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艾灸師小愛
2023-07-19 20:48:07
按摩穴位
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2023-07-19 23:23:48松柏友
回復(fù)失眠的按摩穴位方法
失眠的按摩穴位方法？失眠了要選擇什么方法來治療好
？其實失眠最重要的方式還是自我調(diào)節(jié)。失眠的原因非常多，解決方法也很多，下面跟著我一起來看看失眠的按摩穴位方法有哪些，希望對你有用！ 失眠的按摩穴位方法11、安眠穴
安眠穴是一個常用的經(jīng)外奇穴
，位于項部，當(dāng)翳風(fēng)穴（耳后凹陷處)與風(fēng)池穴（枕骨下凹陷處)連線的中點。此穴能平肝息風(fēng)，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。2、 神門穴
神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴
，乃心經(jīng)原氣留止的部位，位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè)，當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。此穴乃心氣出入之門戶，能養(yǎng)心安神，為治療失眠的`主要穴位。3
、 三陰交穴三陰交穴是足太陰脾經(jīng)的穴位
，位于足內(nèi)踝高點上3寸（自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)后緣處。此穴乃足三陰經(jīng)（肝、脾、腎)的交會穴，故能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣，達(dá)到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用，精血得以統(tǒng)攝于脾，受藏于肝，內(nèi)養(yǎng)于腎，心氣下交，則神志安寧。 失眠的按摩穴位方法2失眠的原因主要為臟腑機(jī)能紊亂，所以治療失眠我們可以運(yùn)用交通心腎
、調(diào)節(jié)氣血的手法。中醫(yī)指出，經(jīng)常失眠可以按摩這三個穴位：內(nèi)關(guān)，神門，三陰交。內(nèi)關(guān)穴位于掌心面
，手腕橫紋上2寸（同身寸，即每個人自身大拇指的寬度為1寸，下同)，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。神門穴位于掌心面的手腕橫紋上，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的后方。這三個穴互相配合，每天按揉5至10分鐘，就可以起到安神定志的作用。中醫(yī)認(rèn)為腦為元神之府
，所以也應(yīng)該重視頭部的氣血供養(yǎng)。在休息或看電視等閑暇時間，我們可以用單手梳理頭皮數(shù)次。方向是從額頭的發(fā)際線開始，沿頭皮到頸部的發(fā)際線終止。這樣，五個手指可以分捋頭部的督脈、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，達(dá)到鎮(zhèn)靜安神，平肝潛陽的作用。根據(jù)中醫(yī)辨證的不同
，還可以添加不同的按摩手法：如果是心情煩躁引起肝郁化火型失眠，可以用手指揉擦腳掌心，即我們常說的涌泉穴。這樣可以引火下行，平抑肝火。如果是體質(zhì)虛弱，屬心脾兩虛型，可以做摩腹手法。具體方法是，躺在床上，用手掌心環(huán)繞神闕穴（即肚臍)做逆時針撫摸（注意一定要逆時針)。如果平時多表現(xiàn)面色潮紅，感覺手心發(fā)熱，多屬陰虛火旺型，可以揉捏太溪穴。太溪位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處，用拇指點按可以交通心腎，安心睡眠。如果說您經(jīng)常失眠的話建議您經(jīng)常按摩上述的這三個穴位
，對于改善您的失眠有非常好的效果，甚至對于完全治愈輕度的失眠障礙癥，當(dāng)然如果是您想要徹底的改善失眠的話僅僅通過穴位按摩還不過，還需要從改善您的睡眠環(huán)境開始，只有好的睡眠環(huán)境才可以讓人盡快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。-
