女人衰老吃什么好?

女人抗衰老吃什么最好

　　女人抗衰老吃什么最好，抗衰老是我們生活中比較熱門的一個(gè)話題，生活中有很多方法和飲食其實(shí)都可以幫助我們達(dá)到這樣的一個(gè)效果，關(guān)鍵就看怎么選擇，以下了解女人抗衰老吃什么最好。

　　 1、深海魚

　　要想抗衰老每周可以吃三次的深海魚，像三文魚里面含有抗氧化效果特別好的蝦青素，能有效清除身體自由基，延緩皮膚衰老，而且無(wú)論哪個(gè)年齡段都可以多吃一些深海魚。

　　 2、蜂蜜

　　對(duì)抗衰老蜂蜜也是不錯(cuò)的選擇，蜂蜜里面富含豐富的抗氧化物質(zhì)，不僅能保護(hù)細(xì)胞還能凈化血液，能有效降低心腦血管疾病，蜂蜜還能讓皮膚更加有彈性，避免黑色素沉積。

　　 3、胡蘿卜

　　我們都知道胡蘿卜對(duì)眼睛好，其實(shí)胡蘿卜還能起到抗衰老的作用，胡蘿卜里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能滋潤(rùn)皮膚，讓皮膚更加有彈性，能有效清除身體自由基還能起到殺菌、促進(jìn)消化的作用。

　　 4、黃瓜

　　黃瓜很多人用來(lái)做面膜，其實(shí)黃瓜抗衰老效果也是很好的，黃瓜里面富含豐富的維生素E能有效起到抗衰老，延年益壽的效果，而且黃瓜里面的黃瓜酶能有效促進(jìn)新陳代謝。

　　 5、花生醬

　　花生醬有的人可能不是很喜歡，但是花生醬里面富含維生素E，抗氧化效果特別好，女性要想抗衰老可以吃一些花生醬，而且花生醬還能產(chǎn)生飽腹感，讓人保持良好的體力和狀態(tài)。

　　 6、核桃

　　核桃可以讓大腦變聰明，核桃還含有多種抗癌、防衰老物質(zhì)，尤其核桃里面的維生素E能有效清除自由基，避免細(xì)胞收到自由基的損害，起到抗衰老的作用。

　　 7、櫻桃

　　多吃櫻桃能讓皮膚更加紅潤(rùn)、白皙，還能起到去皺清斑的效果，櫻桃還富含維生素C和鐵元素，能促進(jìn)平衡皮脂分泌，延緩衰老。

　　 8、芒果

　　芒果有利于皮膚保持和滋潤(rùn)，多吃芒果能讓你的皮膚從內(nèi)二外的健康，芒果里面的β胡蘿卜素能轉(zhuǎn)化成維生素A，能起到修復(fù)肌膚的能力，抗氧化抗衰老。

　　 9、蘋果

　　蘋果是常見(jiàn)的水果，蘋果里面的槲皮素抗氧化非常好，能有效保護(hù)腦細(xì)胞避免自由基侵害，而且這種物質(zhì)存在于蘋果皮里面，因此我們吃蘋果最好連皮一起吃。

　　 10、黑枸杞

　　黑枸杞有效對(duì)抗衰老，尤其是黑枸杞里面的花青素含量是非常高的，這種物質(zhì)能有效抵抗皮膚衰老，而且還能有利于提高身體免疫力，避免疾病侵?jǐn)_。

　　 女人抗衰老秘方

　　1、吃面包別剝面包皮。世界抗衰老協(xié)會(huì)主席羅伯特·高德曼博士介紹說(shuō)，在烘烤面粉時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種叫做整氨酸的物質(zhì)，不僅可讓面包皮變黑變甜，還能將酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，并且能夠抗癌。這種整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量，是未烘烤面包皮含量的8倍。

