用檸檬泡水喝有什么好處

功效與作用

美容、排毒、減肥

檸檬色澤橙黃，氣味芬芳，是一種營(yíng)養(yǎng)極高的水果。
作為世界上最有藥用價(jià)值的水果之一，檸檬富含豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，檸檬可榨汁也可切成片泡水喝，檸檬切片泡水是最常用的食用方法。
具有美容、排毒、減肥等功效。

1、美容：鮮檸檬泡水喝，其中維生素含量豐富，是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。

2、排毒：檸檬有利尿作用，所以飲用檸檬泡水可以加快身體排出毒素，有助于維持健康的泌尿系統(tǒng)，而檸檬內(nèi)的檸檬酸更可大大發(fā)揮酵素的作用，刺激肝臟進(jìn)行排毒。

3、減肥：檸檬泡水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制食欲，起到減肥的作用。

檸檬泡水喝的功效

　　檸檬泡水喝的功效，提起檸檬，大家都知道它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，富含維生素C，它對(duì)很多疾病都有改善作用，并且檸檬泡水后對(duì)人的身體有很大的好處，下面一起了解一下檸檬泡水喝的功效是什么。

　　 1、檸檬水還可以防治心血管疾病，預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死 。檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石的形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少。

　　檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強(qiáng)。將檸檬汁加入溫開水和鹽，飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時(shí)，不妨將檸檬汁加入蜜糖和溫開水，飲之可以緩解咽喉痛，并減少喉嚨不適。將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時(shí)最好選用溫開水，這樣有利于更多地保存檸檬中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　 2、補(bǔ)鈣： 檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達(dá)到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營(yíng)養(yǎng)。

　　 3、經(jīng)常喝檸檬水，可以補(bǔ)充維生素C 。感冒時(shí)一天喝上500毫升至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕等癥狀，有助于感冒患者康復(fù)。剛感冒時(shí)，喝檸檬水甚至可以讓感冒“不藥而愈”。除了抗菌及提高免疫力外，檸檬水還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。

　　 4、檸檬水減肥: 檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，再加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)，據(jù)說效果會(huì)十分顯著。方法如下： 一公升水加上半粒檸檬原汁，置于冰箱里。此減肥法是每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。另外需搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)，分散時(shí)間亦可，有助于排汗(排除體內(nèi)有害物質(zhì))。

　　 5、檸檬水排毒 :每天早晨空腹一大杯檸檬水排毒,這個(gè)方法簡(jiǎn)單實(shí)用，檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節(jié)食，一舉兩得。

　　 6、檸檬水美容 :方法將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時(shí)最好選用溫開水，這樣有利于更多地保存檸檬中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)然也可以在喝紅茶、飲料時(shí)放入檸檬片。

　　 7、檸檬水消除便秘 ：檸檬水含有豐富維他命C的檸檬，正是催促排便的催化劑，早上空腹飲用自制的檸檬水，可以解決便秘之苦。

　　 8、檸檬水延緩衰老： 檸檬特有的枸櫞酸，能把皮下積聚的色素粒子分解，加強(qiáng)血管的生機(jī)及抵抗。

　　提高身體的.免疫力。大多數(shù)人會(huì)知道檸檬能夠美白，但是檸檬里面大量的維生素C還會(huì)有抗氧化的作用，能夠加快腸胃的蠕動(dòng)，刺激腸胃，讓消化系統(tǒng)加快，能有有效的排出體內(nèi)的有毒物質(zhì)，給身體減少負(fù)擔(dān)，同時(shí)還能夠有效的抑制一些身體的有害病菌生長(zhǎng)，能夠起到很好的預(yù)防作用，提高不少身體的體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，讓身體的健康更上一步。

　　保持空腔清新干凈。檸檬里面的檸檬酸具有很好的溶解作用，能夠有效的化解身體的斑漬。如果經(jīng)常喜歡喝咖啡、抽煙的人，時(shí)間長(zhǎng)了之后，牙齒上面就會(huì)出現(xiàn)一些污漬，使得牙齒變黃，并且無論怎么刷牙都不能起到效果，建議這些人更要多喝檸檬水，能夠有效緩解牙黃的情況，同時(shí)能夠保持空腔中新鮮氣，減少煙氣，在生活中讓人的交流不再存在異常，也不用再擔(dān)心一開口就出現(xiàn)一口的黃牙影響美觀，提高不少的自信心。

