氣滯血瘀如何鍛煉更好

時(shí)間:2025-09-12 13:37:05 閱讀：1329

氣滯血瘀如何鍛煉更好

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艾灸師小愛

2023-07-19 20:01:56



氣滯血瘀的話

，建議平常的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，鍛煉身體

，建議可以做一些瑜伽或者是適合自己的活動(dòng)

，這樣的話是可以促進(jìn)資金體內(nèi)血液循環(huán)的，這樣的話對于緩解氣質(zhì)血瘀的效果相對來說是不錯(cuò)的

。

最新回答共有5條回答

平淡之
回復(fù)
2023-07-19 23:23:47

有的患者容易生悶氣
，經(jīng)常氣的自己肝疼，臉色也不好
。若是女性
，有的月經(jīng)都延遲了，甚至閉經(jīng)了
，臉上總起斑，用各類護(hù)膚品怎么也去不掉
。有的男性則常常覺得生氣后兩脅疼痛，脹脹的
，有的則出現(xiàn)胃痛
、肚子痛。以上這些都是氣滯血瘀證的常見表現(xiàn)。下面我為大家介紹一下 氣滯血瘀證 的常見癥狀
、常見疾病和調(diào)理。
一
、常見癥狀
胸脅、脘腹脹悶走竄疼痛
，甚或 刺痛， 疼痛固定
、拒按
；或有 腫塊堅(jiān)硬
，局部青紫腫脹
；或有情志抑郁
，急躁易怒
；或有 面色紫暗，皮膚青筋暴露
；婦女可見經(jīng)行不暢，經(jīng)色紫暗或夾血塊
，經(jīng)閉或痛經(jīng)；舌質(zhì)紫暗或有紫斑
、紫點(diǎn)
，脈弦或澀。
中醫(yī)病位主要在心肝兩臟
。
二
、常見疾病
男科?div id="m50uktp" class="box-center"> 。?strong> 陽痿（長期房事不遂人愿
，久而久之陽事不舉）
、前列腺炎
婦科病： 痛經(jīng)
、月經(jīng)后錯(cuò)
、閉經(jīng)
內(nèi)科?div id="4qifd00" class="flower right">
。?strong> 冠心病、高脂血癥、腹痛
、胃痛、抑郁癥
三
、調(diào)理
1.藥物治療
調(diào)理以中醫(yī)為主
，中醫(yī)以 “疏肝行氣，活血化瘀” 為主要原則
。常用的中成藥有柴胡疏肝顆粒/膠囊/片
，血府逐瘀丸/口服液/顆粒等。如果氣滯血瘀癥狀不嚴(yán)重，可以通過心情疏導(dǎo)或運(yùn)動(dòng)來自我調(diào)理
，如果癥狀比較嚴(yán)重，影響正常生活
，建議到醫(yī)院就診
。
2.心理疏導(dǎo)
有一部分患者并沒有表現(xiàn)出氣滯血瘀證常見的癥狀，但是有明顯的 抑郁焦慮傾向
，也就是人們常說的 “心靈感冒”——抑郁癥
。得了抑郁癥以后
，一部分人能意識到自己的不正常狀態(tài)，主動(dòng)求醫(yī)
，大多能得到及時(shí)治療
。但一部分人出于抑郁狀態(tài)是不自知的，這就需要周圍人或是醫(yī)生有一雙“慧眼”
，能識別這種狀態(tài)，并給予一定的寬慰和心理疏導(dǎo)
，以當(dāng)事人可以接受的方式提醒她/他就醫(yī)
。氣滯血瘀證患者的內(nèi)心比較脆弱，易激惹
，如果你身邊有類似癥狀的朋友
，建議給予適當(dāng)?shù)睦斫夂托睦碇С帧?/p>
3.運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)的益處是多方面的，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度講
，運(yùn)動(dòng)可以加快血液運(yùn)行，促進(jìn)新陳代謝
，增強(qiáng)身體素質(zhì)
，提高免疫力
。從中醫(yī)學(xué)角度講
，運(yùn)動(dòng)可以行氣活血，調(diào)暢氣機(jī)
。不論從哪方面講，運(yùn)動(dòng)對氣滯血瘀證的患者都是很友好的
。推薦的運(yùn)動(dòng)方式有太極拳、太極劍
、氣功、瑜伽
，以及其他伸展類運(yùn)動(dòng)
。
文：王浩浩/王傳航
氣滯就是氣流行不暢，會(huì)出現(xiàn)脹
、酸的感覺，而血瘀
，在沒有堵住經(jīng)絡(luò)時(shí)并沒有明顯的癥狀
，