　　2、隔兩小時(shí)喝一次水。皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分減少，就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。高德曼建議，每隔1到2小時(shí)就應(yīng)喝236毫升水，也就是近半斤水。煮開(kāi)水也要講科學(xué)，最好不要多次煮沸，否則會(huì)加重有害物質(zhì)在體內(nèi)沉積。

　　3、少量多餐。美國(guó)最終壽命研究中心主席、藥學(xué)博士尼克·德?tīng)柤又赋?，一次進(jìn)食吃到飽脹，會(huì)使體內(nèi)大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚衰老。只有少量多餐才能對(duì)皮膚起到保健作用。

　　4、“原生態(tài)”食物最養(yǎng)人。如果想長(zhǎng)葆青春，就得少吃精細(xì)食物，越新鮮、粗糙越好?！疤貏e是主食，一定要吃全谷全麥的?！钡?tīng)柤颖硎?，天然食品、加工步驟越多，營(yíng)養(yǎng)損失越大，容易造成維生素缺乏，對(duì)皮膚無(wú)益。

　　5、一小時(shí)內(nèi)把早餐吃掉。美國(guó)抗衰老醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)會(huì)員、曾任美國(guó)知名電視臺(tái)黃金抗衰老欄目顧問(wèn)黃穎博士稱，這樣做是為了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要離開(kāi)蔬菜、水果和各種天然維生素丸。

　　6、中晚餐遵循4∶3∶3原則。也就是說(shuō)，40%的食物來(lái)自碳水化合物(以蔬菜、水果為主)，30%來(lái)自蛋白質(zhì)(雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等)，剩下的30%則來(lái)自脂肪(堅(jiān)果、深海魚等)。

　　7、多吃“雌”性食物。皮膚好不好，與體內(nèi)激素水平關(guān)系密切，女人最好多吃大豆和山藥，其中含天然的類雌性激素物質(zhì)，雖然這種物質(zhì)的作用比雌激素低，但其在血液中的濃度比雌激素高1000倍。

　　8、下午來(lái)份“充電下午茶”。黃穎建議，下午三四點(diǎn)鐘，只需準(zhǔn)備半個(gè)蘋果、一把花生、一袋豆?jié){、一個(gè)雞翅，這幾種小食就能將脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素補(bǔ)充全，讓疲勞的狀態(tài)得到調(diào)整。

　　 女人抗衰老秘訣

　　 關(guān)鍵詞一 抗氧化

　　什么叫氧化？舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，我們把削皮的蘋果放置在空氣中，蘋果會(huì)變成黃色，這就是氧化。我們的皮膚就像這蘋果一樣，也會(huì)在空氣中不斷被氧化，從而衰老。

　　皮膚產(chǎn)生氧化作用很大程度上是因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線照射而引起的。紫外線會(huì)使肌膚產(chǎn)生自由基，自由基會(huì)使皮膚彈性纖維受到破壞，刺激黑色素形成，皮膚干燥松弛，色斑增多，衰老加速。所以要抗衰老必須要抗氧化，減少自由基的產(chǎn)生。

　　 關(guān)鍵詞二 抗糖化

　　肌膚會(huì)老化的另一個(gè)重要原因是膠原蛋白的流失和“被糖化”。膠原蛋白是肌膚的最重要構(gòu)成因素，肌膚的彈性和細(xì)致感都受到膠原蛋白的結(jié)構(gòu)和質(zhì)量影響。被糖化這個(gè)概念可能大家會(huì)比較陌生，當(dāng)膠原蛋白與人體的醣分子相遇發(fā)生化學(xué)效應(yīng)，原本的膠原蛋白的`緊密結(jié)構(gòu)會(huì)被打亂，透白的色澤會(huì)變得混濁，這就是糖化作用。

　　 關(guān)鍵詞三 緩解壓力

　　壓力是致使女人加速衰老的一個(gè)外在原因。隨著生活壓力的累積，熬夜、脾氣暴躁等現(xiàn)象會(huì)不斷出現(xiàn)，肌膚在折騰當(dāng)中逐漸失去原有的光澤與彈性，變得黯沉松弛。