　　能夠有效緩解便秘。生活中常常會(huì)因?yàn)橐恍┎灰?guī)律的飲食習(xí)慣和不良的生活習(xí)慣引起身體內(nèi)部火氣旺盛，腸胃的蠕動(dòng)減慢，出現(xiàn)大便干燥難解的情況，時(shí)間長(zhǎng)了容易引起便秘。但是檸檬中大量的維生素能夠有效的對(duì)于腸胃進(jìn)行刺激，讓新陳代謝加快，讓大便軟化能夠及時(shí)的把體內(nèi)毒素排出體外，也能減少泌尿道的負(fù)擔(dān)，讓大便一瀉千里。身體中有毒的物質(zhì)及時(shí)排解提高不少的健康指數(shù)，但是如果你的腸胃會(huì)出現(xiàn)酸澀的情況建議少喝檸檬水，以防檸檬里面的檸檬酸加重胃部負(fù)擔(dān)，反而還會(huì)出現(xiàn)反效果。

　　能夠加快傷口的愈合時(shí)間。檸檬里面還有不少的維他命，維他命是身體內(nèi)部組織骨骼和軟骨的重要健康元素，這些對(duì)于傷口的恢復(fù)都很很大的影響。如果你平時(shí)多喝檸檬水體內(nèi)的維他命就會(huì)增加，就能促進(jìn)加快修復(fù)時(shí)間，另外維他命還能起到消炎的作用，能夠有效抑制傷口處的細(xì)菌，減少出現(xiàn)炎癥的反應(yīng)，加快傷口的愈合度。

　　檸檬水的好處還有很多，除了上面，長(zhǎng)期堅(jiān)持還能起到延緩肌膚衰老、還有起到瘦身的作用。建議平時(shí)泡檸檬的時(shí)候最好把水分控制在身體能夠接受的程度，如果太高可能會(huì)加快檸檬內(nèi)部的檸檬酸，可能會(huì)更酸，身體容易接受不了。在晚上睡覺半小時(shí)之前喝一杯檸檬水能有效果的促進(jìn)睡眠，并且提高身體的修復(fù)能力讓早上的起來的時(shí)候精神氣更加旺盛，同時(shí)身體得到及時(shí)的補(bǔ)充，還能提高不少的水分，讓肌膚更加充滿水嫩感，顯得更加細(xì)膩光滑。另外早上起來的時(shí)候不要進(jìn)行空腹喝檸檬水，可能會(huì)刺激搭配胃部，太傷胃，可以在吃完飯喝一杯檸檬水，不僅能夠身體提高機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)，還有起到排毒的作用，每天堅(jiān)持喝，這些好處都會(huì)不知不覺中找上你。

檸檬泡水喝有什么作用

　　檸檬泡水喝有什么作用，相信大家對(duì)檸檬并不陌生，檸檬的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，很多人都喜歡把檸檬泡水喝，因?yàn)檫@樣喝對(duì)我們的身體有一定的益處。接下來就由我?guī)Т蠹乙黄鹪敿?xì)了解下檸檬泡水喝有什么作用。

　　 1、解暑開胃

　　平時(shí)我們吃檸檬的時(shí)候都會(huì)發(fā)現(xiàn)檸檬微酸，并且還伴隨有少量的苦味，吃起來并沒有其他水果那種芳香、甘甜。事實(shí)上，這是因?yàn)闄幟使さ谋砻嬷泻写罅康姆枷銚]發(fā)成分，服用之后不僅能夠有效的解暑，同時(shí)還能夠健脾開胃，促進(jìn)食欲。特別是在夏季的時(shí)候，由于空氣中的暑濕之氣比較的嚴(yán)重，這就導(dǎo)致我們經(jīng)常出現(xiàn)精神疲乏的情況，特別是長(zhǎng)時(shí)間的工作還有學(xué)習(xí)之后都會(huì)變得非常的勞累，胃口也會(huì)越來越不好。這個(gè)時(shí)候只要服用上一杯檸檬水，能很好的振奮精神、打開胃口。

