管，同時角化上皮因吸收水分而呈白色，這樣就形成了薄白濕潤的舌苔。

一般舌頭胖大的情況下，同時舌邊還有齒痕，這種舌頭稱為舌胖大；胖大比較厲害的情況下會腫脹，舌頭會塞滿口腔。

中醫(yī)理論認為：“舌胖提示氣虛，或者說濕氣比較重；舌胖而苔膩的多屬濕熱?！鄙囝^的顏色鮮紅、腫脹，一般是心和胃有熱；舌紫而腫，多因酒毒上沖；如舌頭腫大和口唇也腫大青紫的，這是血液淤積，常常是由于藥物中毒或者食物中毒所導(dǎo)致的，還有一種說法，就是火氣太重，體內(nèi)有郁所和火氣，需要將這些郁氣和火氣釋放出來。自己也這樣的經(jīng)歷，發(fā)覺一般情況下是自己熬夜，沒有休息好，同時情緒很落，火氣很重的情況下，才會出現(xiàn)。

那怎么去調(diào)理昵？客氣地說，中醫(yī)博大精神，筆者的確知之甚少，那就從自己經(jīng)歷以及調(diào)理方法，分享給大家。這樣情況下，我一般及時去調(diào)理自己睡眠，同時去一個積極的環(huán)境，調(diào)理自己的情緒，讓自己開心起來，開心了，心中的郁氣和不良會得到很大的釋放，還有就是去運動，運動完感覺非常暢快。最后，就是通營養(yǎng)的調(diào)理，首先，飲食要清淡，在此期間，盡量少吃刺激性的食物，多攝入一些VC、β-胡蘿卜素含量、VB含量高的食物，如獼猴桃、胡蘿卜、西紅柿等等，

我一般還會額外去補充營養(yǎng)，恢復(fù)得比較快。

水平有限，如有不當(dāng)，請多多指教！

您的支持，是我最大的動力！

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舌頭胖大有齒痕，在中醫(yī)看來為胖大舌，齒痕舌。中醫(yī)望舌是中醫(yī)診斷疾病的關(guān)鍵步驟，通過舌診，可以了解內(nèi)外臟腑生理，病理情況。

齒痕舌，胖大舌是怎樣形成的！

舌體胖大，一般是因為體內(nèi)水多，生活中比比皆是，常浸水的物件，會被水泡膨脹，所以身體水多，舌頭就會胖大。而齒痕的出現(xiàn)是因為舌體胖大，充滿整個口腔，這時候就會將齒齦印在舌體兩邊，這就是齒痕的出現(xiàn)，一般胖大舌都會伴隨齒痕，所以都是因為水多。

胖大舌，齒痕舌怎么調(diào)理

通過分析可以知道，形成胖大舌，齒痕舌的原因為水多，那么水多在人體怎么去除，可以通過一下幾點:

1、健脾助運，化濕行水

脾胃屬中焦，為運化水谷的重要臟器，脾運化水液，輸布精微，脾胃虛弱，運化失常，則水液停滯，水濕過多，所以可以通過健脾法，來運化水濕。

2、溫腎助陽，蒸熏水液

水液的代謝，還和腎關(guān)系密切，腎陽為人體陽之根本，腎陽可以溫詢機體，蒸熏水液，腎陽不足，溫煦失司，則水液代謝異常，所以需要溫腎助陽，來去除多余水液。

3、疏通三焦，調(diào)理氣機

很多人出現(xiàn)胖大舌，齒痕舌用了健脾助運，化濕的方法，效果不明顯，這時候就要考慮三焦問題，三焦為人體最大的腑臟，為水液氣機的通道，三焦為決瀆之官，水液運行通道，三焦氣機失常，會造成水液運行失常，水停則水聚，所以需要調(diào)理氣機，疏通三焦！

綜合來說，關(guān)于胖大舌，齒痕舌的調(diào)理，一則調(diào)理脾胃，運化水濕。二則溫腎補陽，蒸騰多余水液。三則疏通三焦，通調(diào)水道。

齒痕舌與脾虛或濕盛有關(guān)，則需要健脾祛濕

脾主運化，還有固攝的作用，如果脾氣虛弱了，那么身體里的水液不能正常代謝，就會停留在體內(nèi)，出現(xiàn)濕氣；另一方面水液不能固攝，還可能出現(xiàn)睡覺流口水的情況。

另外如果舌頭的顏色是淡粉色，有齒痕存在，表明為脾虛水濕；若舌頭顏色為淡白色并伴有齒痕，則有可能是寒濕困脾導(dǎo)致，如果有齒痕舌，舌苔發(fā)黃、厚膩，則有可能是濕熱導(dǎo)致。

面對這種情況，就需要健脾祛濕了。最直接的方法就是可以去找附近的中醫(yī)，幫你辯證一下，具體的對癥調(diào)理；另外就是在日常生活中去調(diào)理。

1、多吃健脾祛濕的食物

比如山藥、蓮子、芡實、薏米、赤小豆、南瓜等食物調(diào)節(jié)身體，提高臟腑功能，增強身體運化水濕的能力，水分及時排泄之后身體會保持 健康 ，這是有效改善濕氣過重的方法。