　　每天都早睡早起，最好九點(diǎn)就躺著；每天早晚都要吃水果；按時(shí)認(rèn)真吃三餐，心情安寧；隔天鍛煉；每天中午都午休一個(gè)小時(shí)。其實(shí)大多數(shù)人這些基本的都不能保證。

　　 關(guān)鍵詞四 完美保濕是關(guān)鍵

　　其實(shí)，最有效的抗衰老方法是提前做好肌膚的保濕護(hù)理，保濕并不只是補(bǔ)水那么簡(jiǎn)單，抗老、美白是否有效，都要看保濕做足做徹底了沒(méi)！有了保濕的基礎(chǔ)，肌膚才能保持年輕狀態(tài)。

　　 精準(zhǔn)基礎(chǔ)護(hù)理=化妝水+精華液

　　清潔后用簡(jiǎn)單保濕品維持水分，不必?fù)?dān)心粘膩和厚重。每天晚上的10點(diǎn)到一點(diǎn)都是肌膚自我修復(fù)的時(shí)間段，這個(gè)時(shí)候是肌膚防御力和保水力的低潮期，必須做好保濕共作，防止干燥。習(xí)慣在睡前才卸妝、保養(yǎng)的人，要改掉這個(gè)習(xí)慣，要在10點(diǎn)之前卸妝，幫助肌膚回神。

　　 深度保濕護(hù)理=精華+面膜

　　皮膚狀況特別差，缺水嚴(yán)重，甚至有脫皮紅癢現(xiàn)象出現(xiàn)，在這個(gè)炎熱季節(jié)，更要選擇在深度基礎(chǔ)護(hù)理之后重疊保養(yǎng)，給肌膚做一個(gè)深度澤潤(rùn)護(hù)理，一周做一兩次，就可幫助肌膚快速恢復(fù)。

　　全天候保濕=基礎(chǔ)護(hù)理+深度保濕+便攜式保濕品

　　保濕最高境界，跟防曬一樣，也要做到全天候防護(hù)。保濕噴霧是最好的便攜式保濕品，隨時(shí)感到肌膚缺水緊繃，隨時(shí)給肌膚喝水，決不讓干燥有機(jī)可趁，全天候保持肌膚的光滑瑩潤(rùn)。

　　 濃豆?jié){

　　濃濃的豆?jié){含有女性所需要的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，還有植物雌性激素，能夠維持女性的荷爾蒙分泌正常，不少專家也都建議，女性應(yīng)該從年輕時(shí)就要特別重視大豆類食物的補(bǔ)充，每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，能有效延緩衰老，使肌膚明亮光滑。

　　 蜂王漿

　　蜂蜜有排毒護(hù)膚的美容功效，年紀(jì)較大的女性可以通過(guò)服用蜂王漿來(lái)補(bǔ)充雌激素，緩解更年期的癥狀。蜂蜜還有很好的滋潤(rùn)補(bǔ)水作用，用來(lái)敷面，可以有效地滋養(yǎng)肌膚，撫平肌膚細(xì)紋。

　　 啤酒面膜

　　面膜的保濕效果最直接有效，在敷面的過(guò)程中，可以不斷的小量添加啤酒在面膜紙上，持續(xù)保濕補(bǔ)水的動(dòng)作，讓肌膚充分喝水。啤酒面膜可以促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)肌膚，促進(jìn)新陳代謝。堅(jiān)持每周1-2次敷用啤酒面膜，能夠讓我們臉上的毛孔縮小，肌膚一天比一天更光滑有彈性。

女人抗衰老吃什么食物好

　　女人抗衰老吃什么食物好，人人都愛(ài)美，正所謂“愛(ài)美之心，人皆有之”，尤其是女性朋友，每個(gè)女性朋友都想青春永駐，此時(shí)就需要合理搭配飲食，那么女人抗衰老吃什么食物好？

