腰肌勞損中藥熱敷站著熱敷可以嗎

很多上班族都會出現(xiàn)的不良癥狀之一就是腰肌勞損，這種癥狀又被稱為慢性下腰損傷，腰肌臀筋膜炎和功能性腰痛，發(fā)作時能感覺到明顯的酸痛與脹痛。出現(xiàn)這種情況時就要引起注意了，該病的發(fā)展會隨著氣候變化和勞累程度而變化，反復(fù)發(fā)作。

當(dāng)你出現(xiàn)以下幾點(diǎn)癥狀時，你就要采取應(yīng)對措施，因?yàn)樗麄兪茄趽p出現(xiàn)的信號。

1、腰部酸痛脹痛，有灼熱感。

2、長期彎腰工作會感到疼痛，手錘痛處會覺得舒適。

3、工作時病情加重，休息時病情減輕。

4、腰部有壓痛點(diǎn)，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點(diǎn)處或腰椎橫突處。

5、腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動稍受限。

發(fā)現(xiàn)腰肌勞損時，有哪些方法可以輔助治療呢？

1、矯正不良體位，避免過勞

腰肌勞損屬于慢性病，當(dāng)你出現(xiàn)了腰肌勞損，治療過程中矯正不良體位，避免過勞是首要措施。工作時應(yīng)端正坐姿，勞逸結(jié)合。

2、合適的機(jī)體功能鍛煉

腰部與全身健康有密切關(guān)系，血液循環(huán)不良會引發(fā)更多而功能障礙，很多人出現(xiàn)腰肌勞損是由于長期坐著不動，阻礙局部循環(huán)，這時就要適當(dāng)鍛煉，加強(qiáng)腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)。

（1）采取俯臥位，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展；

（2）也可仰臥在瑜伽墊上，頭部用力向后頂?shù)兀鹧?。這種做法可以有效地改善腰肌勞損。

3.藥物治療

腰肌勞損對生活質(zhì)量的影響還是很大的，疼痛忍受不了的患者可以服用口服非甾體抗炎藥，注射皮質(zhì)類固醇，還可以局部外用肌松藥及鎮(zhèn)痛藥，都可以減輕腰肌勞損造成的疼痛，這也是常用方法之一。

非甾體類抗炎藥有止痛的作用，也是消炎止痛藥，常用的藥有阿司匹林，對乙酰氨基酚，布洛芬，羅非昔布等；

4.物理療法

物理療法方式很多，醫(yī)生會根據(jù)你的身體情況，使用符合你病情的治療方式。

（1）針灸按摩推拿可以活血舒絡(luò)，減輕疼痛，緩解不適。

可以采用自我按摩法，雙手放在腰部兩側(cè)，手掌用適當(dāng)?shù)牧Χ葟难康谨静縼砘啬Σ?，最好出現(xiàn)熱感；雙手握拳，用適合的力度捶打腰椎兩側(cè)；雙手握拳，用指關(guān)節(jié)部位從腰部到骶部按壓腰椎兩側(cè)，使腰部肌肉得到放松，緩解疲勞；還可以在晚上睡前用熱水袋在疼痛部位進(jìn)行熱敷。這些方法可以促進(jìn)腰部血液循環(huán)，活血通絡(luò)，緩解肌肉的緊張與痙攣，對腰肌勞損患者有很好的治療效果。

(2)在醫(yī)生的指導(dǎo)下采用理療的方式增強(qiáng)治療效果，常見的有電磁、超聲波、紅外線、激光等，通過聲、光、電、熱等作用于人體，起到疏筋活絡(luò)的作用。

5.封閉療法

出現(xiàn)腰肌勞損的患者可以使用封閉療法，這也是治療腰肌勞損的常用方法。對于有固定壓痛點(diǎn)者，在醫(yī)生的指導(dǎo)下。，可以使用0.5%～1%普魯卡因加醋酸強(qiáng)地松龍或醋酸氫化可的松作痛點(diǎn)封閉，緩解腰肌勞損造成的疼痛感。

對于腰肌勞損在生活中也要做好預(yù)防工作，在體育運(yùn)動或劇烈運(yùn)動之前做好熱身準(zhǔn)備工作；不要保持一個工作姿勢不變。

　　很多人應(yīng)該對腰肌勞損并不陌生，患者的心情是特別不好的，那么腰肌勞損的治療方法有哪些，以下是由我整理關(guān)于腰肌勞損的內(nèi)容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!