2、運動鍛煉不能少

通過鍛煉的方式能夠增強重要器官功能，在脾臟能力提高之后可以正常運化水濕，體內(nèi)的濕氣也可以盡早排泄出來，這是防止?jié)駳膺^重的關(guān)鍵做法。

3、少吃生冷寒涼、油膩辛辣的食物

4、適當(dāng)喝 養(yǎng)生 茶、去泡腳等

比如用黨參泡水、茯苓泡水等，有助于補氣健脾。

5、保持良好的心態(tài)

可能是腎虛導(dǎo)致

有齒痕舌的人，也有可能是腎氣不足，氣血運化不暢引起。這類人群同時會伴有怕冷、疲勞無力、手腳冰涼等現(xiàn)象。

所以如果出現(xiàn)齒痕舌、胖大舌的問題，要結(jié)合身體的其他表現(xiàn)去判斷，如果自己判斷不出來就去找附近的中醫(yī)辨證，然后對癥調(diào)理。

齒痕舌，就是舌邊出現(xiàn)齒痕印，不論舌體胖瘦、何種顏色，都屬虛證。齒痕舌一般有兩種：一是舌體胖舌質(zhì)淡有齒痕，屬于脾氣不足；二是舌體瘦舌質(zhì)紅有齒痕，屬于氣血兩虛。問題中所說的舌頭胖大有齒痕應(yīng)該屬于脾氣不足的見證，往往還會伴有食少便溏、面黃形瘦、氣短無力，舌苔薄白等。體胖舌淡是脾虛不能運化水濕的表現(xiàn)。

虛則補之，調(diào)理舌頭胖大的齒痕舌可食補，可藥補，但都以健脾祛濕為主。食補可以適當(dāng)吃一些健脾祛濕的食物如薏苡仁、扁豆、蓮子、山藥等，同時保持飲食規(guī)律，食物以溫?zé)釣橹?，不飲酒，忌寒涼，以免寒傷脾陽。補益脾氣的中藥有黨參、黃芪、白術(shù)、炙甘草、葛根、升麻、人參等。甘溫益氣、健脾養(yǎng)胃的基本方是四君子湯，衍生方有異功散、六君子湯、香砂六君子湯、歸芍六君子湯等，臨證可以加減使用。

舌頭胖大有齒痕，需怎么調(diào)理？

從你的舌象上看，舌體微胖而邊有齒痕，通常屬于 氣血兩虛 。是由于脾虛既影響水濕運化，導(dǎo)致濕阻于舌，又使得舌體肌肉易松弛，故舌體胖大，受齒列擠壓后形成了齒痕舌。 仔細辨認舌質(zhì)顏色微帶紫色，可見還夾有血瘀情況。

一般情況下得 補氣養(yǎng)血 ，同時需要 活血化瘀 的藥物共同調(diào)理。氣血不足，氣對血的推動不力，所以久而久之會出現(xiàn)血瘀的情況；而血瘀反過來又會影響到氣血的生成，二者是互相影響。

治療上可以參考口服 參苓白術(shù)散、血府逐瘀丸 ，或者是 口服當(dāng)歸補血湯，外加血府逐瘀丸 等。

自己在日常飲食中，可適當(dāng)食用 益氣補脾、消食開胃 的食物，如山藥、扁豆、紅棗、茯苓等。

但實際情況是，在臨證中發(fā)現(xiàn)許多患者雖然具有明顯的齒痕舌， 但患者的舌苔脈象并不符合虛象或單純濕盛的表現(xiàn) ， 反而以瘀血證候較為突出，治療就得以活血化瘀法為主。

所以最好還是根據(jù)身體的具體癥狀，四診合參，辯證調(diào)理，運用湯藥進行治療，效果會更好一些。

舌頭胖大是舌頭相比較正常舌頭大，甚至伸舌滿口，或有齒痕，稱胖大舌。胖大舌多因水飲痰濕阻滯所致。

有齒痕是舌體邊緣有牙齒壓印的痕跡，故稱齒痕舌，也叫裙邊舌。形成原因是由于脾虛不能運化水濕，以致濕氣阻于舌而舌體胖大，受齒列擠壓而形成齒痕。

那么這兩種可以確定是脾虛濕盛，那可不可以確定寒熱情況呢？答案是不能。我們確定寒熱還要看舌苔。舌苔薄白或者厚膩：若舌淡苔白而濕潤，通常是里寒證或寒濕證。黃苔：則是由熱邪熏灼，苔現(xiàn)黃色。如果舌淡胖嫩，苔黃滑水潤的，大多是陽虛水濕不化。

舌質(zhì)淡紅或淡白，苔薄白，舌體胖嫩，舌邊有齒痕，伴有氣短懶言，乏力，自汗的是氣虛的證候，不能當(dāng)做濕盛治療，應(yīng)該補中益氣，舌頭就可以恢復(fù)。

