腳冰涼
，被子里捂不熱
，如何調(diào)理

時間:2025-09-08 12:09:43 閱讀：10339

腳冰涼

，被子里捂不熱，如何調(diào)理

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祝由師

2023-07-19 22:12:34



目前來看的話

，如果是出現(xiàn)腳比較涼

，被子捂不熱的話，應(yīng)該是出現(xiàn)這種腎陰虛體質(zhì)造成的影響比較大

，建議可以使用六味地黃丸或者知柏黃丸治療

，需要加強蛋白質(zhì)和營養(yǎng)元素吸收，補充就可以了增強自身抵抗力和免疫力

。觀察具體癥狀

，造成影響比較大。

最新回答共有5條回答

周口-李**
回復(fù)
2023-07-20 01:01:04
冬天腳冷的人
，大部分都是因為氣血不足引起的
，有一些可能也兼有手腳的微循環(huán)不好。如何吃食物才能解決這方面的問題呢
？我可以提供五點建議供大家參考
。
1、對于氣血虛的人來說
，吃什么樣的營養(yǎng)素才可以幫助身體造血呢
？用來造血的營養(yǎng)素主要有蛋白質(zhì)，維生素b6
，葉酸
，b12，銅鐵等等，這些造血的原材料
，只要缺少任何一種
，制造出來的血液功能就不完整，或是有缺陷
，或是根本就制造不出血液
。所以說吃食物盡量豐富多樣，種類越多越好
，而不是挑食偏食
。
2、蛋白質(zhì)高的食物主要有魚肉豆蛋奶
，血液中紅血球的主要成分就是蛋白質(zhì)
，缺少蛋白質(zhì)就沒辦法制造出來。但是偏偏很多女人很少吃這些食物
，大部分女人都喜歡吃素
，植物性的蛋白質(zhì)相對來說很難被身體消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高
。所以我就勸那些不喜歡吃魚肉蛋奶的女人
，還是慢慢要學(xué)會去吃吧！吃這些不會長胖的
，不會影響你們的身材
，反而多吃這些有可能讓你們的身材變得更好。動物性的蛋白質(zhì)都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白
，消化利用率相對更高
。
3、多吃含維生素B族豐富的食物
，主要有動物肝臟，小麥胚芽粉
，酵母粉
，糙米，黃豆等等
。大家只要一看這些食物
，很多人也是很難吃到的。而這些食物卻偏偏是含維生素B族很豐富的
，其它的食物當(dāng)然也含有少量的維生素B
，但是在高溫烹飪的過程當(dāng)中，很容易被破壞
。所以我們國人普遍缺少維生素B族
，上面講的b6，b12，葉酸這三種維生素B
，除了是造血的原材料之外
，也是幫助蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物消化利用必須的營養(yǎng)素
，一旦缺少
，不但血液造不出來，也會影響能量物質(zhì)的消化利用
。所以要想不容易缺乏維生素B族
，最好的方法就是補充濃縮的營養(yǎng)素。還有銅鐵等礦物質(zhì)含量高的食物有
，動物肝臟
，紅肉，雞蛋
，堅果
，豆類等等?div id="d48novz" class="flower left">
？偨Y(jié)下來
，基本上所有造血需要的原材料在動物性食物含量比較多。
4
、對于手腳血液循環(huán)不好的人來說
，就要想辦法多補充含有卵磷脂和深海魚油的食物，因為這兩種營養(yǎng)素都可以促進血液循環(huán)
。含卵磷脂比較豐富的食物有雞蛋
，黃豆，豬腦等等
。含魚油比較多的食物主要是深海的魚類里面
，比如說三文魚，沙丁魚
，鱈魚等等
。同時含有歐米伽三脂肪酸的亞麻籽油，山茶油
，紫蘇籽油也有促進血液循環(huán)的作用
。
5、如果條件允許又想要做得更好一點的話
，就直接多補充一些濃縮的營養(yǎng)素
，對于恢復(fù)氣血效果更明顯，比如說補充蛋白質(zhì)粉
，多種營養(yǎng)素片
，維生素B族
，卵磷脂，深海鮭魚油
，鈣鎂鐵銅等礦物質(zhì)
。

