以前晚上整夜腳冰冷是什么原因

2023-07-20 03:03:35

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一般的來(lái)說(shuō)貧血和腸胃病患者，營(yíng)養(yǎng)缺乏者或甲狀腺功能減退引起全身或者局部血液循環(huán)不良者，或者肢體末梢血液循環(huán)障礙，都會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。特別是女性經(jīng)期孕期和產(chǎn)期，由于體虛，更容易引起手足冰涼。

在醫(yī)學(xué)上，經(jīng)常、長(zhǎng)期的手腳冰涼，可以稱(chēng)為“冷寒癥”。

如果不是非常嚴(yán)重的冷寒癥（一般都不是非常嚴(yán)重，不會(huì)是受不了的刺骨寒冷），是可以預(yù)防和自我調(diào)節(jié)的。

一，加強(qiáng)體育鍛煉

尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動(dòng)，以加強(qiáng)血液循環(huán)。

二，注意飲食

多吃一些性屬溫?zé)岬氖称?，以提高機(jī)體耐寒力。常見(jiàn)的溫?zé)崾澄镉校号?、羊、狗、雞肉，大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓等。

另外：
※ 1.多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物∶芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚(yú)類(lèi)、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩等。

※ 2.保持標(biāo)準(zhǔn)體重、多運(yùn)動(dòng)∶適當(dāng)?shù)捏w重加上運(yùn)動(dòng)，可以使身體循環(huán)正常。

※ 3.御寒衣物要準(zhǔn)備∶尤其在辦公室，可以多準(zhǔn)備一件薄外套，適當(dāng)保暖。

※ 4.睡前按摩手腳∶可以利用乳液或嬰兒油來(lái)按摩手腳，使肌膚柔嫩之外還可促進(jìn)血液循環(huán)。

※ 5.睡覺(jué)時(shí)注意腳部保暖∶腳部失去溫暖就不易入睡，可藉由溫暖的棉襪幫助保暖。

手腳冰涼的自我調(diào)節(jié)

■打太極拳
就是讓全身各個(gè)部位運(yùn)動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)。如果只是手涼，打太極拳時(shí)上肢和手的活動(dòng)圈要稍大一點(diǎn)；只是腳涼，打拳時(shí)架勢(shì)要放低一點(diǎn)，這樣可使下肢和腳得力稍大，讓血往下行，打拳時(shí)要注意配合呼吸。
■自我按摩
按摩的部位有：心俞穴（左右肩胛骨中間、脊梁骨和兩側(cè)大筋的部位），按揉36次，左轉(zhuǎn)18次，右轉(zhuǎn)18次。這個(gè)部位自己夠不著可請(qǐng)別人幫助；腎俞穴（即兩邊“腰眼”），兩側(cè)各按揉36次，每一側(cè)都是左轉(zhuǎn)18次，右轉(zhuǎn)18次。按揉氣沖穴（大腿根內(nèi)側(cè)）在穴位的下邊，有根跳動(dòng)的動(dòng)脈，先揉氣沖穴，然后按揉跳動(dòng)的動(dòng)脈處。一松一按，交替進(jìn)行，一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺(jué)為止。此法俗稱(chēng)“放血法”，對(duì)促進(jìn)腿部血液循環(huán)很有好處。揉搓涌泉穴以感覺(jué)到熱為限度，再搓揉腳趾，特別是大腳趾頭第二節(jié)的幾根毫毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3—5下。
■溫?zé)崾澄?
溫?zé)崾澄锒嗑哂袦亟?jīng)、助陽(yáng)、活血、通絡(luò)、散寒等作用。冬天的飲食宜“閉藏”為主。飲料類(lèi)可改為熱飲，如熱奶、熱茶、熱果汁等?？蛇x桃、杏、桂圓、荔枝等甘平偏溫性水果及水果罐頭或蜜餞類(lèi)食物。菜肴可進(jìn)食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、水產(chǎn)品等溫性食品。冷葷、冷菜以及寒性水果如梨、荸薺等不宜食用。
■手腳保暖
老年人活動(dòng)少，抗寒能力差，如有手腳冰涼癥，腳部保暖更為重要。首先，要積極參加冬季各項(xiàng)體育活動(dòng)，如慢跑、散步、跳迪斯科等，使足部保持良好的血液循環(huán)和一定的溫度。平時(shí)應(yīng)多活動(dòng)腳部，如跺腳等，以提高雙腳對(duì)外界低溫的適應(yīng)能力。其次，要選擇合適的鞋襪，如布底絨里棉鞋和毛巾襪，既暖和又舒適，鞋內(nèi)最好放鞋墊，并經(jīng)常更換保持干燥。堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳，以助入睡。手除了左右手經(jīng)常互相按摩外，還要及時(shí)戴手套。