　　 女人抗衰老的食物

　　 第一：深海魚

　　其實(shí)吃魚可以讓女性朋友老得快哦，因?yàn)樯詈ｔ~中有著不少的抗氧化劑，可以幫助對(duì)抗自由基，從而達(dá)到延緩衰老的效果哦。比如說(shuō)三文魚，它含有的蝦青素就是自由基的克星 。

　　 第二：黃瓜

　　女人抗衰老吃什么食物好呢？可以試試多吃點(diǎn)黃瓜哦。黃瓜是補(bǔ)水護(hù)膚公認(rèn)的，內(nèi)外兼用的。那黃瓜中有著不少的維E還有黃瓜酶。黃瓜酶的活性非常的強(qiáng)，可以幫助加速代謝，而維E則是美容護(hù)膚的`高手，所以平時(shí)多吃點(diǎn)黃瓜可以對(duì)抗衰老哦。

　　 第三：菠蘿

　　你是否被各種色斑纏身呢？那你可以試試吃點(diǎn)蘿卜哦。菠蘿有著不少的維他命，不但可以消除角質(zhì)而且還能淡化色斑哦。所以想要保持年輕漂亮的朋友可以吃點(diǎn)菠蘿哦。

　　 女人抗衰老遠(yuǎn)離兩類食物

　　 第一：高鹽

　　想要做個(gè)不老女人的朋友應(yīng)該要遠(yuǎn)離高鹽飲食。因?yàn)辂}分?jǐn)z取過(guò)量對(duì)于肝臟腸胃還有腎臟都會(huì)造成傷害，甚至是導(dǎo)致癌癥的而出現(xiàn)。那么器官異常身體就很容易出現(xiàn)衰老，所以要遠(yuǎn)離高鹽類的飲食哦，比如說(shuō)腌制或者是加工食物。

　　 第二：油炸

　　很多女性朋友喜歡吃油炸食物是因?yàn)檫@類食物比較香，其實(shí)油炸的食物不僅僅會(huì)造成油脂過(guò)多，而且還會(huì)導(dǎo)致自由基增多哦，所以建議炸雞漢堡等油炸類的食物要少吃哦。

　　其實(shí)女人抗衰老的方法有很多，飲食只是其中之一。那想要吃出美麗的朋友可以試試以上的三種食物，遠(yuǎn)離油炸還有高鹽飲食哦。

　　 一、蓮藕

　　蓮藕具備利尿、活血化瘀的功效，并且還具備一定的美容功效，是一種不能錯(cuò)過(guò)的食補(bǔ)佳品，尤其適合因?yàn)槠⑽柑撊?、氣血不足而皮膚干燥、面色蠟黃的朋友，蓮藕的食用方法眾多，涼拌或者是熱炒均可。

　　 二、肉片

　　肉片中富含膠原蛋白和彈性蛋白，所以很適合女性食用，具備很強(qiáng)的抗衰老功效，經(jīng)常吃肉片可以有效的延緩皺紋增長(zhǎng)，使皮膚更加的光滑有彈性。

　　 三、石榴

　　石榴香甜可口是一種老少皆宜的水果，據(jù)研究表明，石榴中含有一種叫鞣花酸的成分，具備很好的抗衰老屬性，經(jīng)常吃石榴可以使皮膚保持白嫩光滑。

　　 四、葡萄

　　葡萄對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，也是比較不錯(cuò)的護(hù)膚水果，葡萄中含有一種特殊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多酚能夠有效的抵抗衰老、抗氧化，并且葡萄還具備利尿的作用，經(jīng)常吃有助于體內(nèi)的毒素順利排出體外。

　　 五、櫻桃

　　櫻桃富含維生素，能夠有效的提升鐵和鈣在人體內(nèi)的吸收率和轉(zhuǎn)化率，經(jīng)常吃櫻桃除了能使身體更加健康之外，還能有效的美白皮膚，提升個(gè)人免疫力。