平淡之
回復(fù)
2023-07-20 01:01:04

引言：手和腳都會冰冰涼涼的，在被窩里面都很難捂熱乎
，是因為皮膚下有冷熱受體的細胞可以感知外界的變化
，如果感受到寒冷的話就會自動收縮，讓血液流向心臟來保持內(nèi)臟是溫暖的
，這也是人體自我保護的功能
，所以就會讓手腳處于熱量不足冰冷的情況。如果經(jīng)常暖不熱
，可能是因為氣血運行不通暢
，導(dǎo)致手腳出現(xiàn)麻木的問題，這個時候當(dāng)人體當(dāng)中陽氣不足就會呈現(xiàn)為脾腎陽虛
，沒有及時的去調(diào)理的話
，就會導(dǎo)致手腳冰涼。再加上如果精神壓力過大情緒不穩(wěn)也會造成手腳冰涼
，這也是因為心情抑郁導(dǎo)致肝氣郁結(jié)的一個表現(xiàn)
，從而引起手腳冰涼。除此之外
，平時如果衣服穿的少了
，經(jīng)常在冬天露腳踝，也會導(dǎo)致手腳冰涼
。
如何讓身體暖和起來
想要讓身體暖和起來
，平時要穿舒適的襪子和鞋子，這樣是能夠幫助手腳回暖的
，除此之外平時也要加強鍛煉
，在運動的過程中是能夠促進血液循環(huán)，提高身體的代謝能力
，讓身體快速的暖和起來
，而且還能夠幫助體內(nèi)的寒氣排出體外。平時還可以用熱水來泡泡手腳
，一般在盆中加入40度左右的熱水就可以了，這樣就會讓身體感覺到發(fā)熱
，所以在夜晚睡覺前可以用熱水泡泡腳
，這樣是能夠讓身體暖和起來，而且睡眠質(zhì)量也會得到提高
。平時還可以對穴位進行按摩
，這樣是能夠刺激血液循環(huán)
，讓血液運行周身，消除寒冷感
。
飲食調(diào)理
日常飲食也可以多吃一些熱量多的食物來補充身體所缺失的熱量
，而且也可以吃一些促進血液循環(huán)的食物，比如洋蔥辣椒等
，這樣都是可以讓身體的熱量產(chǎn)生
，促進血液循環(huán)，如果身體確實比較冰冷
，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下
，服用一些中藥來增強機體的抗寒能力。
最后經(jīng)常手腳冰冷的話
，會讓人感覺到十分的不舒服
，所以就要通過飲食運動以及情緒上的調(diào)理來幫助改善手腳冰涼的問題，也要改變一下自己的生活習(xí)慣
。

姜齊
回復(fù)
2023-07-20 01:01:04
由于氣血虛弱造成的.
一,循環(huán)障礙.
1,心臟衰弱,無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位.2,貧血循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低.3,人體血管收縮,血液回流能力就會減弱,使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢,也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”.
二,陽氣不足.
中醫(yī)認為,手腳冰涼是一種“閉癥”,所謂“閉”即是不通,受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響,致使肝脈受寒,肝臟的造血功能受到影響,導(dǎo)致腎臟陽氣不足,肢體冷涼,手腳發(fā)紅或發(fā)白,甚至出現(xiàn)疼痛的感覺.指導(dǎo)意見多運動運動.一早起來做做運動,讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發(fā)冷.簡單的爬樓梯,原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力.飲食.多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴張末梢血管;多吃堅果,胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?避免吃生冷的食物,冰品或喝冷飲;適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒,胡椒,芥末等可促進血液循環(huán).服用中藥.中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯,八珍湯,四物湯,理中湯等.這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人.不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好.按時吃飯.不要偏食,過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫.如果,預(yù)先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅干,面包,或是人參茶等適時地補充熱量

西安-杜*
回復(fù)
2023-07-20 00:00:54

有約君說
秋冬季
不少街坊有這樣的困擾——
明明穿夠了衣服
，或是蓋上了厚被，
卻依舊覺得冷
，
尤其手腳總是冰涼冰涼的
，
怎么捂也捂不暖。
這有辦法調(diào)理嗎
？
有
！中醫(yī)師來支招！
妙方就藏在每家每戶的廚房里
，
用對了驅(qū)寒又強身
。
手腳冰冷 常見于三類人
手腳冰涼，并不是什么稀罕事
，不過有些人即使做足了御寒措施
，手腳依舊捂不熱。還有的人
，不僅冬季手腳冷
，夏天也有這樣的狀況。