2023-07-19 23:23:48艾江
回復(fù)治療失眠的穴位按摩方法
治療失眠的穴位按摩方法，在我們平時的日常生活當(dāng)中，相信失眠的朋友們是比較多的
，然而引起失眠的原因也有很多種，實際上失眠會我們帶來非常嚴(yán)重的影響，下面分享治療失眠的穴位按摩方法。 治療失眠的穴位按摩方法1中醫(yī)認(rèn)為
，形成失眠的原因很多，思慮勞倦，內(nèi)傷心脾，陽不交陰，心腎不交，肝陽擾動等均可影響心神而導(dǎo)致不寐。綜合而言，不寐與心
、脾、肝、腎的關(guān)系最為密切，臨床辨證應(yīng)分清虛實，虛者多表現(xiàn)為寐而不酣、易醒；實者則表現(xiàn)為較難入睡、寐而夢多、甚至徹夜難眠。按辨證論治的原則
，治療應(yīng)補(bǔ)虛瀉實，調(diào)整陰陽。除了服用合適的中藥治療，穴位按摩也是很有效的方法，而且不論虛實之證均可使用，簡單方便，療效顯著。以下介紹3個常用穴位：
1
、安眠穴安眠穴是一個常用的經(jīng)外奇穴
，位于項部，當(dāng)翳風(fēng)穴（耳后凹陷處)與風(fēng)池穴（枕骨下凹陷處)連線的中點。此穴能平肝息風(fēng)，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。2
、 神門穴神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴，乃心經(jīng)原氣留止的部位
，位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè)，當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。此穴乃心氣出入之門戶，能養(yǎng)心安神，為治療失眠的主要穴位。3
、 三陰交穴三陰交穴是足太陰脾經(jīng)的穴位
，位于足內(nèi)踝高點上3寸（自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)后緣處。此穴乃足三陰經(jīng)（肝、脾、腎)的交會穴，故能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣，達(dá)到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用，精血得以統(tǒng)攝于脾，受藏于肝，內(nèi)養(yǎng)于腎，心氣下交，則神志安寧。這些穴位按摩就可以很好的改善人們的睡眠
，讓人們的睡眠效果達(dá)到最好，睡眠對人的影響是很大的，作用也很大，所以說睡眠的時間比要充足，如果有失眠的現(xiàn)象，那么就給自己趕緊選用這些穴位按摩的方法來對癥的治療，當(dāng)改善失眠這個疾病的時候也要記得養(yǎng)成良好的習(xí)慣，晚上睡覺之前不能吃太多了，這樣就會引起失眠的現(xiàn)象。1、簡易坐調(diào)息
簡單盤坐
，雙腿交叉，左腳壓在右腳的下方，同時挺直脊背，下頜微收，確保頭、頸軀干保持在一條直線上。深呼吸調(diào)整，直至呼吸平緩。功效：盤坐有利于髖部
，膝蓋，踝的健康。深呼吸的調(diào)節(jié)，有助于身體放松，心情平靜，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能。2、坐姿側(cè)伸展
自然地坐下
，輕輕地把我們的右手放在左耳朵上。接著，右手放在身體側(cè)面
，吸氣不動，呼氣，緩慢向右側(cè)伸展，確保肩膀放松，保持2-3個呼吸，左右平衡練習(xí)。功效：放松腰和肩部
。3、坐姿臂伸展
簡易坐
，雙手十指交叉，吸氣，雙手掌心朝上指向天空。呼氣
，手臂繼續(xù)上推，同時肩膀向前頂，微抬下頜，保持2-3個呼吸。功效：輕松
，盡量地伸展我們的'肩部和手臂。4、坐姿背伸展
呈簡易坐姿
。抬高雙手在身體前側(cè)。
掌心相對交叉握住
，吸氣不動。呼氣
，手臂向前推，背部往后推。頭部放松向前
，眼睛看腹部方向，保持2-3個呼吸。功效：放松背和頸部后側(cè)。
瑜伽動作治療失眠2
1、坐姿脊柱扭轉(zhuǎn)
簡易坐，左手扶住右腿膝蓋
，右手輕松向后放。吸氣，頭頂脊椎向上
，呼氣扭轉(zhuǎn)身體向后看，保持2-3個呼吸，左右平衡練習(xí)。功效：放松腰部，按摩內(nèi)臟
，增加脊椎靈活。2、蝴蝶式
端坐
，彎曲雙腿，腳掌心相對，雙手十指交叉抓住腳前掌。吸氣
，頭頂脊椎向上挺拔，呼氣，膝蓋向側(cè)，慢慢往下貼近兩側(cè)地面，保持2-3個呼吸。功效：按摩內(nèi)臟，使下肢更靈活