　　 六、蜂蜜

　　對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，早餐選擇蜂蜜加面包可以有效的抵抗衰老，尤其是深色蜂蜜，其中含有一種特殊的抗氧化物質(zhì)，這種物質(zhì)不僅能夠有效的凈化血液，預(yù)防心腦血管疾病，還能美白護(hù)膚。

　　 七、黃瓜

　　黃瓜中不僅含有豐富的維生素E還含有黃瓜酶，具備很強(qiáng)的生物活性，能夠有效的提升人體的新陳代謝，使整個(gè)人保持青春活力，黃瓜不僅可以生吃，還可以用來(lái)敷面，效果都非常好。

女人到了三十歲之后，皮膚會(huì)逐漸出現(xiàn)衰老的跡象，臉上開(kāi)始長(zhǎng)皺紋，身體也會(huì)發(fā)生一些改變，如果想要讓自己更加年輕，平時(shí)要注重保養(yǎng)自己，做好抗衰老的工作，避免肌膚衰老，那么女人抗衰老吃什么好呢？女人吃什么可以抗衰老呢？
1、女人吃什么抗衰老
1、蜂蜜
“安五臟，益氣補(bǔ)中，久服能強(qiáng)志輕身，延年益壽”。蜂蜜中含有腦細(xì)胞活動(dòng)所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補(bǔ)腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發(fā)。
2、大棗
大棗有抗衰老和延年益壽的作用。
3、桑葚
桑葚含有豐富的維生素E、C，以及微量元素鈣、磷等，具有補(bǔ)血養(yǎng)陰、益精健身作用，常飲可預(yù)防動(dòng)脈硬化。
4、龍眼
又稱桂圓，含有葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A和維生素B等。具有養(yǎng)血安神，駐顏抗衰的作用，主治年老體弱，氣血不足，腦力衰退。
5、芝麻
能“補(bǔ)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能使皮膚光澤，延年益壽。
6、松子
《海藥本草》載：“松子，濕腸胃，久服輕身延年不老?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，松子能降低血脂水平，防止動(dòng)脈粥樣硬化，可預(yù)防缺血性或出血性腦病，有抗衰益壽的作用。
7、巧克力
巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂(lè)中樞，使人變得快樂(lè)。巧克力還有護(hù)齒作用，脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過(guò)程的速度。
8、核桃
《食療本草》中寫道：“常服令人能食，骨肉細(xì)膩光滑，須發(fā)黑澤，血脈通潤(rùn)。”常食核桃可降低血清膽固醇，防止心血管病，對(duì)尿路結(jié)石和老年性慢性支氣管炎也有良好療效。
9、西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來(lái)源。
10、冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
11、洋蔥
洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。
12、蘑菇
營(yíng)養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無(wú)機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會(huì)發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。
13、麥芽
能降低結(jié)腸和直腸癌的發(fā)病率，因?yàn)樗妆晃?。麥芽本身是無(wú)味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。近年來(lái)，科學(xué)家們通過(guò)研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。
14、橙子
