氣滯血瘀如何鍛煉更好

有的患者容易生悶氣，經(jīng)常氣的自己 肝疼 ，臉色也不好。若是女性，有的月經(jīng)都延遲了，甚至閉經(jīng)了，臉上總起斑，用各類護(hù)膚品怎么也去不掉。有的男性則常常覺得生氣后兩脅疼痛，脹脹的，有的則出現(xiàn)胃痛、肚子痛。以上這些都是氣滯血瘀證的常見表現(xiàn)。下面我為大家介紹一下 氣滯血瘀證 的常見癥狀、常見疾病和調(diào)理。

胸脅、脘腹脹悶走竄疼痛， 甚或 刺痛， 疼痛固定、拒按；或有 腫塊堅硬， 局部青紫腫脹；或有情志抑郁，急躁易怒；或有 面色紫暗，皮膚青筋暴露 ；婦女可見經(jīng)行不暢，經(jīng)色紫暗或夾血塊，經(jīng)閉或痛經(jīng)；舌質(zhì)紫暗或有紫斑、紫點，脈弦或澀。

中醫(yī)病位主要在 心肝 兩臟。

男科?。?strong> 陽痿 （長期房事不遂人愿，久而久之陽事不舉） 、前列腺炎

婦科?。?strong> 痛經(jīng)、月經(jīng)后錯、閉經(jīng)

內(nèi)科病： 冠心病、高脂血癥、腹痛、胃痛、抑郁癥

1.藥物治療

調(diào)理以中醫(yī)為主，中醫(yī)以 “疏肝行氣，活血化瘀” 為主要原則。常用的中成藥有柴胡疏肝顆粒/膠囊/片，血府逐瘀丸/口服液/顆粒 等。如果氣滯血瘀癥狀不嚴(yán)重，可以通過心情疏導(dǎo)或運(yùn)動來自我調(diào)理，如果癥狀比較嚴(yán)重，影響正常生活，建議到醫(yī)院就診。

2.心理疏導(dǎo)

有一部分患者并沒有表現(xiàn)出氣滯血瘀證常見的癥狀，但是有明顯的 抑郁焦慮傾向 ，也就是人們常說的 “心靈感冒”——抑郁癥 。得了抑郁癥以后，一部分人能意識到自己的不正常狀態(tài)，主動求醫(yī)，大多能得到及時治療。但一部分人出于抑郁狀態(tài)是不自知的，這就需要周圍人或是醫(yī)生有一雙“慧眼”，能識別這種狀態(tài)，并給予一定的寬慰和心理疏導(dǎo)，以當(dāng)事人可以接受的方式提醒她/他就醫(yī)。氣滯血瘀證患者的內(nèi)心比較脆弱，易激惹，如果你身邊有類似癥狀的朋友，建議給予適當(dāng)?shù)睦斫夂托睦碇С帧?/p>

3.運(yùn)動

運(yùn)動的益處是多方面的，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度講，運(yùn)動可以加快血液運(yùn)行，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高免疫力。從中醫(yī)學(xué)角度講， 運(yùn)動可以行氣活血，調(diào)暢氣機(jī)。 不論從哪方面講，運(yùn)動對氣滯血瘀證的患者都是很友好的。推薦的運(yùn)動方式有太極拳、太極劍、氣功、瑜伽 ，以及其他伸展類運(yùn)動。

文：王浩浩/王傳航

氣滯就是氣流行不暢，會出現(xiàn)脹、酸的感覺，而血瘀，在沒有堵住經(jīng)絡(luò)時并沒有明顯的癥狀，

一、氣滯血瘀的飲食調(diào)理
1、山楂片。山楂片具有活血化瘀、改善血液循環(huán)的功效?？梢悦刻煊蒙介菟?。但是一定要注意：不要空腹喝;胃酸多的人不要喝。
2、葡萄酒。葡萄酒含有大量抗氧化的物質(zhì)，可以活血，法國人最愛喝葡萄酒，所以法國人患心腦血管病的幾率非常低。每天晚上睡前喝上一小杯紅葡萄酒，即可以活血化瘀，還有助于睡眠。也可以多吃一點葡萄干，效果差別不大，長壽之鄉(xiāng)吐魯番的壽星們每天都離不開葡萄和葡萄干。

　　氣滯血瘀是中醫(yī)上的一種說法，那么氣滯血瘀該如何去調(diào)理呢，下面我為大家介紹氣滯血瘀的調(diào)理方法，歡迎大家閱讀。

　　1.改變飲食習(xí)慣：

　　喜食油膩厚味、甜食，或攝入過多鹽分、飲水不足都會導(dǎo)致血液過分粘稠，最終導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，引發(fā)血瘀。

　　2.戒煙限酒：

　　過分的吸煙，酗酒，一氧化碳會與體內(nèi)的血紅蛋白結(jié)合減慢血液循環(huán)，尤其是血瘀體質(zhì)，它會使體內(nèi)累積更多的痰濁，從而使身體某處的血液堵塞，形成瘀血。

　　3.保持良好情緒：

　　內(nèi)心的憂慮加速人體衰老。抑郁和心情不快的人患心臟病的幾率是正常人的兩倍。

　　4.加強(qiáng)鍛煉：

　　生命在于運(yùn)動，鍛煉身體促進(jìn)人的新陳代謝，從而加速人體內(nèi)的'能量循環(huán)，幫助人排除體內(nèi)廢物。如果長期不運(yùn)動，每天都以?坐?的方式工作、生活，久而久之會形成瘀血。

　　5.保證睡眠：

　　成年人平均每個晚上需要7-8個小時的高質(zhì)量睡眠，才能夠保證人體健康。但是很多血瘀體質(zhì)者常常由于工作的壓力導(dǎo)致睡眠不足，免疫系統(tǒng)失調(diào)。

　　6.多喝水：

　　如不及時補(bǔ)充水分，可使血液中水分減少，導(dǎo)致血粘度增高，血行緩慢。

　　7.不宜在寒冷環(huán)境逗留：

　　除衣被保暖外，在寒冷環(huán)境的時間不宜過久。冬季室溫應(yīng)不低于攝氏20度。夏季使用空調(diào)降溫，室溫也不宜過低，一般宜保持在25-26度左右。

　　8.泡腳：

　　每天用熱水泡浴，有利于改善全身氣血運(yùn)行，如能定期進(jìn)行藥浴、按摩，則效果更好。

長時間有氧吧。這樣會改善一些，最主要的是飲食和休息，這藥這個調(diào)節(jié)好了，配合適當(dāng)?shù)挠醒蹂憻挄煤芏啵遣荒艽笾亓?。血瘀也分在什么地方，肺部血瘀的話不適合做有氧運(yùn)動，或者不適合做大量的有氧運(yùn)動。自我心態(tài)調(diào)節(jié)也很重要。很多人這一關(guān)不是很好過。但是理論上治療血瘀不包含心態(tài)調(diào)節(jié)這一說，但是確實是很重要，畢竟是三分病七分精神。