。3、天鵝睡姿
簡易坐
，左腿向后伸直，盡量讓腳面膝蓋正對地板。吸氣
，挺胸抬下頜，呼氣，身體緩慢向前趴下，手臂自然放在前額下方。如果可以讓右小腿微往前推
，加大幅度，確保右腳勾腳尖，并且臀部始終水平下壓，保持2-5個呼吸，左右平衡練習(xí)。功效：伸展髖部和腿部
，放松脊背4
、嬰兒式跪坐
，吸氣，雙手向前平放地板，呼氣，臀部向后坐，盡可能找腳后跟，頭和肩放松下沉，前額著地，保持3-5個呼吸。功效：放松全身
，給腦部更多氧氣，放松神經(jīng)。5
、調(diào)息冥想更深層的調(diào)整呼吸，放松身心?div id="jfovm50" class="index-wrap">。梢杂醚雠P放松的睡姿代替
。) 治療失眠的穴位按摩方法2在我們平時的日常生活當(dāng)中，相信失眠的朋友們是比較多的
，然而引起失眠的原因也有很多種，實際上失眠會我們帶來非常嚴(yán)重的影響，下面我給大家介紹了一些治療失眠的食療，希望對大家有幫助。那么治療失眠的食療有哪些？日常調(diào)理失眠的方法是什么？一
、治療失眠食療1、桂圓蓮子湯：取桂圓
、蓮子各100g，煮成湯，該湯有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合與中老年人，長期失眠者服用。2
、靜心湯：龍眼肉、川丹參個10g，加兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血衰弱的失眠者功效較佳。3
、三昧安神湯：酸棗仁10g，麥冬、遠(yuǎn)志各3g，加水500ml煎成50ml，于睡前服用。以上3種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，合用有較好的催眠作用。4
、酸棗仁湯：酸棗仁10g搗碎，水煎，每晚睡前1小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。5、百合綠豆乳：取百合
、綠豆各25g，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心、除煩、鎮(zhèn)靜之效，牛奶所含的色氨酸能轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。6
、安神湯：將生百合15g蒸熟，加入一個蛋黃，加200ml水?dāng)噭?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，放入少許冰糖，煮沸后再加50ml的水?dāng)噭?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，于睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效。7
、養(yǎng)心粥：取黨參35g，去子紅棗10枚，麥冬、茯神各10g，加2000ml水煎成500ml，去渣后，與洗凈的米加水共煮，米熟后加入紅糖服用?div id="4qifd00" class="flower right">？蛇_(dá)養(yǎng)氣、補(bǔ)血、安神的功效，對于心悸、健忘、失眠、多夢有明顯改善作用。二
、調(diào)理失眠的方法1、調(diào)整情緒
，保持樂觀心態(tài)樹立信心
，加強(qiáng)自信。尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關(guān)系（但不不能夠長期)，不要將它想象得太嚴(yán)重，認(rèn)為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。所以，當(dāng)發(fā)覺自己失眠了
，需要要好好平靜一下自己的心情。把白天有不愉快的事情忘掉，并靜靜回想些輕松、高興的事，以愉悅的心情持續(xù)到入眠。2、分析原因，快速根除
分析出自己產(chǎn)生失眠的原因是什么
，是因為情緒太過于激動，還是因為心情不好，或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那么你對自己的失眠就有一個更客觀、全面的認(rèn)識，從而不會過度的憂慮與害怕。3、自由聯(lián)想，平靜心情
閉上眼睛，想象自己在一個自由的放松的場景
，比如說你喜歡大海，就想象著自己在海邊輕松的散步，碧海藍(lán)天，迎面吹來的溫暖海風(fēng)，吹拂著你的臉，非常的舒適等等。這樣有助于你放松下來，更快的進(jìn)入睡眠之中。4、深呼吸吐納
