太晚睡會(huì)腎虧嗎

　　熬夜很傷身體，男人們熬夜已經(jīng)很普遍了，經(jīng)常熬夜會(huì)不會(huì)引起男性腎虛呢?那么熬夜后吃什么食物好呢?下面就讓我告訴你，歡迎參閱

　　熬夜也是很容易導(dǎo)致的腎虛的，熬夜的人很多，尤其是年輕人，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有黑眼圈、精神乏力等問(wèn)題，一旦 *** 耗損過(guò)多，就會(huì)過(guò)勞傷腎，引起諸多連鎖反應(yīng)。

　　中醫(yī)認(rèn)為黑色跟腎的功能有很大關(guān)系，所以有說(shuō)法說(shuō)黑色食物補(bǔ)腎，或是滋陰或是補(bǔ)陽(yáng)。而黑眼圈則可能說(shuō)明是腎氣不足，當(dāng)然這也要分情況，比如是可恢復(fù)性的黑眼圈多半是短時(shí)間內(nèi)的熬夜或休息不好，而長(zhǎng)期有黑眼圈就可能是腎陽(yáng)虛了。

　　腎虛指腎臟精氣陰陽(yáng)不足。腎虛的種類有很多，其中最常見(jiàn)的是腎陰虛、腎陽(yáng)虛。 腎虛的癥狀：腎陽(yáng)虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，性功能不好也會(huì)導(dǎo)致腎陽(yáng)虛;腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等?，F(xiàn)代科學(xué)證明，當(dāng)人發(fā)生腎虛時(shí)，無(wú)論腎陰虛還是腎陽(yáng)虛，都會(huì)導(dǎo)致人的免疫能力的降低，有更多的證據(jù)表明，腎虛發(fā)生時(shí)，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微回圈系統(tǒng)亦會(huì)發(fā)生阻塞，腎絡(luò)呈現(xiàn)不通。所以對(duì)于腎虛的治療應(yīng)防治結(jié)合。

　　腎虛怎么辦

　　1.常打太極拳

　　練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。

　　2.每天自我 *** 腰部

　　兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向面板，上下 *** 腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　3.每天搓腳心

　　兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　4.每天做縮肛運(yùn)動(dòng)

　　全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

　　5.每天做一套簡(jiǎn)易體操如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次

　　***1***憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　***2***兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

　　***3***呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　***4***足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳***有抓物之意***，吸足氣。

經(jīng)常熬夜是會(huì)造成腎虛的，經(jīng)常熬夜對(duì)人體有很多不利的方面。經(jīng)常熬夜會(huì)使植物神經(jīng)功能紊亂，會(huì)造成氣血供應(yīng)不足，還會(huì)造成心臟供血不全的情況發(fā)生，因此就會(huì)使身上其他各臟器器官，都會(huì)有供血不能和充血不足的情況，例如腎臟、肝臟、脾臟等行血運(yùn)化的臟器，都會(huì)因經(jīng)常熬夜而血運(yùn)不足，這時(shí)長(zhǎng)時(shí)間血運(yùn)不足會(huì)造成腎臟的過(guò)度虛弱。

經(jīng)常熬夜會(huì)造成明顯的腦血管缺血性發(fā)作，例如一過(guò)性腦血管痙攣、腦血管缺血或腦血管狹窄等情況發(fā)生，會(huì)出現(xiàn)腎氣過(guò)虛，還會(huì)造成肝火過(guò)旺、脾虛等情況發(fā)生。

1 熬夜會(huì)不會(huì)腎虛

熬夜也是很容易導(dǎo)致腎虛的,熬夜的人很多,尤其是年輕人,時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有黑眼圈、精神乏力等問(wèn)題,一旦陰精耗損過(guò)多,就會(huì)過(guò)勞傷腎,引起諸多連鎖反應(yīng)。

生命在于運(yùn)動(dòng),利用運(yùn)動(dòng)來(lái)強(qiáng)身健體,補(bǔ)精固腎是一種值得提倡的方法。那么就介紹一種有效的補(bǔ)腎運(yùn)動(dòng);雙手合十方式對(duì)搓至熱后放在腰間,手掌在腰部上下搓,可使腰部被搓熱。一回搓二百下,一天運(yùn)動(dòng)兩次最好。有效的運(yùn)動(dòng)可以治療腎虛癥狀。

俗言道是藥有三分毒,在服用藥物時(shí)要加以注意。沒(méi)有大礙時(shí)盡量不要服用,可以用一些食療方法,或者物理療法都是可取的。在必須要長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí),有必要向?qū)Ｗ稍兒笤僮鰶Q定。

生活沒(méi)有規(guī)律會(huì)使人傷氣、過(guò)度的腦力勞動(dòng)會(huì)使血?dú)獯髠?、房事頻繁會(huì)傷腎。所以一定要有規(guī)律的生活作息,適度的工作休息,有節(jié)制的過(guò)性生活。才會(huì)有效養(yǎng)精護(hù)腎。

腎肝器官是人體的清潔工,可以把人體內(nèi)的多余水份和無(wú)用的廢物排出。而人們不好的飲食習(xí)慣卻成為了破壞腎臟器官的無(wú)形殺手。在腎臟進(jìn)行身體的新陳代謝時(shí)需要足夠的水份,所以日常要保證攝入足夠的水份。合理科學(xué)飲食可以有效調(diào)理腎虛癥狀。

又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說(shuō)到“粟米養(yǎng)腎氣?！泵?李時(shí)珍還說(shuō):“粟,腎之谷也,腎病宜食之,煮粥食益丹田,補(bǔ)虛損?！?

又稱飯豆、長(zhǎng)豆。性平,味甘,能補(bǔ)腎健脾,除脾虛者宜食外,腎虛之人也宜食用,對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁,或小便頻數(shù),婦女白帶,食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載:“豇豆理中益氣,補(bǔ)腎健胃,生精髓?！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f(shuō)它能“滋陰補(bǔ)腎,健脾胃,治白帶,白濁和腎虛遺精?！?

性平,味甘澀,有益腎固澀、補(bǔ)脾止泄的雙重功效?！侗静萁?jīng)百種錄》稱之為“脾腎之藥也”。《本草新編》:“芡實(shí)不特益精,且能澀精補(bǔ)腎,與山藥并用,各為末,日日調(diào)服?！狈材I虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者宜多食之。