2023-07-20 02:02:25

不少人晚上睡覺(jué)的時(shí)候都會(huì)感覺(jué)腳冰涼涼的，怎么捂都不暖和，特別不舒服，特別是到了冬天的時(shí)候，更是冷的不能入睡。那么睡覺(jué)腳冷都是什么原因造成的呢？我們又該怎么辦？

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睡覺(jué)腳冷都是什么原因

1、陽(yáng)氣不足

陽(yáng)氣不足，無(wú)法運(yùn)達(dá)至手腳等肢體軀干的末梢部位，便會(huì)出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。

這個(gè)時(shí)候建議人們?cè)谄匠Ｒ喽噱憻捝眢w，運(yùn)動(dòng)可以提升人體內(nèi)的陽(yáng)氣，另外，多曬點(diǎn)太陽(yáng)也可以補(bǔ)陽(yáng)氣。

2、心臟問(wèn)題

雙腳與心臟離得最遠(yuǎn)，為何心臟問(wèn)題會(huì)影響到腳部呢？因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經(jīng)過(guò)燃燒后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會(huì)溫暖。如果心臟出現(xiàn)問(wèn)題就會(huì)引起供血不足影響血液運(yùn)行輸送，造成雙腳怎么睡都不暖。

3、末梢神經(jīng)循環(huán)不好

為什么我在睡覺(jué)的時(shí)候都穿上襪子了雙腳還是暖和不起來(lái)？因?yàn)闅鉁亟档蜁?huì)使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢，末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的。所以建議冬季不宜穿戴太小太緊的襪子、手套，否則會(huì)影響手足的神經(jīng)循環(huán)，導(dǎo)致手腳冰涼。

4、激素影響

在晚上睡覺(jué)腳冷癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。特別是更年期女性體內(nèi)的激素變化會(huì)比較大，這是激素變化通過(guò)影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)的。而雙腳又處于身體的最末端，血液不能很好的達(dá)到這個(gè)部位就會(huì)誘發(fā)雙腳冰冷的癥狀。

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這幾種方法緩解手腳冰冷。

1、多鍛煉

要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)，這樣可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，能使人充滿(mǎn)活力，周身溫暖舒適。

2、泡腳

晚上睡覺(jué)前用熱水泡腳，改善局部血液循環(huán)，這樣睡覺(jué)的時(shí)候，腳就會(huì)慢慢發(fā)熱，除了可以改善人們腳部冰涼的毛病以后，也能提高睡眠質(zhì)量。

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3、吃溫?zé)嵝允澄?/p>

腳冷的小伙伴要避免吃一些生冷的食物，要多吃烏雞、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圓等溫?zé)嵝允澄?，?jiān)持一段時(shí)間你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體變得暖和許多。

4、注意保暖

要注意保暖，特別是注意保持腰背、小腹和腿腳的保暖。這對(duì)于緩解腳部發(fā)涼是有效果的。

5、吃辛辣食物

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬；喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉；吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無(wú)形中就吃進(jìn)好多辛香料??/p>

6、手上的指間穴

再介紹另一個(gè)對(duì)手腳冰冷有效地特效穴。此穴位于食指到小指間，各個(gè)手指的分叉處，稍靠近手背側(cè)之處。

刺激指間穴時(shí)，用指尖稍微用力地揉壓手指的分叉，如此用力搓揉指間穴一二分鐘，剛剛還冰冷的手，會(huì)變得暖烘烘的，此穴具有驅(qū)除手腳冰冷的威力。