　　 2、清熱化痰

　　檸檬泡水喝的功效怎么可以忘記了清熱化痰這一項(xiàng)呢？事實(shí)上，檸檬皮的化痰作用大大的高于橘子的化痰作用。在天氣濕熱的情況下，如果沒有好好的在飲食方面注意，那么體內(nèi)的濕氣和外界中的濕氣淤積，很容易導(dǎo)致體內(nèi)濕濁郁積，從而導(dǎo)致身體出現(xiàn)痰多的情況。所以說，當(dāng)身體出現(xiàn)咽喉不舒服或者是痰多的情況，將檸檬放入溫水中進(jìn)行沖泡，也可以加入少量的食鹽，攪拌均勻之后服用，能夠很好的清痰，令喉嚨更加的舒服。

　　 3、預(yù)防心血管疾病

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，檸檬中含有大量的維生素C已經(jīng)維生素P，這兩種維生素在進(jìn)入身體之后能夠很好的增強(qiáng)血管的彈性以及柔韌性，經(jīng)常堅(jiān)持服用能夠很好的防治高血壓以及心肌梗塞這些疾病。另外，最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，青檸檬中還含有一種類似于胰島素的物質(zhì)，這種物質(zhì)在進(jìn)入身體之后能夠很好的降低體內(nèi)的異常血糖值，令身體恢復(fù)健康。

　　 4、提神醒腦

　　日常服用檸檬水或者是將檸檬進(jìn)行冷敷，具有很好的提神醒腦的作用?？梢詫幟史湃胛⒘康?開水之中，然后將這樣的檸檬水放在前額的位置進(jìn)行冷敷，這樣檸檬中特有的清香味道還有涼爽感覺能起到很好的醒腦作用。建議在需要進(jìn)行日曬之前千萬不能夠直接將檸檬有涂抹在皮膚之上，這樣不僅不能夠起到防曬的作用，反而會(huì)提高皮膚的敏感度，加快皮膚曬傷。

　　 5、抗菌消炎

　　上文我們也說過了，檸檬中含有豐富的維生素C，這種物質(zhì)屬于一種天然的抗生素，在進(jìn)入身體之后能夠有效的增強(qiáng)身體的免疫能力，起到抗菌消炎的作用。所以所，在日常生活中建議多喝一些熱的檸檬水，這樣能夠很好的保健身體。

　　 6、保養(yǎng)皮膚

　　檸檬水直接服用之后，其中所含有的大量維生素就能夠有效的滋養(yǎng)皮膚，不僅能夠抑制皮膚出現(xiàn)色斑的可能，同時(shí)還具有美白、滋養(yǎng)肌膚的作用。除了直接服用這個(gè)方法之外，也可以將檸檬水用來清潔肌膚。將檸檬放入水中浸泡，然后用棉球?qū)幟仕磕ㄔ诩∧w之上，這樣能夠很好的平衡肌膚，起到預(yù)防色斑出現(xiàn)。不過需要注意的是，檸檬水會(huì)令身體的肌膚變干，所以干性的皮膚最好不要經(jīng)常使用，這種方法適合那些油性皮膚。

　　 7、提高記憶力

　　可以經(jīng)常的服用一些檸檬水，或者是將檸檬汁滴在手帕上經(jīng)常的放到鼻子邊聞一聞，這樣能夠有效的令我們的大腦將這種令人愉快的氣味和所需要記憶的內(nèi)容結(jié)合在一起，這樣你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的記憶力獲得極大的提高。

　　 檸檬泡水注意事項(xiàng)

　　 1、最好選擇鮮檸檬

　　（1）新鮮檸檬香味濃郁，而干檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。鮮檸檬一定要帶皮切薄片。