防癌，一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。
15、草莓
草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對(duì)人體健康有極大益處。草莓可改善膚質(zhì)，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。同時(shí)，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤(rùn)喉部。
16、蘋果
含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?br>17、酸奶
酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對(duì)人體大有裨益。
18、鯽魚
鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
19、金槍魚
金槍魚脂肪酸能降低血壓，預(yù)防中風(fēng)，抑制偏頭疼，防治濕疹，緩解皮膚干燥。
20、海參
典型的高蛋白、低脂肪食物。海參中含明膠較多，還含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用。《本草從新》載：“補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)療痿?！背３院?，能夠健美、長(zhǎng)壽。
2、女人抗衰老食譜
一、蘋果紅棗雞蛋湯
材料：200g蘋果、200g酒釀、5g紅棗、50g雞蛋；
做法：1、紅棗洗凈后用溫水浸泡至軟，切開(kāi)去核，蘋果洗凈切成小??；2、將去核的紅棗肉和蘋果丁一起放入砂鍋中，加水煮15分鐘；3、將雞蛋打散成蛋液，均勻地淋入鍋中，煮成蛋花；4、待蛋液凝固，倒入酒釀，攪拌勻即可。
小貼士：1、蘋果洗凈即可，最好不要去皮；2、紅棗核比較燥，最好去掉；3、紅棗、蘋果、酒釀均有甜味，所以湯中不用放糖；
功效：蘋果紅棗雞蛋湯其實(shí)有豐胸美白之功效，這里首先在美白養(yǎng)顏文章里面推薦也是希望各位愛(ài)美的女性朋友能夠多多學(xué)習(xí)并用之！
二、韭菜豬血湯
材料：豬血適量、酸菜、韭菜；
做法：1、豬血切厚片，以滾水汆燙后撈起備用；2、酸菜洗凈切絲，韭菜切小段；3、高湯煮開(kāi)，放入酸菜絲煮5分鐘，加入豬血煮3分鐘，加調(diào)味料，起鍋前放入韭菜段即可；
小貼士：如果用豬大骨熬至的高湯與豬血湯同煮，大骨不需取出，大骨肉也很好吃，可以當(dāng)作肉料來(lái)享用。
功效：本湯具有清肺健胃，排毒祛火、美容養(yǎng)顏的功效，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間在廚房工作的主婦、廚師，很有助益。
三、海帶排骨湯
材料：排骨一條、海帶、調(diào)味品等；
做法：1、將海帶浸泡后，放籠屜內(nèi)蒸約半小時(shí)，取出再用清水浸泡4小時(shí)，徹底泡發(fā)后，洗凈控水，切成長(zhǎng)方塊；2、排骨洗凈，用刀順骨切開(kāi)，橫剁成約4厘米的段，入沸水鍋中煮一下，撈出用溫水泡洗干凈；3、凈鍋內(nèi)加入1000克清水，放入排骨、蔥段、姜片、黃酒，用旺火燒沸，撇去浮沫，再開(kāi)用中火燜燒約20分鐘，倒入海帶塊，再用旺火燒沸10分鐘，揀去姜片、蔥段，加精鹽調(diào)味，淋入香油即成；
功效：海帶排骨湯，是一道非常易做又美味的家常益精補(bǔ)血湯。此菜品湯鮮味美，海帶含有豐富的鈣，可防人體缺鈣，還有降血壓的功效，由于排骨含有一定的膠原對(duì)女性的美容養(yǎng)顏有一定的效果。
四、無(wú)花果杏仁湯
材料：無(wú)花果適量、杏仁適量、密詔5枚、瘦肉適量；
做法：1、先把瘦肉洗凈，切成塊落煲，加上杏仁、蜜棗等，放六碗水；2、先用大火煮開(kāi)，再用小火煲1個(gè)半小時(shí)就可以了！
功效：無(wú)花果清熱、利呼吸道系統(tǒng)等器官；南北杏清痰止咳，潤(rùn)肺養(yǎng)顏；加蜜棗滋潤(rùn)成方。偶然感冒傷風(fēng)、咳嗽、痰多，亦可以飲此湯，有益加速療效。