聽聽曲調(diào)委婉、節(jié)奏舒緩的音樂
，做深呼吸。用5秒鐘吸氣，然后屏住呼吸5秒鐘，最后吐氣，重復(fù)3次。這個動作可以產(chǎn)生令人放松的物質(zhì)——內(nèi)啡肽，讓大腦盡快平靜下來。-
2023-07-19 23:23:48武漢-嚴(yán)**
回復(fù)經(jīng)常失眠會導(dǎo)致注意力難以集中，記憶力下降
，失眠后起床時會發(fā)生頭暈，精神萎靡，長期失眠會加速衰老的速度。人體免疫功能會下降，內(nèi)分泌失調(diào)，引發(fā)心血管疾病、糖尿病等疾病風(fēng)險。經(jīng)常失眠，壓力很大，可以按摩哪然谷穴、失眠穴、四神聰緩解失眠？1.經(jīng)常失眠可以按摩然谷穴緩解。
然谷穴在足部內(nèi)側(cè)，腳窩中間的位置
。按摩然谷穴的時候，首先找準(zhǔn)然谷穴的位置，然后手部對其進(jìn)行輕柔的按壓，以此穴位有酸脹的感覺為準(zhǔn)。每次按摩的時間保持在3分鐘左右便可以了，能有效緩解在晚上的亂想一通，因為心煩意亂而導(dǎo)致的失眠。對然谷穴進(jìn)行按摩，便能很好的起到緩解失眠的癥狀。2.經(jīng)常失眠可以按摩失眠穴緩解
。失眠穴位于腳后跟的中間位置
。在進(jìn)行按摩的時候，最簡單直接的方法便是握緊拳頭，對失眠穴進(jìn)行敲擊，每次大概敲100次左右便可以?div id="jfovm50" class="index-wrap">；蛘咭噪p手手指的指面對睡眠穴進(jìn)行按摩，而其余的四個指頭則輕輕的扶住腳部，起到一個支撐的作用。同時，在進(jìn)行按摩的時候手部的力度一定要輕柔，并且還可以結(jié)合一呼一吸方式配合按摩，當(dāng)按壓穴位的時候，要配合放松心情，深吸一口氣，然后緩緩的吐出。能很好的起到調(diào)節(jié)失眠的目的，輕松的將失去的睡眠?抓回來?。3.經(jīng)常失眠可以按摩四神聰穴緩解。
四神聰在頭頂，兩耳尖連線的中點就是百會穴
、百會穴前后左右各一寸的地方，四個穴位統(tǒng)稱四神聰。用雙手食指和中指分別對準(zhǔn)四個穴位，持續(xù)點揉一分鐘，有局部酸脹感最佳。能夠很好的治療神經(jīng)衰弱，失眠不寐、健忘、眩暈、耳鳴、耳聾等。健康的睡眠是入睡時間不超過半個小時
，沒有噩夢，睡醒后不會覺得疲乏，精力充沛。當(dāng)我們壓力大，失眠時可以試試配合上面按摩穴位來緩解失眠。-
2023-07-19 22:22:38寧吉兒
回復(fù)失眠是較為常見的病癥
，會對健康造成很多不利的影響，需要通過一些方法調(diào)理恢復(fù)，以免對健康造成更大的危害，那么按摩哪些穴位可以改善睡眠質(zhì)量？改善睡眠的方法有哪些？按摩緩解失眠是可行的，但是需要掌握正確的方法，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。
1、改善睡眠的按摩方法
1、揉捻耳垂
雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。
2、搓涌泉穴
于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。
3、點揉神門穴
神門穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端，尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，以感酸脹為宜，左右手各重復(fù)30次。
4、按壓心包經(jīng)
循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1~2次。
如何靠按摩改善失眠如何用按摩改善失眠失眠的調(diào)理方法
2、改善失眠的食療方法
1、百合蓮子粥
取干百合、蓮子（帶芯，水中泡發(fā)）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
2、甘麥棗藕湯
蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時；紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最后加鹽調(diào)味。此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者
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