　　（2）因?yàn)槠さ牟糠诸慄S酮物質(zhì)更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它們都是有益健康的成分，檸檬精油也主要在皮里面，而切薄則有利于檸檬皮中的香氣成分泡出來。類黃酮物質(zhì)有淡淡的苦味，和檸檬本身的酸味相配合，天熱時(shí)喝更解渴。剩下的檸檬可以在切口處涂些蜂蜜，用保鮮膜包上，能在冰箱里存三天。

　　 2、帶皮泡水更營(yíng)養(yǎng)

　?。?）檸檬一定要帶皮，切片一定要薄，因?yàn)槠さ牟糠趾慄S酮更高，比檸檬果肉更值得泡，檸檬精油也主要在皮里面，薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來。

　?。?）檸檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的類黃酮物質(zhì)，也都是有益成分，有一點(diǎn)淡淡的苦味，和酸味配合，天熱時(shí)喝更解渴。

　　 3、水溫60~70℃比較適宜

　　（1）泡檸檬的水太涼，香味不容易泡出來。如用沸水浸泡，則會(huì)有較多的苦味物質(zhì)溶出，比如橙皮甙等。有人擔(dān)心，水溫太高會(huì)導(dǎo)致維生素C的損失，其實(shí)檸檬的酸性較強(qiáng)，而維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒那么容易損失。因此，泡檸檬的水溫一般在60~70℃比較合適。

　　 4、檸檬水加一點(diǎn)蜂蜜或白糖會(huì)更好喝

　?。?）但是，淡甜的檸檬水大約含有5%的糖，一杯（200克）加糖蜂蜜水中含能量40千卡，如果喝兩杯，就相當(dāng)于吃1/4碗米飯，所以需要控制體重的人要限量。此外，胃酸過多的人只需把檸檬水盡量泡淡一點(diǎn)就可以喝，因?yàn)樯倭康臋幟仕嵊欣谖葛つば迯?fù)。

　?。?）對(duì)于消化不良者來說，在淡檸檬水中加薄薄一片姜佐餐飲用，對(duì)促進(jìn)消化液分泌還有好處。不加糖的淡檸檬水中沒有鈉，幾乎不含能量，而含有鉀、少量維生素C和少量類黃酮物質(zhì)，很適合高血壓、糖尿病、心腦血管疾病和痛風(fēng)等慢性病人日常飲用。

　　 5、檸檬泡水一定要淡

　?。?）如果用檸檬水代替白開水來解渴，則泡水時(shí)一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般沖泡2~3次，沒有檸檬味道時(shí)換片新的即可。

　　（2）這樣泡出來的檸檬水不酸不澀，比較清香，不加糖或蜂蜜即可飲用，所含能量幾乎可以忽略不計(jì)。如果檸檬片放的比較多，則需要加糖或蜂蜜，有利于平衡酸味。

　　 6、密封保存可延期

　　（1）檸檬果實(shí)的儲(chǔ)藏性相當(dāng)好。檸檬久存的問題主要是表面變干，但干了之后仍然可以用，內(nèi)部仍然多汁，放一個(gè)月都沒問題。切開的檸檬切口處涂些蜂蜜來保水，然后用保鮮膜包上，在保鮮盒里放兩三天是沒問題的。

　?。?）檸檬干也可以用來泡水，但因?yàn)槠さ南銡庖呀?jīng)失去，維生素C也有損失，檸檬水的香味會(huì)打不小的折扣，但仍然可以用來做檸檬茶，能提供一些檸檬酸和鉀元素。

　　 檸檬什么作用功效

　　 1、美白養(yǎng)顏

　　生活中多吃檸檬可以幫助我們美化我們的皮膚。檸檬富含檸檬酸。檸檬酸預(yù)防和消除黑色素沉著，使我們的皮膚更有光澤。此外，檸檬中富含維生素C，我們應(yīng)該知道維生素C是一種很好的抗氧化劑，它可以對(duì)抗自由基，抑制黑色素酪氨酸酶合成的形成。