從中醫(yī)的角度來看
，可從以下三種情況尋找原因： 一是腎陽虛
；二是氣血不足；三是淤血引起
。
一般來說
， 老年人、女性 更容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象
。老年人群體中
，隨著年齡增長身體機能退化
，老年人容易出現(xiàn)腎陽虛、氣血不足等問題
，如果有基礎(chǔ)疾病或者久病初愈
，這類癥狀會更為明顯。而女性常見于氣血不足
，一般生理期過后容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象
。
此外，對于 缺乏運動以及沒有規(guī)范有效鍛煉的體虛的年輕人
，也是手腳冰涼的常見群體
。
單只手（腳）冰涼
要排查血管問題
除了體質(zhì)原因，如果長期手腳冰冷難以緩解
，也要考慮是否存在心腦血管或者血液循環(huán)方面的問題
。
比如，四肢末端血液微循環(huán)功能不好
，就容易導(dǎo)致手腳冰涼
。一般來說，血液從心臟輸出時溫度在37 左右
，如果血管內(nèi)存在血管痙攣
、堵塞等問題，血液無法順利到達四肢末端
，那么造成的反應(yīng)就是四肢溫度偏冷
。
因此， 如果四肢冰涼情況比較嚴重
，或是出現(xiàn)單只腳或者單只手冰涼的情況
，應(yīng)警惕有可能是血栓性疾病或下肢靜脈栓塞性疾病引發(fā) ，要盡早看醫(yī)生確診
，別拖延了救治時機
。
體虛怕冷
廚房四寶來幫忙
如果只是體質(zhì)原因?qū)е碌奈泛嬍成峡勺⒁舛鄶z入溫補食物
，或在中醫(yī)師的指導(dǎo)下通過藥方
、藥膳來調(diào)理。