水濕重的用五苓散、真武湯、苓桂術(shù)甘湯、豬苓湯等；氣虛的用補中益氣湯、小建中湯、四君子湯等。

1、改掉不良的飲食習(xí)慣：比如說過食生冷瓜果、蔬菜、海鮮、冰冷及冰鎮(zhèn)食物等，避免外寒直中中焦，損傷脾陽；

2、改掉不良的生活習(xí)慣：晚上不睡覺、早上不起床、睡懶覺、不吃早餐致脾胃陽氣不能生發(fā)，久之會導(dǎo)致中陽不足；

3、改掉不良的喝水習(xí)慣：空腹喝水、喝茶，大量的喝水重傷脾胃陽氣會導(dǎo)致脾失健運，水濕不化。

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有句老話:“前寒易走，一濕難除”。濕氣呈黏性，如油進入水，想要徹底撇清油和水很難。濕和冷碰在在一起成了濕冷，濕和熱碰在一起成了濕熱，濕和風(fēng)碰在一起叫風(fēng)濕。

濕邪不去，無路吃再多的補品都無濟于事，就像毛孔堵塞怎么擦護膚品都吸收不了一樣。生活中，很多人患有脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管甚至惡性腫瘤等疾病。事實上，這些疾病都與濕邪，痰濕。所謂“濕氣一走萬物清”，祛濕勢在必行。

【濕氣重的五個癥狀】

1、食欲不振
當(dāng)?shù)搅顺燥埖臅r候，就不會有饑餓感，吃一點東西就會在胃里感到飽，在吃飯的過程中會有輕微的惡心。這也是脾胃功能虛弱，體內(nèi)濕氣過多的表現(xiàn)之一。夏季這種狀況是非常常見的。

2、小腿痛
當(dāng)我早上起床的時候，我會突然感到我的小腿非常酸痛和沉重。我還發(fā)現(xiàn)我最近體重增加了很多，我又胖又胖，這也是由于我體內(nèi)水分過多造成的。

3、身體又重又弱
濕氣重的人經(jīng)常感到胸悶，只有長時間呼吸才舒服。身體特別累，懶得動，有頭暈、嗜睡和失憶的感覺。

4、大便又黏又渾濁

正常的大便是軟硬適中的吧，如果大便的形狀像過熟的香蕉軟爛、黏膩不定型，粘在馬桶上不容易被沖走，說明身體是濕的，消化吸收功能是不正常造成的大便糖稀。

5、舌苔厚膩
假如照鏡子發(fā)現(xiàn)自己的舌苔很厚或發(fā)現(xiàn)自己的舌體肥大，而且舌邊還伴著很明顯的齒痕的話，那就證明體內(nèi)水分太重了，要暈船調(diào)理了。如果早上醒來的時候，皮膚暗黃、眼皮浮腫或眼袋，這也是濕氣重信號。

【人為什么會沾染上濕氣】

首先是外部環(huán)境；濕邪輕松進入人體,比如說呆在潮濕的地方很長一段時間,或者下雨淋濕也不及時擦干,還有就是洗頭發(fā)沒有吹干頭發(fā)睡覺,總之,讓外部水分進入人體，很容易導(dǎo)致讓濕氣停留在體內(nèi)。

第二個是個人的飲食習(xí)慣；吃的太油膩，長此以往會造成脾虛的癥狀，脾胃正是運化水濕的器官，若無法正常運行，水濕就會滯留在體內(nèi)；辛辣食物一旦過度食用，將會導(dǎo)致內(nèi)熱滋生，從而引發(fā)濕邪出現(xiàn)。飲食不節(jié)制也可能導(dǎo)致濕氣留在體內(nèi)。

三是運動量少；缺乏鍛煉身體陰盛陽虛，濕氣邪郁。現(xiàn)在的辦公室一族，久坐不動，長期在空調(diào)房里，身體不出汗，休息日也大多數(shù)不運動，身體的排濕功能沒有運動的加持，濕氣就久久的郁結(jié)在體內(nèi)。

四個方面教你去除體內(nèi)濕氣，排出濕毒，神清氣爽

1、飲食方面：

喜歡脂肪油膩和甜的食物,容易生濕熱病,所以脂肪和甜的油膩的食物等幾種要少吃。蛋糕甜品零食、飲料、菜里重油,脂肪肉類盡量少吃

2、食療方面

赤豆無濕茶

材料薏苡仁、紅豆、赤小豆、大麥、橘皮、苦蕎、芡實、梔子、甘草

做法：全部材料洗凈一遍，將材料放在砂鍋之中，清水沒過材料的面上，大火煮20分鐘，再小火煮10分鐘，去掉藥渣，喝水就好。

薏苡仁、赤小豆、芡實都是祛濕屆的“扛把子”，開水一泡，可以健脾利濕；紅豆、大麥、梔子可以瀉火除煩，清熱利濕；苦蕎、甘草、橘皮可以中和藥性，對濕熱的人群很友好！

3、心情方面：

喜、憂、思慮太過都不好，想太多，會傷脾肺，影響身體濕氣的排出，容易使?jié)駳馔?，保持心情平靜養(yǎng)生的王道

4、外部環(huán)境

居住的地方應(yīng)該保持干燥和通風(fēng)，能注意保持自己的身體干燥，不要在雨中涉水，濕衣服及時更換，頭發(fā)及時吹干。