　　 2、防止壞血病

　　生活多吃一點(diǎn)檸檬可以幫助我們預(yù)防壞血病,檸檬中維生素C含量豐富,我們應(yīng)該知道,維生素C,也被稱為抗壞血酸,因此在平時(shí)多吃一點(diǎn)檸檬,可以幫助我們有效預(yù)防牙齦出血,貧血,面色蒼白,牙齦腫痛,等等,這些疾病是由于缺乏維生素C引起的。

　　 3、預(yù)防心血管疾病

　　檸檬可以幫助我們預(yù)防心血管疾病,它會(huì)有這樣的效果,主要是因?yàn)楸旧砭秃胸S富的維生素C,這種材料可以幫助我們降低體內(nèi)膽固醇,增加血管的彈性,可以幫助我們阻止靜脈血酸的發(fā)生,預(yù)防和控制高血壓和心肌梗死等心血管疾病有積極作用。

　　 4、提高免疫力

　　檸檬中的維生素C具有增強(qiáng)免疫功能、防治感冒的作用。如果你感冒了，不想吃藥，你可以把它泡在檸檬水里。

　　 5、預(yù)防結(jié)石

　　檸檬中的檸檬酸可以抑制鈣鹽的結(jié)晶，防止尿液中的礦物質(zhì)沉淀到腎臟形成腎結(jié)石。

　　 6、促進(jìn)食欲

　　檸檬皮中含有的芳香揮發(fā)油具有開胃、生津、止渴的作用。夏天濕熱重，人很累，還影響食欲，喝檸檬水可以緩解這些癥狀，提振精神，促進(jìn)食欲。烹調(diào)時(shí)，檸檬常被用作調(diào)味料，以去除魚腥味等。

　　 7、促進(jìn)傷口愈合

　　檸檬中含有大量的維生素C，維生素C可以增強(qiáng)造血功能，提高免疫力，促進(jìn)創(chuàng)傷、手術(shù)、燒傷等傷口的恢復(fù)。

　　 8、緩解晨吐

　　大多數(shù)孕婦都是酸的，檸檬極其酸，有增筋開胃的作用，很多孕婦都喜歡吃檸檬，所以檸檬也被稱為“益母果”。懷孕反應(yīng)比較嚴(yán)重的孕婦可以在床邊放些檸檬，起來聞一聞，可以幫助消除晨吐。

　　 9、熱痰

　　檸檬感冒，它可以幫助消除體內(nèi)的濕熱，對(duì)人體濕氣和外界氣候造成的痰濕咳嗽咳嗽咳嗽的效果。

有功效，但功效比較低，因?yàn)闊_高溫破壞了檸檬中水溶性維生素C。

檸檬水是美容美白圣品?？梢悦廊蒺B(yǎng)顏，亮澤肌膚。還可以排毒清腸，起到預(yù)防感冒，增強(qiáng)免疫力的功效。

擴(kuò)展資料：

檸檬中含有非常豐富的維生素，能夠防止肌膚黑色素的沉積，同時(shí)還能夠分解肌膚中的黑色素，是美容美白圣品。如果用檸檬沖水喝的話還能夠防止鈣離子凝固，能夠預(yù)防高血壓等疾病。

檸檬水也叫檸檬醋是一種可食用的醋，具有減肥養(yǎng)顏美容的功效。檸檬耐久易保存，檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達(dá)到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營(yíng)養(yǎng)。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯后喝一小杯，就能讓自己元?dú)獯笤?，精神煥發(fā)，也更美麗窈窕。

維他命C和其他抗氧化劑一樣，有助減淡皺紋及疤痕，并可對(duì)抗游離基。維他命C的堿性性質(zhì)可殺死某些引致暗瘡的細(xì)菌，保持肌膚亮澤健康。

檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)、美白、排毒、清腸。

鮮檸檬泡水喝，由于維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用；喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因?yàn)闄幟仕芫徑忖}離子促使血液凝固的作用，所以可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死；檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變少。

檸檬有利尿作用，所以飲用檸檬水可以加快身體排出毒素，有助維持健康的泌尿系統(tǒng)，而檸檬內(nèi)的檸檬酸更可大大發(fā)揮酵素的作用，刺激肝臟進(jìn)行排毒 。

參考資料：檸檬水-