不止是吃
，都說“足底暖全身益”
，泡腳也是秋冬下肢保暖的一個好方法。
不過
，中藥材的種類這么多
，看得人“頭都大”，有沒有更日常
、更簡易的調(diào)理方法
？有！
幾乎家家戶戶都常備的這些調(diào)味料
，內(nèi)服外用“雙管齊下”
，用對了也能溫補驅(qū)寒。
生姜
中醫(yī)認為
， 生姜能散寒暖胃
、止咳止嘔，屬于辛發(fā)之物
，可振奮人體的陽氣
。易傷風(fēng)感冒、暈車暈船或有怕冷
、手足發(fā)涼
、吃冷食后易腹瀉、納差等體質(zhì)偏寒
、脾胃虛寒者適合多吃姜
，因為姜性溫，可以用來溫中驅(qū)寒
。不過
，體質(zhì)燥熱、陰虛
、濕熱
、痰熱之人就不宜了。
如果遇到外感風(fēng)寒
，怕冷怕風(fēng)
，周身肌肉酸痛，可取一大塊生姜
，用刀拍扁或切片
，再加一勺鹽煮開后泡腳。一般泡個20分鐘左右
，微微出汗即可
。
紅薯生姜湯
材料：紅薯200克、生姜15克
、紅棗4粒（1人量）
。
做法：紅薯削皮后切成大塊、生姜去皮后切片
，紅棗撕成兩半后備用
；將紅薯放入鍋中，加入清水800毫升
，大火燒開后加入生姜及大棗
，轉(zhuǎn)小火30分鐘后即可
。
點評：紅薯味甘性平，有補脾益氣
、寬腸通便的作用
，適合蔬菜水果進食較少的冬季。生姜性味溫辛
，有祛濕散寒
、溫中益脾胃的作用。兩者搭配
，效果更佳
。
花椒
花椒性溫，在中藥里屬于祛寒類藥物
，能除寒
、通血脈、調(diào)關(guān)節(jié)
。
很多人喜歡用花椒泡雞爪
、鴨爪，其實它也是泡腳的好藥材
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；ń放菽_可以驅(qū)濕散寒、止痛
。
比如
，在受涼后感覺肚子脹氣或是腹痛腹瀉時，抓一把花椒加入適量水煎熬
，待充分融入水中后倒入泡腳中
，先熏雙腳，等水涼到能下腳時用來泡腳
。在這個過程中可以不斷加入熱花椒水
，水以蓋過腳踝為好，泡上半小時
，以全身微微冒汗為宜
。泡腳用量一般15 30克。
胡椒暖胃湯
材料：五指毛桃30克
、黨參20克
、白胡椒10g、生姜3片
、豬肚半個
、瘦肉100克（3~4人量）。
做法：將五指毛桃、黨參用清水洗去浮塵
，稍浸泡
，白胡椒、生姜常規(guī)處理
。豬肚沖洗
，刮去白膜，翻轉(zhuǎn)用生粉反復(fù)揉擦
，洗凈，飛水處理
，瘦肉切大塊
。將全部藥材食材一起放進瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升
，大火煲沸后
，改中小火煲約1.5個小時，最后加入適量的食鹽
，撒上蔥花即可食用
。
點評：冬季是調(diào)養(yǎng)腸胃的好時節(jié)，此湯健脾益氣
、暖胃祛寒
，適用于脾胃氣虛、食少便溏
、胃寒冷痛等人群
。
桂皮
桂皮又稱肉桂，性大熱
、味甘辛
，有補火助陽、散寒止痛
、活血通經(jīng)等作用
。
使用桂皮泡腳，尤其適合四肢冷
、腰膝疼痛
、腎氣不足的人群。泡腳用量一般10 15克
。
但由于肉桂性質(zhì)偏熱
，建議不要每天使用，一周2~3次為宜
。同時
，孕婦及陰虛火旺的人群不可使用；患有高血壓、糖尿病等慢性疾病的人
，注意在醫(yī)生指導(dǎo)下使用
。
肉桂丁香煲羊肉湯
材料：肉桂10克、丁香3克
、羊肉300克
、生姜適量（3~4人份）。
做法：羊肉洗凈切塊
，汆水
。肉桂、丁香洗凈
，生姜切片
。在瓦煲中放入清水2升，把以上食材全部放入煲中
，武火煲開后改文火繼續(xù)煲1小時
，最后調(diào)味食用。
點評：羊肉是補虛佳品
，可溫中健脾
，補腎壯陽，益氣養(yǎng)血
，肉桂
、丁香與其搭配，可增強溫補作用
。
艾葉
從中醫(yī)的角度看
， 艾草其性味苦、辛
、溫
，入脾、肝
、腎
，有溫經(jīng)止血、散寒調(diào)經(jīng)
、平喘止咳等作用
。
艾葉特別適合一些手腳易冷，整晚腳冷難眠的陽虛的人群
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？扇「砂~30~50克，先用水煮開后加涼水或待降低溫度后泡腳
，也可以用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳
。
不過
，容易上火的人或用艾葉泡完腳易咽痛口干的人，不要天天用艾葉泡腳
，一周兩次左右就好
。
艾葉紅棗茶
做法：取鮮艾葉120克（或干艾葉30~50克），紅棗10個
，雞蛋1~3個
，紅糖適量。
做法：艾葉
、雞蛋洗凈
，紅棗去核。往鍋內(nèi)加入適量清水煮沸
，加入艾葉
、紅棗、帶殼雞蛋
，煮10分鐘。把雞蛋取出去殼
，再放回鍋內(nèi)繼續(xù)煮15分鐘
，最后加入紅糖調(diào)味即可。
點評：艾葉有理氣血
、逐寒濕
、溫經(jīng)絡(luò)的功效，搭配紅棗和雞蛋煮茶
，能養(yǎng)氣血
、行血氣，有助于緩解怕風(fēng)怕冷
、手足怯冷
、面色無華、神疲乏力等不適等癥狀
。
小提醒：
泡腳要有“度”
，水溫不宜高，一般40 左右
；泡的時間也不宜過長
，10~20分鐘為宜；浸泡的高度最好能沒過腳踝
。泡腳后一定要擦干
，最好順便按摩足底和小腿，可助緩解一天的疲勞
。
整合自廣州日報
、健康有約、老人報
圖/視覺中國

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