女性手腳冰涼是怎么回事?怎么調(diào)理?

女生手腳發(fā)涼通常是手足末端毛細(xì)血管活動血量太少，很多女生都有這種問題，因?yàn)榕w質(zhì)本來就屬陰寒，而寒主凝滯，所以手足部血流不暢：
解決辦法：1沒事多搓搓手腳，
2，吃一些補(bǔ)血活血藥物（月經(jīng)期，孕婦不能使用）
3，買一些艾條，在家里隔姜艾灸，很簡單，不會的話網(wǎng)上可以查一下
4，平時(shí)天氣變化注意保暖
5在日常生活中一定要多鍛煉身體，因?yàn)殄憻捝眢w可以鼓舞你身體中的氣血，使其活躍流通全身

相信有很多的女性朋友們都是很不喜歡冬天的，因?yàn)榕耘笥褌兲厥獾纳斫Y(jié)構(gòu)，造成她們天生的就很怕冷，特別是在冬天溫度非常低的時(shí)候，許多的女性朋友們就會出現(xiàn)不同程度的手腳冰涼的現(xiàn)象，嚴(yán)重的影響了女性朋友們的生活和工作。小編提醒各位女性朋友們，出現(xiàn)手腳冰涼的時(shí)候就需要找對自身原因好好調(diào)理。那么女性手腳冰涼有什么原因？女性手腳冰涼該怎么辦？
一、女性手腳冰涼原因
1、循環(huán)障礙
（1）心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。
（2）貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。
（3）人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。
2、陽氣不足
中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
3、月經(jīng)生育激素變化
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。
4、疾病因素
有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動脈炎，多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。
此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時(shí)過度操心、時(shí)常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。
二、調(diào)理手腳冰涼食物
1、核桃
核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助。
2、黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。
3、紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷時(shí)，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。
4、羊肉
羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，能暖中補(bǔ)虛、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾，是冬令營養(yǎng)豐富的御寒佳品。
5、牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成等比豬肉更接近人體須要，能進(jìn)步機(jī)體抗病能力，對生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面非常適合。
6、熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。
7、辣椒
辣椒中的辣椒素可促進(jìn)新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時(shí)還有助于降低心臟病及動脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應(yīng)該有度，否則會適得其反。
8、狗肉
狗肉味甘性溫，能補(bǔ)中益氣、溫腎壯陽、安五臟、壯腰膝、暖下焦，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物與鈣、鐵、磷等，對肢冷腰痛、體質(zhì)衰弱的患者有增溫御寒等工效。正如俗語說，吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過冬。
9、燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。
以上內(nèi)容介紹的就是女性入冬手腳冰涼的原因，希望女性朋友能對此有所了解，女性手腳冰涼通常會和體內(nèi)陽氣不足有關(guān)，平時(shí)女性朋友只要做好保暖，適當(dāng)運(yùn)動，注意飲食調(diào)養(yǎng)，這種手腳冰涼現(xiàn)象也會有很大改善，女性每天才會過得輕松愉快。

很多年輕女性經(jīng)常手腳冰涼，這是怎么回事？該怎樣調(diào)理？

1.身體是陽虛體質(zhì)，陽虛體質(zhì)，也就是我們常說的虛寒體質(zhì)，歸根結(jié)底還是因?yàn)殛枤獠蛔?，多以脾腎陽虛為主。中醫(yī)認(rèn)為，陽氣乃生命之本，具有溫煦、推動、防御、固攝、氣化等作用。一方面，若陽氣不足，機(jī)體就會失卻溫煦，不能抵御陰寒之氣，而使寒從內(nèi)生，出現(xiàn)畏寒肢冷等癥狀；另一方面，陽氣不足，無法運(yùn)達(dá)至手腳等肢體軀干的末梢部位，便會出現(xiàn)畏寒怕冷、手腳冰涼等現(xiàn)象。

2.月經(jīng)和生育引起的激素變化，在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。

3.應(yīng)該多吃牛羊肉，平時(shí)有體寒癥狀的女性朋友應(yīng)該多吃一些紅肉，比如牛肉和羊肉，還有狗肉這些食物能夠給身體補(bǔ)充陽氣，而且可以補(bǔ)血益氣，有很好的御寒效果。紅肉含有豐富的碳水化合物和蛋白質(zhì)以及脂肪，能夠活血補(bǔ)氣，還有補(bǔ)腎壯陽的功效，多吃這些肉類食物能夠增強(qiáng)人體的免疫力，可以改善手腳冰涼的作用。

4.應(yīng)該增加運(yùn)動量，女性要緩解手腳冰冷不妨適當(dāng)鍛煉，通過運(yùn)動量充足，也可以讓手腳冰冷現(xiàn)象改善。在運(yùn)動的過程中身體產(chǎn)生的熱量多，加上血液循環(huán)速度快，可以及時(shí)讓血液流動輸送給身體需要的部位，通常手腳容易冰冷的表現(xiàn)才會減輕。很多人長時(shí)間缺乏運(yùn)動，在久坐不動的情況下，不僅自身抵抗力降低，還不利于循環(huán)能力增強(qiáng)。因此，在保養(yǎng)身體的過程中建議女性多進(jìn)行運(yùn)動，可以利用空余的時(shí)間去跑步，散步，都有改善的效果。

5.應(yīng)該睡前泡腳，每晚睡前，可以用溫水泡腳，也可以適當(dāng)加入紅花、艾葉等中藥，要注意活血化瘀，溫經(jīng)散寒，促進(jìn)血行。洗澡時(shí)，也可在熱水中加入生姜或肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。