松柏友
回復(fù)
2023-07-19 23:23:47
一
、氣滯血瘀的飲食調(diào)理
1、山楂片
。山楂片具有活血化瘀
、改善血液循環(huán)的功效?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢悦刻煊蒙介菟取５且欢ㄒ⒁猓翰灰崭购?胃酸多的人不要喝
。
2
、葡萄酒
。葡萄酒含有大量抗氧化的物質(zhì)
，可以活血，法國人最愛喝葡萄酒
，所以法國人患心腦血管病的幾率非常低
。每天晚上睡前喝上一小杯紅葡萄酒，即可以活血化瘀
，還有助于睡眠
。也可以多吃一點(diǎn)葡萄干
，效果差別不大
，長壽之鄉(xiāng)吐魯番的壽星們每天都離不開葡萄和葡萄干。

平淡之
回復(fù)
2023-07-19 23:23:47

　　氣滯血瘀是中醫(yī)上的一種說法
，那么氣滯血瘀該如何去調(diào)理呢
，下面我為大家介紹氣滯血瘀的調(diào)理方法，歡迎大家閱讀
。
　　氣滯血瘀如何調(diào)理
　　1.改變飲食習(xí)慣：

　　喜食油膩厚味
、甜食，或攝入過多鹽分
、飲水不足都會(huì)導(dǎo)致血液過分粘稠
，最終導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，引發(fā)血瘀
。

　　2.戒煙限酒：

　　過分的吸煙
，酗酒，一氧化碳會(huì)與體內(nèi)的血紅蛋白結(jié)合減慢血液循環(huán)
，尤其是血瘀體質(zhì)
，它會(huì)使體內(nèi)累積更多的痰濁
，從而使身體某處的血液堵塞
，形成瘀血
。

　　3.保持良好情緒：

　　內(nèi)心的憂慮加速人體衰老
。抑郁和心情不快的人患心臟病的幾率是正常人的兩倍。

　　4.加強(qiáng)鍛煉：

　　生命在于運(yùn)動(dòng)
，鍛煉身體促進(jìn)人的新陳代謝
，從而加速人體內(nèi)的'能量循環(huán)，幫助人排除體內(nèi)廢物
。如果長期不運(yùn)動(dòng)，每天都以?坐?的方式工作
、生活
，久而久之會(huì)形成瘀血
。

　　5.保證睡眠：

　　成年人平均每個(gè)晚上需要7-8個(gè)小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，才能夠保證人體健康
。但是很多血瘀體質(zhì)者常常由于工作的壓力導(dǎo)致睡眠不足
，免疫系統(tǒng)失調(diào)。

　　6.多喝水：

　　如不及時(shí)補(bǔ)充水分
，可使血液中水分減少，導(dǎo)致血粘度增高
，血行緩慢
。

　　7.不宜在寒冷環(huán)境逗留：

　　除衣被保暖外
，在寒冷環(huán)境的時(shí)間不宜過久。冬季室溫應(yīng)不低于攝氏20度
。夏季使用空調(diào)降溫
，室溫也不宜過低，一般宜保持在25-26度左右
。

　　8.泡腳：

　　每天用熱水泡浴，有利于改善全身氣血運(yùn)行
，如能定期進(jìn)行藥浴
、按摩，則效果更好
。

武漢-嚴(yán)**
回復(fù)
2023-07-19 22:22:37
長時(shí)間有氧吧
。這樣會(huì)改善一些
，最主要的是飲食和休息
，這藥這個(gè)調(diào)節(jié)好了，配合適當(dāng)?shù)挠醒蹂憻挄?huì)好很多
，但是不能大重量。血瘀也分在什么地方
，肺部血瘀的話不適合做有氧運(yùn)動(dòng)
，或者不適合做大量的有氧運(yùn)動(dòng)。自我心態(tài)調(diào)節(jié)也很重要
。很多人這一關(guān)不是很好過。但是理論上治療血瘀不包含心態(tài)調(diào)節(jié)這一說
，但是確實(shí)是很重要，畢竟是三分病七分精神
。

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平淡之

松柏友

平淡之

武漢-嚴(yán)**

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