　　一、腰肌勞損的治療

　　1.避免過勞、矯正不良體位

　　2.適當(dāng)功能鍛煉

　　加強(qiáng)腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)，如采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展;也可仰臥床上，去枕，頭部用力向后頂床，抬起肩部的動作。

　　3.理療、推拿、按摩等舒筋活血療法

　　4.藥物治療

　　主要為消炎止痛藥、注射皮質(zhì)類固醇及口服非甾體抗炎藥，局部外用肌松藥及鎮(zhèn)痛藥。

　　5.封閉療法

　　有固定壓痛點(diǎn)者，可用0.5%～1%普魯卡因加醋酸強(qiáng)地松龍或醋酸氫化可的松作痛點(diǎn)封閉，效果良好。

　　6.物理治療

　　在醫(yī)生指導(dǎo)下，選用適當(dāng)?shù)奈锢碇委熞部梢栽鰪?qiáng)治療效果。目前存在較多的理療方式，包括電磁、超聲波、紅外線、激光等，通過聲、光、電、熱等作用于人體，起到疏筋活絡(luò)的作用。

　　7.手術(shù)治療

　　對各種非手術(shù)治療無效的病例，可施行手術(shù)治療。

　　二、腰肌勞損的原因

　　1、急性腰扭傷治療不當(dāng)

　　腰扭傷在急性期治療不徹底，使損傷的肌肉筋膜修復(fù)不良，產(chǎn)生較多瘢痕和粘連，致使腰部功能減低出現(xiàn)疼痛，常感腰部無力，陰雨天則腰酸背痛。

　　2、體弱、內(nèi)臟病變

　　體弱、內(nèi)臟病變也會使腰背部應(yīng)激能力下降產(chǎn)生疼痛;妊娠后期腰部負(fù)重增加也容易產(chǎn)生腰肌勞損，成為慢性腰肌勞損的病因。

　　3、積累性損傷

　　久坐、久站或經(jīng)常搬抬重物等，腰肌長時間處于高張力牽伸狀態(tài)，受力大而頻繁的組織會出現(xiàn)小的纖維斷裂損傷，損傷修復(fù)后，遺留瘢痕和粘連，局部出現(xiàn)反應(yīng)性炎癥，導(dǎo)致腰肌疼痛，是慢性腰肌勞損的病因。

　　4、腰椎先天性畸形

　　如腰椎骶化、骶椎腰化人的腰椎由5個互相分離的椎體構(gòu)成，而骶椎的5個椎體則互相融合成為一塊骶骨，當(dāng)活動頻繁或負(fù)重加大時，容易發(fā)生腰肌勞損，從而成為慢性腰肌勞損的病因。

　　三、腰肌勞損飲食

　　1、枸杞羊腎粥：鮮枸杞葉500g，洗凈，切碎;羊腎2只，洗凈，去筋膜、臊腺，切碎。二料與大米250g，加水適量，用小火煨爛成粥，加調(diào)味品食用。每日1次，連服7?10天。

　　2、鵪鶉枸杞杜仲湯：鵪鶉1只，去毛及內(nèi)臟，加枸杞30g，杜仲15g，加水共煎，去藥渣，食肉飲湯。每日1次，連服5-7天，間斷服用。

　　3、續(xù)斷杜仲豬尾湯：豬尾兩條，去毛洗凈，加續(xù)斷、杜仲各25g，置砂鍋內(nèi)煮熟，加鹽少許，去藥渣，食豬尾飲湯。連服5-7天。

　　4、龜肉杜仲湯：龜肉250g，核桃仁30g，杜仲10g，共煮熟。去杜仲，食龜肉、核桃，飲湯，連服3日，間斷服用。

　　5、黃鱔杜仲湯：黃鱔250g，豬腎1只，杜仲15g，共燉熟，食肉喝湯。連服3日。

　　6、豬腎黑豆湯：豬腎2只亦可用羊腎，黑豆lOOg，陳皮5g，小茴香5g，生姜2片，共煮熟，加調(diào)味品食用。隔日1次，連服5-7次。

　　7、核桃紅黃飲：核桃60g，切細(xì)，加水適量煮熟，再加入紅糖30g，黃酒60ml，稍加熱后趁熱飲服。每日1次，連服5-7日。

　　8、杜仲豬腎湯：杜仲30g，豬腎2只，加食鹽少許燉湯服。每日1次，連服7-10日。

　　9、核桃炒韭菜：核桃仁30g，韭菜120g。先用芝麻油將核桃炒黃，放入適量細(xì)鹽，后入韭菜，炒熟后食用。1日1次，連服3-5日。

　　10、韭菜炒蝦米：韭菜100g，蝦米30-60g，加油、鹽、生姜等調(diào)味品炒熟，與黃酒同飲服。經(jīng)常食用。

腰肌勞損是指腰骶部肌肉、筋膜以及韌帶等軟組織的慢性損傷，導(dǎo)致局部無菌性炎癥，從而引起腰臀部一側(cè)或兩側(cè)的彌漫性疼痛。本病又稱腰臀肌筋膜炎或功能性腰痛，祖國醫(yī)學(xué)稱為腎虛腰痛。是慢性腰腿痛中常見的疾病之一。
理療手法
　　患者俯臥，術(shù)者用手掌揉按兩側(cè)骶棘肌，然后找出壓痛點(diǎn)或痛性結(jié)節(jié)，由上而下逐個進(jìn)行點(diǎn)穴、彈撥、拿捏，然后施于滾法，注意手法不宜過重。亦可加用側(cè)臥屈伸法，令患者側(cè)臥，患側(cè)在上，術(shù)者立于患者背后，一手按其腰部痛處，一手握持患側(cè)踝部并向后牽拉，使髖關(guān)節(jié)過伸，繼而屈髖屈膝，使大腿觸及腹部，然后將下肢牽拉伸直，反復(fù)3次。