每個(gè)人都希望自己可以活得更加的長(zhǎng)久，但是事實(shí)就是不是所有的人都可以活得這么的長(zhǎng)，但是有的女人在面對(duì)自己老的問(wèn)題的時(shí)候，是非?？咕艿?，因?yàn)榕藗兌际欠浅：ε吕?，食療就是一個(gè)非常好的方式來(lái)抵抗衰老，那么到底女人抗衰老吃什么效果最好？女人抗衰老的有效方法有哪些？
1、女人抗衰老吃什么
1.洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。
2.豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。
3.西紅柿
推薦理由：防癌，給你好食欲，精力旺盛，美白。
4.圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開(kāi)十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?br>5.胡蘿卜
推薦理由：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。
6.西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物、維生素C和胡蘿卜素。開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來(lái)源。
7.冬瓜
推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
8.蘋果
推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹，保持肌膚光澤。
9.魚肉
推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)。
2、女人抗衰老秘籍
1.睡眠充足，拒絕熬夜
熬夜會(huì)是加速女性衰老的殺手之一，因此女性朋友們要想很好的抗拒衰老，就必須對(duì)熬夜說(shuō)NO，而且要保證充足的睡眠，每天至少八小時(shí)。為了不影響睡眠質(zhì)量，睡前應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離手機(jī)，遠(yuǎn)離咖啡。
2.遠(yuǎn)離香煙，拒絕酗酒
要想有效的抗衰老，我們首先要保護(hù)好我們的肌膚。香煙對(duì)我們肌膚的傷害絕對(duì)是不容小覷的，長(zhǎng)期吸食香煙，會(huì)加速我們皮膚的松弛及老化。酗酒也是一樣的。此外，女性朋友不宜因?yàn)槭忍穑鴶z取太多的糖。
3.做好防曬工作
日常生活中，紫外線對(duì)我們的皮膚都會(huì)造成程度不一的傷害，長(zhǎng)期在太陽(yáng)底下暴曬，會(huì)加速我們肌膚的衰老，因此若想做好抗衰老的工作，防曬工作必不可少。因此在平時(shí)，我們要堅(jiān)持涂抹防曬霜，外出時(shí)做好遮陽(yáng)工作。
3、女人心理衰老的表現(xiàn)
辦事效率低：記憶力明顯下降，好忘事，優(yōu)柔寡斷，缺少朝氣，做一件事總要磨磨蹭蹭，一拖再拖。
競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)退化：對(duì)事業(yè)沒(méi)有創(chuàng)新思維，常感到空虛乏味，尤其是腦力勞動(dòng)者，越來(lái)越感到力不從心。
自卑心理：一個(gè)人獨(dú)處時(shí)，常常會(huì)長(zhǎng)噓短嘆，與世無(wú)爭(zhēng)，面對(duì)外面的精神世界，往往感到自己已經(jīng)落伍了。
反應(yīng)異常：一方面，有時(shí)候?qū)θ穗H關(guān)系特別敏感，總覺(jué)得家人及周圍的人在與自己過(guò)不去，疑竇叢生;另一方面，有時(shí)想置身于眾人之外，對(duì)發(fā)生在自己身邊的事視而不見(jiàn)，反應(yīng)冷漠。
固執(zhí)己見(jiàn)：不管做什么事情，都想以自己為中心，按自己的意愿行事。
精神不振：常感到精力不支，好靜惡躁，睡意綿綿，經(jīng)?？亢染苼?lái)強(qiáng)打精神。
性格孤僻：喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往，我行我素。尤其是不愿意面對(duì)陌生人，常借口逃避與陌生人接觸。
思維遲鈍：面臨突發(fā)事件時(shí)，往往束手無(wú)策，慌張無(wú)主，抓耳撓腮，不知怎么辦才好。
情緒恍惚：喜歡沉湎于往事的回憶，感情(感情博客，感情說(shuō)吧)脆弱，情緒“兒童化”，時(shí)冷時(shí)熱，對(duì)那些沒(méi)有什么價(jià)值的東西反應(yīng)興趣濃厚，喜歡嘮叨，又不管他人愛(ài)聽(tīng)不愛(ài)聽(tīng)。
性情急躁：生活中越來(lái)越容易感情用事，言行中理智成分越來(lái)越少。更容易曲解他人好意，聽(tīng)不進(jìn)別人意見(jiàn)，不冷靜，一觸即發(fā)。
發(fā)現(xiàn)了這些心理衰老的信號(hào)，女人就應(yīng)該好好調(diào)整一下了。