我們大家都知道腰痛是一種常見的病癥，很多人都有腰痛的癥狀，而一般腰痛是需要多休息的，那么我們便要了解一下腰痛可以做什么運(yùn)動？腰痛可以熱敷嗎？
腰痛可以做什么運(yùn)動
腰疼是常見的癥狀，最好是不要進(jìn)行運(yùn)動，以免增加疼痛?；加醒吹幕颊?，多數(shù)還是由于腰椎間盤突出、腰肌勞損、局部的肌筋膜炎、腰椎滑脫、腰椎管狹窄癥而導(dǎo)致的。如果腰痛癥狀已經(jīng)緩解，可以適當(dāng)進(jìn)行舒緩的運(yùn)動，比如散步、運(yùn)動體操等。還可以進(jìn)行小燕飛的動作，進(jìn)行拱橋式運(yùn)動，進(jìn)行3點(diǎn)5點(diǎn)支撐運(yùn)動或者是平時進(jìn)行游泳鍛煉，但不能過于勞累，以免病情加重。另外，平時最好戴個腰圍帶保護(hù)一下腰部，千萬不可以受涼，避免受到外傷，需要避免久坐久站，避免過度的彎腰拿重東西或者抬重物。

腰痛可以熱敷嗎
首先，腰疼采用熱敷的方式是可以的，不過一定要注意，了解是什么原因造成的腰疼，以及腰疼處于什么階段。比如如果是因?yàn)榕仍斐傻难?，那么一般?yīng)該先進(jìn)行冷敷，之后再進(jìn)行熱敷。冷敷是為了讓出血情況有所緩解，讓腫脹部位能夠盡量的鎮(zhèn)痛消炎。而之后的熱敷，是為了促進(jìn)血液循環(huán)，讓受傷部位能夠盡快恢復(fù)。其次，有些腰疼，并不是單純的熱敷能夠緩解的。比如說身體里面有炎癥等情況造成的腰疼，那么就需要進(jìn)行消炎處理，才能夠讓腰疼的情況逐漸消失。特別是很多女性，是因?yàn)閶D科炎癥導(dǎo)致的腰疼，那么一定要及時治療炎癥的情況，避免炎癥逐漸蔓延，導(dǎo)致腰疼等情況加重。另外，如果有腰肌勞損等情況造成的腰疼，那么就需要注意休息，不要讓腰部過于勞累。當(dāng)然這個時候如果進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱?，對于緩解腰部的疼痛感覺是有好處的。平時可以用熱水袋等進(jìn)行熱敷，能夠緩解腰部肌肉的腫脹疼痛感覺。

腰痛可以拔罐嗎
腰疼可以通過拔罐緩解癥狀，腰疼的原因多以外感風(fēng)寒濕邪、勞累過度、跌打損傷等因素造成腰部經(jīng)脈瘀阻、氣血運(yùn)行不暢、脈絡(luò)不通、不通則痛。拔罐為中醫(yī)的外治療法，通過良性的物理刺激能夠起到溫經(jīng)散寒、疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、行氣止痛的作用。通常選擇腰背部的背俞穴，如腎俞穴、腰陽關(guān)穴、大腸俞穴、阿是穴，進(jìn)行拔罐治療7-10次能緩解疼痛。拔罐對于治療腰痛，尤其是陳年舊傷性的腰痛有很好的療效。拔罐能使施治部位造成充血現(xiàn)象，從而產(chǎn)生治療作用。拔罐多與針刺配合使用，能提高治療效果。主要用于風(fēng)濕痛、腰背肌肉勞損、頭痛、腹痛及哮喘等癥。

腰痛可以跑步嗎
腰痛患者不能跑步，會造成病情加重。腰痛一般與腰肌勞損、腰間盤突出、急性腰扭傷等原因有關(guān)。不管何種原因引起的腰痛都不建議跑步。因?yàn)榕懿綍r會增加腰部的負(fù)荷，跑完步后腰痛的癥狀可能會加重。腰痛的患者如果進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，會造成局部負(fù)重，甚至還會使病情越來越嚴(yán)重，不利于病情得到恢復(fù)。腰痛要注意休息，避免勞累。并保持良好的作息，不能熬夜。疼痛嚴(yán)重時需要臥床靜養(yǎng)，同時要根據(jù)引起腰痛的原因進(jìn)行調(diào)理。